Good Lifestyle

Kapag ang isang stroke ay nangyayari, ang iyong suplay ng dugo ay pinutol mula sa iyong utak, at ikaw ay nasa lahi laban sa orasan bago magsimula ang mga selula ng utak. Para sa ilang mga biktima ng stroke, lalo na ang mga hindi nakatanggap ng medikal na atensiyon sa oras, ito ay maaaring humantong sa pinsala sa utak at iba pang malubhang komplikasyon. Ang biglaang medikal na emerhensiya ay ang ikalimang nangungunang sanhi ng kamatayan sa U.S., at isang Amerikanoisang stroke bawat 40 segundo, ayon sa mga sentro para sa kontrol at pag-iwas sa sakit (CDC). Sa kasamaang palad, ang mga istatistika sa dalas ng mga stroke ay hindi kasalukuyang naghahanap, ang CDC ay nagbabala.

"Pagkatapos ng mga dekada ng pagtanggi, ang pag-unlad ay pinabagal sa pagpigilKamatayan ng stroke, "Ang organisasyon ay nagpapaliwanag." Halos 800,000 katao ang may stroke bawat taon, higit sa 140,000 ang namamatay at maraming nakaligtas na may kapansanan. "Ngunit may isang pangunahing pilak na lining sa kanilang mga mahihirap na istatistika. Ang CDC ay nagbabahagi din na ang mga pagkamatay na ito ay maaaring maiwasan:" Humigit-kumulang 80 porsiyento ng mga stroke ang maiiwasan, "sabi ng Health Authority.

Iyan ay eksakto kung bakit ibinahagi ng mga eksperto ng CDC ang An.Mahalagang pambansang inisyatiba, Milyong puso 2022, na sinasabi nila ay maaaring makatulong na maiwasan ang hanggang sa isang milyong atake sa puso at mga stroke sa loob ng limang taon. Gamit ang "isang maliit na hanay ng mga prayoridad at mga target na batay sa katibayan na maaaring mapabuti ang cardiovascular health para sa lahat," Inirerekomenda nila ang apat na pronged plan na huminto sa mga stroke-at sila ayTinatawag ito ng "ABCs." Basahin ang on upang malaman kung aling apat na simpleng hakbang ang dapat mong gawin ngayon upang i-slash ang iyong sariling panganib sa stroke ng 80 porsiyento. Maaari lamang nilang i-save ang iyong buhay.

Kaugnay:Kung napansin mo ito habang naglalakad, maaaring ito ang unang tanda ng isang stroke.

Ang "A" sa "ABCs" ay para sa "aspirin," ang CDC ay nagpapaliwanag, at ang pagkuha nito araw-araw ay maaaring makatulongbabaan ang iyong panganib ng stroke. Inirerekomenda ng awtoridad sa kalusugan ang unang pakikipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iyong personal at kasaysayan ng kalusugan ng pamilya upang matukoy kung ang isang pang-araw-araw na pamumuhay ng aspirin ay magiging kapaki-pakinabang.

Ang iyong doktor ay maaaring mas malamang na magrekomenda ng pang-araw-araw na aspirin kung mahulog ka sa loob ng isang hanay ng edad at matugunan ang ilang pamantayan sa kalusugan. "Inirerekomenda ng U.S. Preventive Services Task Force.araw-araw na aspirin therapy Kung ikaw ay edad na 50 hanggang 59, hindi ka nadagdagan ang panganib ng pagdurugo, at mayroon kang mas mataas na panganib ng atake sa puso o stroke na 10 porsiyento o mas mataas sa susunod na 10 taon, "dagdag ng Mayo Clinic.

Gayunpaman, binabalaan ng CDC na dapat mohindi Kumuha ng aspirin bilang tugon sa.posibleng mga sintomas ng stroke. "Maaari itong gumawa ng ilang mga uri ng stroke mas masahol pa," ang organisasyon ay nagpapaliwanag.

