Good Lifestyle

Naririnig mo ang payo mula sa mga huling tao na gusto mong matugunan. Ang mga oncologist ay espesyalista sa diagnosis at paggamot ng.kanser. Kung nakikipag-usap ka sa isa, at hindi ka sa isang party ng hapunan, maaari kang maging isa sa 100 milyong tao sa buong mundo na mayroon ito. Sa mga stats stats, maaari mong isipin ang pagkuha ng kanser ay isang hindi maaaring hindi. Hindi.Basahin ang on-at upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga ito 19 mga paraan na iyong sinisira ang iyong katawan, sabihin ang mga eksperto sa kalusugan.

"Ako ay maingat tungkol sa pagpapanatiling may napatunayan na mga interbensyon sa screening ng kanser," sabi ni Amy Tiersten, MD, clinical breast medical oncologist sa Mount Sinai. Nananatili siyang kasalukuyang sa mga pagsubok na preventative tulad ng colonoscopy, mga pagsusulit sa kanser sa balat, at mga follow-up ng ginekologiko.

Ang late diagnosis ay isang nangungunang sanhi ng napaaga na kamatayan dahil sa kanser. Ang mga interbensyon, tulad ng mga inirerekomenda ni Dr. Tiersten, ay nagbibigay-daan para sa maagang pagtuklas at pagsusuri kung saan ang mga pasyente ay maaaring magsimula ng paggamot nang mas maaga. Ito ay lalong nakakaapekto sa dibdib, servikal, at colorectal cancers.

Inirerekomenda ng American Cancer Society:

• Colonoscopies. magsimula sa edad na 45.
• Pap smears. Upang subukan para sa HPV / servikal na kanser ay dapat magsimula sa edad na 21 at naka-iskedyul bawat 3 taon, hindi taun-taon.
• Mammograms. ay opsyonal sa edad na 40, ngunit dapat gawin taun-taon sa edad na 45-54. Pagkatapos ng edad na 55 iskedyul mammograms tuwing dalawang taon.

Sampung taon matapos ang bakuna ng HPV ay ipinakilala, mayroong "nakakahimok na katibayan" na kami ay nasa track "upang puksain ang cervical cancer sa loob ng mga dekada."Isang Hunyo 2019 Pag-aaral Sinuri ang 60 milyong indibidwal ', karamihan sa mga batang babae at babae, walong taon na post-vaccination status at natagpuan na ang bakuna ay lumampas sa mga inaasahan.

Inirerekomenda ng CDC ang parehong mga lalaki at babae na makuha ang bakuna sa HPV sa edad na 11-12, na may pangalawang dosis sa loob ng isang taon. Inirerekomenda ito hanggang sa edad na 26 para sa mga kababaihan at edad na 21 para sa mga lalaki.

Mas bagong bersyon ng bakuna nangangailangan ng dalawang dosis sa halip na tatlo, tinitiyak ang pagsunod sa buong iskedyul ng bakuna. Gayundin, ito ay neutral na kasarian at nagta-target ng higit pang mga strain ng HPV.

Mag-ehersisyo bawat araw ... iyon ang lakadKathryn Schmitz, Ph.D., isang nangungunang ehersisyo sa oncology researcher sa Penn State University, paglalakad at pag-uusap. "Kami Oncologists tumakbo, lumakad, o roll ang aming paraan sa pag-iwas sa kanser," sabi niya, binabanggitpananaliksik na sumusuporta sa isang relasyon sa pagitan ng pisikal na aktibidad at pag-iwas sa kanser. Siya ang pinakamalaking tagapagtaguyod ng lakas ng pagsasanay, isang bagay na ipinakilala niya sa Chemo Lab sa Penn State Cancer Institute at namamahagi bilang "Exercise Snack" bawat linggo sa kanyang Instagram. "Sinisikap kong mag-ehersisyo 30 minuto sa isang araw upang manatiling magkasya. Alam namin na ang regular na pisikal na ehersisyo ay nagbabawas ng panganib sa kanser sa maraming kaso. Ang pagbaba ng timbang ng iyong katawan, kahit na sa 5%, ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba sa mga tuntunin ng panganib ng kanser," sabi niXavier Llor, MD., Medikal na direktor ng programa ng screening at prevention ng kanser.

