Good Lifestyle

Ang mga colds at flus ay tulad ng mga stalker sa isang horror movie: nagpunta sila pagkatapos ng iyong asawa, ang iyong co-worker, ang iyong kapwa-ikaw ay susunod ??? Hindi mo kailangang maging. Narito ang 15 mga tip na inaprubahan ng doktor mula sa pagkain na ito, hindi iyan! Kalusugan para sa pagpapanatili ng sakit sa taglamig ang layo.

1

Linisin ang iyong toothbrush

Ang paglilinis ng iyong toothbrush pagkatapos gamitin ito ay hindi eksakto ang pinaka-epektibong paraan upang mapupuksa ang mga mikrobyo. Ayon kayDr.Carolyn Dean., MD, ND., Kalusugan, Diyeta at Nutrisyon Expert, ang mga ito ay isa sa mga pinakamalaking culprits pagdating sa sakit sa taglamig. "Dapat silang ibabad sa 3% hydrogen peroxide araw-araw sa panahon ng malamig at panahon ng trangkaso," ang kanyang iminumungkahi.

2

Baguhin ang mga filter ng hangin

Ang mga eroplano ay isa sa mga pinakamasamang lugar upang mahuli ang isang sakit sa taglamig, katulad dahil sa walang pag-unlad na hangin. Huwag i-on ang iyong tahanan sa isang cabin ng eroplano. Iminumungkahi ni Dr. Dean ang regular na pagbabago ng mga filter sa iyong bahay, upang matiyak na nagpapalipat ka ng hangin na walang alikabok, amag o bakterya-lahat ng bagay na nagiging mas mahina.

Kaugnay: 100 Mga Paraan Ang iyong bahay ay maaaring maging sakit sa iyo

3

Kunin ang iyong trangkaso

Ito ay maaaring tunog halata, ngunit kung nais mong maiwasan ang pagkuha ng trangkaso, siguraduhin na makakuha ng isang trangkaso shot, reminds Monique Mayo, MD. The.CDC.Inirerekomenda na ang sinuman sa edad na anim na buwan ay makakakuha nito taun-taon at ngayon ang oras kung wala ka. Hindi lamang ito maaaring mabawasan ang iyong mga pagkakataon na mamatay mula sa trangkaso, at ang posibilidad na magtatapos ka sa ospital, ngunit maaaring mabawasan ang kalubhaan ng iyong sakit kung nagkakasakit ka.

4

Hugasan ang mga sheet at tuwalya nang dalawang beses sa isang linggo

Ang mga sheet at tuwalya ay maaaring maging ilan sa mga pinakasikat na linen sa iyong tahanan, ayon kay Dr. Dean. Sa mga buwan ng taglamig dapat mong hugasan ang mga linen na ito nang dalawang beses sa isang linggo bilang isang preventative measure. Kung ang isang tao sa iyong bahay ay may sakit, subukan upang maiwasan ang paggamit ng parehong mga tuwalya bilang mga ito maliban kung gusto mong tapusin sa ilalim ng panahon pati na rin.

5

Hugasan ang iyong mga kamay. Marami.

Ayon kay Dr. Mintz, ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin upang maiwasan ang pagkakaroon ng sakit ay madalas na paghuhugas ng iyong mga kamay. "Nakatutulong ito na pigilan ang mga virus na maaaring kinontrata mo mula sa ibang tao na nakakakuha sa iyong system," sabi niya. Upang gawin ito ng maayos-sa bawat oras-huwag makaligtaan ang mga mahahalagang ito20 mga katotohanan na magbabago sa paraan ng paghuhugas mo ng iyong mga kamay.

6

Gamitin ang kamay sanitizer. Marami.

Magdala ng kamay sanitizer sa paligid mo sa lahat ng oras, nagmumungkahi ng Mayo. Habang maaari mong isipin ang tungkol sa pagkuha ng iyong kamay sanitizer pagkatapos ng pag-alog ng kamay ng isang tao, dapat mong gamitin ito pagkatapos twisting isang doorknob, gamit ang ATM, o riding pampublikong transportasyon.

