Good Lifestyle

Kung pupunta ka sa lahat ng problema sa sarili na ihiwalay, maaari mo ring gawin ito nang tama. Huwag hayaan ang lahat ng iyong hirap sa trabaho ay bawiin ng isang potensyal na nakamamatay na pagkakamali. Tinanong namin ang mga eksperto para sa kanilang propesyonal na pananaw sa lahat ng mga paraan na ikaw ay nagkakamali sa sarili, at kung ano ang dapat nilang sabihin ay mai-save ang iyong buhay.

Dahil lamang sa bahay ka sa buong araw ay hindi nagbibigay sa iyo ng dahilan upang manatili sa kama. Christina Pierpaoli-Parker, Ph.D. Mag-aaral ng Klinikal na Psychology sa Kalusugan sa University of Alabama sa Birmingham (UAB) at itinatampok na dalubhasang gamot na asal para saPsychology ngayon Itinuturo ng maraming tao na gamitin ang kanilang kama nang hindi tama para sa mga bagay maliban sa pagtulog-tulad ng pagtatrabaho, binge-nanonood ng telebisyon, at iba pang mga pag-uugali na maaaring deregulate pagtulog. Iminumungkahi niya ang paggamit ng kama para sa tatlong bagay at tatlong bagay lamang-ang tatlong s pagtulog, kasarian, at pagkakasakit. "Lahat ng iba pang nanonood ng telebisyon tungkol sa Covid-19, ang pagbabasa tungkol sa Covid-19, sabik na pag-scroll sa iyong telepono, tablet, o laptop tungkol sa Covid-19-ay kailangang mangyari sa labas nito," siya ay nagtuturo.

Ang pagkakaroon ng isang maayos na bentilasyon na espasyo ay mahalaga. "Tulad ng maraming mga respiratory virus, SARS-COV-2, ang virus na nagiging sanhi ng COVID-19, mas masahol pa (at ang mga host ng mga tao ay mas mahusay) sa well-ventilated space," paliwanagJaimie Meyer, MD., isang espesyalista sa sakit na nakakahawang sakit. "Ang pinakamahusay na kasanayan ay upang isara ang iyong pinto (upang protektahan ang iyong mga housemates, tingnan sa itaas) at buksan ang isang window." NagdaragdagCDC.: "Siguraduhin na ang mga nakabahaging puwang sa bahay ay may mahusay na daloy ng hangin, tulad ng isang air conditioner o isang binuksan na window, panahon na nagpapahintulot."

Kung ikaw ay may sakit, subukan at gawin ang iyong paglalaba sa iyong sarili upang maiwasan ang contaminating iba. Ang CDC ay nag-aalok ng mga sumusunod na tagubilin kung paano maayos na linisin ang potensyal na kontaminadong mga linen.

• Una, agad na alisin at maghugas ng mga damit o kumot na may dugo, dumi, o likido sa katawan sa kanila. Laging magsuot ng mga disposable gloves habang hinahawakan ang mga marumi na bagay at panatilihin ang mga marumi na bagay mula sa iyong katawan.
• "Linisin ang iyong mga kamay (na may sabon at tubig o isang sanitizer na nakabatay sa alkohol) kaagad pagkatapos alisin ang iyong mga guwantes," ipinaliliwanag nila.
• "Basahin at sundin ang mga direksyon sa mga label ng paglalaba o damit at detergent. Sa pangkalahatan, ang paggamit ng isang normal na laundry detergent ayon sa washing machine tagubilin at tuyo nang lubusan gamit ang pinakamainit na temperatura na inirerekomenda sa label ng damit."
• Panghuli, ilagay ang lahat ng iyong ginamit na hindi kinakailangan na proteksiyon na lansungan sa isang lino na basura.

Ang kalidad ng hangin ay maaaring maging susi kung may isang taong may sakit sa Coronavirus sa iyong tahanan. "Ang baseline infectivity ng coronavirus na ito ay lubos na mataas at may sakit na mga tao ay maaaring magbuhos ng mataas na halaga, o dami, ng virus. Gayunpaman, kung gaano kalawak ang kumakalat ng Coronavirus sa isang kalagayan ng pamilya o co-living na talagang nakasalalay sa iyong panloob na kapaligiran," paliwanag ni Stephanie Taylor, MD, M. Arch, CIC, ng Harvard Medical School.

