Ang pagkain ng dalawang beses sa isang linggo ay nagbabawas sa iyong panganib sa sakit sa puso, sabi ng pag-aaral
Natuklasan ng mga mananaliksik na ang pagkain ay lalong mabuti sa pagbabaka ng mataas na presyon ng dugo.
Sa ngayon, alam mo na ang pagpapanatili ng iyong puso ay malusog na nagsasangkot ng higit pa sa pagkuha ng maraming ehersisyo. Ngunit pagdating sa paggawa ng diyeta na makakatulong na mapalakas ang iyong kalusugan ng cardiovascular, maaari mong makita ang isang mahalagang bagay sa pagkain. Sa katunayan, maaari mong makabuluhang bawasan ang iyong panganib ng sakit sa puso sa pamamagitan ng pagkain ng isang pagkain sa partikular na dalawang beses sa isang linggo. Basahin ang upang makita kung aling magic snack ay hindi dapat nawawala mula sa iyong kusina.
Ang pagkain ng yogurt dalawang beses sa isang linggo ay malaki ang binabawasan ang iyong panganib ng sakit sa puso.
Maraming mga pag-ibig yogurt para sa pagiging isang madaling, maraming nalalaman snack maaari mong itaas na may sariwang mga sangkap. Ngunit isang malaking pag-aaral na inilathala sa.American Journal of Hypertension. Sa 2018 natagpuan maaaring magkaroon ng higit pa sa pag-ibig, pagtatatag ng isang link sa pagitan ng pagkain ng dalawa o higit pang mga servings ng yogurt sa isang linggo at isangpinababang panganib ng cardiovascular disease..
"Kami hypothesized naLong-Term Yogurt Intake. maaaring mabawasan ang panganib ng mga problema sa cardiovascular dahil ang ilang mga nakaraang maliit na pag-aaral ay nagpakita ng kapaki-pakinabang na mga epekto ng mga produktong fermented dairy, "Justin Buendia., PhD, isa sa mga may-akda ng pag-aaral, sinabi sa isang pahayag. "Narito, nagkaroon kami ng napakalaking pangkat ng mga hypertensive na lalaki at babae, na sinundan hanggang 30 taon."
Ang pagkuha sa inirerekomendang servings ay maaaring i-drop ang panganib ng coronary sakit sa puso sa pamamagitan ng 20 porsiyento.
Sinusuri ng mga mananaliksik mula sa Boston University at Harvard Medical School ang mga rekord ng kalusugan ng higit sa 55,000 kababaihan na may mataas na presyon ng dugo sa pagitan ng edad na 30 at 55 at 18,000 lalaki sa pagitan ng edad na 40 at 55. Ang bawat kalahok ay nag-iingat ng log ng kanilang pang-araw-araw na diyeta at Anumang mga medikal na diagnosis, kabilang ang atake sa puso, stroke, o iba pang mga kondisyon.
Ipinakita ng pag-aaral na sa mga dalawang lingguhanservings ng yogurt. O higit pa, ang mga lalaki ay 19 porsiyento ay mas malamang na magdusa ng atake sa puso kaysa sa mga hindi kumonsumo sa produkto ng pagawaan ng gatas. Nakita ng mga kababaihan ang isang mahusay na pagbaba, na 30 porsiyento ay mas malamang na maranasan ang emergency cardiac. Ngunit ang parehong mga kalalakihan at kababaihan na kumain ng yogurt ay regular na nakakita ng kanilang panganib na magkaroon ng coronary heart disease na bumaba ng 20 porsiyento.
"Ang aming mga resulta ay nagbibigay ng mahalagang bagong katibayan na ang yogurt ay maaaring makinabang sa kalusugan ng puso na nag-iisa o bilang isang pare-parehong bahagi ng isang diyeta na mayaman sa mga hibla na mayaman, gulay, at buong butil," sabi ni Buendia sa pahayag.
Kaugnay:Kung magagawa mo ito sa iyong hinlalaki, ang iyong puso ay maaaring nasa panganib, sabi ng pag-aaral.
Mag-ingat sa kung anong mga sangkap ang nasa iyong yogurt bago mo idagdag ang mga ito sa iyong diyeta.
Kung naghahanap ka upang simulan ang pagsasama ng mas maraming yogurt sa iyong diyeta, hindi mo dapat kunin ang anumang produkto sa susunod na ikaw ay nasa grocery store. Ayon sa Cleveland Clinic, maramiYogurt Brands. Ay naka-pack na jam-nakaimpake na may asukal-kahit na ang mga ito ay ginawa sa tunay na prutas-at iba pang mga asukal-free lasa ay puno ng hindi malusog artipisyal na sweeteners na maaaring kalakasan ang iyong katawan sa manabik nang labis sweets mamaya.
Sa halip, ang pinakamahusay na pagpipilian ay upang gumana sa isang bagay unflavored na maaari mong bihisan ang iyong sarili sa bahay na may sariwang mga sangkap. "Plain, nonfat yogurt ay pinakamahusay,"Julia Zumpano., RD, sinabi sa Cleveland Clinic. "Ang parehong orihinal at estilo ng Griyego ay mahusay na pinagkukunan ng protina, kaltsyum, at probiotics."
Nakita din ng isang kamakailang pag-aaral na ang pag-inom ng gatas ay maaaring maging mahusay para sa iyong puso.
Ipinakita ng iba pang kamakailang pananaliksik na ang yogurt ay maaaring hindi lamang ang produkto ng pagawaan ng gatas na maaaring mapalakas ang kalusugan ng cardiovascular. Isang bagong pag-aaral na inilathala noong Mayo 24 sa.International Journal of Obesity. natagpuan napag-inom ng gatas Araw-araw ay maaari ding maging napakahusay para sa iyong puso.
Ang mga mananaliksik sa likod ng bagong ulat-na binubuo ng isang koponan mula sa University of Reading, University of South Australia, Southern Australian Health and Medical Research Institute, University College London, at University of Auckland-ay nagsabi ng halos dalawang milyong kalahok mula sa UK at Sa amin sa pamamagitan ng iba pang mga malalaking pag-aaral ng populasyon at pinili ang mga tao na kumain ng mas mataas na antas ng gatas. Natagpuan nila iyonregular na gatas drinkers. na gulped down ng hindi bababa sa isang baso ng gatas sa isang araw ay may 14 porsiyento mas mababang panganib ng coronary sakit sa puso.
Kaugnay:Kung ikaw ay overdoing ito suplemento, ang iyong puso ay nasa panganib, sinasabi ng mga doktor.
Pinakamahusay na DIY homemade exfoliating body scrubs.
23 kamangha-manghang mga bagay na hindi mo alam tungkol sa iyong puso