Kaugnay: Ang # 1 dahilan na maaari kang makakuha ng kanser, ayon sa agham

"Yakapin ang iyong mga social network; kilalanin kung sino ang nagmamahal sa iyo at ipaalam sa kanila," ay kung paano Dr Don Dizon, MD, FACP, Fasco, Direktor ng Medikal na Oncology sa Rhode Island Hospital at Propesor ng Medisina sa Brown University Pinipigilan ang kanser. Sinabi niya na ito ay mahusay na itinatag na kung ang iyong social network ay may kasamang isang asawa, mga bata, pinakamahusay na kaibigan, o simbahan, ang mga koneksyon ay susi sa mabuting kalusugan at ang panlipunang paghihiwalay ay nauugnay sa isang mas mataas na panganib ng kamatayan.

"Sa isapag-aaral, ang mga marka ng paghihiwalay sa lipunan ay nauugnay sa panganib ng kamatayan mula sa sakit sa puso at sa lahat ng sanhi ng dami ng namamatay. Totoo ito para sa mga kalalakihan at kababaihan, mga itim at puti. "

Bilang isang oncology clinical pharmacist, mayroong maraming mga bagay na si Allison Baxley, Pharmd, BCOP ng Stephenson Cancer Center ay upang maiwasan ang kanser. Kinikilala niya na maraming elemento ang wala sa aming kontrol, tulad ng genetika, kaya ginagawa niya ang lahat ng makakaya niya upang mabawasan ang panganib sa pamamagitan ng mga bagay na siyamaaari kontrol.

"Paggawa lalo na sa GI Oncology, alam ko na ang link sa pagitan ng colon cancer at naproseso at pulang karne pagkonsumo. Kumain ako ng mga ito sa pag-moderate, at bihira kung kumain ng mataas na naproseso na karne tulad ng mainit na aso at bacon."

Iniwasan niya kung ano ang tinatawag ni Micahel Pollen na "nakakain na pagkain-tulad ng sangkap," na ang karamihan sa kung ano ang nasa gitna ng mga aisles ng grocery store.

Kaugnay: Mga Palatandaan Nakukuha mo ang isa sa mga "pinaka-nakamamatay" na mga kanser.

Ang aming pang-araw-araw na mga pagpipilian sa pagkain ay naglalaro ng isang malakas na papel sa pag-iwas sa kanser, ay nagpapaalala kay Dr. Terry Wahls, may-akda ngWAHLS protocol serye. Para sa pinakamainam na pag-iwas sa kanser, naglalayong siya ng 9 tasa ng mga pagkain na nakabatay sa halaman bawat araw: 3 tasa ng mga gulay, 3 tasa ng mga pagkaing mayaman sa asupre tulad ng repolyo, mga sibuyas, o mushroom, at 3 tasa ng kulay mula sa berries.

"Maaari naming piliin na kumain ng higit pang mga gulay at di-starchy gulay at berries upang markahan mabawasan ang panganib ng pagbuo ng kanser (at surviving kanser kung ito ay diagnosed)," siya ay nagpapaliwanag. "O maaari naming piliin ang karaniwang Amerikano diyeta, puno ng asukal at harina, na nag-mamaneho ng insulin at insulin-tulad ng paglago hormone at magkaroon ng isang mas mataas na panganib ng pre-kanser at mga cancers."

Si Lashyra "Lash" Nolen, isang kandidato ng MD sa Harvard Medical School, ay nagpapahiwatig na ang mga itim na kababaihan ay may mas mataas na antas ng mortalidad mula sa kanser sa suso kaysa sa mga puting babae, ayon sa2016 Research..

"Samakatuwid, sa tingin ko ito ay napakahalaga para sa akin, bilang isang batang itim na babae, upang kumuha ng kalayaan sa aking katawan," shared nolen. "Ang isang paraan na ginagawa ko ito ay sa pamamagitan ng regular na pagsasagawa ng isang pisikal na pagsusulit ng aking mga suso upang maghanap ng mga abnormalidad o hindi pangkaraniwang mga bugal."

Idinagdag niya na, paminsan-minsan, pinahihintulutan ng kababaihan na malaman ng iba ang kanilang mga katawan kaysa sa kanilang ginagawa, ngunit kailangan itong baguhin upang makita ang mga kanser sa mas maagang yugto at pagbutihin ang mga kinalabasan.

