Good Lifestyle

Limampu ang bagong 40. At dahil 40 ay ang bagong 30, at 30 ay ang bagong 20, well-kung ikaw ay higit sa 50, ikaw ay karaniwang 21, tama?

Sa lahat ng kabigatan, natutuwa kamiedad ay isang numero lamang. Maliban sa isang bagay: walang sinuman ang nagsabi sa iyong katawan.

Pagkatapos ng edad na 50, ang mga hindi inaasahang problema sa kalusugan ay maaaring salutin sa iyo, at pigilan ka na magkaroon ng buhay na nararapat sa iyo. Walang takot na tumitig sa kalaliman, tinanong namin ang mga nangungunang doktor sa mundo tungkol sa mga pinaka-karaniwang karamdaman, at kung paano ka makakakuha ng maaga sa kanila. Basahin, at i-save ang mga surpresa para sa iyong susunod na party na kaarawan.Basahin ang on-at upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga ito 19 mga paraan na iyong sinisira ang iyong katawan, sabihin ang mga eksperto sa kalusugan.

"Isang kamangha-manghang bagay na nangyayari pagkatapos ng edad na 50 ay ang mga tao ay may posibilidad na pag-urong; parehong lalakiat Mga babae! "Sabi ni Dr. Monique May, isang manggagamot." Sa edad namin, nawalan kami ng taas dahil ang mga disc sa pagitan ng vertebrae ay nawala ang kanilang nilalaman at pagkalastiko. Sa Ingles, nangangahulugan ito na ang mga cushions sa pagitan ng mga buto sa gulugod ay nakakakuha ng mas spongy, mawawala ang kanilang hugis at maging pipi. Na nagiging sanhi ng pag-urong ng gulugod at ang mga tao ay nawalan ng pulgada. "

"Maaari mo ring mawalan ng taas kung ang gulugod ay nagsisimula sa curve o kung mayroon kang isang bali ng compression (kung saan ang buto ay pumutol at nag-collapse sa sarili nito) mula sa osteoporosis (pagkawala ng buto na may kaugnayan sa edad)," sabi niya.

Rekomendasyon: "Ang pagkakaiba ay maaaring maging ilang pulgada mula noong bata ka pa," sabi niya, "kaya mahalaga na makuha mo ang iyong taas na sinusukat kasama ang iyong timbang kapag nakuha mo ang iyong taunang pisikal sa opisina ng iyong doktor."

"Maraming mga kalalakihan at kababaihan ang nakakaranas ng kawalan ng pagpipigil habang sila ay edad," sabi ni Dr. Erica Steele ngHolistic family practice.. "Kabilang dito ang mga paglabas, pangangailangan ng madaliang pagkilos, pati na rin ang mas madalas na urinations na nagdudulot ng maraming tao upang paghigpitan ang dami ng tuluy-tuloy na paggamit na maaaring mag-overburden ng mga bato."

Rekomendasyon: Ang ehersisyo ng Kegel ay "makakatulong na mapabuti ang kontrol ng pantog at posibleng mapabuti ang pagganap ng sekswal," sabi ni Jennifer Lane, isang rehistradong nars sa California. Hindi banggitin "tulungan din mong maiwasan ang mga nakakahiya na aksidente." Gumawa ng isang set ng 10 kegels bawat araw na minimum. Naritoisang madaling gamitin na gabay para sa kung paano gawin ang isang kegel..

"Ito ay sa halata isa, bagaman ito ay hindi lamang ang paghihimok kundi pati na rin ang pagnanais," sabi ni Dr. Erica Steele DNM ND CFMP BCND. "Maraming tao na higit sa 50 ang nawalan ng interes sa kanilang mga kasosyo sa sekswal o hindi nararamdaman ng sexy ang kanilang sarili kaya hindi interesado sa sex."

Rekomendasyon: Ikaw ay sexy kung sa tingin mo ay sexy. Isipin ang seryoso tungkol sa kung ano ang humahawak sa iyo pabalik at bumuo ng isang plano upang makuha ito. Tanungin din ang iyong doktor tungkol sa mga gamot na sekswal na dysfunction tulad ng viagra, cialis o, para sa premenopausal women, addyi-anym stigma doon ay nawala.

"Nagsisimula kami upang makakuha ng mas maraming taba herniations sa aming mas mababang lids at na maaaring ipakita bilang mas mababang takip malpositions" -Ito ay isang abnormal na posisyon ng iyong eyelid- "na nangangailangan ng mas mababang lid surgery," sabi ni Dr. Thomas Jeneby, isang board-certified plastic Surgeon sa San Antonio, Texas. Ang iyong takipmata ay maaaring abnormally mataas, o mababa, o droop, o i-inward o panlabas.

Rekomendasyon: "Hindi gaanong pag-iwas dito, ngunit tiyak na magagamot," sabi ni Dr. Jeneby. Kung ikaw ay may kamalayan tungkol sa kung paano ito hitsura, isang tagapuno "ay maaaring magamit upang magbalatkayo problema," depende sa kung paano kumportable ikaw ay may plastic surgery.

Sino ang hindi magiging, ibinigay ang lahat ng iyong nabuhay, at ang mga potensyal na pitfalls na darating? Ang stress ay hindi maiiwasan. Ano ang mahalaga ay hindi mo ipaalam ito sa iyo. "Ang stress sa paglipas ng panahon ay maaaring lumikha ng kawalang-interes at kakulangan ng kagalakan," sabi ni Dr. Steele. "Bilang mga taong edad sila ay nalulumbay at nalulungkot sa kanilang kasalukuyang mga karanasan sa buhay, kaya ang pagdating ng krisis sa kalagitnaan ng buhay upang lumikha ng higit na kagalakan at kaguluhan sa buhay ng isang tao."

Rekomendasyon: Kung nakita mo ang iyong sarili na dreading iyong mga araw, isang ulap ulan sa iyong ulo-o isinasaalang-alang ang marahas na pagbabago nang hindi gaanong prep-ibahagi ang pasanin: Makipag-usap tungkol sa iyong mga pagpipilian sa isang nagmamalasakit na miyembro ng pamilya o therapist. Walang nag-iisa.

