Good Lifestyle

Kung hindi mo alam, karamihan sa bansa ay kasalukuyang nagambala sa isangnapakalaking alon ng init. Ayon saSentro para sa kontrol at pag-iwas sa sakit (CDC), higit sa 600 katao sa Estados Unidos ang pinatay ng matinding init bawat taon. At may mga temperatura na lumalaki sa itaas 100 degrees sa ilang mga lugar, ito ay mas mahalaga kaysa kailanman upang malaman ang mga panganib ng mga nakamamatay na mataas.

Ang mga sintomas para sa pagkapagod ng init at heat stroke ay pareho, dahil ang parehong may sakit ng ulo, pagkahilo, pagduduwal, mabilis na rate ng puso, at pagkawala ng kamalayan. Ngunit mayroong dalawang babala na nagpapahiwatig na ang iyong katawan ay lumilipat mula sa pagkapagod ng init sa isang potensyal na nakamamatay na stroke ng init. Ang una ay ang iyong balat ay pupunta mula sa pakiramdam malamig at clammy sa tuyo at mainit. Ngunit ang pangalawang-at pinakamahalagang sintomas ay isang temperatura ng katawan na 104 degrees o mas mataas, ayon saMayo clinic..

Kung ikaw o isang taong kilala mo ay nagpapakita ng mga palatandaan ng pagkapagod ng init, ang CDCinirerekomenda Paglalagay sa maluwag na damit, pagkuha ng malamig na paliguan, at paghuhugas ng tubig. Ngunit, kung ang isang tao ay nagpapakita ng mga palatandaan ng isang stroke ng init, ito ay pinapayuhan na ilipat ang mga ito sa isang mas malamig na lugar, hindi bigyan sila ng anumang bagay na inumin, at tumawag kaagad 911.

Kung mayroon kang matatandang kamag-anak o kapitbahay, mahalaga na mag-check in sa kanila, dahil lalo silang mahina.

"Hypertension, coronary artery disease, at sakit sa bato-karaniwan sa senior populasyon-lahat ay nagtataas ng panganib para sa pagbuo ng stroke ng init, dahil sa nabawasan ang reserba ng puso at plasticity ng mga daluyan ng dugo,"Dr. Robert Glatter, isang emergency na manggagamot sa Lenox Hill Hospital sa New York City, kamakailan ay sinabiU.S. Balita at World Report.. "Ang mga ito ay mga pangunahing panganib na kadahilanan para sa stroke ng init."

Ang mga atleta ay dapat ding maging maingat, na ibinigay na nakakaengganyo sa panlabas na pisikal na aktibidad ay hindi inirerekomenda sa matinding init. "Ang mga atleta na ehersisyo sa init ay kailangang tandaan na panatilihing maaga ang kanilang mga likido," sabi ni Gatter. "Mahalaga na manatiling maaga sa iyong uhaw sa panahon ng mga sobrang init, hindi lamang uminom kapag ikaw ay nauuhaw."

Sa Huwebes ng gabi, ang dating New York Giants ay nakakasakit sa linemanMitch Petrus namatay Mula sa heat stroke sa edad na 32. Siya ay nagtatrabaho sa labas ng tindahan ng kanyang pamilya sa Carlisle, Arkansas, kung saan ang temperatura ay tumama ng mataas na 93 degrees sa Huwebes. Ang kanyang trahedya na dumaraan ay isang paalala ng kahalagahan ng pag-aalaga sa iyong sarili sa panahon ng isang alon ng init, lalo na kung plano mong gawin ang anumang pisikal na aktibidad sa labas.

"Ang pagkuha ng mga break ay mahalaga kapag marubdob sa init ng higit sa isang oras," sabi ni Gatter. "Kabilang dito ang pahinga, paghahanap ng lilim mula sa araw, at pag-inom ng tubig na may halong asukal at electrolytes. Ang mga salty pretzels, prutas at mani ay palaging isang mahusay na pagpipilian kung wala kang access sa isang inumin na may asukal at electrolytes."

At kung kailangan mo ng tulong na manatiling cool sa gabi, narito40 epektibong mga tip para sa pagtulog mas mahusay sa sweltering gabi ng tag-init.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang sundan kami sa Instagram!