Bilang isang propesor sa pananaliksik ng American Cancer Society at Associate Dean para sa Oncologic Sciences sa Brown University, sinabi ni Dr. Wafik El-Deiry na mahalaga na tandaan na ang kalahati ng lahat ng kanser ay maiiwasan. Ang isa sa kanyang mga pagsisikap sa pag-iwas ay upang limitahan o katamtaman ang pagkonsumo ng alak, bilangNa-link ang alkohol sa mga kanser ng bibig, lalamunan, atay, colon, dibdib, at iba pa.

"Magkaroon ng kamalayan at panatilihin sa likod ng iyong isip na ito ay isang sangkap na maaaring gumawa ng pinsala," siya advises. Sinabi ni El-Deiry na may maraming umuunlad at umuusbong na data sa pagsasamahan sa pagitan ng alkohol at kanser, ngunit ang relasyon ay umiiral.

Magkano ang masyadong maraming? Ang American Cancer Society ay nagpapayo ng hindi hihigit sa 2 inumin kada araw para sa mga lalaki at 1 inumin bawat araw para sa mga kababaihan.

Ang Jeffrey Meyerhardt, MD, MPH, medikal na oncologist para sa Dana-Farber Cancer Institute, ay nagsisikap upang mapanatili ang isang malusog na timbang sa katawan. Binanggit niya ang pare-parehong katibayan sa mga pag-aaral ng pagmamasid na nag-uugnay sa labis na katabaan at mas mataas na BMI na may iba't ibang mga kanser, kabilang ang colorectal, ovarian, at pancreatic.

Sa partikular, binanggit niya ang isangPag-aaral ng 2003. na pinag-aralan ang relasyon sa pagitan ng timbang ng katawan at dami ng namamatay mula sa kanser sa halos isang milyong Amerikanong matatanda. Nang ang pinakamalakas na kalahok ay may BMI ng 40, ang mga rate ng kamatayan mula sa lahat ng mga kanser ay 62% na mas mataas sa mga kababaihan at 52% na mas mataas sa mga lalaki kung ihahambing sa mga "normal na timbang."

Kaugnay: Ang # 1 sanhi ng labis na katabaan, ayon sa agham

"Kumain ako ng balanseng pagkain ng totoong pagkain. Ang hindi gaanong naproseso, mas mabuti!" sabi ni.Allison Bonof Warner, MD, Ph.D. ng Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Siyempre, ang melanoma medikal na oncologist na ito ay nag-splurges at hindilaging Kumain ng malusog (tulad ng iba pa sa amin!), Ngunit kapag ginagawa niya, ang moderation ay susi.

Habang walang isang pagkain ay maaaring maiwasan ang kanser, isang mahusay na bilugan diyeta na may iba't ibang mga gulay, prutas, at butil ay maaaring pumunta sa isang mahabang paraan patungo sa panganib pagbabawas.

"Sinisikap kong mabuhay sa pamamagitan ng 80/20 na panuntunan," siya caveats. Iyon ay 80% buong, malusog na pagkain sa balanseng sukat at 20% treats at iba pang mga "mas mababa" malusog na bagay.

"Tinitiyak ko na makakuha ng maraming bitamina D," sabi niKevin Dawravoo, MD., Hematologist at medikal na oncologist sa Northwestern Medicine Cancer Center Warrenville. Binanggit niya ang maraming pag-aaral na sumusuporta sa mga epekto ng anti-kanser sa nakapagpapalusog na ito. Sinuman ay maaaring suriin para sa isang bitamina D kakulangan sa isang simpleng pagsubok ng dugo sa opisina ng kanilang doktor. Ang kakulangan na iyon ay nakaugnay sa A.2014 Pag-aaral sa mas malaking panganib para sa mas agresibong kanser sa prostate.

Ang pinakamahusay na mapagkukunan para sa bitamina D ay ang araw, ngunitBagong pananaliksik sabi ni Sunblock ay hindi ikompromiso ang pagsipsip ng bitamina. Ang isda ay ang pinakamahusayPagkain Source para sa Bitamina D., kabilang ang salmon, bahaghari trout, at espada, pati na rin ang isda langis / bakalaw atay.

