Good Lifestyle

Habang ang aming DNA ay maaaring maging maimpluwensiyahan sa pagtukoy ng maraming aspeto ng aming mga buhay-tulad ng kulay ng aming buhok, uri ng katawan, katalinuhan, o kahit anong mga uri ng pagkain na gusto namin-genetika ay hindi ganap na kontrolin ang aming kapalaran, kahit anong Darth Vader ang nais naniniwala ka na.

"Ang iyong mga gene ay gagabay sa iyo at gabayan ang iyong pag-unlad. Ginagawa ka nila na mas malamang na maging matangkad kaysa sa maikli o mas malamang na maging athletic, o mas matalinong, o mas mahusay sa matematika, at iba pa. Ngunit hindi lahat sila,"Puya Yazdi., MD, punong opisyal ng agham sa selfdecode, isang genome analysis company, nagpapaliwanag na kumain ito, hindi iyan! Kalusugan. "Ang iyong kapaligiran, kung ano ang iyong ginagawa, ay mahalaga rin."

Sa katunayan, mayroong isang buong agham na nakatuon sa Epigenetics.-Paano ang mga kadahilanan sa kapaligiran ay maaaring aktwal na baguhin ang aming mga gene. Sa teorya, mas alam natin ang tungkol sa ating genetika, maaari nating baguhin ang ating mga pag-uugali pati na rin ang ating kapaligiran upang mapakinabangan ang kanilang potensyal. Isipin ito tulad nito: ang iyong mga gene ay maaaring maging mas malamang na maging isang mahusay na basketball player. Gayunpaman, kung umupo ka sa iyong puwit kumain walang ngunit McDonald's at paglalaro ng mga video game hindi mo kailanman maging LeBron James.

Magbasa sa upang matuklasan ang 13 mga paraan magagawa mong gamitin ang iyong mga gen upang maging mas maligaya at malusog.

1

Maaari mong gamitin ang mga ito upang gumawa ng mas mahusay na mga desisyon tungkol sa iyong kalusugan

Sa kasalukuyang mga mapagkukunan, tulad ng mga pagsubok sa DNA sa bahay, mas madali kaysa kailanman gamitin ang iyong genetika upang mapakinabangan ang iyong kalusugan, nagpapaliwanag kay Dr. Yazdi. Halimbawa, ang pagkuha ng nasubok para sa mga Gene ng BRCA ay maaaring sabihin sa isang babae kung siya ay nasa mas mataas na panganib para sa kanser sa suso. Kung siya ay, makakatulong ito sa kanya na magtaguyod ng mas agresibong screening upang mapabuti ang kanyang kalusugan-at posibleng i-save ang kanyang buhay. "Batay sa iyong genetika, maaari naming sabihin sa mga tao kung dapat nilang iwasan ang ilang mga gamot," dagdag niya. "Kaya maaari naming gamitin ngayon ang aming genetika upang gumawa ng mas mahusay na kaalaman sa mga desisyon sa kalusugan upang mapakinabangan ang aming sariling buhay." Tingnan kung paano ginawa ng isang tao iyon-at kung paano mo rin ito-kasama ang tunay na kuwento na ito:Ginawa ko ang isang pagsubok sa DNA at narito ang natutunan ko.

2

Maaari mong gamitin ang mga ito upang mahulaan ang posibilidad ng mga malalang sakit

Dahil ang genetika ay maaaring epektibong mahulaan ang iyong posibilidad na magkaroon ng ilang mga kondisyon sa kalusugan-lalo na ang mga maiiwasan-maaari kang gumawa ng mga panukala nang maaga upang protektahan ang iyong sarili. "Kaya ang isang taong may mataas na panganib para sa diyabetis" -or cardiovascular disease- "ay maaaring mapakinabangan ang kanyang sariling mga gene sa pamamagitan lamang ng dieting at ehersisyo at kumain ng karapatan upang maiwasan ito," sabi ni Dr. Yazdi.

Kaugnay: 40 mga babala sa kalusugan na hindi mo dapat pansinin

3

Matutuklasan mo kung mayroon kang genetic variants.

