Kung ikaw ay higit sa 65, hindi kailanman gawin ang mga 4 na bagay sa isang mainit na araw, sabi ng CDC
Mas mahina ka sa mga sakit na may kaugnayan sa init habang mas matanda ka.
Sa paglipas ng panahon, maaari itong pakiramdam na parang hindi mo magagawangmapaglabanan ang init Pati na rin ang maaari mong kapag ikaw ay mas bata-at hindi lang ang iyong isip sa paglalaro ng mga trick sa iyo. Habang lumalaki ka, hindi maayos ang iyong katawanbiglaang pagbabago sa temperatura, ginagawa itong mas malamang para sa iyo na mabiktimaMga sakit na may kaugnayan sa init, ayon sa mga sentro para sa kontrol at pag-iwas sa sakit (CDC). Upang makatulong na maiwasan ito, pinapayuhan ng CDC ang mga matatandang tao upang maiwasan ang paggawa ng ilang mga bagay kapag ang panahon ay nagiging mas mainit. Basahin upang malaman ang apat na bagay na hindi mo dapat gawin sa isang mainit na araw kung ikaw ay higit sa edad na 65.
Kaugnay:Kung ikaw ay higit sa 65, hindi kailanman kumain ng 4 na pagkain, CDC warns.
Ang mga matatandang tao ay mas malamang na magkaroon ng mga medikal na isyu na nakakaapekto sa tugon ng kanilang katawan sa init.
Ang isang mainit na araw ay maaaring makaapekto sa sinuman, ngunit ang mga matatandang tao ay mas mataas kaysa sa karamihan. Ayon sa CDC, ang mga tao sa edad na 65 ay mas malamang na magkaroon ng isang malalang kondisyong medikal na nagbabago kung paano ang katawan ay karaniwang tumugon sa init. Kabilang dito itomga pagbabago na may kaugnayan sa edad Sa balat tulad ng mahinang sirkulasyon ng dugo at hindi mahusay na mga glandula ng pawis, pati na rin ang puso, baga, at mga sakit sa bato, bawat ang National Institute of Health (NIH).
Sinasabi ng CDC na ang mga tao sa edad na ito ay mas malamang na kumuha ng mga gamot na nakakaapekto sa kakayahan ng katawan na kontrolin ang temperatura o pawis nito. Ayon sa NIH, kabilang dito ang mga gamot tulad ng diuretics, sedatives, tranquilizers, at ilang mga gamot sa presyon ng dugo at dugo. Ang parehong mga medikal na kondisyon at mga gamot ay naglalagay ng higit sa 65 higit pa sa panganib para sa pagbuo ng sakit na may kaugnayan sa init tulad ng pagkapagod ng init o heat stroke.
Mayroong apat na bagay na inirerekomenda ng CDC ang mga taong higit sa 65 na maiwasan sa isang mainit na araw.
Kapag mas matanda ka, mahalaga na ikawmanatiling cool at hydrated. sa mainit na panahon upang maiwasan ang mga sakit na may kaugnayan sa init. Sinasabi ng CDC na ito ay nangangailangan ng pag-iwas sa apat na mga pagkakamali na maaaring maging mas mainit sa iyo at sa iyong bahay: umaasa sa isang tagahanga bilang iyong pangunahing pinagmumulan ng pinagmulan, naghihintay na uminom ng tubig hanggang sa ikaw ay nauuhaw, gamit ang iyong kalan o oven upang magluto, at nakikipagtulungan sa masipag mga aktibidad.
Ayon sa CDC, ang isang electric fan ay hindimaiwasan ang sakit na may kaugnayan sa init Kapag ang temperatura ay nasa mataas na 90s, at ang parehong kalan at oven ay maaaring magdagdag ng init sa iyong buong bahay. Naghihintay na uminom ng tubig hanggang sa ikaw ay nauuhaw at makatawag pansin sa masipag na mga gawain sa isang mainit na araw ay maaari ring maging mas mahirap para sa iyong katawan upang palamig, inilagay ka sa panganib para sa dehydration.
"Kung nililimitahan ng iyong doktor ang dami ng mga likido na inumin mo o mayroon ka sa mga tabletas ng tubig, hilingin sa kanila kung magkano ang dapat mong inumin sa panahon ng mainit na panahon," inirerekomenda ng ahensiya.
Kaugnay: Para sa higit pang payo sa kalusugan na inihatid nang diretso sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.
Mayroon ding mga paraan na maaari mong gawing mas malamig ang iyong sarili kung ikaw ay masyadong mainit.
Kung kailangan mong palamig, inirerekomenda ng CDC ang pagbabago sa maluwag, magaan, light-colored na damit, pagkuha ng mga cool na shower o paliguan, at pagkuha ng maraming pahinga. Kung kailangan mong pumunta sa labas, sunscreen, isang malawak na brimmed sumbrero, at salaming pang-araw ay pumipigil ka rin mula sa pagiging inalis ang tubig.
Dapat mong gawin ang iyong makakaya upang manatili sa mga naka-air condition na gusali kapag mainit ito sa labas. "Kung ang iyong bahay ay walang air conditioning, pumunta sa shopping mall o pampublikong aklatan-kahit ilang oras na ginugol sa air conditioning ay maaaring makatulong sa iyong katawan na manatiling mas malamig kapag bumalik ka sa init," sabi ng CDC. Kung ito ay hindi isang opsyon, "tawagan ang iyong lokal na departamento ng kalusugan upang makita kung mayroong anumang mga shelter ng init-relief sa iyong lugar," nagpapayo ang ahensya.
Mag-ingat sa anumang mga sintomas ng mga sakit na may kaugnayan sa init.
Dapat kang magkaroon ng isang kaibigan o kamag-anak na tawag upang suriin sa iyo ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw sa panahon ng isang wave ng init kung ikaw ay higit sa edad na 65, ayon sa CDC. Maaari silang makatulong na masubaybayan ka para sa mga sakit na sapilitan sa init, na maaaring magresulta sa pagkalito, nawala ang kamalayan, o kahit kamatayan. Ang ilang mga karaniwang sintomas ng pagkapagod ng init at heat stroke ay kinabibilangan ng mabigat na pagpapawis, sakit ng ulo, pagkahilo, pagduduwal, mabilis na pulso, balat ng kubol, at mga kalamnan. Kung sa tingin mo o ibang tao ay may isang init stroke-na nagpapahiwatig ng isang temperatura ng katawan ng 103 degrees Fahrenheit o mas mataas-kailangan moTumawag kaagad sa 911., dahil ito ay isang medikal na emerhensiya na maaaring magresulta sa kamatayan. Sinasabi ng CDC na higit pa sa600 katao ang napatay sa pamamagitan ng matinding init sa U.S. kailanman taon.
Kaugnay:Kung ikaw ay higit sa 65, hindi kailanman uminom ito habang kumakain, sinasabi ng bagong pag-aaral.
Ang Tarek El Moussa ng HGTV sa insidente ng baril na nagtapos sa kanyang kasal kay Christina Hall
Isang simpleng paraan upang kalkulahin ang iyong mga macros sa Keto.