Karamihan sa mga Amerikano ay "woefully tulog deprived," sabi ni Dr. Stephen C Schimpff, MD, MACP. Lupon ng sertipikado sa medikal na oncology, ang SchimpFF ay sigurado na "makakuha ng sapat na pagtulog" bawat gabi. Ito ay isang paksa na sapat na sapat na tinutugunan niya ito sa kanyang aklat,Longevity decoded - ang 7 key sa malusog na pag-iipon.

"Hindi sapat ang pagtulog predisposes sa mataas na presyon ng dugo, stress, overeating [sa pangkalahatan] at ang maling pagkain, labis na katabaan, at kaya predisposes sa kanser," patuloy siya

Monisha Bhanote, MD, FASCP, FCAP meditates regular, isang pagsasanay na sinasabi niya ay maaaring "makatulong sa balanse araw-araw na stressors ng buhay." Ang pinaka-benepisyo ay nakuha mula sa pang-araw-araw na kasanayan, kahit na lamang limang minuto, kaysa sa kung tapos sporadically.

Ang Triple Board Certified Physician sa Baptist MD Anderson Cancer Center ay nagsasabi, "Ang pamamahala ng stress ay mahalaga para sa pagpigil sa malalang sakit at predisposing isa sa kanser. Ang stress ay nagpapahina sa immune system at pinabababa ang mga depensa nito upang labanan ang mga sakit." Ang pare-parehong pagmumuni-muni ay maaaring ilipat ang katawan sa isang parasympathetic na estado (pahinga at enerhiya konserbasyon) bilang kabaligtaran sa isang tuloy-tuloy na nagkakasundo estado (aka labanan o flight).

Binanggit ni Bhanote A.2004 Pag-aaral Na natagpuan ang talamak na stress ay maaaring makapinsala sa immune response ng katawan at magbigay ng kontribusyon sa pag-unlad ng kanser.

Ang iba't ibang mga mapagkukunan tulad ng mga cell phone, wifi, mga linya ng kuryente, at mga kotse na pinapatakbo ng baterya ay bombard sa amin araw-araw na may EMFs, o mga electromagnetic field. Si Dr. Jonathan Stegall, isang integrative oncologist at medikal na direktor ng Center for Advanced Medicine sa Atlanta, ay nagsasabi na sinusubukan niyang limitahan ang kanyang pagkakalantad sa EMFs.

"Inirerekumenda ko na ang aking mga pasyente ay hindi humawak ng isang cell phone hanggang sa tainga, at sa halip ay hawakan ito mula sa katawan gamit ang speaker phone. Ito ay makabuluhang nagpapaliit sa dami ng radiation na hinihigop ng katawan," nagpapayo sa may-akda ng bestselling bookCancer Secrets.. Inirerekomenda rin niya ang pag-install ng isang timer sa anumang WiFi modem / router sa bahay upang ito ay lumiliko habang natutulog ka.

Kaugnay: Ang # 1 dahilan na maaari kang makakuha ng kanser, ayon sa agham

Unang pamilya para kay Dr. Timothy S. Pardee, Chief Medical Officer, Rafael pharmaceuticals at oncologist at direktor ng leukemia translational research sa Wake Forest Baptist Health. Naniniwala siya na ang oras na ito ay napakahalaga, at mga tala na maaaring mabawasan ng mga relasyon sa pamilya ang stress at dagdagan ang pangkalahatang kalagayan.

A.Pandaigdigang pag-aaral Natagpuan na ang mas malaking pamilya, ang mga may maraming mga bata, ay may pinababang panganib ng kanser. At hindi lang ang nukleyar na pamilya. Ang mas malaking sukat ng sambahayan na may maraming henerasyon na nakatira magkasama ay nagtatamasa ng parehong proteksiyon na benepisyo. Ang mga may-akda ng pag-aaral ay binanggit ang "espesyal na emosyonal na kapaligiran" na may positibong epekto na nag-aambag sa paglaban ng sakit, pati na rin ang benepisyo ng mga miyembro ng pamilya na sumusuporta sa isa't isa sa isang malusog na pamumuhay.