"Ang isang problema sa kalusugan ay magkasamang sakit dahil sa degenerative joint-o disc-disease, o osteoarthritis," sabi ni Carmen Echols, isang board certified family medician physician mula sa Georgia. "Marami sa aking mga pasyente na maaaring sa kanilang unang bahagi ng 50s pakiramdam na sila ay 'masyadong bata' karanasan arthritic sakit. Gusto kong ilarawan ang timbang tindig joints tulad ng hips, tuhod, ankles at kahit na ang mas mababang likod bilang ang 'shocks at struts 'Ng katawan, dahil sa paglipas ng panahon, magsuot at luha-kilala bilang pagkabulok-ng mga joints ay maaaring maging sanhi ng sakit. Ang ehersisyo na nangangailangan ng paulit-ulit na paggamit ng mga joints, o kahit na labis na katabaan, ay maaaring maging sanhi ng kartilago cushioning ang joints upang masira mas mabilis. "

Rekomendasyon: Huwag isipin ang mga sakit at sakit ay isang "bahagi ng pagiging mas matanda." Maaari kang magkaroon ng degenerative joint disease na maaaring matugunan ng iyong manggagamot-at maaari mong palalain ito. Para sa higit pang mga matinding kaso: "Sa kabutihang palad, ang mga makabagong mga pamamaraan ng pagbabagong-buhay ay malawak na magagamit na ngayon," sabi ni Dr. Rudy Gehrman, DC, Executive Director at Founder ofPhysio Logic NYC.. "Ang mga pamamaraan na ito ay gumagamit ng sariling kakayahan ng iyong katawan upang pagalingin mula sa loob, at makatulong na maiwasan ang hindi kinakailangang paggamit ng mga gamot at operasyon."

"Tulad ng mga kababaihan ipasok ang menopos at estrogen antas drop off maaari silang makaranas ng hindi inaasahang mga sintomas tulad ng pagkapagod, araw ng pag-aantok, hindi maipaliwanag na timbang ng timbang, talamak na leeg at balikat sakit at paggiling ng ngipin," sabi niDr. Sharona Dayan., DDS, DMSC, isang board certified periodontist. "Ang mga ito ay lahat ng mga palatandaan at sintomas ng pagtulog disordered paghinga, SDO."

Narito kung ano ang mangyayari kapag mayroon kang SDO: "Ang estrogen ay nagpapanatili sa mga kalamnan ng panghimpapawid na hangin at habang ang mga antas ng drop off ang mga kalamnan ay nagiging looser at ang dila ay maaaring bumalik sa lalamunan pagharang oxygen daloy. Ang utak pagkatapos ay may isang agarang microarousal at signal ang katawan upang itama ang sitwasyon ng oxygen. Ang mga microarousals na ito ay maaaring hindi sapat na mahaba upang gisingin ang tao up, ngunit sapat na mahaba upang pumunta mula sa malalim na restorative pagtulog sa liwanag unrefreshed pagtulog. "

Pagkatapos mong gilingin ang iyong mga ngipin dahil ito ang iyong "kompensasyon ng katawan upang buksan ang daanan ng hangin at dagdagan ang daloy ng dugo ... na naghahatid ng oxygen sa utak." Maaari ka ring matulog sa iyong panig (nagiging sanhi ng matigas na leeg o balikat) o sumailalim sa talamak na stress (mula sa kakulangan ng pagtulog) nang hindi nalalaman kung bakit.

Rekomendasyon: "Kung ang isang tao ay lumiliko 50 at nagsisimula na mapansin ang mga sintomas na ito ay oras na upang makuha ang pagtulog at daanan ng hangin na naka-check out ng isang dentista na nakatuon sa panghimpapawid na maaaring matugunan ang dila ng espasyo ng dila para sa maraming mga benepisyo sa kalusugan," sabi ni Dr. Dayan.

Hindi namin sinasabi na mayroon kang masamang lasa. Ngunit ito ay totoo na ang iyong panlasa sensations mapurol sa paglipas ng panahon, bilang iyong mga buds pag-urong.

Rekomendasyon: "Bawasan ang paggamit ng asin dahil hindi mo ito makita nang madali tulad ng sa nakaraan," pinapayuhan si Dr. Jeneby. "Ang sobrang asin ay maaaring nakakapinsala sa ibang bahagi ng iyong katawan." Maaari ka ring magluto ng mga pagkain na may malakas na fragrances, na maaaring gumawa ng mga ito "lasa" mas masarap.

"Nakikita ko ang maraming mga kondisyon ng balat na kadalasang lumalala habang kami ay edad: ang eksema, psoriasis, at iba pang mga isyu tungkol sa rheumatologic disorder ay nagsisimula sa ibabaw sa aming 40s at 50s," sabi ni Dr. Jeneby.

Rekomendasyon: "Kumuha ng isang mahusay na dermatologist upang tingnan ang iyong balat malapit at makakuha ng isang mahusay na kasaysayan ng mga kondisyon ng balat ng iyong pamilya at rheumatologic kasaysayan. Ang maagang pagsusuri ay susi!" Maaari mo ring makita ang isang rheumatologist upang suriin kung mayroon kang immune-mediated disorder.

"Kung ang isang tao ay hindi kumakain ng malusog na tuloy-tuloy na proseso ng kanilang digestive," Dr. Steele. "Sa paglipas ng panahon, ang pinsala na ito ay makakaapekto sa metabolismo na lahat ng mga proseso ng kemikal sa katawan na nag-activate ng mga bitamina at mineral. Ang isang tao ay maaaring sanayin ang metabolismo upang mabagal o mapabilis lalo na sa mga kakulangan sa nutrient."

Rekomendasyon: Up ang iyong paggamit ng mga pangunahing protina na bumuo ng mas maraming enerhiya-nasusunog na kalamnan, ubusin ang mga healthiest taba na makakatulong sa pagtaas ng pagkabusog at bilis ng nutrients sa buong iyong katawan-oo, carbs-na nagbibigay ng mahalagang hibla-oo, carbs-na nagbibigay ng mahalagang hibla-oo, carbs-na nagbibigay ng mahalagang hibla . Tingnan ang mga ito50 mga paraan upang mapalakas ang iyong metabolismo.

"Ang densidad ng buto ay natural na nagsisimula upang mabawasan habang kami ay edad at maaaring humantong sa osteopenia / osteoporosis," sabi ni Dr. Thanu Jey, Direktor ng Klinika saYorkville Sports Medicine Clinic.. "Ang osteoporosis ay nakakaapekto sa lahat, lalo na sa mga kababaihan, habang kami ay edad, at pinatataas ang iyong panganib ng paghihirap mula sa mga fractures."

Rekomendasyon: "Mahalaga na manatili sa ibabaw nito habang kami ay edad. Ang bitamina D at kaltsyum ay napakahalaga sa pagpapanatili ng densidad ng buto at pagbagal ng pag-unlad ng osteopenia / osteoporosis. "Tanungin ang iyong doktor tungkol sa kung nakakakuha ka ng sapat na pareho.

"Kung nahihirapan ka sa pagsulat o buttoning up ang iyong shirt, maaaring ito ay isang maagang pag-sign ng cervical mdrelophy, isang kondisyon na nagmumula sa leeg at nakakaapekto sa mga nerbiyos sa pag-iipon ng populasyon," sabi ni Dr. Jay.

