Good Lifestyle

Ang paglalakad sa labas sa pagyeyelo ng panahon ay maaari talagang tumagal ng iyong hininga-at hindi sa poetic winter wonderland sense. Ang paghinga sa malamig na hangin ay maaaring makaramdam ng isang mack truck na kinuha ang paninirahan sa iyong mga daanan ng hangin. Narito kung ano ang nangyayari, biologically, na gumagawa na mangyayari-at kung kailan mag-alala.

Ano ang mangyayari sa iyong mga baga

Kapag kumuha ka ng isang hininga ng malamig na hangin, ang iyong mga baga humidify at init ang hangin bilang ito pumapasok sa iyong katawan. Lumipat ka mula sa ilong hanggang sa bibig na paghinga. Ang malamig na hangin ay tuyo, at ang paghinga nito ay maaaring maging sanhi ng iyong mga daanan ng hangin upang higpitan at maging irritated. Iyan ang dahilan kung bakit ang pamilyar na nasusunog na pandamdam na ginagawang bahagyang masakit na huminga. "Ang pangunahing dahilan na maaari mong maranasan ang ilang sakit kapag nag-ehersisyo ka sa malamig ay dahil ang mga baga ay hindi gusto ang malamig," sabi niJonathan Parsons, MD., ng Ohio State University Wexner Medical Center.

Ang pagiging nalantad lamang sa malamig na hangin ay nagdaragdag ng bilang ng mga granulocyte at macrophages-dalawang uri ng mga puting selula ng dugo na lumubog at sinisira ang mga dayuhang manlulupig-sa iyong mga baga. Sa parehong oras, ang pagpapatayo ng likas na katangian ng malamig na hangin ay maaaring makapagpabagal ng mucociliary function, ang self-cleaning system ng baga na naglilinis ng mga particle at gas sa pamamagitan ng uhog, na ginagawang mas mahirap para sa mga pollutant na maalis,Sinasabi ng mga mananaliksik.

Bakit maaaring masama

Kapag ang malamig na hangin ay nagiging sanhi ng iyong mga daanan ng hangin (tinatawag na bronchoconstriction), na maaaring lumala ang mga kondisyon ng paghinga tulad ng hika at talamak na nakahahadlang na sakit sa baga (COPD), na ginagawang mahirap na huminga. Kung mayroon kang isang karaniwang malamig o brongkitis, malamig na hangin ay maaaring magpalubha ito.

Ngunit matigas ang hangin sa baga kahit na hindi ka karaniwang may mga paghihirap sa paghinga. Kapag ito ay malamig, halos walang kahalumigmigan sa hangin, sabi ni Parsons, kaya ang iyong lalamunan at baga ay maaaring matuyo mabilis kung hindi ka sapat na hydrated - maaari silang kahit na pumutok at dumugo. Natuklasan ng mga mananaliksik na kahit na ang mga atleta ng taglamig ay may mas mataas na mga rate ng hika at talamak na ubo.

Kailan mag-alala

Kung mayroon kang hika o copd, magandang ideya na gumawa ng mga hakbang upang matulungan ang kalasag sa iyong mga baga mula sa malamig (basahin upang makita kung alin).

Ipinapayo ng mga eksperto ang pagtingin sa isang doktor kung mayroon kang ubo nang higit sa dalawang linggo, ikaw ay umuubo sa makapal na berde o kayumanggi na plema, o nagpapatakbo ka ng lagnat ng higit sa 101 degrees. Maaari kang magkaroon ng impeksyon sa paghinga na nangangailangan ng karagdagang paggamot.

At kung mayroon kang talamak na paghinga, wheezing o tightness sa iyong dibdib, tingnan ang iyong healthcare provider sa lalong madaling panahon.

Kaugnay: 30 mga bagay na hindi mo dapat gawin kapag ang panahon ay nagiging mas malamig

Ang magagawa mo

Bilang isa: kapag ikaw ay nasa malamig, bundle up. "Tila ngayon na si Lola ay tama pagkatapos ng lahat, ang pagkuha ng isang ginaw ay maaaring manghula ng isang tao sa impeksyon sa paghinga, kabilang ang pneumonia," sabiNorman H. Edelman, MD., isang pang-agham tagapayo para sa American Lung Association. "Tulad ng inirerekomenda niya, magsuot ng mainit, panatilihing tuyo ang iyong mga paa at sakop ang iyong ulo."

Dalawang: Subukan na huminga sa pamamagitan ng iyong ilong nang mas madalas. Ang cilia sa iyong mga passage ng ilong ay makakatulong sa mainit-init ang hangin, pagbabawas ng mga pagkakataon na ito ay makakasakit sa iyong mga baga.

Inirerekomenda ng mga Parsons na may suot na mask o scarf sa iyong bibig tuwing bumaba ang mga temp sa ibaba ng 32 degrees. Iyon ay makakatulong sa init at humidify ang hangin na huminga mo, easing ang pilay sa iyong mga baga at pagbabawas ng paso.

Kung mag-ehersisyo ka sa malamig, pinapayo din ng Parsons ang pagkuha ng isang mainit na shower kaagad pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo upang magbasa-dehydrated mucous membranes. At mabuhay ang iyong happiest at healthiest buhay, huwag makaligtaan ang mga ito70 mga bagay na hindi mo dapat gawin para sa iyong kalusugan.