Alam mo ba na mababayaran ka upang maiwasan ang kanser? Roshni Rao, MD, Chief of the Division of Breast Surgery sa New-York Presbyterian Hospital at Columbia University Medical Center at nagsasabing kahit na siya ay nakikilahok sa mga klinikal na pagsubok. "Ako ay bahagi ng isang pagsubok sa MRI kung saan ako ay nasa makina sa loob ng mahigit isang oras, at binayaran ko ang $ 25!," Sabi niya.

Nakikilahok din siya saT-Mist trial., isang pambansang pag-aaral na nagtatrabaho upang makilala kung gaano kadalas ang mga kababaihan ay dapat makakuha ng mammograms at kung anong uri ng mammogram ang makakakuha. Sinabi ni Rao na ang pagsubok na ito ay kasalukuyang bukas sa Columbia at naghahanap ng hanggang 165,000 kababaihan upang lumahok.

"Uminom ako ng ilang tasa ng berdeng tsaa o kape araw-araw," sabi ni William W. Li, MD, may-akda ngKumain upang matalo ang sakit: ang bagong agham kung paano maaaring pagalingin ng iyong katawan ang sarili nito. Pagkatapos ng 20 taon ng pananaliksik sa pag-iwas sa kanser, sinabi niya na alam niya ang pang-agham na katibayan na tumuturo sa tsaa at kape na gumagawa ng mabuti sa katawan.

Ang bawat isa ay "naglalaman ng iba't ibang uri ng polyphenols (micronutrients mula sa plant-based na pagkain), ngunit lahat sila ay nakapag-activate ng mga pangunahing sistema ng pagtatanggol sa kalusugan ng katawan (starving cancer, na nagpapakain sa aming malusog na bakterya, na tumutulong sa amin na labanan ang kanser. Mula sa mga pag-aaral ng lab sa mga klinikal na pagsubok sa malalaking pampublikong pag-aaral sa kalusugan na nagpapakita na ang tsaa o kape ay nagpapababa ng panganib sa iba't ibang anyo ng mga kanser, itinuturing ko itong walang-brainer na uminom ng mga inumin na ito. " At ito ay isang seresa sa tuktok na siya ay nagmamahal sa lasa!

Ang mga nangungunang may-akda ng isang malaking-scale na pag-aaral mula saUniversity of Glasgow sa 2018. Ngayon alam na ito ay pinakamahusay na panatilihin ang screentime sa isang minimum. Sinuri nila ang halos 400,000 katao at nakakita ng isang malakas na ugnayan sa pagitan ng mas mataas na screentime at mas mataas na panganib ng lahat ng sanhi ng mortalidad, sakit sa cardiovascular, at kanser. Ito ay malaya sa kilalang mga kadahilanan na nagiging sanhi ng kanser tulad ng paninigarilyo, BMI, at diyeta.

Ang mas discretionary, o paglilibang, oras na ginugol sa mga tablet, smartphone, at iba pang mga aparatong media ay direktang nag-aambag sa isang laging nakaupo na pamumuhay, ang resulta nito ay mas mababang pisikal na fitness, mahigpit na pagkakahawak, at pangkalahatang mahinang kalusugan.

Kaugnay: Ako ay isang doktor at nagbabala na hindi mo dadalhin ang suplementong ito

Halos kalahati ng pagkamatay mula sa isang kataka-taka12 iba't ibang mga kanser Maaaring maiugnay sa mga sigarilyo sa paninigarilyo: atay, colorectal, baga, oral at lalamunan, esophageal, larynx, tiyan, pancreas, pantog, bato, serviks, at talamak na myeloid leukemia. Iyon ang dahilan kung bakit ito ay isang buhay na walang smoke para kay Dr. Wafik El-Deiry, Associate Dean para sa Oncologic Sciences sa Brown University. Habang ang mas kaunting mga tao ay naninigarilyo sa 2019, marami pa rin ang gumon sa isa sa mga solong pinaka-hindi malusog na mga gawi.

Tandaan niya na ang pagtigil sa paninigarilyo ay maaaring magkaroon ng positibong epekto, ngunit ang panganib ay hindi kailanman ganap na napupunta kumpara sa pangkalahatang populasyon. Maaaring tumagal ng 8-10 taon upang tunay na i-minimize ang mga panganib na nauugnay sa paninigarilyo.

Gayundin, si Dr. El-Deiry ay hindi vaping, alinman.

