Good Lifestyle

Kung ako ay binigyan ng isang magic dietitian wand, gagamitin ko ito upang alisin ang lahat ng mga nagpapaalab na langis mula sa aming mga tindahan ng grocery-simula sapeanut butter aisle.. Nagpapaalab na mga langis, tulad ng langis ng gulay,saktan ang aming kalusugan at magbigay ng kontribusyon sa nakuha ng timbang.

Ang maginoo na nut butter ay nangyayari na may alarming mataas sa mga langis ng gulay habang pinapabuti nila ang buhay ng istante nito at panatilihin ang natural na langis ng nut butter mula sa paghihiwalay sa itaas. Mukhang mabuti para sa mga margin ng kita ng kumpanya ngunit hindi napakahusay para sa aming mga waistlines. Gusto ng industriya ng pagkain na mag-sneak additives sa aming pagkain upang matiyak na ito ay shelf-matatag hangga't maaari at panlasa mas kasiya-siya. Ang industriya ng pagkain ay maaaring maging palihim, pagpilit sa amin bilang mga mamimili upang makakuha ng savvy. Ang pag-aaral upang mag-navigate sa pagbabasa ng mga label ng pagkain at packaging ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang bigyang kapangyarihan ang iyong sarili bilang isang savvy consumer.

Narito kung ano ang kailangan mong malaman upang mahanap ang pinakamahusay na peanut butter upang kumain, at para sa higit pang malusog na mga tip, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ngAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Ano ang hahanapin kapag binabasa ang mga label ng peanut butter.

Natural,Ang pinakamahusay na peanut butter sa merkado ay wala ng dagdag na mga langis at asukal. Maraming tradisyonal na nakabalot na peanut butter ay naglalaman ng ganap na hydrogenated na langis sa listahan ng mga sangkap. Ang mga langis na ito ay partikular na mataas sa polyunsaturatedOmega-6 na taba mula sa mga langis ng gulay. Ang mga Amerikano ay kilalang-kilala para sa overconsuming omega-6 na taba at sa ilalim ng pag-ubosOmega-3s., isang kawalan ng timbang na humahantong sa Annadagdagan ang panganib ng timbang. Upang isama ang iba't ibang mga omega-3 sa iyong diyeta, mag-surflistahan na ito para sa higit pa.

Narito ang higit paAng palihim na sahog na ito sa peanut butter na dapat mong malaman tungkol saLabanan!

Gamitin ang madaling checklist upang masuri ang kalidad ng iyong peanut butter.

Kapag binugbog ko ang nut butter aisle, tasahin ko ang peanut butter sa pamamagitan ng dalawang simpleng pamantayan:ang bilang ng mga sangkap at langis sa garapon.

Una,I-flip ang garapon upang tingnan ang label. Ang listahan ng mga sangkap ay magsasabi sa iyo ng lahat ng kailangan mong malaman. Ang isang mataas na kalidad na peanut butter ay magkakaroon ng hindi hihigit sa dalawang sangkap: mani at asin!

Susunod, tiyakin ang mataas na kalidad ni.Pagbili ng isang tatak ng peanut butter na may langis sa itaas. Ito ay likas na langis ng peanut na pinaghiwalay dahil sa gravity habang nakaupo sa istante. Peanut butter na walang langis sa itaas sa pangkalahatan ay nagdadagdag ng polyunsaturated oils atidinagdag na asukal bilang isang emulsifier sa.pigilan ang peanut butter mula sa paghihiwalay. Kapag ang mga pamantayang ito ay natutugunan, ako ay higit pa sa masaya na oblige sa pamamagitan ng pagpili ng nut butter na ito para sa aking pantry.

Ang aking personal na go-to brand na sumusuri sa lahat ng mga kahon ayNatural peanut butter ng Smucker. Lamang alam, ito ay kukuha ng isang maliit na elbow grasa upang reincorporate ang langis! Sa sandaling pukawin mo ito, maaari mong iimbak ito sa refrigerator upang maiwasan ito mula sa paghihiwalay muli.

Higit pang mga kwento ng peanut butter sa kumain ito, hindi na!

• Ang 20 top peanut butters-ranggo!
• Ano ang mangyayari sa iyong katawan kung kumain ka ng peanut butter araw-araw
• Ang isang peanut butter snack dietitians ay hindi maaaring makakuha ng sapat na
• Natikman namin ang 10 sikat na peanut butters at ito ang pinakamahusay na!
• Ang malusog na mantikilya ay malusog? Sinuri namin ang katibayan