Good Lifestyle

Maaari itong maging hindi kapani-paniwala na pakikipag-usap sa pamilya tungkol sa anumang bagay-pabayaan ang iyong kalusugan. Kung ito man ang iyong mga magulang, mga kapatid, mga bata, o kahit pangalawang pinsan, ang iyong mga mahal sa buhay ay may emosyonal na paglahok sa iyong buhay, na maaaring gawin ang paksa ng mga komplikasyon sa kalusugan na mahirap harapin.

Ano ang sinasabi mo (o kahit na hindi mo sinasabi!) At kung paano mo sinasabi ito ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala mahalaga kung inaasahan mong panatilihin ang mga relasyon sa iyong buhay bilang functional hangga't maaari. Narito ang 20 bagay na hindi mo dapat sabihin sa iyong pamilya tungkol sa iyong kalusugan, isang mahalagang basahin para sa sinuman na may sakit, o para sa kanilang mga mahal sa buhay.

Kung iyon ang katotohanan, pagkatapos ay magpatuloy at sabihin ito. Ano ba, kantahin ito habang nagsasayaw ng isang jig. Gayunpaman, huwag kang magsinungaling sa iyong pamilya tungkol sa iyong kalusugan upang maging mas mahusay ang pakiramdam nila. Kailangan mong maging tapat upang maaari silang maging doon upang suportahan ka. "Bakit mo mapanatili ang anumang bagay na mahalaga bilang mga detalye ng iyong pisikal o emosyonal na kalusugan isang lihim mula sa mga taong nagmamahal sa iyo at bahagi ng iyong mundo?" Ituro ang therapist ng pamilya na si Dana McNeil, LMFT, tagapagtatag ngAng lugar ng relasyon. "Ang iyong mga isyu sa kalusugan ay hindi isang pasanin at hindi mo pinoprotektahan ang iyong pamilya sa pamamagitan ng hindi pagbabahagi sa kanila." Higit pa rito, sa pamamagitan ng hindi pagsasabi sa kanila ang katotohanan ay lumilikha ka lamang ng distansya at paghihiwalay sa pamamagitan ng pag-iwas sa pagiging mahina o humihingi ng suporta at tulong.

Ang pagkakaroon upang talakayin ang iyong kalusugan sa pamilya ay maaaring maging napakalaki-lalo na dahil malamang na humihingi sila ng maraming mga tanong. Maaaring hindi mo nais na tumingin mahina, o, kabaligtaran, maaaring equate stoicism sa tapang. Gayunpaman, napakahalaga na huwag isara ang iyong pamilya. Nababahala sila at nais na maging bahagi ng pag-uusap. Subukan at isipin ang sitwasyon mula sa kanilang pananaw at kung gaano kahalaga ang nararamdaman nila. Kung kailangan mong magpahinga mula sa pag-uusap, malumanay at maingat na ipahayag ito sa kanila.

Subukan at pigilin ang paggamit ng iyong kalagayan sa kalusugan bilang isang paraan ng pagkontrol sa ibang mga tao. Hindi lamang ito ay hindi gumagana, ngunit maaari itong backfire sa iyo. "Ang pagmamanipula sa pamamagitan ng pagkakasala ay sigurado na paraan upang sirain ang mga relasyon," paliwanag ng kilalang klinikal at pagkonsulta psychotherapist Paul Hokemeyer, Ph.D., may-akda ngMarupok na kapangyarihan: Bakit ang pagkakaroon ng lahat ay hindi sapat. "Huwag gawin ito."

Ang genetika ay isang bagay na ganap na wala sa aming kontrol. Ang pagsisisi sa iyong pamilya para sa iyong kalusugan ay hindi makakakuha ka kahit saan ang relasyon-matalino o mapabuti ang iyong kalusugan-at ang ilang mga eksperto ay naniniwala na ang mga negatibong at masamang pag-iisip ay maaaring lumala ang ilang mga kondisyon. "Bagaman sinasabi sa amin ng agham na maaari naming magmana ng genetic predispositions para sa ilang mga hamon sa kalusugan, ang karamihan sa mga malalang sakit ay dahil sa kung ano ang kinakain natin, inumin, huminga, at posibleng isipin ang ating sarili at ang ating pagbabala ay Napakalaki, "paliwanag ni Cynthia Li, MD, isang board certified internist at may-akda ngMatapang na bagong gamot: isang hindi kinaugalian na landas ng doktor sa pagpapagaling sa kanyang sakit na autoimmune.