Rekomendasyon: "Mahalaga na masuri ka upang ihinto ang anumang pag-unlad."

"Ang bawat tao'y naghihirap mula sa mga palatandaan ng pag-iipon sa kalaunan. Ang mga tao ay hindi nakakaalam ay kung gaano karami sa mga sintomas na ito ang dahil sa pagtanggi ng hormonal, na humahantong sa iba pang mga isyu at pagtanggi sa kalusugan at kalidad ng buhay," sabi ni Dr. Shawn Vedamani , MD, isang lupon ng sertipikadong manggagamot sa San Diego. "Ang parehong mga kalalakihan at kababaihan ay maaaring makaranas ng pagkawala ng enerhiya na may mga pagbabago sa hormon. Sa kasamaang palad, ang kakulangan ng enerhiya ay maaaring magtakda ng anumang bilang ng mga negatibong reaksiyon ng kadena bilang mahusay na pagganap sa trabaho o paaralan, depression At isang kawalan ng kakayahan na gawin ang mga bagay na gusto mong gawin. Maaari itong maging mahirap na patuloy na ituloy ang mga aktibidad na kinagigiliwan mo sa iyong buong buhay at mapanatili ang pag-unlad at pagganyak sa trabaho at sa paglalaro. "

Rekomendasyon: May pag-asa: "Ang pagbabalanse ng mga pagbabago sa mga antas ng hormon ay maaaring bumalik sa nawawalang enerhiya na ito," sabi ni Dr. Vedamani. Tingnan ang iyong manggagamot.

Ang Sandy Shoes ay hindi maaaring maging tanging bagay na dinala mo sa bahay mula sa paglalakbay na iyon sa Myrtle Beach 20 taon na ang nakalilipas. "Ang mga kanser sa balat ay mas karaniwan habang kami ay nakalantad sa araw na iyon," sabi ni Dr. Jeneby.

Rekomendasyon: "Aggressive skin checks mo at isang dermatologist ay maaaring makita ang maagang stage cancers, makakuha ng paggamot at simulan ang pag-iwas sa ilang mga gamot at sunscreen," sabi niya.

"Habang nakakaapekto kami sa mga toxin sa atay," sabi ni Dr. Steele. "Iyon ay nangangahulugan ng alak, mahihirap na diyeta, asukal-kahit galit-lumikha ng isang atay na tamad at sa ilalim ng paggana. Bilang resulta ng isang tamad na atay, ang katawan ay nahihirapan sa metabolizing nutrients pati na rin ang pag-filter ng mga toxin sa dugo."

Rekomendasyon: Feed ang iyong atay detoxifying pagkain tulad ng organic na prutas at gulay; Ang mga protina tulad ng Turkey; malusog na taba tulad ng mga avocado; at mataas na hibla na pagkain tulad ng buong grain bread. At iwasan ang labis na alak at asukal-kung ito ay nakadarama ng tamad, isipin ang iyong mahinang atay.

Pakiramdam ng isang hakbang sa likod sa trabaho? "Mas kaunting kahusayan ang humahantong sa nagtatrabaho huli, na humahantong sa iyo upang makakuha ng mas kaunting pagtulog, na nagiging sanhi ng hindi magandang pansin sa susunod na araw sa trabaho, na humahantong sa nagtatrabaho huli muli-at kaya ang cycle patuloy," sabi ni Dr. Sujay Kansagra,Eksperto sa Kalusugan ng Mattress Firm at Direktor ng Pediatric Neurology Neurology Sleep Medicine Program. "Ang pag-agaw ng pagtulog ay maaari ring mapanganib. Halos 5% ng mga may sapat na gulang ang nag-ulat na sila ay natulog habang nagmamaneho sa loob ng nakaraang buwan!"

Rekomendasyon: Basagin ang cycle. Basahin ang mga itomga paraan ng iyong natutulog na mali.

"Maraming tao ang maliitin ang epekto ng pagkawala ng pandinig habang sila ay edad," sabi ni Eric Branda, Aud, PhD saSignia.. Ang pagkawala ng pagdinig ay maaaring muna tila hindi gaanong mahalaga, ngunit sa katunayan, maaari itong magkaroon ng mga negatibong epekto nang maaga. Kapag ang komunikasyon ay apektado, ang mga tao ay madalas na nagsimulang mag-withdraw mula sa mga social na pakikipag-ugnayan. Habang umuunlad ang pagkawala ng pagdinig, ang withdrawal na ito ay maaaring maging mas malinaw. Sa huli ito ay isang pagbawas sa aktibidad para sa utak sa isang panahon kapag ang cognitive decline ay nagsisimula. "

Rekomendasyon: Hearing aids Ang mga araw na ito ay halos kapansin-pansin; Makipag-usap sa isang audiologist tungkol sa kung kailangan mo o hindi. "Ang paglaki ay maaaring makatulong na panatilihin ang mga pandinig na sentro ng utak na aktibo, na nagpo-promote ng mas maraming komunikasyon at pakikipag-ugnayan sa lipunan," sabi ni Dr. Branda.

"Ang pagkabalisa ay isang tunay na sikolohikal na disorder na nakakaapekto sa maraming tao," sabi ni Dr. Shawn Vedamani, MD. "Ang ilang mga tao ay mas madaling kapitan sa pagkabalisa kaysa sa iba at ang iyong kasalukuyang pisikal na kalusugan ay maaaring maglaro ng isang papel sa kung paano ang pagkabalisa ay nagpapakita mismo sa iyong buhay. At dahil ang mga hormone ay may malaking papel sa pag-unlad ng pagkabalisa, maraming tao na may pagkabalisa ang nararamdaman ng kanilang mga sintomas Patuloy na dagdagan ang edad nila. "

Rekomendasyon: Makipag-usap sa iyong doktor at isang psychologist o psychiatrist tungkol sa wastong pagkilos. "Ang ilang mga gamot sa pagkabalisa ay nagtatangkang tratuhin ang mga sintomas ng pagkabalisa kapag ang hormonal imbalance ay maaaring maging sanhi ng iyong pagkabalisa at depresyon," sabi ni Dr. Shawn Vedamani.