Ipinakita ng kanyang pananaliksik na ang dry indoor air-kung saan ang kamag-anak na kahalumigmigan ay mas mababa sa 40% -Promotes ang pagkalat ng mga mikrobyo sa hangin, kabilang ang Coronavirus. Ang magandang balita? "Ito ay isang bagay na maaari mong aktibong pamahalaan," paliwanag niya. Sa pamamagitan ng pagtaas ng halaga ng singaw ng tubig, na kilala bilang kahalumigmigan, sa iyong tahanan maaari mong epektibong mabawasan ang panganib ng pagkalat at tulungan ang immune system ng iyong katawan labanan ang virus. Iminumungkahi niya ang pagpapanatili ng antas ng halumigmig sa paligid ng 50 porsiyento sa iyong tahanan. Kung wala kang naka-install na sistema, nagpapahiwatig siya ng pagbili ng humidifier sa parmasya o mag-order ng isa sa Amazon.

Huwag ipagpalagay na dahil ang iyong kasama sa kuwarto, miyembro ng pamilya, o iba pang makabuluhang iba pa ay nailantad sa Coronavirus, na makakakuha ka pa rin at gamitin iyon bilang isang dahilan upang makipag-ugnay sa kanila. "Kung ikaw ay naghihiwalay sa isang taong pinaghihinalaan mayroon silang virus, upang mabawasan ang panganib ng impeksiyon na dapat mong subukan at maiwasan ang pakikipag-ugnay," ang sabi ni Dr. Taylor.

Ang pagsabog ng init ay hindi tutulong sa iyong sakit o panatilihin ang iba sa iyong bahay na maging sakit. "Ang isang maling kuru-kuro pagdating sa mga virus ay ang mga tao ay naniniwala na ang mababang temperatura ay ang driver ng mga sakit sa taglamig. Ito ay hindi tama," paliwanag ni Dr. Taylor. Muli, ang aktwal na driver ng taglamig-oras na seasonal na sakit ay dry indoor air.

Sa lahat ng pagkain marami sa atin ang may stockpiled sa aming mga tahanan at sa lahat ng oras sa mundo upang kumain ito, overeating ay maaaring maging isang pangkaraniwang kasanayan sa sarili paghihiwalay. Gayunpaman, ayon sa Bethesda, MD, Internist.MATTHEW MINTZ, MD., FACP ito ay marahil isa sa mga pinakamalaking problema. "Maraming tao, lalo na ang mga sobra sa timbang, ay mga kumakain ng stress, at tiyak na maraming stress ang kasalukuyang," sabi niya.

Ang isa pang panganib sa kalusugan maraming tao ang nakikipag-ugnayan sa panahon ng paghihiwalay ay kumakain kapag hindi sila nagugutom. "Ang isang kadahilanan na humahantong sa labis na pagkain ay inip, na maaaring maging isang problema kung ikaw ay natigil sa bahay," itinuturo ni Dr. Mintz.

Marami sa atin ang nag-stock ng aming mga freezer at pantry na may mga di-masisira na mga kalakal. Sa kasamaang palad, maraming mga item na ito ay hindi eksaktong malusog. "Sa parehong limitadong biyahe sa grocery store at ilang mga kakulangan ng mas malusog na pagkain, maaari itong humantong sa pagkain ng mas hindi malusog na pagkain tulad ng chips at sweets," sabi ni Dr. Mintz. Ipinaliliwanag niya na ang trifecta ng emosyonal na pagkain, inip, at mas malusog kaysa sa malusog na pagkain ay maaaring maglagay ng problema. "Walang magic solusyon dito maliban sa mindset," patuloy niya. "Kahit na ikaw ay natigil sa bahay, kailangan mong magkaroon ng mindset na sa abot ng iyong kakayahan, ikaw ay magsagawa ng 'negosyo gaya ng dati,' na hindi lamang nalalapat sa iyong trabaho, kundi pati na rin ang iyong mga gawi sa pagkain."

Ang isang maling kuru-kuro tungkol sa panlipunang distancing o self-isolation ay hindi ka pinapayagang umalis sa bahay, itinuturo ni Dr. Mintz. "Maliban kung ikaw ay talagang may sakit sa Covid-19, ligtas na pumunta sa labas," paliwanag niya. Ang tanging catch? Kailangan mong mapanatili ang isang distansya ng 6 na talampakan mula sa iba at huwag hawakan ang iba ngunit likas na katangian. "Gayunpaman, ang isang lakad o tumakbo sa labas ay hindi lamang ligtas kundi hinihikayat din."