7

Subukan upang maiwasan ang pagpindot sa lahat ng mga hotspot ng mikrobyo

"Ang mga sakit sa taglamig ay sanhi ng mga virus,"MATTHEW MINTZ., MD, FACP., nagsasabi na kumain ito, hindi iyan! Kalusugan. "Ang mga ito ay ipinapadala mula sa mga tao sa pamamagitan ng hangin-sa pamamagitan ng pag-ubo-at sa pamamagitan ng direktang o hindi direktang pakikipag-ugnay. At kapag ito ay malamig sa labas, mas maraming tao ang nasa loob ng bahay, mas malapit." Habang hindi mo maaaring kuwarentenahin ang iyong sarili sa buong panahon, may ilang mga lugar na germier kaysa sa iba-tulad ng pampublikong transportasyon, mga lugar ng paglalaro ng mga bata, ang gym, at mga silid ng paghihintay sa ospital. Subukan upang maiwasan ang paggugol ng oras sa mga lugar na ito hangga't maaari sa mga buwan ng taglamig. Kung hindi nila maiiwasan, siguraduhing dalhin ang iyong kamay sanitizer kasama at subukang huwag makipag-ugnay sa sinuman na ubo, sniffling, o pagpapakita ng iba pang mga sintomas ng sakit.

Kaugnay:30 mga pagkakamali sa kalusugan na ginagawa mo sa publiko

8

Gumana sa iyong wellness routine.

Itinuturo ni Dr. Mintz na ang konsepto ng pagpunta sa labas na may wet hair ay gagawing may sakit sa iyo. At, ang pananaliksik sa sink at bitamina C sa pagpigil sa sakit ay hindi rin kumpleto. Gayunpaman, ang isa sa pinakamadaling paraan na mapipigilan mo ang pagkakaroon ng sakit ay nakatuon sa iyong kagalingan. "Kapag ang iyong katawan ay hindi gumagana nang maayos, ang iyong immune system ay maaaring nakompromiso, na ginagawang mas madaling kapitan sa sakit," itinuturo niya. Pagkuha ng sapat na pagtulog, pagpapanatili ng isang malusog na diyeta, ehersisyo, at pagpapanatiling stress sa isang minimum ay magpapanatili sa iyo ng mas malusog kaysa sa pagputok ng iyong buhok.

9

Iwasan ang asukal

Ayon kay Dean, ang asukal ay nakakompromiso sa immune system at nag-ubos ng immunity-boosting magnesium. "Ang asukal ay nagiging sanhi ng kakulangan ng magnesiyo dahil ang 28 molecule ng magnesiyo ay kinakailangan upang metabolize ang isang molekula ng sucrose-table na asukal-at 56 molecule ay kinakailangan upang metabolize ang isang molekula ng fructose," paliwanag niya.

10

Subukan ang alternating mainit at malamig na tubig sa shower

Dean Mitchell, MD.,nag-aalok ng isang natural na paraan ng stimulating ang immune system. "Mga nangungunang eksperto na sinalita ko upang maniwala ang susi sa pag-activate ng immune system na natural-sa pamamagitan ng alternating hot and cold water para sa 30 segundo kapag nag-shower ka," sabi niya. "Mukhang may epekto sa aming nervous system na nagpapahiwatig ng mataas na alerto para sa immune system upang matalo ang mga virus at impeksiyon."

11

Panatilihin ang iyong mga kamay mula sa iyong mukha

Ang karaniwang malamig, influenza at iba pang mga respiratory virus ay ipinapadala sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay sa isang nahawaang tao at pagkatapos ay hawakan ang iyong mga mata, ilong o bibig, ay nagpapaalala kay Monique, MD. Samakatuwid, ang pagpindot sa iyong mukha ay isa sa pinakamadaling paraan upang magkasakit! Kung kailangan mo, hugasan muna ang iyong mga kamay.

Kaugnay: 30 mga bagay na hindi mo dapat gawin kapag ang panahon ay nagiging mas malamig

12

Mag-ingat kapag shoveling snow.

