Good Lifestyle

Ang bawang ay maaaring panatilihin ang higit pa sa mga sparkly vampires ang layo. Ang mabangong sahog ay may mga compound na tumutulong sa immune system na labanan ang mga mikrobyo. Isang maliitpag-aaralnagpakita ng bilang ng mga sipon ay pinutol halos sa kalahati ng mga na kumuha ng isang araw-araw na suplemento ng bawang. "Luma na bahay malamig na mga remedyo na may sariwang bawang, sariwang kinatas lemon, Cayenne Pepper, at honey ay kapaki-pakinabang," sabi ni Dr Inna Lukyanovsky, Pharmd. "Ang combo na ito ay isang makapangyarihang bitamina mix at immune booster."

Mula noong sinaunang panahon, ang mga tao ay nakilala tungkol sa mga katangian ng antibacterial at healing. Ang pagdaragdag ng isang kutsarita ng mga ito sa iyong tasa ng tsaa ay maaaring aliwin ang iyong lalamunan at pakiramdam mo medyo mas mahusay. Ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang honey ay maaaring maging isang epektibong suppressant ng ubo sa mga bata, masyadong. A.Pediatrics.Pag-aaral ng 300 mga bata na may mga impeksyon sa upper-respiratory natagpuan na ang isang solong dosis ng 10 g ng honey ay hinalinhan ang ubo at nakatulong sa kanila. Lamang hindi kailanman bigyan honey sa isang bata sa ilalim ng isang taong gulang-madalas na naglalaman ng botulinum spores, na maaaring maging sanhi ng isang bihirang uri ng pagkalason ng nervous system sa mga sanggol.

Ang mga gargles ng saltwater ay maaaring tunog tulad ng maraming bagay na walang kapararakan, ngunit may agham upang i-back up ito. Ito ay isang anti-inflammatory hero na talagang nakakakuha ng mga likido mula sa mga tisyu at binabawasan ang pamamaga.Isang klinikal na pag-aaral mula sa Japannagpakita na ang gargling asin tubig ay maaaring mabawasan ang pagkakataon ng pansing isang malamig na 40 porsiyento. At madaling gumawa-magdagdag ng kalahati ng isang kutsarita ng talahanayan ng asin sa mainit na tubig. Pagkatapos ay kumuha ng isang malaking paghigop at magmumog sa pamamagitan ng swishing sa iyong lalamunan at bibig para sa hindi bababa sa 30 segundo, pagkatapos ay dumura ito. Panatilihin ang pagpunta hanggang ang iyong tasa ay tuyo.

Kapag mayroon kang isang nakabitin na ulo, isang runny nose at isang namamagang lalamunan ang gusto mong gawin ay matulog. Dapat mo! Kung pakiramdam mo ang mga unang palatandaan ng isang malamig na pagdating, tulad ng telltale tickle sa likod ng iyong lalamunan at isang ubo na hindi mag-quit, nangangahulugan na ang iyong katawan ay nangangailangan ng pahinga sa pagalingin, kaya sige at mag-snuggle sa ilalim ng sumasaklaw sa buong araw. The.CDC.Inirerekomenda ang pahinga para sa pagbawi, kaya technically ito ay mga utos ng doktor na kumuha ng isang pagtulog. Sumasang-ayon si Ann Sepersky, BSN, RN. "Palagi kong sinasabi sa aking mga pasyente na manatili sa bahay at matulog kapag sila ay may sakit."

Marahil ay sinabi sa iyo ng iyong ina na uminom ng isang baso ng orange juice kapag nadama mo ang sniffles na darating. Lumalabas ang ilang agham sa likod ng payo na iyon. "Ang unang bagay na maabot ko kapag nararamdaman ko ang isang malamig na pagdating ay bitamina C," sabi niDr. Kelly Bay."Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagkuha ng bitamina C sa loob ng unang 24 na oras ng mga sintomas ay maaaring mabawasan ang haba at kalubhaan ng lamig."