"Ang mensahe ay kailangang lumabas na ang [vaping] ay potensyal na kanser na nagdudulot at dapat nating malaman," siya ay nagbababala. "Kung mas pinag-uusapan natin ito ... upang i-save ang sinuman ... ay katumbas ng halaga."

Sinabi niya na mas natututuhan natin ang tungkol sa paglo ng higit pa natin napagtanto kung paano hindi ligtas ito sa iba't ibang paraan. Inilalantad ng singaw ang mga gumagamit sa mga kemikal na kilala upang maging sanhi ng kanser, halimbawa. At habang ang mga e-cigs ay may kanilang lugar para sa mga naninigarilyo na nagsisikap na umalis, ang mga pens ng vape ay hindi kaaya-aya. Ipinaaalaala ni El-Deiry na walang malaking pananaliksik ang nakumpleto pa sa relasyon sa pagitan ng vaping at kanser.

The.National Institutes of Health. nagbabala na ang mga kabataan ay vaping sa mga numero ng rekord; mas mataas kaysa sa paggamit ng opioid o marihuwana.

Si Dr. Katherine Crew, direktor ng programa sa pag-iwas sa kanser sa klinikal na kanser sa New York-Presbyterian at Columbia University Medical Center, ay naglalakad ng hindi bababa sa isang milya araw-araw. "Para sa isang busy oncologist, hindi laging madaling makahanap ng oras upang humantong sa isang malusog, aktibong paraan ng pamumuhay, ngunit sinisikap kong isama ito sa aking pang-araw-araw na gawain."

Ang bawat isa sa mga hakbang na iyon ay nagkakahalaga ng oras. Ang paglalakad ng isang milya bawat araw sa katamtamang 20 minutong lakad ay maaaring mabawasan ang dami ng namamatayMga pasyente ng kanser sa suso sa pamamagitan ng hanggang 40% at halos 30% sa mga pasyente ng kanser sa prostate. Panganib para saendometrial cancer ay nabawasan din ng isang katamtamang intensity walking regimen.

Kinukuha din ni Dr. Crew ang mga hagdan "tuwing posible ng tao" upang makakuha ng dagdag na pagsabog ng pisikal na aktibidad sa kanyang araw.

Kaugnay: 9 araw-araw na mga gawi na maaaring humantong sa demensya, sabihin eksperto

Bilang isang ehersisyo oncologist, si Kathryn Schmitz, PhD ay nakakakuha ng maraming kilusan habang inirerekomenda niya. Bago ang heading sa labas bagaman, "Sampal ko sa sunscreen, dahil ang ehersisyo ay nagdaragdag ng panganib ng melanoma sa pamamagitan ng 28%." Habang ito2016 Pag-aaral Natagpuan na ang ehersisyo ay binabawasan ang panganib para sa 10 iba't ibang mga kanser, ito ay nadagdagan ang panganib para sa malignant melanoma makabuluhang.

Sinabi ni Schmitz ang palagay ng mga mananaliksik na nadagdagan ang oras na ehersisyo o tinatangkilik ang pisikal na aktibidad ng paglilibang ay nadagdagan ang pagkakalantad sa araw, na nadagdagan ang saklaw ng kanser sa balat. Kung gumugol ka ng oras sa labas, siguraduhing magsuot ng isangmalawak na spectrum sunblock Sa SPF 30 o mas mataas at tandaan na ang "lumalaban sa tubig" ay hindi katulad ng "hindi tinatagusan ng tubig."

Ang paggawa ng "greener" na mga pagpipilian ay maaaring makatulong sa lahat ng layunin ng lahat upang mabawasan ang kanilang panganib ng kanser. Ang pagbabago ng klima ay may negatibong epekto sa higit pa sa kalusugan at pagpapanatili ng lupa. Ang buhay ng tao ay nakakakuha ng negatibong toll, masyadong.

Ang stratospheric ozone depletion ay isinangkot sa isang pagtaas sa.saklaw ng kanser sa balat, tulad ng melanoma, at ang mga siyentipiko ay umaasa na makita ang pagpapatuloy sa susunod na ilang dekada.
Exposure to.polusyon sa hangin Pinapataas ang panganib ng kanser sa suso sa mga babaeng premenopausal. At ang napaka hangin namin huminga ay itinuturing na carcinogenic sa pamamagitan ngSino, binabanggit ang isang direktang ugnayan sa halos isang quarter-milyong pagkamatay ng kanser sa baga noong 2010 lamang.

