Good Lifestyle

Ang pagkakaroon ng malamig ay isang kahabag-habag na karanasan-walang duda tungkol dito. Snuffling, binezing, ubo, at pakiramdam na pagod-lahat kami ay naroon. Ang mga sipon, gayunpaman, ay hindi lamang hindi kanais-nais-nagpapakita sila ng tunay na tunay Problema sa pampublikong kalusugan. Narito kung paano itigil ang isang virus bago ito magsimula, sa lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa mga ito, masyadong.

Ang isang malamig ay isang impeksiyon ng iyong itaas na daanan ng hangin, na dulot ng isang virus. Sa paligid ng 50% ay sanhi ng human rhinovirus (HRV). Ang HRV ay kabilang sa pamilya ng Picornaviridae. Ito ay isang rna virus na ang genetic makeup ay malawakan na pinag-aralan. Ang natitirang sipon ay sanhi ng iba pang mga virus tulad ng respiratory syncytial virus (RSV), parainfluenza at corona virus (oo, tulad ng iyong naririnig tungkol sa balita).

Nope. Ang mga virus na ito ay unang nakilala noong 1950s, ngunit sa kabila ng 60 taon ng pananaliksik, sadly wala pa ring lunas! Sa panahong iyon nagpadala kami ng isang grupo ng mga tao sa buwan, at dinisenyo ang isang instant na palayok at nakilala ang isang paraan upang maihatid ito sa aming tahanan sa isang araw.

Ang patong ng viral cell wall-ang capsid-ay naglalaman ng ilang partikular na protina ng capsid. Ang mga ito ay may mataas na likas na hilig para sa genetic mutation-na kung saan ang mga bagong impeksiyon ay karaniwan, at ang paggawa ng bakuna ay hindi pa posible.

Sa sandaling ang HRV virus ay nakarating sa ibabaw ng cell, tulad ng balat na lining sa loob ng iyong ilong, nakakabit ito sa host cell, nakakakuha ng entry, at reproduces sa loob ng cell upang makabuo ng higit pang mga particle ng viral. Ang host cell pagkatapos ay ruptures upang payagan ang mga bagong viral particle upang makatakas at ang mga ito ay handa na upang pag-atake ng karagdagang mga host cell.

Ang pagkuha ng isang malamig ay walang kinalaman sa pakiramdam ng malamig!

Nakuha mo ang virus sa pamamagitan ng paghinga nito sa, sa pamamagitan ng balat sa balat ng contact o sa pamamagitan ng pagpindot sa isang bagay na nag-uugnay sa mga viral particle sa ibabaw nito.

Ang virus ay maaaring mabuhay sa labas ng katawan para sa ilang araw sa tamang kondisyon sa kapaligiran at hanggang sa dalawang oras sa ibabaw ng balat. Karaniwan itong pumapasok sa katawan sa pamamagitan ng mga sipi ng ilong-hindi sa pamamagitan ng bibig.

Ang viral transmission ay nagaganap nang madali.

• Sa isang eksperimento, 18 mga paksa-artipisyal na nahawaan ng mga laro ng HRV-play card para sa 12 oras sa kanilang mga di-nahawaang kalaban. Sa pagtatapos ng panahon ng pag-aaral, 56% ng 18 opponents ay nahawaan ngayon.
• Sa ibang pag-aaral, ang mga paksa ay artipisyal na nahawaan ng HRV. Pagkatapos ay nakita ang virus sa 40% ng kanilang mga kamay at 6% ng mga artikulo na natagpuan sa bahay.

Isipin na ang mga baraha para sa 12 oras na tuwid ay maaaring maging sanhi ng mas masahol na problema kaysa sa pagkuha ng HRV. Inirerekumenda namin ang paggastos sa oras na pagluluto ng pagluluto sa isang instant na palayok.

Ang panahon ng pagpapapisa ng itlog para sa HRV virus ay wala pang 2 araw. Ang mga sintomas ay nasa kanilang pinakamasama araw 1-3, madalas na huling 7-10 araw, at maaaring tumagal ng 3 linggo.

Ang pinaka-karaniwang sintomas ay isang namamagang lalamunan, runny nose, runny eyes at pakiramdam lethargic at hindi maayos. Ang mga bata ay madalas na may lagnat, ngunit hindi ito karaniwan sa mga matatanda. Ang mga batang may edad na 2 ay may 4-6 colds bawat taon, samantalang ang mga matatanda ay may average lamang isa bawat taon.

