Good Lifestyle

Ang karaniwang sipon ay medyo aptly pinangalanan: mayroong higit sa isang bilyong sipon sa Estados Unidos bawat taon. At ang average na pang-adulto ay may dalawa hanggang tatlong sipon taun-taon (bagaman maaaring madama nito ang higit pa). Mayroong higit sa 200 iba't ibang mga virus na nagdudulot ng mga sintomas ng malamig. Ngunit malamang na mahuli namin ang mga ito sa ilang karaniwang paraan, at ang siklo ng buhay ng isang malamig na virus ay may kaugaliang tumakbo tulad ng mekanismo.

Paano mo nakuha ang isang virus / malamig

Ayon sa mga sentro para sa kontrol at pag-iwas sa sakit, ang pinaka-karaniwang paraan na ang mga tao na kontrata ng isang virus na humahantong sa karaniwang sipon ay sa pamamagitan ng hangin - kapag ang isang tao ay umuubo o bumahin ang virus, at lumanghap ka nito - at isara ang personal na pakikipag-ugnay sa isang nahawaang tao , tulad ng pag-alog ng mga kamay sa isang taong may malamig. Maaari mo ring hawakan ang isang ibabaw na may mga virus dito (tulad ng isang hawakan ng pinto o pindutan ng elevator), pagkatapos ay pindutin ang iyong ilong, mata o bibig, at bingo: ang virus ay may bagong bahay na tinatawag na sa iyo.

Kaugnay: 30 mga pagkakamali sa kalusugan na ginagawa mo sa publiko

Napakaliit na halaga ng virus - kasing dami ng isang maliit na butil - ay sapat na upang bigyan ka ng malamig. Ang malamig na virus ay kadalasang pumapasok sa ilong, kung saan ang cilia (maliliit na buhok) ay nagwawalis sa likod ng lalamunan, kung saan ito ay nakabitin sa mga glandula ng adenoid sa likod ng bubong ng bibig. Pagkatapos ay nagsisimula ang virus, at sa loob ng 10 hanggang 12 oras, magsimula ang mga sintomas. Kabilang dito ang mga lumang paborito bilang:

• Sipon
• Sneezing
• Kasikipan
• Scratchy o namamagang lalamunan
• Ubo
• Lagnat
• Banayad na katawan aches o sakit ng ulo

Ang lahat ng mga sintomas ay nagpapaalab na mga reaksiyon na gumagawa ng katawan upang palayasin ang invading virus. Ang oras mula sa impeksiyon sa kung kailan ang mga sintomas ay halos 36 hanggang 72 oras.

Tandaan ang iyong ina diagnosing sa iyo ng isang "24-oras na bug" kaya hindi mo makaligtaan ang paaralan? Pagdating sa karaniwang sipon, ang tagal na iyon ay nagnanais na pag-iisip. Kahit na ang karamihan sa atin ay nasiyahan upang tapusin ang karanasan pagkatapos ng 48 oras o higit pa, karamihan sa mga tao ay nakabawi mula sa malamig sa loob ng pitong hanggang 10 araw. Ang isang pesky ubo ay maaaring mag-hang sa paligid para sa mga linggo.

Kailan mag-alala

Dahil ang karaniwang sipon ay sanhi ng isang virus, ang antibiotics ay hindi makakatulong. Sa katunayan, ang epidemya ng mga tao na hinihingi ang mga antibiotics mula sa kanilang mga doktor para sa mga sipon ay humantong sa pagtaas ng antibiotic resistance.

Kaugnay: 30 mga bagay na hindi mo dapat gawin kapag ang panahon ay nagiging mas malamig

Ang iyong pinakamahusay na pagkilos ay magpahinga, makakuha ng maraming likido, kumain habang nararamdaman mo at kumuha ng over-the-counter na gamot upang mabawasan ang mga sintomas at mas mababa ang lagnat kung mayroon kang isa.

Na sinabi, kung mayroon kang alinman sa mga sumusunod na sintomas, matalino na bigyan ang iyong doktor ng tawag:

• Isang lagnat na higit sa 101.3 f (38.5 c).
• Isang lagnat na tumatagal ng limang araw o bumalik pagkatapos ng tatlong araw na panahon.
• Kakulangan ng paghinga, paghinga o kahirapan sa paghinga.
• Malubhang namamagang lalamunan, sakit ng ulo o sakit sa sinus.
• Pag-ubo ng pula, kayumanggi o itim na plema. (Salungat sa popular na paniniwala, dilaw o berde na plema ay hindi palaging nangangahulugan na mayroon kang isang bacterial infection at nangangailangan ng antibiotics.)

Ang magagawa mo

Upang maiwasan ang mga colds, hugasan ang iyong mga kamay nang madalas at lubusan (para sa mga 20 segundo), o regular na ginagamit ang isang hand sanitizer na batay sa alkohol. Iwasan ang pagpindot sa iyong mga mata, bibig o ilong hanggang sa hugasan mo ang iyong mga kamay.

Disimpektahin ang iyong ibabaw, keyboard at cellphone nang regular.

Huwag magbahagi ng baso, soda lata, straws o kagamitan sa pagkain.

Iwasan ang malapit na pakikipag-ugnay sa mga taong may malamig na sintomas.

Kung ikaw ay may sakit, huwag pumunta sa paaralan o magtrabaho hanggang sa nakuhang muli ka. Kapag may malamig ka, ikaw ay pinaka nakakahawa para sa unang dalawa o tatlong araw. Ang mga colds ay bihirang nakakahawa pagkatapos ng isang linggo, sabi ng CDC.

Kumuha ng pitong hanggang siyam na oras ng pagtulog bawat gabi, at pamahalaan ang stress. At mabuhay ang iyong happiest at healthiest buhay, huwag makaligtaan ang mga ito40 mga lihim na hindi sasabihin sa iyo ng iyong doktor.