Magkano ang "magandang" taba mayroon ka sa iyong diyeta? Ito ay isang bagay na si Dr. Stephen C Schimpff, MD, MACP, may-akda ngLongevity decoded - ang 7 key sa malusog na pag-iipon, prioritizes sa kanyang sariling diyeta. Inirerekomenda niya ang abokado, mani at buto, langis ng oliba, at isda tulad ng tuna at salmon.

Ano ang ginagawang mabuti para sa iyo? Ang mga unsaturated fats natitirang likido, hindi solid, sa temperatura ng kuwarto at sa pangkalahatan ay nagmula sa mga halaman.

Puno ng mani tulad ng mga almond, walnuts, at pecans ay maaaring bawasan ang iyong panganib ng kanser sa colon, na siyang dahilanKevin Dawravoo, MD., hematologist at medikal na oncologist sa Northwestern Medicine Cancer Center Warrenville, ginagawa itong regular na bahagi ng kanyang diyeta.

Para sa mga kalalakihan at kababaihan, A.Pag-aaral ng 2018. Natagpuan ang isang "makabuluhang istatistika" na link sa pagitan ng pagkain ng mani tatlong beses bawat linggo at pagbawas sa panganib ng kanser sa colorectal.

Isa pang pag-aaral ng 2018.natagpuan na ang yugto ng 3 colon colon cancer na may dalawang 1-onsa servings ng tree nuts (na kasama walnuts, cashews, almonds, pistachios, hazelnuts, pecans macadamia nuts, at brazil nuts) bawat linggo ay 42% mas malamang na makaranas ng sakit-free Kaligtasan at 57% mas malaking pagkakataon ng pangkalahatang kaligtasan.

I-up ang karanasan sa lasa ng mga inihaw na gulay, kanin, sopas, smoothies, at tsaa sa pamamagitan ng pagdaragdag ng turmerik. Ang Indian spice, pinaka-karaniwan sa curries, ay may makalupang matamis na lasa at maliwanag na kulay kahel na kulay na maaaring tunay na ibahin ang anyo ng anumang pagkain. Na, at ang mga benepisyo ng kanser-preventative, ang dahilan kung bakit ang Roshni Rao, MD, pinuno ng dibisyon ng dibdib sa pag-opera sa New York Presbyterian Hospital at Columbia University Medical Center, ay nagnanais na kumain ng turmeric-laden na pagkain.

"Karamihan sa mga pag-aaral ay nagpapakita ng isang benepisyo mula sa anti-inflammatory, at walang pag-aaral na nagpapakita na ito ay pumipinsala," sabi niya.

A.2015 Pag-aaral Sinuri ang multifaceted role ng curcumin (ang pinagmulan ng turmerik) sa pag-iwas sa kanser, at natagpuan na ito ay "mapigil ang pagsisimula, pag-unlad, at metastasis ng iba't ibang mga bukol."

Ang mga plastik ay pinagsasama namin ang aming mga ngipin, kumain at uminom mula sa, bumuo ng mga laruan na may, i-type, at higit pa sa bawat aspeto ng ating buhay, ngunit ang mga kemikal sa loob ay inaalis ang ating kalusugan at mortalidad. Lalo na kapag ang plastikpinainit o scratched, maaari nilang alisin ang mga kemikal na ginagamit upang bumuo ng mga produkto. Sa sandaling nasa loob ng ating mga katawan, ang mga kemikal na ito, tulad ng BPA, ay nakakagambala sa likas na papel ng mga hormone at lumikha ng kawalan ng timbang na maaaring humantong sa kanser.

"BPA ay ipinapakita upang maglaro ng isang papel sa [pag-unlad ng] ... hormone-dependent tumors tulad ng dibdib at prosteyt kanser," sabi ng isang 2015 na pag-aaral na nasuri ang mga panganib sa kalusugan na nauugnay sa pagkakalantad sa Bisphenol A.