Karamihan sa mga sipon ay banayad ngunit nakakapinsala. Sila ay madalas na makahawa sa iyong itaas na daanan ng hangin, gayunpaman, bagaman kung minsan ang HRV ay maaaring magkaroon ng mas malubhang kahihinatnan, na nagiging sanhi ng mga exacerbations ng hika, bronchiolitis at pneumonia.

Maaaring mahanap ng mga doktor na mahirap matiyak ang diagnosis, tulad ng maraming iba pang mga kondisyon na maaaring ipakita sa mga katulad na sintomas.

Ang allergic rhinitis (hay fever) ay nagiging sanhi ng isang runny nose na bumabae, ngunit ang namamagang lalamunan ay hindi karaniwan. Kung ang lalamunan ay napakasakit, ito ay nagpapataas ng posibilidad ng streptococcal pharyngitis (bacterial). Ang sakit sa mukha at paglabas ng ilong ay nangyayari kapag ang mga sinuses ay nahawahan. Sa katulad na paraan, ang impeksiyon ng eardrum ay gumagawa ng malubhang sakit sa tainga, na maaaring sundin mula sa isang malamig na may episode ng otitis media.

Ang isang karaniwang kahirapan ay kung paano makilala ang isang karaniwang malamig mula sa isang pag-atake ng trangkaso- "trangkaso" na dulot ng influenza virus. Sa pangkalahatan, ang mga taong nagdurusa sa trangkaso ay nakakaramdam ng mas mahina at mukhang masakit. Sila ay karaniwang may iba pang mga sintomas tulad ng sakit ng ulo, joint at kalamnan aches at sakit, lagnat na may panginginig at sweats.

Ang isang pag-atake ng trangkaso ay maaaring maging seryoso para sa mga matatanda o para sa mga taong may mababang sistema ng immune. Mahalaga sa isang malubhang sakit na sakit na hindi makaligtaan ang isang potensyal na kondisyon na nagbabanta sa buhay tulad ng meningitis o septicemia.

Ang katawan ay may isang kumplikadong immune system. Ang mga cell na tinatawag na macrophages ay nagpapalipat-lipat sa lahat ng oras sa iyong daluyan ng dugo. Ang mga ito ay kinikilala ang mga banyagang particle at sirain ang mga ito. Gayunpaman, kung ang virus ay mabilis na dumami, ang mga numero ay mabilis na mapuspos ang mga macrophage. Ang iba pang mga puting selula ng dugo na tinatawag na b-lymphocytes at t-lymphocytes ay pinatawag.

Ang B-lymphocytes ay nakalakip sa virus at gumawa ng mga antibodies na pumatay ng virus. T-lymphocytes pumatay ng mga selula ng impeksyon ng virus. Maliit na bilang ng B at T lymphocytes Persist na tandaan ang virus at mabilis na pag-atake ang virus sa susunod na pagkakataon kung ikaw ay muling nahawaan.

Ang mga sintomas ng proseso ng sakit ay nagpapakita kung ano ang nangyayari sa loob ng katawan. Ang pagkakaroon ng virus ay humahantong sa isang pagtaas sa temperatura ng katawan. Ang virus ay hindi maaaring mabuhay maliban kung ang mga kondisyon ay kanais-nais, at kaya ang pagtaas sa temperatura ay bahagi ng tugon ng katawan upang talunin ito.

Gumagana ang immune system sa pamamagitan ng pagbibigay ng senyas ng iba't ibang mga cell at mga proseso ng cell gamit ang mga kemikal na messenger na tinatawag na cytokines. Ang proseso ng pagtatanggol ay tinatawag na pamamaga. Ang mga sintomas ng pamamaga ay init, pamumula, pamamaga at sakit.

Kapag nakakuha ka ng isang malamig, mayroong maraming pamamaga sa iyong mga passage ng ilong at itaas na daanan ng hangin. Ang mga daluyan ng dugo sa iyong mga passage ng ilong ay lumawak, at ang labis na mucus ay ginawa. Ito ang dahilan kung bakit ka bumahin, ang iyong ilong ay tumatakbo, ang iyong mga mata ay tumatakbo, at ikaw ay umubo.

Gayunpaman, kung mayroon kang banayad na dosis ng impeksiyon ay hindi mo maaaring malaman na ikaw ay may sakit. Ito ay tinatawag na isang subclinical infection.