Ang paghihiwalay sa sarili ay hindi isang dahilan upang maging laging nakaupo. "Bilang karagdagan sa pagkuha ng ehersisyo, ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang makipag-ugnay sa iba sa mga paraan na hindi kasangkot screen," sabi ni Dr. Mintz.

Ang paghihiwalay sa sarili ay hindi nangangahulugan na hindi mo maaaring pisikal na makita ang iyong mga kaibigan at pamilya. Nangangahulugan lamang ito na kailangan mong panatilihin ang iyong distansya. "Ang mga pagbisita sa driveway sa pamilya at mga kapitbahay ay pagmultahin, hangga't ang lahat ng partido ay mananatiling anim na paa at manatili sa labas," itinuturo ni Dr. Mintz.

Ang social media ay maaaring maging isang mahusay na tool sa panahon ng paghihiwalay sa sarili kung ginagamit mo ito upang kumonekta sa mga tao. Gayunpaman, kung sinimulan mo itong gamitin upang ihambing, maaari kang gumawa ng isang disservice sa iyong kalusugan sa isip. "Sa panahon ng panlipunan, ang social media ay nagiging pangunahing pinagkukunan ng pakikipag-ugnayan ng tao," itinuturo ang Viktor Sander, B.Sc, B.S., Tagapayo saSocialpro. "Maaari itong maging madama sa amin-o kahabag-habag-depende sa kung paano namin ginagamit ito."

Nagmumungkahi siya ng paggamit ng social media upang manatiling nakikipag-ugnay sa mga kaibigan at pagbutihin ang iyong mga relasyon sa real-world, na "tumutulong sa iyo na kumonekta sa iba." Iwasan ang paggamit ng social media upang ihambing ang iyong sarili sa iba-halimbawa sa pamamagitan ng pagtingin sa mga modelo at mga influencer sa Instagram. "Ito ay ipinapakita upang maging mas masama ang pakiramdam natin tungkol sa ating sarili at mas nakahiwalay."

Ang 24-oras na cycle ng balita ay maaaring napakalaki, lalo na kung pinupuno mo ang iyong feed na may mga sensationalist na mga kuwento ng balita. "Ang balita ay maaaring makaramdam sa amin ng kaalaman o nalulula, depende sa anong uri ng balita na ginagamit namin," paliwanag ni Dr. Sander. Nagmumungkahi siya ng naghahanap ng mga buod tulad ngNew York Times ' Libreng email newsletter, o impormasyon mula sa mapagkakatiwalaang mga organisasyon tulad ng WHO at CDC, habang iniiwasan ang mga tabloid o balita na ipinamamahagi sa, halimbawa, Facebook. "Ang mga ito ay madalas na dinisenyo upang makakuha ng mga pag-click sa halip na pagtulong sa reader makakuha ng isang nuanced larawan."

Ang paghahanda ay maaaring maging susi pagdating sa pagpapanatiling malusog ang iyong pamilya.Patrick Hardy., isang ekspertong paghahanda sa kalamidad na lumikha ng appDisaster Hawk., nagpapahiwatig na ang lahat ay nag-set up ng isang partikular na lugar sa kanilang tahanan na itinalaga para sa disinfecting layunin. "Ang mga pamilya ay hindi nag-set up ng mga angkop na lugar upang disimpektahin ang mga item bago ang kanilang pagpapakilala sa kanilang mga tahanan, na nagpapahintulot sa mga potensyal na impeksyon na ipasa," paliwanag niya. "Kailangan nilang lumikha ng isang sapat na dishinfection table."

Dahil lamang sa iyong pamilya ang kanilang pang-araw-araw na gawain, iyon ay walang dahilan na hindi ipatupad ang isang bago, na nagsasama ng bagong coronavirus normal. "Tuwing umaga, ang bawat pamilya ay dapat dumaan sa eksaktong parehong gawain ng pagdidisimpekta sa kanilang mga tahanan, tinitingnan ang na-update na impormasyon ng Covid-19, at sinusuri ang kanilang mga tugon sa krisis," hinihikayat ni Hardy.

Tandaan na ang pandemic sa kalusugan ng Coronavirus ay hindi isang pahayag ng sombi-kaya hindi mo kailangang mamili tulad ng katapusan ng mundo. "Ang FEMA at iba pang mga ahensya ng gobyerno ay nagpayo ng mga pamilya nang paulit-ulit na ang pagbili ng isang 30-araw na supply ay hindi kailangan," ang Hardy ay tumutukoy. "Pinapayuhan nila ang pagpunta sa grocery store sa isang lingguhang batayan dahil ang strain sa mga network ng pamamahagi ay lumikha ng mga artipisyal na kakulangan sa mga istante."

