Good Lifestyle

Habang pinalakas mo ang iyong sarili laban sa coronavirus-suot ng maskara, ang panlipunan distancing at pagpapanatiling malakas ang iyong immune system-maaaring may isang bitamina na nalilimutan mo na maaaring hawakan ang susi sa pagpapanatiling ligtas ka mula sa Covid-19: Bitamina K. Bagong natuklasan ipakita ang "isang link sa pagitan ng kakulangan at ang pinakamasama coronavirus kinalabasan," ayon saThe.Tagapangalaga.

Bakit ang bitamina ay maaaring maging key.

"Ang Covid-19 ay nagiging sanhi ng clotting ng dugo at humahantong sa marawal na kalagayan ng nababanat na mga fibers sa baga," paliwanag ng papel tungkol sa mga natuklasan. "Ang bitamina K, na kung saan ay natutuyo sa pamamagitan ng pagkain at hinihigop sa gastrointestinal tract, ay susi sa produksyon ng mga protina na nag-uugnay sa clotting at maaaring maprotektahan laban sa sakit sa baga."

Dahil ang Covid-19 ay isang respiratory disease, ang proteksyon na ito ay maaaring maging susi sa pagdaragdag ng isa pang antas ng proteksyon. Ang pananaliksik, na pinangunahan ni Dr. Rob Janssen, ay ginawa sa pakikipagsosyo sa Cardiovascular Research Institute Maastricht, Puso at Vascular Research Institute sa Europa. Sa loob ng isang buwan, nag-aral sila ng 134 na pasyente at natagpuan ang marami na namatay o pinapapasok sa ICU na kulang sa bitamina.

"Ang payo ko ay upang kunin ang suplementong bitamina K," sinabi ni Dr. JanssenThe.Tagapangalaga. "Kahit na hindi ito nakatulong laban sa malubhang Covid-19, ito ay mabuti para sa iyong mga daluyan ng dugo, mga buto at marahil din para sa mga baga. Kami ay nasa isang kahila-hilakbot, kakila-kilabot na sitwasyon sa mundo. Mayroon kaming isang interbensyon na wala Anumang mga epekto, kahit na mas mababa sa isang placebo. May isang malaking pagbubukod: mga tao sa anti-clotting gamot. Ito ay ganap na ligtas sa ibang tao. "

Paano makakuha ng higit pang bitamina K.

"Mayroon kaming [bitamina] K1 at K2. K1 ay nasa spinach, broccoli, berde na gulay, blueberries, lahat ng uri ng prutas at gulay," patuloy ni Jansen. "K2 ay mas mahusay na hinihigop ng katawan. Ito ay nasa keso ng Olandes, kailangan kong sabihin, at Pranses na keso pati na rin."

Ang inirerekomendaaraw-araw na halaga ng bitamina K.ay 120 micrograms para sa mga adult na lalaki at 90 micrograms para sa mga adult females.

"Ang pinakamahusay na paraan upang makuha ang pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina K ay sa pamamagitan ng pagkain ng mga mapagkukunan ng pagkain," sabi ni MedlinePlus. "Ang bitamina K ay matatagpuan sa mga sumusunod na pagkain:

• Green leafy gulay, tulad ng kale, spinach, singkamas gulay, collards, swiss chard, mustard greens, perehil, romaine, at berdeng dahon litsugas
• Gulay tulad ng Brussels sprouts, broccoli, cauliflower, at repolyo
• Isda, atay, karne, itlog, at cereal (naglalaman ng mas maliit na halaga) "
• Para sa isang listahan ng 20 pinakamahusay na bitamina K-rich na pagkain mula saKumain ito, hindi iyan!, Click.ditoLabanan!

Tulad ng para sa iyong sarili: upang makuha ang pandemic na ito sa iyong healthiest, huwag makaligtaan ang mga itoMga bagay na hindi mo dapat gawin sa panahon ng pandemic ng coronavirus.