Si Jennifer Aniston ay 50 taong gulang. Hindi nakakagulat na gumagawa siya ng mga ad para sa dry eye. "Sa edad, ang luha ng glandula na tinatawag na lacrimal gland-ay ipinakita upang makabuo ng mas kaunting dami ng luha," sabi ni Dr. Ming Wang, isang ophthalmologist. "Glands sa eyelids-tinatawag na themeibomian glands-din magsimula sa pagkasayang at madalas na gumawa ng mas mababa ng madulas bahagi ng mga luha na pumipigil sa kanilang pagsingaw. Ang parehong mga salik ay nakakatulong sa halos lahat ng edad na 50 na naghihirap mula sa ilang anyo ng dry eye. Dry Ang mata ay gumagawa ng mga sintomas kabilang ang grittiness, pagtutubig, pulang mata, paulit-ulit na malabong pangitain, at kakulangan sa ginhawa. "

Rekomendasyon: "Kasama sa paggamot ang mga luha ng counter. Kung hindi sapat ang mga ito, ang isang doktor ay maaaring magreseta ng mga gamot o gamutin sa mga therapies sa opisina," sabi ni Dr. Wang.

"Sa buong buhay, ang lens sa loob ng mata ay unti-unting nagiging mas siksik at nagsisimula na maging maulap sa halip na malinaw," sabi ni Dr. Wang. "Ang pagbabagong ito ay tinutukoy bilang katarata. Sa edad na 60, halos lahat ay magkakaroon ng ilang antas ng mga katarata na maaaring makita ng isang doktor ng mata. Ang mga sintomas ng katarata ay kinabibilangan ng malabong paningin, liwanag na nakasisilaw, at kahirapan sa pagmamaneho sa gabi. "

Rekomendasyon: "Ang paggamot ay nagsasangkot ng operasyon na ginawa ng isang optalmolohista," sabi ni Dr. Wang. "Ang karamihan ng mga Amerikano ngayon ay may katarata surgery bago ang edad na 70. Ang paglago ng katarata ay pinaniniwalaan na pinabagal sa pamamagitan ng pagsusuot ng proteksyon sa UV, tulad ng mga salaming pang-araw, at kumakain ng mahusay na balanseng diyeta na may mga pinagmumulan ng antioxidant."

"Sa 40s at 50s lahat ay makakaranas ng pagbabago na may kaugnayan sa edad na tinatawag na presbyopia," sabi ni Dr, Wang. "Ang terminong ito ay tumutukoy sa pagkawala ng mga mata na malapit sa pagtuon ng kakayahan, ibig sabihin na ang mga tao ay kailangang magsimulang magsuot ng baso sa pagbabasa, lumipat sa mga multifocal baso o contact lenses, alisin ang kanilang mga baso upang mabasa (kung sila ay malapit na nakikita), o may pagwawasto ng mata sa mata .

Rekomendasyon: "Alam ng mga tao na nakakaranas sila ng pagsisimula ng presbyopia kapag nagsimula silang magkaroon ng kahirapan sa pagbabasa ng maliit na pag-print at magsimulang mag-hold ng mga bagay na malayo pa. Sa kasamaang palad, walang magagawa upang maiwasan ang kondisyong ito kaya ang ilang anyo ng aide para sa malapit na pagbabasa ng paningin ay kailangan. "

"Kahit na maaari silang mangyari sa anumang yugto sa buhay, ang mga floaters ay malamang na pagkatapos ng edad na 50," sabi ni Dr. Wang. "Ang mga floaters ay mga pagbabago sa istraktura ng gel sa likod ng mata na tinatawag na vitreous. Ang vitreous, na malinaw na maaga sa buhay, ay nagsisimula na maging mas matatag at bumubuo ng mga kumpol, na lumutang sa pangitain. Kasama sa mga sintomas ang mga spot sa pangitain maaaring lumitaw bilang mga tuldok, linya, webs, singsing, o mga hugis.

Rekomendasyon: "Sa anumang biglaang pagbabago sa mga floaters, ang mga pasyente ay dapat makita ang isang doktor ng mata upang matiyak na ang kanilang retina ay malusog," sabi ni Dr. Wang. Ang "Kagyat na pagsusuri ay kinakailangan para sa sinuman na may malubhang biglaang mga bagong floaters, lalo na kung sinamahan ng mga flash ng liwanag o isang epekto ng kurtina sa pangitain. Ang karamihan sa mga floaters ay benign at walang interbensyon. Para sa mga pasyente na may napaka-palatandaan na floaters, maraming mga ophthalmologist nag-aalok ng laser o kirurhiko paggamot na maaaring mabawasan ang hitsura ng mga floaters. "

"Nakita mo na ba ang isang tao na biglang huminto sa loob ng ilang segundo, pagkatapos ay kumuha ng snort, at pagkatapos ay magsimulang muli?" Tinatanong si Dr. Kansagra. "Iyon ay sleep apnea sa maikling salita. Kapag natutulog kami, ang mga kalamnan sa buong katawan namin ay nakakarelaks, kabilang ang mga kalamnan sa aming daanan ng hangin. Sa pamamagitan ng relaxation na ito ay isang makitid na daanan ng hangin. Kadalasan ang daanan ay napakaliit na ang paggalaw ng hangin ay humahantong sa panginginig ng boses ng nakapalibot na daanan ng hangin, sa gayon gumagawa ng isang hagupit. "

Na ang hagupit ay hindi nakakainis; maaaring mapanganib. "Sa kasamaang palad, para sa ilang mga tao, ang daanan ng hangin ay nagiging napakaliit na ito ay nagiging intermittently hinarangan, na gumagawa ng paghinga mahirap. Ang problemang ito ng isang pabalik-balik na naka-block na daanan ay kilala bilang obstructive sleep apnea."

Rekomendasyon: Kung hininga ka, tingnan ang isang doktor. "Ang mga paulit-ulit na blockages sa gabi ay maaaring maging napakahirap kung sila ay madalas na nagaganap sa gabi," sabi ni Dr. Kansagra. Maaari silang humantong sa "napakahirap na kalidad ng pagtulog at pagkapagod sa susunod na araw, ngunit mas seryoso, ang pagtulog apnea ... ay maaaring humantong sa talamak na hypertension, bilang karagdagan sa pagtaas ng panganib ng atake sa puso at stroke."

"Ang mga taong higit sa 50 pinaka-tiyak ay hindi spring chickens ngayon at samakatuwid ay nangangailangan ng mas maraming oras upang mabawi mula sa ehersisyo, nadagdagan ang mga antas ng pisikal na aktibidad, anumang aktibidad na kung saan ang kanilang mga katawan ay hindi sanay," sabi ni Dr. Steele.

Rekomendasyon: Manatiling aktibo. Mahalaga para sa iyong kalusugan sa puso. Ngunit kung ang iyong katawan ay nagsasabi sa iyo na magpahinga nang higit pa, pagkatapos at sa panahon ng ehersisyo, pakinggan.