Itinuturo niya na kung maaari mong ihinto ang paniniwala na ikaw ay nasasadya para sa malalang sakit, maaari mong maisalarawan ang kumpletong kalusugan. "Pinasisigla nito ang aming kanang utak upang simulan ang pagbabago kung paano ang aming mga gene na tiklop at lumadlad, sa gayon binabago ang kanilang pagpapahayag mula sa pamamaga sa pagpapagaling-upang sabihin wala kung paano ang paglilipat na ito ay maaaring magsimulang pagalingin ang aming mga relasyon."

Sa pamilya, ang iyong mga problema ay din sa kanila. "Ang mga miyembro ng pamilya ay kadalasang nararamdaman na walang kapangyarihan bilang ang taong may sakit, at pag-withdraw o lumiliit ang mga panganib na nagpapalubha sa sitwasyon," pinanatili ni Dr. Li. "Kung minsan ang pinaka-kagalingan ay para lamang magbigay ng pansin sa bawat isa. Ang pagpapagaling ay hindi mangyayari sa paghihiwalay."

Kapag ikaw ay may sakit, at gumawa ng isang pahayag tulad nito sa iyong pamilya, ikaw ay karaniwang naghihikayat sa kanila na mag-alala. "Inilagay mo lang ang dalawang bagay na nagpapadala ng mga signal ng usok sa mga tao na nakakaalam sa iyo ng mabuti. Una, inamin mo na sa sakit at pagkatapos ay ginamit mo ang pariralang 'hindi ito masama' na halos isinalin na paraan, 'masakit ito Maraming '"paliwanag ni Eudene Harry, MD, Direktor ng Medisina para sa Oasis Wellness at Rejuvenation Center. "Anuman ang iyong tinutukoy ay magiging tanging pokus ng kanilang pansin."

Maaari mong isipin na ginagawang mas madali ang mga bagay para sa natitirang bahagi ng iyong pamilya sa pamamagitan ng pagsipilyo ng kabigatan ng iyong sitwasyon, ngunit ito ay tunay na hindi makatarungan sa kanila. "Kapag downplay mo ang kabigatan ng iyong mga sintomas o kondisyon, napalampas mo ang pagkakataon para sa isang tao sa iyong pamilya upang tulungan ka, at hindi ito nagbibigay sa iyong silid ng pamilya upang maging empathetic at mahabagin, na kapwa ay talagang kapaki-pakinabang para sa pagpapagaling, "Adrienne Nolan-smith, board certified pasyente tagataguyod at tagapagtatag ngWellbe. nagpapaliwanag.

Mga 99 porsiyento ng oras na sinasabi namin sa aming mga mahal sa buhay ay "alagaan ito sa ibang pagkakataon," agad nilang nalalaman na hindi kami makakakuha ng anumang oras sa lalong madaling panahon. "Ito ang mga taong nakakaalam ng iyong bawat pagpapahayag, kung ano ang nagbibigay sa iyo ng enerhiya at mas mahalaga kapag hindi ka mismo," sabi ni Dr. Harry. "Kung nababahala sila tungkol sa iyong kalusugan, alagaan ito."

Ibinahagi mo ang iyong mga sintomas sa iyong pamilya, at ngayon sila ay gumagawa ng mga mungkahi tungkol sa kung ano ang maaaring ito. "'Marahil wala' ang isang bagay na madalas kong naririnig mula sa aking pamilya at sa aking mga pasyente," ipinahayag ni Dr. Harry. "Nauunawaan ko na ang isang ito ay madalas na nangangahulugan na sila ay nag-aalala tungkol sa sintomas ngunit mas nababahala na maaaring ito ay isang bagay na hindi sila handa na marinig o tanggapin ngayon." Sa kasamaang palad, ang hindi mo alam ay maaaring makapinsala sa iyo, at ang pagputol nito ay hindi maaaring malubhang nakapipinsala sa iyong kalusugan. "Tandaan, anuman ito, maliit o hindi napakaliit, ang iyong pamilya ay naroon upang suportahan ka."