Kaugnay: Ako ay isang doktor at ang bitamina na ito ay maaaring mabawasan ang iyong panganib sa covid

Ang maliit na suplemento ay maaaring mag-pack ng isang malaking suntok-kung dadalhin mo ito nang maaga. "Ang sink lozenges at syrup ay maaaring makapagpaliit ng tagal ng sintomas ng isang malamig na tungkol sa isang araw kung kinuha nang maaga," sabi niDr. Amesh A. Adalja., MD, Fidsa, senior scholar sa Johns Hopkins Center para sa seguridad sa kalusugan. Ang teorya, ayon saMayo clinic,ay ang sink na iyon ay maaaring makagambala sa kakayahan ng virus na multiply. Kapag kinuha sa lozenge o syrup form, sink ay naisip na maging mas epektibo dahil ito ay mananatili sa lalamunan mas mahaba at dumating sa pakikipag-ugnay sa rhinovirus. Ngunit maaaring magkaroon ng masyadong maraming ng isang mahusay na bagay-mataas na dosis ng sink ay maaaring humantong sa anemia at iba pang mga problema sa kalusugan. Ngunit lumayo mula sa mga sprays. Ang FDA ay nagbabala laban sa paggamit ng zinc gel sprays at ilong swabs pagkatapos ng higit sa 130 mga tao na iniulat na nawawala ang kanilang pakiramdam ng amoy pagkatapos gamitin ang mga ito.

Tandaan na ang pagkakaroon ng malamig noong bata ka? Naaabot ka ng ina para sa maliit na asul na batya ng Vicks Vaporub at pahirapan ito sa iyong dibdib upang matulungan kang maging mas mahusay. Ang pangunahing sangkap para sa malamig na kaluwagan ay ang menthol, sabi ni Dr. Adalja. "Ang Menthol ay malamang na may kapaki-pakinabang na epekto ng pagpapabuti ng paghinga, na maaaring humantong sa mas mahusay na pagtulog na may malamig." Dapat lamang itong gamitin sa mga matatanda at mga bata sa edad na 2, at pagkatapos ay inilapat lamang sa leeg at dibdib. Huwag ilagay ito sa o sa paligid ng iyong nostrils-pangkasalukuyan camphor (isa pang sahog sa Vicks Vaporub) ay maaaring masustansya sa pamamagitan ng mucus membranes.

Lumalabas, ito ay isa pang isa na tama ang iyong ina. Ang sopas ng manok ay talagang mabuti para sa mga sipon. Isang pag-aaral sa journalDibdib Tumingin sa paggalaw ng mga puting selula ng dugo na tinatawag na neutrophils kapag pinagsama sa sopas. Ang mga selula na nakalantad sa sopas ng manok ay nagpakita ng mas kaunting kilusan, na nagmungkahi ng mga anti-inflammatory properties. "Ang sopas ng manok ay naglalaman ng ilang mga kemikal na maaaring i-down ang antas ng pamamaga sa iyong mga sipi ng ilong mula sa isang malamig," sabi ni Dr. Adalja. Higit pa rito, ang sopas ng manok ay puno ng nutrients at nararamdaman mabuti sa isang namamagang lalamunan.

Ano ang maabot ng mga doktor kapag mayroon silang sipon? Marahil ang parehong mga bagay na ginagawa mo. Ang pagkuha ng mahusay na tumatagal ng pahinga, at ito ay halos imposible upang magpahinga kapag ikaw ay hindi komportable (o hindi maaaring huminga dahil ikaw ay pinalamanan up). "Kapag nakakuha ako ng malamig, kadalasan ay kukuha ako ng over-the-counter remedyo na kasama ang isang decongestant, lagnat reducer, at suppressant ng ubo," sabi ni Dr. Adalja. "Ang mga sikat na tatak ay kinabibilangan ng Dayquil at Theraflu. Ang cocktail ng mga gamot ay nagbibigay ng palatandaan na lunas."