"Nosebleeds makakuha ng mas karaniwan sa pagsulong edad para sa isang bilang ng mga kadahilanan," sabiDr. Jordan Glicksman., Isang tainga ilong at lalamunan siruhano at lektor sa Harvard Medical School. "Tulad ng edad namin ang aming mga daluyan ng dugo ay nakakakuha ng mas payat at mas nababanat. Iba pang mga kondisyon na maaaring mag-predispose sa nosebleeds tulad ng hypertension (mataas na presyon ng dugo) maging mas karaniwan at habang kami ay mas malamang na gumamit ng mga nosebleed. mas karaniwan. "

Rekomendasyon: "Para sa mga pasyente na nakakaranas ng nosebleeds ay karaniwang inirerekumenda ko ang humidifier sa kwarto at ang paggamit ng mga produkto na dinisenyo upang panatilihin ang ilong lukab basa-basa," sabi niya. "Mahalaga rin na maiwasan ang pagpili sa o scratching ang ilong. Kapag ang isang nosebleed ay nangyayari ito ay mahalaga na tandaan na gumamit ng mahusay na mga diskarte sa first aid. Ang mga pasyente ay dapat kurutin ang kartilago sa harap ng ilong (ang malambot na bahagi ng ilong) at Lean forwards. Kung ang pagdurugo ay hindi hihinto, o kung ito ay malubha, ito ay mahalaga na humingi ng medikal na atensiyon. "

"Ang vasomotor rhinitis ay isang kondisyon na nakakakuha ng mas karaniwan sa pagsulong ng edad," sabi ni Dr. Glicksman. "Ang mga pasyente na may problemang ito ay may posibilidad na makakuha ng nasal congestion at isang runny nose na maaaring hindi kanais-nais. Ang pangunahing mekanismo na nagiging sanhi ng problema ay may kaugnayan sa isang kawalan ng timbang sa pagitan ng bahagi ng nervous system na kumokontrol sa mga secretions ng ilong. Ang mga ito ay ang nagkakasundo ('labanan o paglipad ') nervous system at parasympathetic (' rest and digest ') nervous system. "

Rekomendasyon: "Ang iPraspropium nasal spray ay karaniwang ginagamit upang gamutin ang kundisyong ito," sabi niya. "Ang gamot na ito ay isang 'anticholinergic na gamot' na nagpipigil sa parasympathetic ('pahinga at digest') nervous system. Mayroon ding mga kirurhiko paggamot na nagta-target sa vidian nerve at mga sanga nito sa loob ng ilong. Ang nerve na ito ay nagdudulot ng parasympathetic nerve fibers sa ilong at Ang pag-target sa lakas ng loob ay maaaring bawasan ang kakayahan ng ilong upang lumikha ng mga secretions at masikip na pakiramdam na abala pasyente. "

"Ang tendonitis ay mas karaniwan sa sandaling naabot namin ang iyong 50s habang ang litid ay nawawala ang kakayahang umangkop nito" UnidosDr. Allen Conrad., isang sertipikadong lakas at espesyalista sa conditioning sa NSCA. "Ang tendon ay nagiging inflamed, at maaaring maging sanhi ng malalang sakit at pamamaga. Ito ay pinaka-karaniwan sa mga armas at binti, at maaaring maging mas masahol pa pagkatapos ng paulit-ulit na mga gawain sa paggalaw."

Rekomendasyon: "Ang regular na paglawak at pag-iwas sa labis na paggamit ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga problema sa hinaharap," sabi niya.

"Ang mga paulit-ulit na pinsala sa paggalaw tulad ng pag-type ay nagiging mas karaniwan habang kami ay edad, at ang Carpal Tunnel Syndrome ay hindi naiiba," sabi ni Dr. Conrad. "Ang carpal tunnel ay ang rehiyon kung saan ang mga nerbiyos ay naglalakbay sa iyong pulso patungo sa iyong mga daliri, at ang tisyu ng peklat ay bumubuo ng nerve compression."

Rekomendasyon: "Ang malalang kondisyon na ito ay maaaring tratuhin ng chiropractic care, massage therapy, at therapeutic ultrasound treatments, at maagang pagtuklas ay karaniwang nagreresulta sa isang mas mahusay na kinalabasan." Makakatulong din ang isang ergonomic keyboard at mouse pad.

"Habang ikaw ay edad, nagiging mas madaling kapitan sa pagbuo ng mga sakit sa teroydeo," sabi niCaleb Backe., isang sertipikadong personal trainer at eksperto sa kalusugan at kabutihan para sa Holistics ng Maple. Ang mga palatandaan ng hypothyroidism ay may pakiramdam na malamig kapag ang ibang tao ay hindi; tibi; kalamnan kahinaan; at nakuha ng timbang, bukod sa iba pa.

Rekomendasyon: "Nakikita na ito ay ang glandula na nag-uugnay sa iyong mga hormone at sinisiguro na ang iyong katawan ay gumagana sa pinakamainam nito, regular na nakakakuha ng mga tseke sa iyong thyroid health ay kinakailangan pagkatapos ng 50. Ang isang hindi aktibo at sobrang aktibo ay maaaring humantong sa mga talamak na problema sa buhay."

Bilang isang kondisyon, hindi ito nakakagulat. Ngunit ito ay palaging nakakagulat kapag ito ay nangyayari sa iyo! Mahigit sa tatlong milyong lalaki ang may kanser sa prostate, na nakakaapekto sa maliit na glandula na gumagawa ng tuluy-tuloy na likido.

Rekomendasyon:"Ang PSA ay isang pagsubok sa dugo na dinisenyo upang makita ang maagang prosteyt kanser sa mga lalaki, at ito ay bumabagsak sa ilalim ng pagtaas ng pagsusuri. Ang isang lumalagong pinagkasunduan ay nagpapahiwatig na ito ay karaniwang hindi kinakailangan, ngunit marami hindi pagkakasundo," sabi ni Morton Toel, MD, klinikal na propesor emeritus ng gamot, Indiana University School of Medicine. "Ang aking paksang ito ay ang mga lalaki ay hindi dapat regular na makuha ang pagsusulit na ito, lalo na kung mas bata pa sila sa 50 o mas matanda kaysa sa 74. Kung, gayunpaman, ang isa ay nasa edad na, ang isa ay dapat makipag-usap sa kanyang doktor tungkol sa mga panganib at benepisyo ng ang pagsubok, at ang iyong mga panganib na kadahilanan, tulad ng pagiging African-Amerikano o pagkakaroon ng isang malakas na kasaysayan ng pamilya ng sakit na ito. "

"Para sa mga taong mahigit sa 50, dapat nilang maunawaan na may edad na tayong lahat ay sumisipsip at mas mahina ang pagkain," sabi niDr. Veronica Anderson., isang functional at integrated medicine specialist. "Alam na namin na ang lahat ng mga may sapat na gulang ay hindi nakakakuha ng sapat na nutrients sa kanilang mga diyeta. Ang accelerates dahil sa pagbaba ng kakayahan ng katawan upang sumipsip ng maraming mga bitamina, mineral at nutrients, tulad ng magnesiyo."