Habang dapat mong panatilihin ang iyong mga shopping trip sa isang minimum, hindi mo kailangang maiwasan ang pagpunta nang buo hangga't hindi ka may sakit. "Patuloy na sumunod sa mga eksperto sa pampublikong kalusugan ay nagrerekomenda at kung ano ang hinihigpitan ng mga opisyal ng estado, ngunit kailangan mo pa ring pumunta sa grocery store o sa parmasya," Dana Hawkinson, MD, isang espesyalista sa sakit sa University of Kansas Health System nagpapaliwanag. "Sa dagdag na pag-iingat tungkol sa pagpunta sa publiko, ang mga tindahan ay mas malamang na maging abala, at dapat mong mapanatili ang distansya sa pagitan ng iyong sarili at iba pang mga parokyano at magsanay ng malusog na pag-uugali, tulad ng paghuhugas ng iyong mga kamay at paggamit ng mga paglilinis ng cleansing sa mga shopping cart."

Psychiatrist.Carole Lieberman, MD.Itinuturo ng maraming tao ang kanilang telebisyon noong 24/7, nanonood ng balita tungkol sa Coronavirus. "Ang mga ito ay nakakatakot sa kanilang sarili dahil sa lahat ng mga sensationalized na balita na gumagawa ng mga tao na naniniwala 'lahat tayo ay mamatay!'" Itinuturo niya. Sa halip, nagpapahiwatig siya ng paglilimita sa pagtingin sa TV ng balita sa maikling check-in minsan o dalawang beses sa isang araw, at sa halip, "ang panonood ay nagpapakita na tumawa ka sa halip na balita na naghihiyaw sa iyo!"

Katulad ng pagpupuno ng kanilang sarili sa kaginhawaan ng pagkain, ang ilang mga tao ay umiinom ng labis na alak upang subukang makatakas mula sa pagiging kamalayan ng katotohanan, sinasabing si Dr. Lieberman. "Sa pagtatapos ng paghihiwalay, hindi sila maaaring magkaroon ng Coronavirus, ngunit magkakaroon sila ng mga alkoholiko," paliwanag niya. "May talagang hindi kailangan para sa alak sa panahon ng paghihiwalay, na tumatagal ng sapat na isang toll sa katawan at isip." Upang maiwasan ang overindulging sa booze, siya ay nagpapahiwatig ng pagpapanatili nito sa bahay nang buo.

Gamit ang layunin ng disinfecting lahat, maaari kang gumawa ng higit pang pinsala kaysa sa mabuti, nagpapaliwanagAkua Woolbright., Ph.D., ang National Nutrition Director para sa buong lungsod na pundasyon, ang hindi pangkalakal na braso ng buong pagkain. "Ang ilang mga tao ay naghuhugas ng kanilang mga ani na may malupit na mga soaps at mga ahente ng paglilinis ng sambahayan na naglalagay sa kanila sa panganib. Ang paghuhugas ng paggawa sa isang paglilinis ng produkto tulad ng pagpapaputi ay maaaring umalis sa isang nalalabi na nakakapinsala sa mga tao na lumalabas," paliwanag ni Dr. Woolbreat.

Para sa sariwang ani, gusto mong i-spray o ibabad ang mga item na ito sa isang tasa ng tubig at isang kutsara ng cider cider ng apple o baking soda sa loob ng limang minuto. Ang firm produce ay maaaring hugasan sa mainit o mainit na tubig, habang ang masarap na ani ay dapat malinis sa malamig o maligamgam na tubig. Pagkatapos ng paghuhugas ng iyong ani, banlawan at tuyo na rin.

Huwag gamutin ang sarili tulad ng isang mahabang katapusan ng linggo. Siguraduhing makakuha ng sapat na pagtulog. "Ang pagiging sa paghihiwalay / sa bahay, maaari naming tapusin ang pananatiling up mamaya kaysa sa gusto namin at na karagdagang nagiging sanhi ng circadian rhythm upang maging off," sabi niTsao-lin moy., acupuncturist at espesyalista sa gamot ng Tsino na nakabase sa New York City. "The.Circadian Rhythm.Ay kung ano ang tumutulong sa aming katawan alam kung kailan magpahinga at kapag gumising. "Kapag ito ay itinapon, ang buong katawan at sistema ng isip ay nasisira.

