Good Lifestyle

Ipakita sa iyo ang pag-aalaga sa mga regalo na makakatulong sa isang mahal sa buhay na kumain ng mas mahusay, mag-ehersisyo nang higit pa, mas mababa ang stress, at makakuha ng mas mahusay na pahinga sa gabi. Ang isang maliit na pananaliksik ay maaaring makatulong sa iyo na gawin ang tamang pick at gastusin ang iyong pera nang matalino. Gusto naming tumulong sa na, kaya nagtipon kami ng payo at mga pananaw mula sa mga doktor at mananaliksik tungkol sa kanilang mga nangungunang mga pagpipilian sa malusog na regalo. Narito ang ilang mga pagpipilian sa kalusugan ng kalusugan para sa halos lahat ng tao sa iyong listahan.

Ang pananatiling hydrated ay nagpapanatili ng balanse ng mga likido sa katawan at nag-aambag sa kumikinang na balat, bukod sa iba pang mabubuting bagay. Ngunit magbigay ng isang bote na walang BPA, sabi niJohn Morton, MD., Chief of Yale Medicine Bariatric Surgery. Kung nagkakahalaga ito ng kaunti pa, ito ay katumbas ng halaga, sabi niya, dahil ang BPA, o bisphenol A, ay isang pang-industriya na kemikal na itinuturing na hindi lamang isang carcinogen, kundi isang obesogen (isang payong term para sa mga kadahilanan sa kapaligiran na nakakatulong sa timbang ). Pinapayuhan ni Dr. Morton ang sinuman na gustong mawala o mapanatili ang timbang upang maiwasan ang BPAs-at manatiling hydrated. Kapag ikaw ay gutom para sa isang mataas na calorie snack, kumuha ng isang malaking inumin ng tubig, pagkatapos ay maghintay ng 15 minuto upang makita kung sa tingin mo ay mas mahusay. Maaari mong makita na hindi ka gutom, sabi niya.

Brita filtering water bottle.

BUMILI KA NA NGAYON

$ 34.99.

Tangkilikin ang mahusay na pagtikim ng tubig sa kahit saan saBrita 20 Ounce Stainless Steel Premium Filtering Water Bottle..

Hindi lamang ang isang recyclable lunchbox mabuti para sa kapaligiran at ang iyong wallet dahil nagdadala ng pagkain mula sa bahay ay mas mura kaysa sa pagbili, mayroon ding mga benepisyo sa kalusugan. "Mabuti para sa iyong katawan na maghanda ng malusog, masarap na pagkain na mahal mo nang maaga," sabi niAnia Jastreboff, MD., isang manggagamot at endocrinologist ng Obesity Visina ng Yale. "Ang pagiging handa at pagdadala ng isang naka-pack na tanghalian ay nagbibigay din ng stress at pinipigilan ang pagmumura upang bumili ng isang bagay upang sugpuin ang iyong kagutuman." PananaliksikNagpapakita na ang pagdadala ng tanghalian mula sa bahay ay tumutulong sa pagtaas ng paggamit ng prutas, gulay, at buong butil at maaaring maiwasan ang pagkain ng mga sobrang matamis na puno ng walang laman na calories.

Knodel Bento Box.

BUMILI KA NA NGAYON

$ 12.99.

Bilhin itoBento Lunch Box.Para sa mga bata at matatanda ngayon.

Kahit na mukhang tulad ng isang gag na regalo sa una, ang mga medyas na compression ay isang nakapagpapalusog na holiday stocking stuffer para sa mga tumayo sa kanilang mga paa para sa matagal na panahon-tulad ng mga nars o guro-para sa mga may kasaysayan ng pamilya ng mga varicose veins, o Para sa mga buntis na ina mula noong 20% ​​ng mga buntis na kababaihan ay magkakaroon ng varicose veins sa panahon ng kanilang pagbubuntis. "Ang pagsusuot ng stockings ng compression ay nagdaragdag ng sirkulasyon ng venous, binabawasan ang pamamaga, nakakatulong na maiwasan ang pag-unlad ng mga ugat ng varicose, at binabawasan ang mga sintomas mula sa sakit na vein," sabi niAngelo Marino, MD., isang interventional radiologist at vein specialist ng Yale. "Ang mga medyas na compression ay ipinapakita din upang mas mababa ang panganib ng pagbuo ng isang dugo clot (malalim na venous thrombosis) sa mahabang paglalakbay at bawasan ang lactic acid bumuo up pagkatapos ng ehersisyo, pagpapabuti ng mga oras ng pagbawi at pagbaba ng sakit ng kalamnan."