Rekomendasyon: Punan ang iyong diyeta na may mga lean protina, malusog na taba at maraming hibla. "Ang mga matatanda na higit sa 50 ay dapat kumuha ng mataas na kalidad na suplemento, bitamina, mineral at nutrients," naniniwala si Dr. Anderson. "Kung ang isang suplemento ay walang sertipikasyon ng NSF-ang mga ito ay nakapag-iisa na nasubok at sertipikado-hindi ko inirerekomenda ang sinuman na nag-aaksaya ng kanilang oras at pera sa kanila. Gayundin, kung ikaw ay nasa anumang reseta o over-the-counter na gamot, ang mga ito ay nakakagambala kahit na higit pa sa nutrient absorption at panunaw. "

Kaya pabilisin ito! "Kumuha ng iba pang intelektwal at pisikal na mga hangarin na nangangailangan ng disiplina at kahirapan upang mapanatili ang katawan, isip at espiritu sa paglago mode," sabi ni Dr. Anderson. "Ito ay bihirang makita ang mas lumang mga doktor na huminto sa lahat ng bagay at panoorin lamang ang TV. Nananatili silang aktibo sa lahat ng lugar ng buhay at kahit na ang mga mahihirap na bagay tulad ng mga marathon at tulad ng pag-aaral ng Pranses, isang wikang banyaga."

Rekomendasyon: "Sa aking Immersion Programang Pranses mula sa 60 mga mag-aaral ay may 8 manggagamot," sabi niya. "Lahat tayo ay ginagawa ito upang makabisado ang isang bagay na naiiba at / o upang ituloy ang iba pang mapaghamong mga hangarin kabilang ang volunteering sa isang lugar kung saan kailangan nating malaman ang ibang wika."

Kaugnay: 9 araw-araw na mga gawi na maaaring humantong sa demensya, sabihin eksperto

"Ang natural na proseso ng pag-iipon ay may negatibong epekto sa aming balat pagkatapos ng 50," sabi ni Backe. "Ito ay bahagyang dahil sa ang iyong katawan ay gumagawa ng mas kaunting collagen na may edad. Ang Collagen ay ang protina na bumubuo ng halos 75% ng pangkalahatang protina ng iyong balat, ang pagtaas ng iyong balat at kakayahang mag-renew. Nang walang collagen ang iyong balat ay nagsisimula upang tumingin mapurol , lumilitaw ang mga pinong linya, at ang iyong mga struggles sa balat upang muling buuin. Ang iyong balat ay nagbibigay ng iyong katawan sa isang natural na hadlang sa pagtatanggol laban sa mga nakakapinsalang elemento at panlabas na mga kadahilanan. "

Rekomendasyon: "Kapag ang iyong balat ay mahina, ang iyong buong katawan ay madaling kapitan sa isang hanay ng mga alalahanin sa kalusugan. Ang pagtaas ng iyong paggamit ng collagen sa pamamagitan ng iyong diyeta, suplemento, o mga produkto ng pangangalaga sa balat ay maaaring pumunta sa isang mahabang paraan sa pagpapanumbalik ng kalusugan ng iyong balat pagkatapos ng 50."

"Ano ang hindi inaasahang mga problema sa kalusugan na maaaring harapin ng isang tao pagkatapos ng 50?" nagtatanongDr. Elena Villanueva. ng modernong holistic health. "Maraming mga Amerikano iugnay ang isang normal na bahagi ng pag-iipon na may timbang makakuha, kahirapan sa pagtulog, memory pagtanggi at paninigas ng dumi, at isang host ng iba pang mga malalang kondisyon. Ano ang maraming hindi inaasahan ay upang makita ang ilang mga sintomas pop up lahat ng sabay-sabay! Ang mahusay na balita dito ay ang katumpakan na mga diskarte sa gamot ay nagpapatunay na ang mga malalang isyu sa kalusugan ay hindi lamang maiiwasan, karamihan ay nababaligtad. "

Rekomendasyon: Galugarin ang precision medicine. "Ang mga diskarte sa katumpakan sa gamot gamit ang advanced na functional testing at epigenetic testing ay hindi lamang pagtulong sa mga practitioner na mahanap at alisin ang mga isyu sa ugat ng mga malalang isyu na ito," sabi ni Dr Villanueva. "Ito ay nagbibigay-daan sa amin upang makakuha ng isang sa loob tumingin sa 'manu-manong operasyon ng iyong katawan.' Ang pag-unawa sa kung paano ang iyong mga pagpipilian sa pamumuhay, pagkain, at mga toxin sa kapaligiran ay nakakaapekto sa iyong katawan ay hindi lamang nagbibigay ng mga sagot para sa pagbabalik ng malalang sakit, ngunit nagbibigay ito ng tiyak na katibayan kung paano mo kailangang mapanatili ang iyong katawan upang mapabagal ang proseso ng pag-iipon at i-optimize ang iyong pagganap. "

"Ang isang kamangha-manghang katotohanan ay ang parehong mga kalalakihan at kababaihan ay bumababa sa kani-kanilang mga antas ng hormone-estrogen para sa mga kababaihan at testosterone para sa mga lalaki," sabi ni Dr. Monique. "Sa kakanyahan parehong kasarian pumunta sa pamamagitan ng 'menopos,' na maaaring maging sanhi ng pagkawala ng kalamnan mass at lakas, pagtulog pagkagambala, mga isyu sa memorya, swings mood, at timbang. Ang prosesong ito ay maaaring aktwal na magsimula pagkatapos ng iyong 30s ngunit ito ay may posibilidad na mapabilis pagkatapos 40 at higit pa sa 50. "

Rekomendasyon: Makakakita ka ng mga therapies ng hormone para sa parehong kasarian, ngunit dapat talakayin sa isang doktor, dahil ang paggamot ay dapat na personalized.

Ang GERD, aka gastroesophageal reflux disease, ay maaaring humantong sa heartburn o acid reflux, at nagiging mas karaniwan pagkatapos ng 50-higit sa tatlong milyong tao ang mayroon ito. Ang isang dahilan ay maaaring mabigla ka. "Ang mga pasyente na higit sa 50 na may Gerd ay maaaring mabigla upang makita na ang root cause ay isang hiatal luslos," sabi ni Dr. Kent Bowden ng Munson Hospital, "isang hindi inaasahang, ngunit hindi masyado hindi karaniwang kondisyon."

Rekomendasyon: Ang mga pagbabago sa diyeta at pamumuhay ay madalas na inireseta, ngunit ang operasyon ay isang posibilidad. Kung nakakaranas ka ng mga sintomas, mangyaring talakayin sa iyong doktor.

