Good Lifestyle

Ang isang buong taon ng buhay sa isang pandemic ay sapilitang maraming pagbabago sa aming pang-araw-araw na gawain. Totoo ito lalo na kung nagtatrabaho ka ngayon mula sa bahay sa halip na mag-commute sa isang opisina araw-araw. Ngunit dahil lamang na napalitan mo ang iyong mga demanda para sa sweatpants ay hindi nangangahulugan na hindi mo kailangang panatilihin ang pangunahing kalinisan, tiyaking hindi mo ginagawa ito sa maling oras ng araw.

Sinasabi ng mga eksperto iyonumaga ay ang pinakamasama oras sa shower. Kung nagtatrabaho ka mula sa bahay, mahusay + magandang ulat. Basahin sa upang makita kung bakit dapat kang humawak sa pag-aalis sa A.M., at higit pa sa iba pang mga bagay upang maiwasan habang hinuhugasan, tingnanKung ginagawa mo ito sa shower, sinasabi ng mga doktor na tumigil kaagad.

Simula sa iyong araw sa A.shower unang bagay sa umaga Maaaring maging isang mahusay na paraan upang pakiramdam revitalized at binubuo bilang simulan mo ang iyong araw, hindi upang banggitin makatulong sa iyo na tumingin sa iyong pinakamahusay. Ngunit kapag ang iyong opisina ay nangyayari rin na ang parehong lugar kung saan ka nakatira, maaari mogamitin ang oras sa umaga Upang pahalagahan ang isang malusog na almusal, ehersisyo, o maayos para sa araw bago ka malayuan sa halip.

Sa halip, sinasabi ng mga eksperto na ang pagkuha ng isang tanghali shower ay maaaring talagang makatulong na bigyan ka ng tulong kapag kailangan mo ito sa pamamagitan ng pagtulong sa iyo na iwaksi ang simula ng "utak fog" mismo sa oras ng araw kapag nagsimula kang mawalan ng focus. "Ang utak ay isang machine sa paggawa ng ugali,"Nan wise., PhD, isang cognitive neuroscientist, ay nagsabi ng mabuti + mabuti. "Kaya kapag kami ay nasa mga gawi, kapag ginagawa namin ang parehong bagay sa parehong paraan, ito ay talagang madali [para sa utak] upang pumunta sa awtomatikong pilot." At para sa higit pang mga paraan upang makalabas sa iyong pag-aaksaya ng hapon,Ito ay eksakto kung ano ang dapat mong gawin sa 1 p.m. Araw-araw, sinasabi ng mga eksperto.

Ito ay hindi lamang ang pagkilos ng paglalakad mula sa iyong desk na makakatulong na makuha ang iyong utak pabalik sa track. Ang showering ay maaaring makatulong na pahintulutan ang tuluy-tuloy na spans ng free-flowing na naisip-kilala rin bilangang zeigarnik effect-Na nililimas ang iyong isip at pag-jog ng pagkamalikhain.

"Ang nakakarelaks, nag-iisa, at di-judgmentalAng kapaligiran ng shower ay maaaring makapag-isip ng malikhaing pag-iisip Sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa isip na malihis nang malaya, at magdudulot ng mga tao na maging mas bukas sa kanilang panloob na stream ng kamalayan at daydreams, "Ron Friedman., PhD, tagapagtatag ng ignite80 at may-akda ng.Ang pinakamagandang lugar upang gumana, sinabi sa isang 2016 Online Summit (sa pamamagitan ng tagaloob ng negosyo). "Ito ay isa sa mga ilang sandali na hindi namin nakatali sa aming mga device, kaya mayroon kaming dagdag na espasyo upang makahanap ng mga koneksyon sa pagitan ng mga ideya." At higit pa sa mga bagay na dapat mong iwasan habang naliligo, tingnanAng isang bahagi ng katawan na hindi mo dapat hugasan sa shower, sinasabi ng mga doktor.

Bukod sa tulong ng utak, na nagpapahintulot sa iyong sarili na banlawan bago o pagkatapos ng tanghalian ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang masira ang araw at pakiramdam re-energized. "Showering tanghali ay kaunti tulad ng pagkuha ng isang siesta, "Chris Gayomali., Artikulo Editor para sa.GQ, nagsusulat. "Ito ay isang pahinga. Isang bagay na hindi mo karaniwang ginagawa sa isang tanggapan ng opisina. Ang pagbabago ng bahagi ay nag-recharge sa iyo-lalo na kung ikawKumuha ng mas malamig na shower. "At para sa higit pang mga tip sa kalusugan at kalinisan ay nagpadala ng karapatan sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Kahit na ang iyong iskedyul ng trabaho ay hindi pinapayagan para sa iyoBanlawan ang kalagitnaan ng araw, maaari ka pa ring maging mas mahusay na naghihintay na maligo. Ayon sa pananaliksik na inilathala sa journalMga pagsusuri sa gamot sa pagtulog sa 2019, kumukuha ng mainit10 minutong shower Ang isang oras o dalawa bago ang pagpindot sa mga sheet ay talagang tumutulong sa mga tao na makatulog nang mas madali.

"Ang mabilis na paglamig pagkatapos mong lumabas ng shower o sa labas ngpaliguan ay may kaugaliang maging isang natural na pagtulog inducer, "Christopher Winter., MD, may-ari ng Charlottesville Neurology at Sleep Medicine Clinic, ay nagsabi sa Greatist. "Kaya ito ay isang magandang paraan upang lokohin ang iyong katawan sa pag-iisip na oras na upang matulog." At higit pa sa kung ano ang dapat mong siguraduhin na gawin kapag nag-shower ka, tingnanAng mga ito ay ang tanging 3 bahagi ng katawan na kailangan mong hugasan araw-araw, sabi ng doktor.