Ang mga naninigarilyo ay tila higit pa madaling kapitan sa colds.. Ito ay dahil ang kanilang mga daanan ng hangin ay inflamed mula sa mga irritant effect ng usok ng sigarilyo. Kapag ang HRV ay lumilitaw sa eksena, ang karagdagang pagbabanta ay masyadong maraming upang makayanan, at ang virus ay maaaring hawakan.

Ang kakulangan ng pagtulog ay maaaring dagdagan ang pagkamaramdamin sa mga sipon. Sa isang 2015 Pag-aaraliniulat sa journalMatulog, Ang isang pangkat ng mga boluntaryo ay artipisyal na nahawaan ng malamig na virus at pagkatapos ay sinusubaybayan para sa malamig na sintomas sa susunod na mga araw. Ang mga paksa na slept mas mababa sa 5 oras bawat gabi ay 4 at kalahating beses na mas malamang na mahuli kaysa sa mga natulog ng 7 oras bawat gabi.

Ang mga colds ay mas karaniwan sa mga sanggol at maliliit na bata. Ang pagiging nasa kumpanya ng iba pang maliliit na bata ay isang panganib na kadahilanan dahil ito ay isang lugar ng pag-aanak para sa mga impeksiyon. Ang pagpapasuso, kung maaari, ay nag-aalok ng isang natatanging kalamangan dahil may mga antibodies sa gatas ng dibdib. Ang regular na paghuhugas ng kamay ay ipinapakita upang makatulong na mabawasan ang transmisyon ng viral. Hugasan at patuyuin ang mga kamay ng iyong anak sa buong araw at bago kumain. Kinokolekta ng mga mikrobyo sa mga dummies, doorknobs, mga ibabaw ng trabaho, at mga telepono, halimbawa, kaya panatilihin ang lahat ng mga ibabaw na ito malinis. Hugasan ang mga laruan ng iyong sanggol na regular na gumagamit ng banayad na detergent. Huwag manigarilyo sa paligid ng iyong sanggol.

Ang kakulangan ng bitamina D ay tila nauugnay sa isang nadagdagang dalas ng pagkuha ng malamig. Sa katunayan, ang kakulangan ng bitamina D ay nakakagulat na karaniwan din. Sa paligid ng 1 sa 5 UK matatanda at 1 sa 5 bata ay kulang sa bitamina D. Ang bitamina D ay ginawa sa katawan pagkatapos ng pagkakalantad sa sikat ng araw. Sa taglamig, kapag ang mga araw ay maikli, ang mga antas ng bitamina D ay maaaring maubos.

Sa isang 2018 pag-aaral iniulat sa British Medical Journal.(BMJ), ang data mula sa 25 randomized controlled trials kabilang ang 11.321 kalahok, concluded na pagkuha ng bitamina D supplement araw-araw, o lingguhan, nabawasan ang panganib ng talamak na impeksyon sa respiratory tract. Ang mga resulta ay pinaka-binibigkas sa mga tao na may pinakamababang antas ng bitamina D.

Ang bitamina D ay matatagpuan sa madulas na isda, pulang karne, atay, itlog at sa mga pinatibay na siryal.

Bitamina D Supplements.ay inirerekomenda sa mga sanggol at maliliit na bata. Gayundin sa mga matatanda na nasa panganib, halimbawa, ang mga matatanda o mga taong nakatira sa mga institusyon.

Ang kakulangan ng ehersisyo ay naka-link sa isang mas mataas na panganib ng pansing isang malamig. Sa isang 2011 Pag-aaralnasaBritish Journal of Sports Medicine., ang mga taong gumamit ng limang beses o higit pa sa bawat linggo ay halos 50% pagbabawas sa dalas ng sipon. Ang fitness ay nagpapanatili sa iyong immune system sa magandang hugis. Hindi aktibo ang kabaligtaran.

Pagiging sobra sa timbang o napakatabaPinapataas din ang iyong pagkamaramdamin sa maraming iba't ibang uri ng mga impeksiyon. Ang labis na katabaan ay nauugnay sa metabolic syndrome. Ito ay isang kumplikadong kondisyon kung saan ang iyong katawan ay lumalaban sa hormon insulin. Bilang resulta, ang mga sugars ng dugo ay nananatiling hindi mataas. Ang iyong katawan ay nasa isang estado ng talamak na pamamaga. Ang iyong immune system ay patuloy na aktibo, at pangkalahatang, ang iyong mga mekanismo ng cellular defense ay humina.