Ayon kaySteven Reisman, MD.,Ang malamig at trangkaso ay maaaring hindi bababa sa iyong mga alalahanin sa taglamig. Ang isa sa mga pinaka-mapanganib na sakit sa taglamig ay ang paglitaw ng isang atake sa puso kapag shoveling snow. "Ang snow shoveling ay isang kilalang dahilan ng atake sa puso," paliwanag niya. "Ang malamig na hangin ay maaaring maging sanhi ng paghuhugas ng daloy ng dugo sa puso at pagbaba ng oxygen supply sa puso. Ito ay may kumbinasyon ng pagtaas sa rate ng puso at presyon ng dugo at sa gayon ang biglaang pag-atake sa puso. "

Upang bawasan ang iyong pagkakataon ng paghihirap ng atake sa puso habang nag-shoveling snow, nagpapahiwatig siya ng pag-init muna upang makuha ang dugo na dumadaloy, gamit ang isang maliit na pala, at sinusubukan na antalahin ang iyong snow shoveling sa mamaya sa umaga. "Maagang umaga ay isang 'kalakasan oras' para sa atake sa puso dahil ang dugo ay mas malamang na clot. Ang pag-atake ng puso ay may posibilidad na maging mas malubhang sa umaga," itinuturo niya.

13

Kumuha ng tamang bitamina

Hindi ka maaaring tumagal ng isang grupo ng bitamina C ang ikalawang simulan mo ang pakiramdam na may sakit at inaasahan na miraculously pakiramdam ng mas mahusay. Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang pagkuha ng sakit ay pagbuo ng iyong kaligtasan sa sakit, na maaari mong gawin sa tulong ng isang pang-araw-araw na pasadyang bitamina, ay nagpapahiwatig kay Arielle Levitan, MD, co-founderVous Vitamin LLC.. Nagmumungkahi siya ng sinusubukan na naglalaman ng mga pangunahing bitamina upang suportahan ang kaligtasan sa sakit-tulad ng bitamina D3, C at B bitamina. "Maaari ka ring kumuha ng dagdag na C, D at sink kapag bumababa ka sa isang bagay," dagdag niya.

14

Amp up ang iyong magnesium

Dean, may-akda ng.Ang magnesium miracle., nagpapahiwatig ng pagbuo ng iyong kaligtasan sa sakit na may mga suplemento ng magnesiyo. "Gumagana ang Magnesium bilang malakas na tagasunod ng immune system upang labanan at / o pigilan ang mga sipon at trangkaso," paliwanag niya. Ang paraan na ito ay ito ay sa pamamagitan ng pagtaas ng aktibidad ng bahagi ng immune system na kasangkot sa pagbuo ng antibodies (immune tugon) at kumikilos sa mga cell-paggawa ng mga ito mas aktibo sa pagprotekta sa kanilang sarili mula sa microbial, bacterial at viral atake. Maaari mo ring makuha ang iyong magnesiyo sa pamamagitan ng pagkain. Si Dr. Dean ay nagpapahiwatig ng organic green leafy vegetables tulad ng kale, spinach at chard, pati na rin ang pecans at mga buto ng kalabasa.

15

Isaalang-alang ang pagsasaayos ng chiropractic.

Ang immune system ay may pisikal na rooting. "Kapag ang iyong gulugod ay misaligned, ito ay nagiging sanhi ng karagdagang stress sa iyong nervous system, na impairs kakayahan ng iyong katawan upang labanan ang mga sakit," paliwanagAllen Conrad, BS, DC, CSCS.ng Montgomery County Chiropractic Center sa North Wales, PA. "Ang mga pagsasaayos ng Chiropractic ay maaaring mapalakas ang iyong immune system, na maaaring makatulong na maiwasan ang iyong katawan na magsuot ng malamig at panahon ng trangkaso." At mabuhay ang iyong happiest at healthiest buhay, huwag makaligtaan ang mga ito50 hindi malusog na mga gawi sa planeta.