Ang hydration ay susi sa iyong labanan laban sa mga malamig at trangkaso virus. Kung mayroon kang lagnat, ang pagtaas sa temperatura ng katawan ay nagdudulot sa iyo na mawalan ng tubig, at maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig. Ang pinakamahalagang bagay ay upang manatiling hydrated, sabiDr. Myles Spar MD, Chief Medical Officer ng Vault Health."Ang mas hydrated ikaw ay, ang thinner ang iyong uhog ay, at mas madali ito ay upang i-clear up." Ang pagiging may sakit ay maaaring mag-dehydrate mabilis ang iyong katawan, kaya kailangan mo talagang panatilihin ang H2O. "Kapag nasa ilalim ka ng panahon, ang iyong katawan ay nangangailangan ng karagdagang hydration upang mabawi," sabi ni Dr. Bay. "Ang pag-inom ng hindi bababa sa kalahati ng iyong katawan timbang sa ounces ng tubig ay maaaring maging isang mahusay na layunin hydration."

Kaugnay:Sinabi ni Dr. Fauci na maaari mong mahuli ang ganitong paraan pagkatapos ng lahat

May pag-asa kung sa palagay mo ay bumababa ka sa trangkaso. Ang mga gamot na antiviral ay mga gamot na reseta na maaaring magamit upang gamutin ang trangkaso, ayon saCDC.. Hindi sila ibinebenta over-the-counter, at pinaka-epektibo kung nagsimula sa loob ng dalawang araw mula sa simula ng mga sintomas ng trangkaso. Ang antiviral treatment ay maaaring paikliin ang oras na ikaw ay may sakit sa pamamagitan ng isang araw-kung mayroon kang trangkaso, alam mo kung gaano kakila-kilabot ito, kaya ang isang mas kaunting araw ng paghihirap ay nagkakahalaga ng pagbisita sa doktor. "Dapat mo ring humingi ng medikal na atensyon kung nagkakaroon ka ng kakulangan ng hininga o may mataas na panganib para sa mga komplikasyon tulad ng pagbubuntis, immunosuppression, o sakit sa baga," sabi ni Dr. Adalja.

Ito ay hindi kilala bilang ilan sa iba pang mga remedyo out doon, ngunit may ilanebidensiyaAng mga elderberries ay maaaring mabawasan kung gaano katagal ang pakiramdam mo. "Palagi kong pinananatili ang Sambucus, o Elderberry, sa mga buwan ng taglamig para sa mga antiviral properties," sabi ni Dr. Jerrica Sweetnich Nd, CNS ngRevitalize med."Ipinakikita ng mga pag-aaral na pinipigilan ng elderberry ang pagbubuklod ng influenza virus sa malusog na cell, na hinaharangan ang pagtitiklop ng virus at pagkatapos ay pinipigilan ang mga pagkilos nito. Ang elderberry ay aktibo rin ang mga sakit na anti-inflamo at sakit ng ulo."

"Kumain ng iyong bakterya" ay isang bagay na maaari mong makita ang iyong sarili na nagsasabi sa iyong mga anak sa umaga.Probiotics.ay kapaki-pakinabang na bakterya na natagpuan sa ilang mga yogurts at fermented inumin tulad ng Kombucha. Nakatira sila sa iyong gat upang makatulong na itaguyod ang "magandang" bakterya upang mapanatili ang iyong katawan na gumagana ang paraan na dapat ito. "Probiotics ay isang mahusay na komplimentaryong paggamot, dahil maaari silang makatulong na mapalakas ang iyong immune system at din ay ipinapakita upang mabawasan ang tagal ng karamdaman sa mga bata at matatanda," sabi ni Dr. Bay. Ngunit kumakain lang ng isang Chobani ay hindi ka magpapanatili sa sakit. Kung gaano kahusay ang trabaho ng mga probiotics ay nakasalalay sa kanilang lakas, ang partikular na strain, ang tamang dosis, at tamang imbakan. Suriin ang packaging o magtanong ng nutrisyonista.

Ang mga sakit at sakit ng sakit ay ginagawang matigas upang magpahinga.Ang klinika ng mayoinirerekomenda ang acetaminophen o.ibuprofen. upang makakuha ng ilang kinakailangang lunas. Mag-ingat kahit na ang mga bata at mga kabataan na may mga sintomas tulad ng trangkaso ay hindi dapat tumagal ng aspirin dahil sa panganib ng Reye's syndrome, isang bihirang ngunit potensyal na nakamamatay na kondisyon.