Ang mga stock ng compression ay may iba't ibang mga antas ng suporta. "Karaniwang inirerekumenda ko ang 20-30 MMHG lakas ng medyas para sa karamihan ng aking mga pasyente," sabi niya. "Gusto mo ring tiyakin na ang mga medyas ay maayos na nilagyan, dahil ang mga medyas na masyadong maluwag ay hindi nalalapat ng sapat na presyon at medyas na masyadong masikip ay maaaring paghigpitan ang malusog na daloy ng dugo." Para sa fashion conscious, compression stockings ngayon ay dumating sa mga cool na pattern at mga kulay na gumawa ng mga ito mas naisusuot.

Go2Socks Compression Socks.

BUMILI KA NA NGAYON

$ 15.99.

Bilhin ang mga itoMga medyas ng compression para sa mga kalalakihan at kababaihan, sa iba't ibang kulay ngayon.

Ang pagtulog ay mahalaga sa kalusugan, ngunit.70% ng mga matatandaSa ulat ng Estados Unidos ay hindi sapat ang pagtulog ng hindi bababa sa isang gabi sa isang buwan, at 11% na ulat na hindi sapat na pagtulog tuwing gabi.Si Christine Won, MD., Direktor ng Yale Medicine Women's Health Sleep Program (at isang espesyalista na tinatrato ang parehong mga sexes) sabi ng asul na ilaw na ibinubuga mula sa mga screen ay maaaring antalahin ang paglabas ng pagtulog-inducing melatonin, dagdagan ang alerto, at i-reset ang ritmo ng katawan (uri ng isang panloob na orasan) sa isang susunod na iskedyul. Ang mga baso ng blue-light-blocking ay maaaring kontrahin ang ilan sa mga epekto at maiwasan ang anumang pagkagambala sa gawain sa pagtulog. "Maaaring talagang isang kapaki-pakinabang na regalo para sa mga tinedyer na nagpipilit na maging sa kanilang mga telepono sa gabi," sabi ni Dr. Won.

Blue light blocking glasses.

BUMILI KA NA NGAYON

$ 22.99.

Bilhin ang mga itoNaka-istilong asul-light-pagbabawas ng basongayon.

Ang isang clarisonic facial brush ay isang mahusay na regalo para sa mga kababaihan, lalaki, at kabataan sa iyong listahan. "Hindi tulad ng iba pang mga aparatong paglilinis, na gumagamit ng manu-manong umiikot na mga ulo ng brush na maaaring masyadong nakasasakit sa sensitibong balat, ang Clarisonic ay gumagamit ng ultrasonic vibration sa malumanay, ngunit malalim na linisin ang balat," sabi niKathleen Cook Suozzi, MD., Direktor ng aesthetic dermatology sa Yale Medicine. "Ang closhonic brush ay maaaring makatulong na gawing mas maliwanag ang balat, mabawasan ang mga breakout ng acne, at i-maximize ang pagtagos ng mga produkto na iyong inilalapat pagkatapos."

Clarisonic Mia Smart.

BUMILI KA NA NGAYON

$ 118.30.

Bilhin angClarisonic facial brush.ngayon na.

