Good Lifestyle

Ano ang hindi pag-ibig tungkol sa mga walnuts? Sa pagitan ng kasiya-siya na panlasa, ang nutritional boost, at ang maraming nalalaman ay gumagamit, ang maliit na nut na ito ay isang paborito para sa maraming mga kadahilanan. At kung idaragdag mo ang mga ito sa iyong salad, tinatangkilik ang mga ito na sakop sa tsokolate, o kumain lang sa kanila sa kanilang sarili, kabilang ang mga ito sa iyong diyeta ay maaaring magbigay sa iyong katawan ng ilang mga hindi kapani-paniwalang benepisyo na maraming iba pang mga pagkain ay hindi maaaring magkaroon ng kandila.

Kaya, ano ang maaari mong asahan na maranasan kapag kumain ka ng mga walnuts araw-araw? Basahin sa upang malaman ang anim na bagay na maaari mong maranasan kapag isinama mo ang mga nutritional powerhouses sa iyong diyeta, at para sa higit pa sa malusog na pagkain, huwag makaligtaan7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Ang pagkain ng mga walnut ay na-link sa mas mababang mga marka ng depression, lalo na sa mga kababaihan. Ayon sa data na nai-publish sa journal.Nutrients., ang mga marka ng depression ay mas mababa sa mga dumi ng nut eaters (kabilang ang mga eaters ng walnut) vs, non-nut eaters. Pagkatapos ng pagsisiyasat ng karagdagang, ang mga walnut eaters ay may mas mababang mga marka ng depression kaysa sa mga kumain ng iba pang mga mani.

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Ang mga walnuts ay mayaman sa ilang mga nutrients na sumusuporta sa kalusugan ng utak, kabilang ang polyunsaturated mataba acids, bitamina E, folate, at carotenoids.

Sa isang pag-aaral, ang mga batang mag-aaral sa kolehiyo na binigyan ng 60 gramo ng mga walnut araw-araw sa loob ng 8 linggonakaranas ng pagpapabuti sa pangangatuwiran, o isang mas mahusay na kakayahan upang maunawaan ang mga konsepto na ibinigay sa mga salita.

Nadagdagan ang paggamit ng nut, at ang walnut intake sa partikular, ay ipinapakita upang mapabuti ang katalusan sa mga matatanda at maaaring kahit na maantala ang cognitive decline na nauugnay sa Alzheimer's disease, ayon sa isang artikulo na inilathala saJournal of Nutrition.. Para sa higit pang mga pag-upgrade sa iyong diyeta upang mapabuti ang iyong kalusugan sa utak, tingnan ang mga ito13 malusog na pagkain na nagpapalakas sa iyong memorya, ayon sa mga nutrisyonista.

Ang pagkain ng mga walnut ay maaaring makatulong sa mga tao na makaranas ng mas kaunting pamamaga, at sa turn, posibleng tumulongSuportahan ang kalusugan ng puso. Gayundin, ipinapakita ng data na ang pagkain ng mga walnuts ay nagresulta sa isangGreater Reduction of Low-Density Lipoprotein. (LDL- "Bad") Cholesterol kumpara sa isang kontrol sa diyeta.

Ang isang malusog na mikrobiyo ng gat ay mahalaga para sa pangkalahatang kalusugan. At data na inilathala sa.Nutrients. nagpapakita na ang pagkain ng mga walnut araw-araw para sa walong linggo ayna nakaugnay sa isang mas malusog na mikrobiyo ng gat.. Para sa higit pang mga paraan upang pangalagaan ang iyong gat, isaalang-alang ang paghuhukay sa mga ito13 pagkain na nagiging sanhi ng mga problema sa pagtunaw.

Dahil ang mga walnuts ay maaaring suportahan ang isang malusog na gat microbiota, kumakain ng mga mani na ito ay maaari ring mag-alok ng isang tiyakantas ng proteksyon laban sa pagbuo ng kanser sa colon..

At data na nai-publish sa journal.Frontiers sa nutrisyon ay nagpapahiwatig na ang pagkain ng mga walnut ay maaaring makatulongHatiin ang Labanan ng Kanser sa Obesity-Colon., at samakatuwid ay may papel sa pagbawas ng panganib ng kanser sa colon.

Ang diyabetis ay isang kondisyon nanakakaapekto sa mahigit 34 milyong Amerikano. Atdata Nagpapakita na ang mga taong kumakain ng mga walnuts ay may mas mababang panganib para sa diyabetis, pag-aayuno sa glucose ng dugo, at hemoglobin A1c kumpara sa mga di-nut consumer.

Sa isa pang tala,Natuklasan lang namin ang pinakamadaling malusog na hack para sa oatmeal, at-spoiler alerto-ito ay kasangkot walnuts.