Kaugnay:70 mga bagay na hindi mo dapat gawin para sa iyong kalusugan

Kapag nagpe-play ang sisihin laro, ang pamilya ay laging una sa listahan-lalo na pagdating sa mga kondisyon sa kalusugan ng isip. Gayunpaman, walang nalutas sa pamamagitan ng pagturo ng daliri sa iyong mga mahal sa buhay. "Hindi mahalaga kung gaano kahirap ang iyong mga anak o mga magulang, sinisisi ang mga ito para sa iyong depresyon, pagkabalisa, mataas na presyon ng dugo o iba pang sakit ay hindi isang magandang ideya," paliwanag ni Hokemeyer. Sa halip, subukan at tumuon sa pagbawi, marahil kasama ang mga ito sa proseso ng pagpapagaling.

Ang iyong pamilya ay malamang na gusto ang mga update sa iyong kalagayan sa kalusugan, kaya inaasahan ang maraming mga tawag sa telepono at mga teksto. Maaaring ito ay nakakainis ngunit subukan at tandaan na sila ay nasa iyong koponan at nais lamang na maging doon para sa iyo. Isaalang-alang ang pagpapadala ng isang lingguhang pag-update ng email sa mga nag-aalala, kaya alam nila kung ano ang nang hindi mo kinakailangang bug.

Pagdating sa iyong kalusugan, kailangan ng isang nayon. Maraming tao ang may problema sa pagtatanong o pagtanggap ng tulong mula sa iba-kabilang ang kanilang pamilya. Hindi namin nais na ilagay ang iba o pakiramdam tulad ng isang istorbo. Ngunit tandaan na ang iyong mga mahal sa buhay ay marahil pakiramdam medyo walang magawa dahil hindi nila maaaring "ayusin" mo. Ang pagpapahintulot sa kanila na tulungan kang tulungan sila, dahil pagkatapos ay pakiramdam nila na ginagawa nila ang kanilang bahagi.

Una sa lahat, na nagsasabi sa iyong pamilya na hindi ka ang kanilang negosyo ay mali lamang. Pangalawa, maaari itong lumabas bilang bastos. Kung hindi mo naramdaman ang pagbabahagi, sabihin ang isang bagay tulad ng "ngayon ay hindi isang magandang panahon" at mag-iskedyul ng mas mahusay na oras upang makipag-usap.

Siguro ang iyong miyembro ng pamilya ay hindi pa napupunta sa kung ano ang iyong ginagawa, ngunit hindi ito nangangahulugan na hindi sila sa pamamagitan ng (o hindi maaaring dumaan) ang kanilang sariling krisis sa kalusugan. Posible na hindi mo alam ang tungkol dito. Tandaan din na maaari itong maging hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala at traumatiko na nanonood ng iyong minamahal na nagdurusa.

Kung ikaw ay 100 porsiyento sigurado na hindi ka may sakit, pagkatapos ay sige at sabihin ito. Gayunpaman, kung may kahit na ang slightest pagkakataon na ikaw ay bumababa sa isang bagay at maaaring potensyal na makahawa sa iba pa, kailangan mong maging tapat tungkol dito. "Kami ang pinaka nakakahawa sa iba tungkol sa isang araw bago ipakita ang aming panlabas na mga sintomas at may potensyal na kumalat ang mga mikrobyo na maaaring masakit ang iba hanggang sa isang linggo mamaya," itinuturo ni McNeil. "Ang pagpapaalam sa mga miyembro ng aming pamilya ay nagsisimula kaming pakiramdam sa ilalim ng panahon ay nagbibigay sa kanila ng mga ulo upang maiwasan ang pagbabahagi ng mga tasa o halik para sa isang maikling panahon habang ang iyong sakit ay pumasa."