Kahit na ang mga kabataan na kumukuha ng isang tableta sa isang araw ay maaaring makalimutan; Ang mga matatanda ay maaaring tumagal ng isang dosenang o higit pang mga gamot, bawat isa ay may sariling partikular na mga tagubilin kung kailan at kung paano ito kukuninCarolyn Frederickson, MD., isang neurologist. "Kahit na nawawala ang isang dosis o dalawa ay maaaring humantong sa mga makabuluhang problema," sabi niya. Mayroong lahat ng mga uri ng mga organizer ng tableta: Ang ilan ay hindi magbubukas hanggang sa oras na gawin ang tableta, ang iba ay may mga alarma o maglaro ng musika, at ang iba ay nagpapadala ng mga teksto at mga email sa isang minamahal o alam ng isang dosis kung ang isang dosis ay napalampas. Isipin kung ano ang pinakamainam para sa tatanggap: Halimbawa, ang "Smart Pillboxes" na may Wi-Fi ay maaaring maging mahusay para sa isang kabataan, ngunit maaaring malito ang isang senior na hinamon ng tech. "Gusto mong siguraduhin na madaling i-set up, at ito ay hindi isang bagay na kailangan nilang patuloy na pag-isipan," sabi ni Dr. Fredericks.

Livefine automatic pill dispenser.

BUMILI KA NA NGAYON

$ 159.00.

Buy. LiveFine Automatic Pill Dispenser na may 28-Day Electronic Medication Organizerngayon.

Para sa lover ng musika sa iyong listahan, isaalang-alang ang isang pares ng mga headphone na nakakansela. "Ang kagandahan ng teknolohiyang ito ay tinutulungan nila ang tagapagsuot na kanselahin lamang ang ambient ingay mula sa kanilang kapaligiran, upang makinig sila sa mga paboritong himig sa isang mas ligtas na dami ng pagdinig," sabi ni Yale Medicine EntDouglas Hildrew, MD., isang otolaryngologist. Para sa mga concert-goers na tangkilikin ang live na musika (o para sa mga nagtatrabaho sa malakas na pang-industriya na kapaligiran), ipinapahiwatig ni Dr. Hildrew ang mga electronic na plug ng tainga na umaasa sa halaga ng kinakailangang proteksyon ng tainga bilang pagtaas o pagbaba ng ingay.

Bose Quietcomfort Bluetooth headphones.

BUMILI KA NA NGAYON

$ 349.00.

Bumili ng isang set ng.ingay-pagkansela headphones.ngayon.

Kung nais mong magbigay ng isang lubos na pasadyang regalo, mahirap matalo ang mga genetic genetic test kit na ibinebenta ng maraming mga kumpanya, kabilang ang 23andMe at Ancestry.com. Ngunit ang parehong tagapagbigay at receiver ay dapat magkaroon ng kamalayan ng mga makabuluhang caveat na kasama ang mga kit na ito. Una, ang mga patakaran sa privacy at pahintulot ay kailangang maingat na basahin upang malaman kung paano pinangangasiwaan ng mga kumpanya ang personal na impormasyon. Pangalawa, tandaan na makatanggap ng anumang mga resulta na may butil ng pag-aalinlangan. "Anumang DNA test maaari kang mag-order para sa iyong sarili mula sa bahay ay bumaba sa isang kategorya na ako ay tumatawag na 'kuryusidad genetika,'" sabi ni Yale Medicine GeneticistLauren Jeffries, Do.. Ang mga resulta ay maaaring maging mga starters ng pag-uusap sa mga kaibigan at pamilya, ngunit ang sinuman na may isang partikular na pag-aalala sa kalusugan ay dapat bisitahin ang isang propesyonal na genetika, sabi niya.

23andMe Personal Genetic DNA test.

BUMILI KA NA NGAYON

$ 99.00.

Bumili ng kit mula sa23andme.ngayon na.

Maraming mga pag-aaral ang nagpakita ng mga kahon na ito ay maaaring makatulong sa mga taong may seasonal affective disorder (malungkot), sabiPaul Desan, MD., isang psychiatrist ng gamot na Yale na nag-aaral ng mga kahon na ito sa loob ng maraming taon. Ang mga kahon ng light therapy ay hindi kinokontrol ng administrasyon ng pagkain at droga sa oras na ito, ngunit inirerekomenda ni Dr. Desan na subukan ang mga ito hangga't natutugunan nila ang sumusunod na pamantayan: 10,000 lux light sa inirekumendang distansya ng gumawa; isang larangan ng pag-iilaw na nagpapahintulot sa gumagamit na ilipat ang 6 pulgada off center at pa rin sa liwanag; at kumportable na umupo sa harap ng (walang liwanag na nakasisilaw o mainit na mga spot). Inirerekomenda niya ang paggamit ng isang light box tuwing umaga para sa kalahating oras, simula sa 8 a.m., at nagsasabing pinakamahusay na subukan ang liwanag therapy sa ilalim ng patnubay ng isang kwalipikadong manggagamot.