"May isang lugar ng pagsusuri sa kalusugan na maaaring magbigay ng malubhang benepisyo sa kalusugan, at iyon ay genetic disease at screening ng carrier," sabi ni Tim Barclay, senior editor ng website ng pagsubok ng kalusugan ng DNAInnerbody.com.. "Mahalaga, alam namin na tumpak na ang mga partikular na gene ay nauugnay sa ilang mga nakamamatay na sakit, tulad ng:

• kanser sa suso
• maagang simula ng sakit na Alzheimer
• Celiac disease.
• edad na may kaugnayan sa macular degeneration,
• Parkinson's disease. "

Ang Barclay ay hindi lamang isang genetic testing enthusiast-mayroon siyang Ph.D. Sa genetika at nagtrabaho para sa nangungunang Health DNA testing company, 23AndMe, bilang isang senior scientist sa health genetics division. Siya ay patuloy: "Ang screening ng carrier ay isang uri ng genetic test na maaaring sabihin sa iyo kung mayroon kang mga genetic variant na nauugnay sa ilang mga genetic disorder. Karamihan ng panahon, ang mga variant na ito ay hindi makakaapekto sa iyo nang direkta, ngunit maaari mong ipasa ang mga ito sa iyong mga bata. Ang mga halimbawa ng mga sakit na maaaring maipasa sa ganitong paraan ay kinabibilangan ng:

• cystic fibrosis
• Sickle cell anemia.
• pagkawala ng pandinig. "

4

Ang iyong DNA ay maaaring makatulong sa iyong doktor

"Sa pangkalahatan, ang mga pagsubok sa DNA ay dapat na higit sa mga pangunahing pangangalaga ng mga doktor ng doktor," sabi ni Craig Calderone, na isang tagapagtatag ngDNA ID. - Isang pasyente-sentrik na pananaliksik platform nakatutok sa paligid ng genomic data. "May isang kilusan patungo sa precision medicine para sa indibidwal kaysa sa overarching mass-produced medicine. Ang pagkakaroon ng access sa isang resulta ng DNA test ay maaaring makatulong sa desisyon patungo sa prescribing ng ilang mga genes sa katawan. "

Kaugnay: Ang 40 mga lihim na hindi sasabihin sa iyo ng iyong doktor

6

Maaari mong gamitin ang mga ito upang mahulaan ang iyong karera landas

Ang iyong genetika ay maaaring matukoy ang iyong mga lakas at kahinaan pagdating sa pag-iisip, nagpapaliwanag kay Dr. Yazdi, at maaari mong piliin ang iyong karera nang naaayon. Habang ang teknolohiya ay hindi pa doon, ito ay maaaring gawin sa isang "krudo at hindi maayos na paraan." "Maaari naming halos sabihin sa isang tao kung mas malamang na maging malikhain o mas malamang na maging mabuti sa matematika batay lamang sa kanilang genetika," itinuturo niya. "Kaya sa teorya, ikaw ay magtatapos ng isang mas mahusay na dalub-agbilang kaysa sa isang pintor batay sa iyong mga genes kung ilalapat mo ang iyong sarili maximally sa pareho."

7

Maaari mong gamitin ang mga ito upang ma-target ang mga kahinaan

Kung ang iyong genetika ay nagiging mas mahusay sa matematika kaysa sa pagguhit, maaari mong gamitin iyon bilang pagganyak upang gumana nang mas mahirap sa pagguhit kaysa sa matematika. "Ikaw ay hindi isang alipin sa iyong genetika," nagpapaalala kay Dr. Yazdi. "Ito ay kung paano mo ginagamit ang impormasyong iyon na mahalaga."

8

Maaari mong gamitin ang mga ito upang baguhin ang iyong lifestyle

Kung alam mo ang mga potensyal na komplikasyon sa kalusugan, maaari mong gamitin ang iyong genetika upang makatulong na gawing mahalagang mga pagpipilian sa buhay-tulad ng kung saan mabubuhay. "Kung ang iyong genetika ay nagiging mas malamang na magkaroon ng hika o magkaroon ng mga problema sa paghinga o mas malamang na magkaroon ng mas mataas na nagpapasiklab na tugon sa mga bagay na maaari mong gamitin ang impormasyong iyon upang magpasiya kung saan mabubuhay," itinuturo ni Dr. Yazdi. Bilang karagdagan, makakatulong ito sa iyo na pumili ng mga suplemento, isang mahusay na diyeta, at kung anong uri ng mga alagang hayop ang mayroon.