Maaaring hindi mukhang tulad ng isang masayang pag-uusap na magkaroon, ngunit laging makipag-usap sa iyong pamilya tungkol sa genetic history at ilang mga disposisyon. Kung ikaw ay isang magulang, makipag-usap sa iyong mga anak. At mga bata, magtanong ng maraming tanong. Gayundin, siguraduhin na buksan ang pag-uusap sa iyong iba pang makabuluhang. "Kapag nagpaplano na magsimula ng isang pamilya mahalaga na maging tapat sa iyong kasosyo tungkol sa kasaysayan ng iyong pamilya," dagdag ni McNeil. "Kahit na may isang maliit na panganib na dumaan sa isang partikular na gene, ipinapakita pa rin nito ang iyong kapareha na binigyan mo sila ng opsyon upang isaalang-alang ang potensyal para sa panganib na dumaan sa mga isyung ito sa iyong anak sa hinaharap."

Ang mga gamot na kinukuha mo ay maaaring mukhang tulad ng negosyo ng ibang tao, ngunit mahalaga na ipaalam sa iyong pamilya ang tungkol sa anumang mga reseta, suplemento at kahit bitamina na kasalukuyang ginagawa mo. Una sa lahat, itinuturo ni McNeil na ang mga miyembro ng aming pamilya ay madalas na ang front line sa pag-detect ng anumang epekto. "Dahil sila ay kasama namin sa isang pang-araw-araw na batayan maaari nilang mapansin kapag ang mga nagbibigay-malay o pisikal na mga pagbabago ay nangyayari na hindi namin mapapansin dahil sa mga epekto ng gamot," itinuturo niya.

Halimbawa, ang ilang mga gamot sa saykayatrya ay nakakaapekto sa gana, pagtulog, libido, at maaaring sa ilang mga kaso ay nagdaragdag ng mga saloobin ng pagpapakamatay. Ang pagkakaroon ng isang miyembro ng pamilya ay tumutulong na masubaybayan ang anumang hindi pangkaraniwang mga pagbabago sa mood o pag-uugali ay nakakatulong na pamahalaan ang mga potensyal na epekto ng mga bagong gamot. Gayundin, kung sakaling kami ay walang kakayahan na makapagbigay sila ng mahalagang impormasyon tungkol sa kasaysayan ng aming kalusugan sa mga medikal na tagapagkaloob.

Ang pagpapanatiling ang iyong pamilya sa loop ng anumang mga pakikibakang pangkalusugan ng isip ay talagang napakahalaga. Sila, higit sa sinumang iba pa, ay may kakayahang gabayan ka ng isang madilim na lugar. "Ang pagpunta sa magaspang na oras at nakakaranas ng depresyon ay mahirap sapat na hindi ihihiwalay ang iyong sarili mula sa iyong sistema ng suporta," sabi ni McNeil. Maaari din silang makatulong sa iyo sa direksyon ng isang espesyalista sa kalusugang pangkaisipan. "Kung minsan ang taong nakakaranas ng mga sintomas ng depresyon ay natatakot o hindi sigurado kung paano maabot ang tulong," patuloy niya. "Ang pagsasabi ng isang miyembro ng pamilya na nararamdaman mong ligtas ay maaaring matiyak na ang pansin ay binabayaran sa isyu at mga hakbang ay maaaring makuha upang makakuha ng tulong."

Ang iba pang mahahalagang sintomas na dapat mong maging ganap na upfront sa iyong pamilya ay mga sakit sa dibdib. "Karamihan sa atin ay malamang na umaasa na ang mga sintomas na ito ay lilipas at sabihin sa ating sarili na matigas ang mga ito," sabi ni McNeil. Gayunpaman, ang mga sintomas na ito ay maaaring maging tanda ng atake sa puso o stroke at maaaring humantong sa pagkawala ng kamalayan. "Kailangan ng mga mahal sa buhay kung ano ang nangyayari bago kaya mas mahusay silang maghanap ng medikal na atensyon para sa iyo."

Walang posibleng paraan na maiiwasan ng iyong pamilya ang pag-aalala tungkol sa iyo, dahil mahal at nagmamalasakit sila sa iyo. Ikaw ay mahusay na maaaring maging mabuti-lalo na kung clue mo ang mga ito sa tungkol sa kung ano ang iyong pagpunta sa unang. At mabuhay ang iyong happiest at healthiest buhay, huwag makaligtaan ang mga ito38 mga paraan upang mabuhay nang malusog.