Ang pagkain ng nut na ito isang beses sa isang linggo ay pinutol ang panganib sa sakit sa puso, sabi ng pag-aaral
Ipinakikita ng pananaliksik na ang partikular na nut na ito ay lubhang kapaki-pakinabang sa kalusugan ng iyong puso.
Alam nating lahat na dapat nating sikaping magkasya ang higit pang mga prutas at gulay sa ating pang-araw-araw na diyeta, ngunit mas madaling sabihin kaysa tapos na. Subukan ang maaari naming,kumakain ng ilang pagkain Ang bawat araw ng isa ay hindi laging naka-pan. Ngunit ano ang tungkol sa pagsunod sa isang lingguhang ugali? Hindi lamang ang mas makabuluhang mas madaling pamahalaan, ngunit ang mga benepisyo sa kalusugan ay maaaring tulad ng nakakaakit. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang pagkain ng isang partikular na uri ng kulay ng nuwes ay isang beses lamang sa isang linggo ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng iyong puso. Basahin ang on upang malaman kung anong uri ng nut ang dapat mong idagdag sa iyong diyeta upang slash ang iyong panganib sa sakit sa puso.
Ang pagkain ng mga walnuts isang beses sa isang linggo ay nagbabawas ng panganib sa sakit ng iyong puso.
Isang 2017 na pag-aaral na inilathala sa.Journal ng American College of Cardiology. pinag-aralanPaano ang pagkonsumo ng nuwes maaaring makaapekto sa panganib ng sakit sa puso sa mga tuntunin ng parehong cardiovascular disease at coronary heart disease, sa partikular. Naobserbahan ng mga mananaliksik ang pagkonsumo ng nuwes ng higit sa 210,000 katao hanggang 32 taon na walang mga palatandaan ng kanser, sakit sa puso, o stroke sa simula ng pag-aaral. Ayon sa pag-aaral, ang mga kalahok na kumain ng walnuts ng hindi bababa sa isang beses sa isang linggo ay may 19 porsiyento na mas mababang panganib ng cardiovascular disease at isang 21 porsiyento na mas mababang panganib ng coronary heart disease kung ihahambing sa mga hindi kumain ng mga mani.
Ang iba pang mga uri ng mga mani ay maaari ring bawasan ang iyong mga pagkakataon na magkaroon ng sakit sa puso.
Gayunpaman, ang mga walnuts ay ang tanging kapaki-pakinabang na mga mani. Ayon sa pag-aaral, ang pagkain ng mga mani o iba pang mga uri ng mga puno ng mani dalawang o higit pang mga beses bawat linggo ay nakatulong din na bawasan ang mga pagkakataon ng mga tao na magkaroon ng sakit sa puso. Kapag inihambing sa mga tao na hindi kailanman natupok nuts, ang mga tao na kumain ng mani ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo ay may isang 13 porsiyento mas mababang panganib ng cardiovascular sakit at isang 15 porsiyento mas mababang panganib ng coronary sakit sa puso, habang ang mga tao na kumain ng puno nuts ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo isang 15 mas mababang panganib ng cardiovascular disease at isang 23 porsiyento na mas mababang panganib ng coronary heart disease.
"Ang aming mga natuklasan ay sumusuporta sa mga rekomendasyon ng pagtaas ng paggamit ng iba't ibang mga mani, bilang bahagi ng malusog na mga pattern ng pandiyeta, sabawasan ang panganib ng malalang sakit sa pangkalahatang populasyon, "Pag-aaral ng Lead AuthorMarta Guasch-Ferre., PhD, isang pananaliksik na kapwa sa Kagawaran ng Nutrisyon sa Harvard T.H. Sinabi ni Chan School of Public Health, sa isang pahayag.
Ang mga mani at mga walnuts ay maaari ring babaan ang iyong panganib na magkaroon ng stroke.
Ang mga mani ay may iba pang mga benepisyo sa kalusugan, masyadong. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang pagkain ng mga mani at mga walnut sa partikular ay maaaring mas mababa ang panganib ng stroke. Ayon sa pag-aaral, ang mga taong kumain ng mani ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo ay may 10 porsiyento na mas mababang panganib ng stroke, habang ang mga tao na kumain ng walnuts ng hindi bababa sa isang linggo ay may 17 porsiyento na mas mababang panganib ng stroke. Ang kabuuang pagkonsumo ng mga puno ng mani o mga mani overall ay walang epekto sa panganib ng stroke.
Kaugnay: Para sa higit pang nilalaman ng kalusugan na inihatid diretso sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.
Ang pagkain ng mga mani sa kanilang orihinal na anyo ay gumagawa ng pinakamalaking epekto sa iyong kalusugan.
Sinusuri din ng mga mananaliksik para sa pag-aaral na ito kung paano naapektuhan ng peanut butter ang panganib ng mga tao ng cardiovascular disease, coronary heart disease, at stroke. Sa huli, napagpasyahan nila na ang pagkonsumo ng peanut butter sa sarili nitong (na may isang serving na tinukoy bilang 1 kutsara) ay walang makabuluhang epekto sa alinman sa mga alalahanin sa kalusugan. Gayunpaman, ang mga taong kumakain ng lima o higit pang mga servings ng mga mani sa loob ng isang linggo ay may 14 porsiyento na mas mababang panganib ng sakit na cardiovascular at isang 20 porsiyento na mas mababang panganib ng sakit sa puso ng coronary kaysa sa mga kalahok na halos hindi kailanman natupok ng mga mani.
"Ang mga sariwang mani ay ang pinakamainam," co-author ng pag-aaralNoushin Mohammadifard., PhD, assistant professor sa Isfahan University of Medical Sciences, ipinaliwanag sa isang pahayag. "Ang mga mani ay dapat sariwa dahil ang mga unsaturated fats ay maaaring maging oxidized sa lipas na mga mani, na nakakapinsala sa kanila. Maaari mong sabihin kung ang mga mani ay maasim sa pamamagitan ng kanilang lasa na tulad ng pintura at mapait o maasim na lasa."
Isang pangit na epekto ng kahabaan bago mag-ehersisyo, sabi ng agham