"Ang isang ito ay mula sa collagen decreasing pati na rin ang isang kakulangan ng kalamnan pag-igting mula sa ehersisyo," sabi ni Dr. Steele.

Rekomendasyon: Hakbang isa, tanggapin na ang iyong katawan ay hindi magiging ganito ang ginawa noong ikaw ay miss Florida. Ngunit upang manatili toned, up ang iyong protina-bawat kalamnan ay ginawa mula dito-at magdagdag ng higit pang timbang sa iyong ehersisyo.

"Ang pagkawala ng pandinig ay madalas na isang hindi inaasahang kalagayan, at karaniwan, ang mga may problema sa pagdinig ay naghihintay ng pito hanggang sampung taon bago humingi ng paggamot, na maaaring humantong sa maraming iba pang mga kondisyon ng pagbabago sa buhay," sabi ni Leslie P. Soiles, AU.D. ng hearingife. Halos 23% ng mga tao sa edad na 50 at 50% ng mga tao sa edad na 75 ay nagdurusa. "Kung ano ang hindi alam ng mga tao ay ang maraming mga pag-aaral ay nagpakita ng mga link sa pagitan ng kapansanan sa pandinig at iba pang mga kondisyon tulad ng depression, nabawasan ang balanse at demensya. Ang mga kadahilanan ng panganib na ito ay lumalaki nang malaki."

Rekomendasyon: "Mahalagang aktibong mapanatili ang kalusugan ng pagdinig sa pamamagitan ng pag-iiskedyul ng mga taunang pagtasa sa pagdinig sa mga hearing health center o sa panahon ng taunang appointment ng doktor," sabi ni Soiles. "Kung ang pagkawala ng pandinig ay pinaghihinalaang, maagang interbensyon ay maaaring maging instrumento sa pagpapanatili ng kalidad ng buhay."

Hindi isang sakit tulad ng isang pangkat ng mga sintomas, ang isang sobrang aktibong pantog ay humahantong sa kagyat na pangangailangan upang umihi, o umihi madalas.

Rekomendasyon: Huwag kang mapahiya na tanungin ang iyong doktor para sa tulong. "Tulad ng maraming 30 porsiyento ng mga lalaki at 40 porsiyento ng mga kababaihan sa Estados Unidos ay nakatira sa mga sintomas ng OAB," ang ulat ng Urology Care Foundation. "Hindi ito isang normal na bahagi ng pag-iipon. Dapat mong pag-usapan ng iyong healthcare provider ang gusto mo mula sa paggamot at tungkol sa bawat opsyon, kabilang ang mga pagbabago sa pamumuhay; mga gamot na reseta; bladder botox; nerve stimulation at operasyon."

Kaugnay: Mga Palatandaan Nakukuha mo ang isa sa mga "pinaka-nakamamatay" na mga kanser.

Ang pinaka-karaniwang sakit na nakukuha sa sekswal sa USA ay maaaring humampas sa iyo-kahit na ang iyong "masaya lovin '" araw ay matagal na nawala. "HPV Peaks sa Young Women at tanggihan sa huli 20s at 30s. Ngunit ang panganib ng kababaihan para sa HPV ay hindi pa natatapos: minsan ay isang pangalawang peak sa paligid ng menopos," ang ulat ng North American Menopause Society. Bakit? Ang virus ay namamalagi tulog, ala chicken pox, at pagkatapos ay sumalakay. Kasama sa mga sintomas ang genital warts, at ang ilang mga strain ay maaaring humantong sa kanser.

Rekomendasyon: "Walang lunas para sa HPV, ngunit 70% hanggang 90% ng mga impeksiyon ang na-clear ng immune system at naging undetectable," Mga ulat NAM. Ang mga condom ay tumutulong din, bagaman hindi walang palya. Ang tanging garantisadong-to-work na "reseta" ay ang hindi bababa sa kaakit-akit para sa ilan: pangilin.

"Ang isang hiatal luslos ay ang resulta ng pagbuo ng laxity sa koneksyon sa pagitan ng tuktok ng tiyan at diaphragm. Pinapayagan nito ang tiyan na mag-slide sa dibdib, maaari itong magresulta mula sa presyur na dinala sa pamamagitan ng labis na katabaan-ngunit ito ay may kaugnayan din sa nag-uugnay tissue loosening alinman dahil sa edad, labis na katabaan, o isang connective tissue disorder, "sabi ni Dr. Bowden. "Ang gayong hernias ay may posibilidad na umunlad sa paglipas ng panahon at karamihan sa mga tao ay hindi humingi ng endoscopy bago ang edad na 50 maliban kung mayroon silang mga sintomas na sinusubukan nilang ituloy. Kaya ang edad ay hindi ang dahilan ng Hernia ngunit madalas itong matuklasan kapag ang pasyente ay mas matanda maliban kung sila ay nagpapakilala sa reflux. "

Rekomendasyon:"Ang pinakamalaking preventative factor ay upang manatiling malusog at aktibo, at upang maiwasan ang labis na katabaan."

Naiiba ang pagkatuyo dahil sa kakulangan ng sekswal na interes, ang "vaginal dryness" ay maaaring mangyari sa sinumang babae ngunit ito ay "mas karaniwan pagkatapos ng menopos," ang ulat ng Harvard Health. "Ang North American Menopause Society at ang International Society para sa pag-aaral ng sekswal na kalusugan ng kababaihan ay tumutukoy sa kumbinasyong ito ng mga menopausal na sintomas, na dinala sa pamamagitan ng isang drop sa produksyon ng estrogen ng katawan, bilang genitourinary syndrome ng menopause (GSM)."

Rekomendasyon: Maaaring makatulong ang mga moisturizer at tablet; Tanungin ang iyong doktor. "Hindi lamang isang bahagi ng pag-iipon," sabi ni Dr. Caroline Mitchell, Assistant Professor of Obstetrics, Gynecology, at reproductive biology sa Harvard Medical School, ay nagsasabi sa Harvard Health.

Mahalagang Tremor (ET) ay ang pinaka-karaniwang disorder ng paggalaw, na nagiging sanhi ng hindi kilalang pag-alog sa iba't ibang bahagi ng katawan, ngunit kadalasang nakakaapekto sa mga kamay. Ang ET ay maaaring makaapekto sa mga tao sa anumang edad, ngunit ito ay pinaka-karaniwan sa mga 50 taong gulang at mas matanda. Ang mga mahahalagang tremors ay karaniwang nangyayari kapag inilipat mo ang iyong mga kamay, samantalang ang sakit ng Parkinson ay kadalasang nangyayari kapag ang iyong mga kamay ay hindi gumagalaw.