Hindi laging posible na maiwasan ang malamig o trangkaso, ngunit ang paghuhugas ng iyong mga kamay ay talagang makakatulong. Ayon saNHS., ang mga malamig na virus ay maaaring mabuhay sa panloob na ibabaw para sa isang linggo. Nangangahulugan ito na maaari mong kunin ang isang impeksiyon sa pamamagitan lamang ng pagpindot sa isang doorknob pitong araw pagkatapos ng isang taong may sakit. Ang mga virus ng trangkaso ay maaaring mabuhay sa matitigas na ibabaw ng hanggang 24 na oras, ngunit sa mga tisyu nang 15 minuto lamang. "Sinasabi ko sa aking mga pasyente na hugasan ang iyong mga kamay," sabi ni Sepersky. "Ngayon hugasan mo ulit."

Kaugnay: Ako ay isang nakakahawang sakit na doktor at hindi kailanman hawakan ito

Kailanman gisingin mula sa isang gabi ng paghinga sa pamamagitan ng iyong bibig dahil ikaw ay pinalamanan up? Ang iyong dila ay marahil nadama tulad ng koton-hindi labis na kaaya-aya. Upang makatulong na panatilihing hydrated ang iyong mga daanan ng hangin, isaalang-alang ang paggamit ng isang cool-mist humidifier habang natutulog ka upang magdagdag ng kapaki-pakinabang na kahalumigmigan sa hangin. Ngunit tandaan na baguhin ang tubig sa iyong humidifier bawat araw-bakterya at fungi ay maaaring lumago sa reservoir. Ang paghinga na maaaring gumawa ka ng mas maraming sakit! Sa isang pakurot, maaari kang tumagal ng isang mahaba, mainit na shower sa isang steamy banyo.

Ang Echinacea ay isang bulaklak na katutubong sa Hilagang Amerika, at matagal nang ginagamit bilang isang alternatibong paggamot para sa lahat ng bagay mula sa sipon hanggang lebadura na impeksiyon. Ang ilang mga tao ay nanunumpa sa pamamagitan nito bilang isang malamig na lunas - ang katas ay idinagdag sa mga patak ng ubo, bitamina, at inumin. Ngunit ang pananaliksik ay halo-halong ang pagiging epektibo ng damo. Mga mananaliksik saUniversity of Wisconsin.Walang nakitang makabuluhang pagkakaiba sa kalubhaan o tagal para sa mga tumagal ng echinacea upang gamutin ang mga malamig na sintomas. "Ang mga suplemento ay maaaring makatulong, ngunit laging nakikipag-ugnayan sa ilang mga gamot," sabi ni Maggie Berghoff, NP. "Laging tumawag sa tanggapan ng iyong doktor upang suriin ang intersection ng mga suplemento sa iyong mga gamot, at makakuha ng pag-apruba para sa ligtas na paggamit."

Tsaa. Sopas. O kahit na plain water. Lahat sila ay tumutulong na mapawi ang presyon ng sinus. Isang klasikongpag-aaralnagpakita ng "Nasal mucus velocity at ilong airflow paglaban" pinabuting sa isang "makabuluhang istatistika na kumpara sa malamig na tubig."

Labanan ang pagnanasa na pumasok sa sakit sa opisina. Walang nagnanais na makuha ang iyong mga mikrobyo, at itulak ito ay maaaring gumawa ng mga bagay na mas masahol pa sa katagalan. "Kung mayroon kang trangkaso, ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin para sa iyong sarili at para sa mga nasa paligid mo ay manatili sa bahay at magpahinga," sabi niDr. Heather Tynan."Huwag tumalon pabalik sa normal na aktibidad sa lalong madaling panahon upang maiwasan ang pagbabalik sa dati, at makipag-ugnay sa iyong doktor sa kaso ng anumang nakakaligalig sintomas."

At upang makuha ang pandemic na ito sa iyong pinakamainam, huwag makaligtaan ang mga ito35 mga lugar na malamang na mahuli mo ang Covid..