Verilux HappyLight.

BUMILI KA NA NGAYON

$ 36.95.

Bumili ng A.Light Therapy Box.ngayon na.

Ang Fitbit ay maaaring ang pinaka-popular na tatak, ngunit may iba pang mga tatak ng mga device na nagbibilang ng mga hakbang, at maaari ring mag-ehersisyo at matulog. Kung ang mga ito ay wala sa hanay ng presyo, mayroong aking fitness pal, isang app ng telepono na sinusubaybayan din ang pagkain at ehersisyo pattern, sabiTara Sanft, MD., Direktor ng yale cancer center survivorship program sa SmileW Cancer Hospital. Ang ehersisyo ay napatunayan na mas mababa ang panganib sa kanser sa pamamagitan ng pagtulong sa kontrol ng timbang at palakasin ang immune system, bukod sa iba pang mga bagay; maaari itong mapalakas ang kalidad ng buhay, at maaari itong babaan ang iyong panganib para sa hindi bababa sa13 partikularMga uri ng kanser. "Nagkaroon ng maraming mga pag-aaral na nagpapakita ng pisikal na aktibidad pagkatapos ng kanser sa suso ay binabawasan ang lahat ng dahilan at mortalidad na tiyak na kanser sa suso," sabi ni Dr. Sanft, na may karanasan sa firsthand. "Ginagamit ko ang isa, at mas aktibo ako kaysa sa bago ko," sabi niya.

Garmin Vívosmart 4, aktibidad at fitness tracker.

BUMILI KA NA NGAYON

$ 99.99.

Buy.Garmin vívosmart 4, aktibidad at fitness tracker w / pulse ox at heart rate monitorngayon na.

Ang bawat tao'y dapat na nag-iisip tungkol sa posture kamalayan at pagkakahanay, lalo na ang mga tao na umupo sa buong araw. Maaaring makatulong ang isang naisusuot na regalo sa teknolohiya. Kasama sa mga halimbawa ang Lumolift at tuwid go posture trainer, maliit, magaan na mga aparato na isinusuot sa katawan. Nagbibigay sila ng vibrational feedback bilang isang paalala kapag ang taong may suot na mga ito ay slouches. Maaari din nilang subaybayan ang mga pagpapabuti sa pustura sa paglipas ng panahon, karaniwang sa tulong ng isang kasamang app. Ang ilang mga monitor araw-araw na mga hakbang at distansya walked pati na rin.Eric Holder, MD., Ang isang physiatrist ng gamot na Yale (isang manggagamot na nagsasagawa ng pisikal na gamot at rehabilitasyon), ay nagrekomenda sa kanila. "Ang isa sa mga pinaka-karaniwang talakayan na mayroon ako sa mga pasyente bilang isang physiatrist na nag-specialize sa spine, pangkalahatang musculoskeletal, at sports medicine, ay ang kahalagahan ng pustura at tamang pagkakahanay para sa pagbawas ng sakit sa likod at leeg," sabi ni Dr. Holder. "Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang tuwid na pustura ay maaaring mapabuti ang pagpapahalaga sa sarili, kalooban ng isang tao. At mga antas ng enerhiya," dagdag niya.

Lumo Lift: Ang Unang Wearable Posture Coach.

BUMILI KA NA NGAYON

$ 189.95.

Bumili ng A.Lumoliftngayon na.

At mabuhay ang iyong happiest at healthiest buhay, huwag makaligtaan ang mga ito50 mga bagay na sasabihin ng mga doktor sa kanilang sariling mga ina.