Rekomendasyon: Maraming tao ang nakatira sa kanila. Maaaring makatulong ang beta blockers o anti-seizure medication. Tanungin ang iyong doktor.

"Pagdating sa pag-iipon, may isang isyu na ganap na mula sa radar. Ito ay may kaugnayan sa labis na antas ng adrenaline," sabi niMichael E. Platt, MD.. "Ito ay isang problema na lubhang karaniwan kapag isinasaalang-alang mo ang milyun-milyong tao na may problema sa insomnya, ADHD, fibromyalgia, pagkabalisa, pagkagumon sa mga droga at alkohol, mga isyu sa galit, kasama ang marami pang mga kondisyon. Ang lahat ng mga problema sa itaas ay sanhi ng labis adrenaline at hindi kinakailangang makakaapekto sa haba ng buhay. Gayunpaman, ang labis na adrenaline ay isa sa mga pangunahing salik na nagpapaikli sa haba ng telomeres-ang lugar sa dulo ng mga chromosome na talagang tinutukoy kung gaano katagal tayo mabubuhay. "

Rekomendasyon: "Sa positibong panig, ang labis na adrenaline ay madaling pamahalaan lamang sa pamamagitan ng pagbibigay ng utak na may dalawang fuels na nangangailangan nito: glucose, na pinakamahusay na nagmula sa mga gulay dahil ang mga ito ay mababa ang glycemic, at ketones, pinakamahusay na nagmula sa MCT o langis ng niyog. " Dapat mo ring bawasan ang stress, at ang isang transdermal cream ay maaaring makatulong din. Tanungin ang iyong doktor.

"Kapag iniisip mo ang pagtulog ng magandang gabi, hindi kaagad mong isipin ang mga hormone," sabi ni Dr. Shawn Vedamani, MD. "Ang pagtulog at mga hormone ay lubos na magkakaugnay. Ang iyong katawan ay gumagawa ng mga hormone sa panahon ng matahimik na pagtulog upang magkaroon kami ng pinakamainam na enerhiya, kaligtasan sa sakit at natural na biyahe. Gayunpaman, ang mga pagbabago sa mga antas ng hormon ay maaaring makaapekto sa aming kakayahang matulog."

Rekomendasyon: "Kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng disorder ng pagtulog, nahihirapan ang pagbagsak at pananatiling tulog at hanapin ang iyong sarili palagi pagod kapag gisingin mo, posible na ang hormone therapy ay makakakuha ng iyong mga pattern ng pagtulog pabalik sa track," sabi niya.

Kung mayroon kang isang kasaysayan ng depresyon o hindi, maaaring maabot ka pagkatapos ng 50 dahil sa ilang mga kadahilanan, kabilang ang posibleng hormonal imbalance, ang akumulasyon ng stress o simpleng pagyurak ng timbang ng isang mahirap na katotohanan: ikaw ay nag-iipon.

Rekomendasyon: Huwag harapin ang nag-iisa, kahit na nag-iisa ay kung ano ang nararamdaman mo. Ang buhay ay hindi kailangang maging katulad nito. Makipag-ugnay sa iyong doktor, na maaaring magrekomenda ng perpektong propesyonal sa kalusugan ng isip.

"Sinasabi ko sa maraming mga pasyente na ang ginagawa nila sa kanilang sarili sa 30s at 40s ay magpapakita sa kanilang 50+," sabi ni Dr. Steele. "Ang mga mahihirap na gawi sa pagkain, kakulangan ng pagtulog, mataas na stress, at kakulangan ng pisikal na aktibidad ay magsisimulang magpakita ng mga nakakapinsalang epekto bilang isang taong edad."

Rekomendasyon: Kahit na ang ilang mga pinsala ay hindi reversable, simpleng mga pagbabago sa pamumuhay ay maaaring maging madali at epektibo. Magsimula sa listahan ni Dr. Steele, at pagbutihin ang iyong kinakain, kung paano ka natutulog at mag-ehersisyo.

Tinatawag nila itong "gitnang edad" dahil ang aming mga middles ay nakakakuha ng taba-ay hindi na ang lumang joke? Ngunit sa katunayan, bagaman ang iyong metabolismo ay nagpapabagal, kasama ang iyong enerhiya, posible pa rin na maging angkop at pumantay sa anumang edad. Kailangan mong ilagay ang trabaho. Ang mga gantimpala-isang mas mahabang buhay lalo na-gawin itong katumbas ng halaga.

Rekomendasyon:Makipagtulungan sa iyong doktor, isang nutrisyonista at isang personal na tagapagsanay upang mag-isip ng personalized na plano. "Kung kumain ka ng parehong mga bagay at mag-ehersisyo ang parehong halaga tulad ng ginawa mo sa iyong tatlumpu't tatlumpu, maaari kang makakuha ng timbang," reproductive endocrinologist Barbara soltes, M.D., ng Rush University Medical Center sa Chicago sinabi sa ChicagoNgayon ay nagpapakita. "Hindi gusto ng mga kababaihan na marinig iyon, ngunit ito ay biology."

Kaugnay: Ang # 1 sanhi ng labis na katabaan, ayon sa agham

Ang talamak na nakahahadlang na sakit sa baga, isang talamak na nagpapaalab na sakit sa baga, "ang mga nahahadlangan na airflow mula sa mga baga. Kabilang sa mga sintomas ang kahirapan sa paghinga, ubo, produksyon ng uhog at paghinga," ang ulat ngMayo clinic.. Paano mo makuha ang isang ito? Maaaring nalantad ka sa usok ng sigarilyo o kemikal na fumes.

Rekomendasyon: Gumawa ng tulad ni Bill Clinton at huwag "lumanghap" -cigarette usok o mapanganib na mga kemikal.

"May lumalaking katibayan na ang kaguluhan sa pagtulog at pag-unlad ng Alzheimer at iba pang anyo ng demensya ay nakaugnay," sabi ni Dr. Kansagra. "Natuklasan ng mga pag-aaral na ang pagkagambala sa pagtulog ay maaaring mauna ang mga sintomas ng mga taon ni Alzheimer. Marahil ang pinaka-nakakahimok na katibayan ay nagmumula sa isang pag-aaral sa mga hayop kung saan ang pagtulog ay ipinakita upang alisin ang mga nakakalason na protina na may pananagutan sa Alzheimer."

Rekomendasyon: Higit pang pananaliksik ang kinakailangan tungkol sa link, ngunit walang duda na ang isang mas mahusay na pagtulog ng gabi ay humahantong sa mas mahusay na cognitive function.At upang makakuha ng buhay sa iyong pinakamainam,Huwag kunin ang suplementong ito, na maaaring itaas ang iyong panganib sa kanser.