Iwasan ang mga plastik hangga't maaari sa pamamagitan ng paghanap ng mga produkto ng BPA-free at nagdadala ng magagamit na mga baso o bakal na pag-inom ng mga sisidlan. Huwag magluto o mag-reeat ng pagkain o mag-imbak ng mainit na pagkain sa mga plastic container.

"Lalo na mahalaga sa tag-init ay nagpapababa ng charred food consumption," sabi ni Kevin Dawravoo, MD ng Northwestern Medicine Cancer Center Warrenville. Na nagpapaalala na ang mga blackened char marks sa inihaw na karne ay isang kilalang carcinogen. Ito ay isang bagay na bihira niyang kumakain.

Ang pag-aalala ay na kapag ang karne ay luto sa bukas na apoy, at sinunog o blackened, mga kemikal na kilala bilangHCAs at PAHS. bumuo. Kapag natupok ang mga ito ay maaaring baguhin ang DNA ng isang tao na nagdaragdag ng panganib ng kanser.

Sa mga pag-aaral ng daga, ang HCA ay bumuo ng mga tumor na dibdib, colon, atay, balat, baga, prosteyt, at iba pang mga tumor. Natuklasan ng mga katulad na pag-aaral ng daga na ang mga PAH ay nagdulot ng leukemia, at nakilala ang mga gastrointestinal at baga. Sa epidemiologic studies, mas mataas na pagkonsumo ng mahusay na tapos na at "barbecued" karne ay naka-link sa mas mataas na panganib ng colorectal, pancreatic, at prosteyt kanser.

Kaugnay: Araw-araw na mga gawi na nagpapasaya sa iyo, ayon sa agham

Maaaring nababato ka sa pagsagot sa lahat ng mga tanong ng iyong doktor tungkol sa kalusugan ng iyong mga magulang at lolo't lola, ngunit talagang mahalaga ito. Dr. Wafik El-Deiry, Associate Dean para sa Oncologic Sciences sa Brown University, alam ang kasaysayan ng kanyang pamilya at malakas na inirerekomenda na gawin mo ang parehong.

"Ang mga sakit na matatagpuan sa pamilya ay maaaring maging isang pangunahing palatandaan sa kung anong mga panganib ang mayroon," sabi niya, pagdaragdag na ang kasaysayan ng kanser ay kadalasang kilala at hindi mahirap malaman.

Ang pagbabahagi ng kasaysayan ng iyong pamilya sa iyong doktor ay nangangahulugan na maaari silang gumawa ng karagdagang screening mas maaga, at magtrabaho upang mahuli ang mga sintomas at mga tumor nang mas maaga, na susi sa pagpapagamot at paggamot ng kanser.

"Ang kaalaman na ito ay maaari ring direktang mga pasyente sa genetic testing na maaaring makatulong upang malaman ang iba't ibang mga pagpipilian upang pamahalaan ang mga panganib," dagdag niya.

"Basahin ang sulat ng iyong mammography results. Sa maraming mga estado, kabilang ang Connecticut, kami, bilang radiologists ay kinakailangan upang ipaalam sa pasyente kung o hindi ang kanyang dibdib tissue ay siksik. Kung ang iyong dibdib tissue ay siksik, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung kailangan mo ng karagdagang mga pagsubok : isang screening ultrasound o posibleng kahit isang screening MRI, ang huli ay isang kapaki-pakinabang na komplimentaryong tool sa screening sa ilang mga kababaihan sa mas mataas kaysa sa average na panganib ng pagbuo ng kanser sa suso. Mangyaring tandaan na ang screening ultrasounds at screening MRIS ay hindi palitan mammography; sa halip, sila ay isang pandagdag dito, "sabi ni.Liva Andrejeva-Wright, MD., isang radiologist ng Yale Medicine na dalubhasa sa imaging ng dibdib.

"Mahalagang malaman na ang screening mammograms ay hindi pumipigil sa kanser sa suso. Tumutulong sila sa pamamagitan ng pag-detect ng kanser nang maaga sa maraming mga kaso, bago ito maging malabo, at kaya napipigilan ang sakit at paggamot na may sakit mamaya sa pasyente o sa kanyang doktor, "dagdag niya. At upang makuha ang pandemic na ito nang hindi nakakuha ng Coronavirus, huwag palampasin ang mahahalagang listahan na ito: Karamihan sa mga pasyente ng Covid ay ginawa ito bago magkasakit .