Iminumungkahi ni Dr. Moy ang pagsasaayos ng iyong iskedyul upang harangan ang oras para sa pagtulog ng hindi bababa sa 7-8 oras. "I-off ang electronics at itigil ang pagtingin sa balita, iwasan ang caffeine o alkohol, at late-night eating." Maaari mo ring subukan ang pagdaragdag ng ilang mga mahahalagang langis, tulad ng Jatamansi, isang bulaklak na halaman na kilala para sa pagpapatahimik nito, anti-depression, at para sa insomya.

Kahit na nakatira ka sa isang studio apartment, mahalaga na lumikha ng isang hiwalay na workspace. "Kung nakatira ka sa isang apartment at trabaho mula sa bahay, trabaho at personal na buhay ay nakakakuha ng halo-halong. Sa literal na maaari mong pakiramdam na ikaw ay nasa trabaho 24/7 at lumilikha ito ng mga blur na hangganan at stress," paliwanag ni Dr. Moy.

Iminumungkahi niya ang pagsasama ng Feng Shui, ang sining at agham ng pagkakalagay at ang daloy ng enerhiya, sa iyong espasyo. "Kung ang trabaho ay invading iyong bahay maaari itong lumikha ng negatibong enerhiya sa iyong bahay at makakaapekto sa iyong kalusugan," paliwanag niya. "Ito ay nangangailangan ng organisado, pagpapasya ng isang zone kahit na ito ay nasa iyong dining table o coffee table na maaaring isang pansamantalang workspace. Inalis ang mga personal na item. Kapag tapos ka na sa iyong oras ng trabaho, ilipat ang mga item sa trabaho sa isang sulok o sa isang shelf upang magkaroon sila ng isang lugar. "

Ang ganap na pag-disconnect mula sa mga kaibigan at pamilya ay malamang na humantong sa isang madilim na lugar. Sa halip, gamitin ang teknolohiya upang kumonekta sa iyong mga mahal sa buhay at ganap na isama ang mga ito sa iyong buhay. "Ito ay isang oras upang talagang gamitin ang lahat ng teknolohiya na mayroon kami," sabi ni Brittany Modell, MS, Rd, Cdn, tagapagtatag ngBrittany modell nutrisyon at wellness.. Nagmumungkahi siya ng isang grupo ng mga paraan upang gawin ito. "Mag-set up ng lingguhang facetime o mga tawag sa telepono sa mga kaibigan o pamilya. Mag-set up ng isang oras upang maglaro ng mga virtual na laro, uminom para sa isang virtual na masaya na oras, o magluto ng pagkain sa mga mahal sa buhay sa FaceTime." O mag-set up ng isang club ng libro, mga ehersisyo ng grupo sa mga takdang-taasan, o lumikha ng isang zoom group upang magsimula ng isang bagong libangan. "Ito ay magbibigay-daan sa iyo upang manatiling konektado sa isang kaibigan o mahal sa isa habang natututo din ng isang bagong libangan o kasanayan," sabi niya.

Huwag hayaan ang iyong personal na kalinisan na magdusa bilang isang resulta ng paghihiwalay sa sarili. Rumble Trainer.Dale Santiago.nagpapahiwatig na nagsisimula at nagtatapos sa iyong araw na may shower. "Maaari itong maging madali upang umakyat mula sa kama at magpalipas ng araw sa iyong pajama," sabi niya. "Simulan ang iyong araw na may shower, ilagay sa ilang malinis na damit, o tapusin ang iyong araw sa isang shower at hop sa kama maganda at malinis. Ang umaga ay dapat magbigay sa iyo ng ilang oras upang i-clear ang iyong isip at itakda ang isang intensyon, habang ang dulo ng Araw ay dapat makatulong sa iyo na magrelaks at makapagpahinga. Plus, ito ay hindi kapani-paniwalang mahalaga upang manatiling malinis sa mga panahong ito. "

Ang pinakamalaking pagkakamali na ang mga tao ay gumagawa habang ang self-isolating ay hindi nakakakuha ng tamang suporta sa pamamahala ng kanilang mga sintomas ng pagkabalisa at depression, nagpapaliwanagHaley Neidich, LCSW.. "Ang mga tao na nagkakaproblema sa pag-aalaga sa kanilang sarili, ay hindi natutulog, o nagkakaroon ng labis na dami ng panic ay dapat na regular na komunikasyon sa isang therapist," paliwanag niya. Ang magandang balita? Inilipat ng karamihan sa mga therapist ang kanilang mga kasanayan sa online upang magbigay ng direktang at agarang paggamot sa panahon ng kuwarentenas. "Kung ang isang tao ay struggling, karapat-dapat sila ng suporta ngayon!"