Kaugnay: 38 mga paraan upang mabuhay nang malusog

9

Maaari nilang ipaalam sa iyong diyeta

Sa pagsasalita ng mga diyeta, maaari mong gamitin ang iyong genetika upang mapakinabangan ang iyong mga pagpipilian sa pagkain at inumin. "Maaari mong matalo ang iyong sariling genetika sa ilang mga fashion," sabi ni Dr. Yazdi. Halimbawa, kung ikaw ay mas madaling kapitan ng sensitibo sa carbs marahil isang mababang karbeta diyeta ay magiging mas mahusay para sa iyo. Kung mas sensitibo ka sa pagsasanay sa paglaban, marahil iyon ang mas mahusay na plano sa ehersisyo. "Sa isang paraan, maaari naming gamitin ang aming sariling genetika upang gabayan kami upang gawin sa amin ang pinakamahusay na bersyon ng ating sarili!" ipinapaliwanag niya.

10

Sa lalong madaling panahon, ang aming genetika ay maaaring maging malakas na epekto sa aming kalusugan sa isip

Ayon kay Dr. Yazdi, medyo madaling magamit din namin ang aming genetika upang gawing personalize ang therapy, pumili ng mas epektibong gamot, at tukuyin ang mga bagay upang maiwasan. "Sa isang paraan, ang pag-alam sa aming genetika ay maaaring magbigay sa amin ng impormasyon na maaaring gabayan ang aming pinakamahusay na desisyon sa kalusugan," sabi ni Dr. Yazdi.

11

Sa hinaharap, maaari pa rin nating gamitin ang ating genetika upang "ayusin ang ating DNA"

Ipinaliwanag ni Dr. Yazi na ang pag-aaral ng genetika ay maaaring makatulong sa lalong madaling panahon sa amin mabuhay mas mahaba at malusog na buhay. "Bahagi ng ito ay pagpapasya lamang kung ano ang pinakamainam na estratehiya sa pagkain na dadalhin, ang eksaktong pagkain upang kumain, ang eksaktong halaga ng mga bitamina ay kukuha ka, ngunit sa hinaharap, ang aming sariling mga anak ay maaaring aktwal na baguhin ang kanilang DNA upang maiwasan ang mga sakit at Kahit na mapabuti ang kanilang kalusugan, "paliwanag niya.

12

Maaari pa rin naming baguhin ang aming DNA.

Ipinahayag ni Dr. Yazi na malamang na minsan sa hindi-kaya malayo sa hinaharap, maaari naming baguhin ang aming genetika ganap. "Kung ang ilang mga gene ay gumawa ka ng mas mahusay sa matematika, bakit hindi lamang baguhin ang DNA upang gawing mas mahusay ang lahat sa matematika, o gumawa ng lahat ng mas maraming athletic?" sabi niya. "Ang larangan ng science fiction ay magiging isang katotohanan para sa marahil ang aming mga apo kung hindi ang aming sariling mga anak."

13

Pinakamahalaga, maaaring ipaalala sa atin ng mga gen na ang mga pagpipilian na ginagawa natin, bagay

Binibigyang diin ni Dr. Yazi ang kahalagahan ng paggamit ng aming genetika upang ipaalala sa amin kung gaano kami katulad ng isang species, at kung ano ang ginagawa namin sa aming mga buhay na mahalaga gaya ng ipinanganak namin. "Hindi mahalaga kung ano ang sinasabi ng aming DNA tungkol sa posibilidad na maging mas matalinong o mas malakas, nang walang pag-iibigan at dedikasyon, hindi namin maaaring makamit o mapakinabangan ang aming sariling potensyal," itinuturo niya. Bukod pa rito, anuman ang sinasabi ng aming DNA na gawing kakaiba kami, ang karamihan sa aming DNA ay katulad ng DNA ng ibang tao. "Anong genetika ang tunay na nagsasabi sa amin ay na kami ay natatangi at ipinanganak na may iba't ibang mga kakayahan ngunit kami ay isang species pa rin at lahat ng may kaugnayan sa isa't isa at mayroon pa ring pagpipilian upang magpasiya kung ano ang gusto naming gawin at kung sino ang gusto naming maging," patuloy niya . "Iyon ang pinakadakilang bagay tungkol sa pag-alam sa aming mga genetika. Ang pagkaunawa na hindi kami mga bilanggo dito at ang pagsasakatuparan na bilang natatanging gaya ng ginagawa namin ay mas katulad namin sa bawat isa kaysa sa iniisip namin!" At upang higit pang madagdagan ang iyong mga pagkakataon na mabuhay nang mas mahaba, huwag palampasin ang mahahalagang listahan ng70 mga bagay na hindi mo dapat gawin para sa iyong kalusugan.