Stress.ay napatunayan upang madagdagan ang pagkamaramdamin sa sipon. Ang mga taong may mas mataas na pagkakalantad sa stress ay ipinapakita na magkaroon ng mas mataas na antas ng glucocorticoid receptor resistance (GCR). Nagreresulta ito sa isang kawalan ng kakayahan upang patayin ang proseso ng pamamaga.

Bukod dito, ang mga taong nabigla ay may mas mataas na antas ng mga cytokine, na direktang responsable para sa marami sa mga tipikal na malamig na sintomas. Talamak na stressmaaaring gumawa ng mga tao na mas madaling kapitan sa sipon.

Tiyak na totoo na ang lahat ng mga parameter na nagdaragdag ng posibilidad ng pagkuha ng malamig ay dapat baligtarin. Nangangahulugan ito: pagtigil sa paninigarilyo, pagkuha ng sapat na pagtulog, pag-iwas sa kakulangan ng bitamina D, pagkawala ng timbang at pagpapanatili ng isang malusog na timbang, at pagkuha ng regular na ehersisyo.

Sa kabila ng malaking pananaliksik, may maliit na katibayan na ang karamihan sa mga pagtatangkang pigilan ang pagkalat ng mga virus na nagiging sanhi ng malamig.

Mga Medikal na Pag-aaralSinuri ang pagiging epektibo ng mga panukalang kontrol tulad ng screening sa entry port, paghihiwalay, kuwarentenas, panlipunan distancing, hadlang, personal na proteksyon, at kalinisan ng kamay. Ang tanging panukalang-batas na binabawasan ang paghahatid ay regular na paghuhugas ng kamay.

Hindi malinaw. One. 2012Iniulat ng randomized controlled na pag-aaral na ang pagkuha Echinacea (3 x 0.9ml patak), apat na beses sa isang araw para sa 4 na buwan, nabawasan ang bilang at haba ng isang malamig, sa pamamagitan ng 26% kumpara sa isang placebo. Gayunpaman, pananaliksikay hindi nakumpirma na ang Echinacea ay magiging epektibo sa pagpapagamot ng malamig kapag nagpapakita ito bilang isang matinding karamdaman.

Ang pagkakaroon ng isang malamig na pakiramdam mo pakiramdam lousy. Gayunpaman, sa kasamaang palad, wala pang mabilis na pag-aayos ng lunas. Ang isang malamig ay sanhi ng isang virus at kaya ang isang antibyotiko ay hindi magiging epektibo. Antibiotics pumatay ng bakterya lamang.

Ang mga antiviral na gamot ay umiiral ngunit ang mga ito ay hindi kinakailangan para sa karamihan ng mga tao sa halos lahat ng oras. Dahil ang virus mutates regular maraming antivirals ay malamang na hindi paikliin ang sakit.

Kapag mayroon kang malamig na kailangan mong maging mabait sa iyong sarili at gamutin ang iyong mga sintomas.

• Pahinga - hindi ka maaaring maging sapat na mahusay upang pumunta sa trabaho. Ilagay ang iyong mga paa at makakuha ng maraming pagtulog kung maaari mo.
• Uminom ng maraming likido - panatilihing hydrated. Ang anumang mga likido ay mabuti ngunit iwasan ang alak.
• Kumuha ng acetaminophen - ang dosis ng adult ay 2 x 500 mg tablet apat na beses sa isang 24 na oras na panahon.

Kumuha ng ibuprofen (sa pag-aakala na ikaw ay medikal na angkop, at halimbawa, wala kang anumang hindi pagkatunaw / gastritis o peptic ulcer mula sa pagkuha ng ibuprofen o iba pang mga nonsteroidal anti-inflammatory (NSAID's) na gamot.) Ang mga adult na dosis ay 2 x 200mg tablet, tatlong beses isang araw. Makakatulong ito na mabawasan ang iyong temperatura at mapawi ang sakit.

Mapawi din nito ang sakit: maaari kang kumuha ng acetaminophen at ibuprofen sa parehong oras.