Ang pinakamahalagang bahagi ng paghihiwalay sa sarili ay naghihiwalay sa iyong sarili mula sa iba kung ikaw ay may sakit, habang ang nobelang Coronavirus ay naisip na kumalat mula sa isang tao-sa-tao na malapit na makipag-ugnayan (sa loob ng anim na talampakan) ng isa't isa sa pamamagitan ng mga droplet ng respiratoryo. "Hangga't maaari, manatili sa isang partikular na silid at malayo sa ibang mga tao sa iyong tahanan," hinihimok angCDC.. "Gayundin, dapat mong gamitin ang isang hiwalay na banyo, kung magagamit. Kung kailangan mong maging sa paligid ng ibang tao sa o sa labas ng bahay, magsuot ng facemask." Habang ito ay maaaring hindi posible para sa lahat sa bawat buhay na pag-aayos, si Dr. Mayerhinihimok ka na subukan ang iyong hardest. "Gawin ang pinakamainam na magagawa mo upang mapanatili ang mga lugar na iyong kinakain, matulog, at pumunta sa banyo na hiwalay o, kung may mga nakabahaging puwang, upang linisin at disimpektahin sa pagitan ng mga gamit," siya ay nagmumungkahi.

Maaaring hindi mo pakiramdam tulad ng paglilinis kung ikaw ay may sakit, ngunit maliban kung gusto mong mahawa ang iba, dapat mong gawin itong isang priyoridad. "Malinis na high-touch na ibabaw sa iyong lugar ng paghihiwalay ('may sakit na kuwarto' at banyo) araw-araw," hinihimok ang CDC, "hayaan ang isang tagapag-alaga na malinis at magdisimpekta ng mga high-touch na ibabaw sa iba pang mga lugar ng bahay." Kung ikaw ay may sakit na hindi mo maaaring malinis, siguraduhin na ang iyong tagapag-alaga ay nagsusuot ng maskara at guwantes upang linisin.

Maaaring maging kaakit-akit na yakap sa iyong mabalahibong kaibigan kung ikaw ay may sakit, ngunit angCDC.Mahigpit na hinihikayat ito. "Dapat mong paghigpitan ang pakikipag-ugnay sa mga alagang hayop at iba pang mga hayop habang ikaw ay may sakit sa Covid-19, tulad ng gusto mo sa iba pang mga tao," ipinaliliwanag nila. "Kahit na mukhang ang mga alagang hayop ay hindi nakakakuha ng masama sa Covid-19 kahit na nahawahan, hindi namin nais na subukan ng mga tao na ang teorya sa maliit na Fido," ang sabi ni Dr. Meyer. "Kung posible, magkaroon ng isa pang miyembro ng iyong pangangalaga sa sambahayan para sa iyong mga hayop habang ikaw ay may sakit. Kung ikaw ay may sakit sa Covid-19, iwasan ang pakikipag-ugnay sa iyong alagang hayop, kabilang ang petting, snuggling, na hinahalikan o licked, at pagbabahagi ng pagkain. Kung ikaw Dapat alagaan ang iyong alagang hayop o maging sa paligid ng mga hayop habang ikaw ay may sakit, hugasan ang iyong mga kamay bago at pagkatapos mong makipag-ugnay sa mga alagang hayop. " Na napupunta para sa tigre, masyadong.

Upang itigil ang pagkalat ng Covid-19, ito ay ganap na mahalaga upang maiwasan ang paglalantad sa iba. Naglalakad sa opisina o ospital ng doktor kung ikaw ay may sakit ay hindi tamang protocol. Sa halip, tumawag muna. "Maraming mga medikal na pagbisita para sa regular na pangangalaga ay ipinagpaliban o ginawa sa pamamagitan ng telepono o telemedicine," ipaliwanag angCDC.. "Kung mayroon kang isang medikal na appointment na hindi maaaring ipagpaliban, tawagan ang opisina ng iyong doktor, at sabihin sa kanila na mayroon ka o maaaring magkaroon ng Covid-19. Ito ay makakatulong sa opisina na protektahan ang kanilang sarili at iba pang mga pasyente."

At upang makuha ang pandemic na ito sa iyong pinakamainam, huwag makaligtaan ang mga itoMga bagay na hindi mo dapat gawin sa panahon ng pandemic ng coronavirus.