Kaugnay:Ang pag-inom ng isang beses sa isang araw ay maaaring triple ang iyong panganib sa stroke, hinahanap ang pag-aaral.

Ang "b" ay para sa presyon ng dugo-at ang isang ito ay napakahalaga. "Mataas na presyon ng dugo Ang nag-iisang pinakamahalagang treatable risk factor para sa stroke, "ay nagpapaliwanag ng CDC." Pag-iwas, pag-diagnose at pagkontrol nito sa pamamagitan ng mga pagbabago sa pamumuhay at gamot ay mahalaga sa pagbawas ng mga stroke, "ang kanilang mga eksperto ay nagdaragdag.

Sinasabi ng Mayo Clinic na bukod sa pagkuha ng gamot para sa hypertension, maaari mong magawaIbaba ang iyong presyon ng dugo gamit ang mga pagbabago sa pamumuhay. Kabilang dito ang pagkawala ng sobrang timbang, gumawa upang mag-ehersisyo, kumakain ng isang malusog na diyeta, pagbabawas ng iyong paggamit ng sosa, nililimitahan ang iyong alkohol at caffeine consumption, at binabawasan ang iyong mga antas ng stress. Inirerekomenda rin nila ang pagsubaybay sa iyong presyon ng dugo sa bahay.

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

"C" ay para sa kolesterol-at sinasabi ng CDC na mahalaga na panatilihin mo ang iyong mga antas sa ilalim ng kontrol. "Ang iyong katawan ay nangangailangan ng kolesterol, ngunit kapag mayroon kang masyadong maraming, maaari itong magtayo sa iyong mga arterya at maging sanhi ng sakit sa puso," paliwanag ng organisasyon.

Ang CDC ay nagsasaad na ang dalawang uri ng kolesterol ang iyong katawan ay gumagawa-LDL at HDL-ay hindi nilikha pantay. "Ang isang uri ay 'mabuti' at maaaring maprotektahan ka mula sa sakit sa puso, ngunit ang isa pang uri ay 'masama' at maaaring dagdagan ang iyong panganib. Makipag-usap sa iyong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan tungkol sa kolesterol at kung paano babaan ang iyong masamang kolesterol kung ito ay masyadong mataas," sila Magrekomenda.

Sa wakas, "S" ay para sa "paninigarilyo." Alam nating lahat na ang paninigarilyo ay maaaring magpahamak sa iyong kalusugan-ngunit mas kaunting mga tao ang nakakaalam na ang paninigarilyo ay angnangungunang sanhi ng maiiwasan na kamatayan sa Amerika. Hindi lamang ito nadaragdagan ang iyong panganib ng kanser, sakit sa baga, hika, diyabetis, at higit pa, maaari rin itong makabuluhang mapalakas ang iyong panganib ng hypertension, sa huli ay humahantong sa atake sa puso o stroke.

Ito ay kilala rin upang maging sanhi ng pampalapot ng mga daluyan ng dugo, babaan ang iyong "magandang" kolesterol, itaas ang iyong mga antas ng triglyceride, at maging sanhi ng isang buildup ng mataba plaka sa iyong mga daluyan ng dugo. Ang lahat ng ito ay itinuturing na mga kadahilanan ng panganib na gumawa ng isang stroke mas malamang. Kahit Exposure to. secondhand smoke Maaaring itaas ang iyong mga pagkakataon ng isang stroke sa pamamagitan ng 20-30 porsiyento, sinasabi ng CDC.

Kung ikaw ay kasalukuyang naninigarilyo, ang pag-quit ay makakatulong sa mas mababang panganib ng stroke para sa iyo at sa mga nasa iyong sambahayan. kung ikaw hindi Sa kasalukuyan ang usok, ang sagot ay mas simple, sinasabi ng CDC: Huwag magsimula.

Kaugnay: Kalahati ng mga tao na may isang stroke notice ito sa isang linggo mas maaga, pag-aaral sabi .