• Subukan ang mga inhalation ng singaw para sa hinarangan na ilong at sinuses. Ginagawa mo ito sa pamamagitan ng pagbuhos ng tubig na kumukulo sa isang mangkok, na sumasaklaw sa iyong ulo sa isang tuwalya at paghinga ng singaw sa malalim sa pamamagitan ng iyong ilong. Mag-ingat na huwag paluin ang iyong sarili sa mainit na tubig.
• Gumamit ng isang vicks inhaler at / o isang singaw kuskusin sa iyong dibdib. Ang menthol ay nagpapalusog sa mga inis na mga sipi ng ilong.
• Magkaroon ng mga mainit na paliguan at shower-muli ang singaw at ang init ay nakapapawi.
• Kung ang iyong lalamunan ay namamagang try gargling sa tubig-tubig. Paghaluin lamang ang kalahati ng isang kutsarita ng asin sa isang tasa ng tubig, magmumog at dumura ito. Gawin ito nang maraming beses at ulitin sa araw.
• Prop ang iyong sarili sa dagdag na unan.

Isaalang-alang ang pagkuha ng isang decongestant. Karamihan sa mga ito ay naglalaman ng mga antihistamine na maaaring makaramdam sa iyo ng pag-aantok. Ito ay hindi isang masamang bagay kung nagkakaproblema ka sa pagtulog dahil sa iyong malamig. Alagaan ang ilan ay maaaring maglaman ng paracetamol at hindi mo nais na labis na dosis. Magsalita sa iyong parmasyutiko kung may pag-aalinlangan. Ang mga decongestant ay hindi maipapayo halimbawa para sa mga batang may edad na 6, diabetic at mga tao sa iba't ibang mga gamot.

• Huwag manigarilyo. Ito ay magiging mas malala ang iyong mga sintomas.
• Huwag kumuha ng mga gamot sa ubo. Ang iyong ubo ay isang napakahalagang pinabalik upang ihinto ang mucus at mga labi sa iyong mga baga. Mga gamot sa uboay hindi malamang na maging epektibo. Ang pinakamahusay na payo ay uminom ng honey at limon, pisilin ang kalahating limon sa isang tasa. Magdagdag ng 2 teaspoons ng honey at top up sa tubig na kumukulo. Haluin mabuti. Ulitin kung kinakailangan.

Walang katibayan na ang pagkuha ng bitamina C habang ikaw ay may malamig na therapeutic. Sa isang pag-aaral, natagpuan ng mga mananaliksik ang pang-araw-araw na bitamina C sa panahon ng isang episode, pinaikli ang tagal ng sakit sa mga matatanda sa pamamagitan ng humigit-kumulang isang araw. Ang mga pagkain na likas na mayaman sa bitamina C ay kasama ang mga bunga ng sitrus, cabbages, gulay at patatas.

Yep. Laging tama ang ina. Ang sopas ng manok ay talagang mabuti para sa mga sipon. Isang pag-aaral sa journalDibdib Tumingin sa paggalaw ng mga puting selula ng dugo na tinatawag na neutrophils kapag pinagsama sa sopas. Ang mga selula na nakalantad sa sopas ng manok ay nagpakita ng mas kaunting kilusan, na nagmungkahi ng mga anti-inflammatory properties. "Ang sopas ng manok ay naglalaman ng ilang mga kemikal na maaaring i-down ang antas ng pamamaga sa iyong mga passage ng ilong mula sa isang malamig," sabi ni Dr. Amesh A. Adalja, MD, Fidsa, senior scholar sa Johns Hopkins Center para sa seguridad sa kalusugan. Higit pa rito, ang sopas ng manok ay puno ng nutrients at nararamdaman mabuti sa isang namamagang lalamunan.

Bawang, honey, elderberries, at probiotics ay tumutulong din.

Kaugnay: 20 malamig at trangkaso remedyo, ayon sa mga medikal na eksperto

Ang mga pagsisikap ay patuloy na makahanap ng lunas para sa karaniwang malamig, ngunit ang mga ito ay napakalalim.

Mga pananaliksik sa.Imperial College., London, inihayag ang ilang mga promising na mga resulta tungkol sa isang bagong kemikal na tambalan, imp-1088, na humihinto sa reproducing ng Rhinovirus. Pinipigilan nito ang isang enzyme na tinatawag na n-myristoyltransferase, na kailangan ng lahat ng rhinoviruses upang mabuhay. Sa ngayon ito ay nasubok lamang sa isang setting ng laboratoryo at hindi sa mga tao, ngunit mukhang ito ay maaaring magbigay ng isang epektibong lunas.

Si Dr. Deborah Lee ay isang medikal na manunulat sa. Dr Fox online Pharmacy..

At upang maiwasan ang pagiging may sakit sa lahat, huwag palampasin ang mahahalagang listahan ng50 hindi malusog na mga bagay na hinawakan mo bawat araw