Good Lifestyle

Wala kang isang reliever ng sakit kapag nararamdaman mo ang sakit ng ulo? Hangga't malapit ka sa isang kusinang maayos na stock, dapat kang maging multa. Ano ang hindi nakakaalam ng karamihan sa mga tao ay mayroong maraming natural na mga remedyong sakit ng ulo na maaari mong makita sa iyong sariling pantry. Tama iyan! Ang pinakamahusay na pagkain para sa sakit ng ulo ay maaaring aktibopigilan sakit ng ulo mula sa pagdating.

Dito, tinitingnan namin ang mga pagkain na may katibayan na maaaring maiwasan at mapawi ang sakit ng ulo. Pagkatapos mong mag-skim sa listahan na ito, i-bookmark ang pahinang ito upang mag-armado ka sa impormasyong kailangan mo kung ikaw ay natigil sa isang nakakapinsalang sakit ng ulo.

Isa pang tip kung regular kang nasasaktan ng sakit: Panatilihin ang isang journal ng sakit ng ulo. Kahit na may ilang mga klasikong pagkain na nag-trigger at naginhawang sakit ng ulo, lahat ay tumutugon nang iba sa mga remedyong batay sa diyeta. Kung isulat mo kung ano ang iyong kinakain bago at pagkatapos ng sakit ng ulo ay dumating, makakatulong ito sa iyo na maunawaan kung ano ang maaaring ma-trigger ang mga ito at kung aling mga remedyo ang pinakamahusay para sa iyo. Para sa higit pang mga katotohanan sa kalusugan, tingnan angAno ang mangyayari sa iyong katawan kapag umiinom ka ng isang mag-ilas na manliligaw araw-araw.

Kakaiba, ngunit totoo: dry mouth = isang nakakapinsala sa sakit ng ulo. Oo, tama iyan, ang isa sa mga pangunahing sanhi ng pananakit ng ulo ay pag-aalis ng tubig. At madalas, kapag ang iyong katawan ay nangangailangan ng tubig, ito ay nangangailangan din ng mga electrolyte tulad ng potasa. Sa sandaling pakain mo ang iyong katawan ang mga nutrients na kailangan nito, ang sakit ay malamang na bumaba. Kaya sa susunod na pakiramdam mo ang isang sakit ng ulo na darating, maghurno ng isang russet patatas at tangkilikin ang balat at lahat! Isang malaking tater pack higit sa tatlong beses ang halaga ng potasa bilang isangsaging (na kung saan ay madalas na naisip ng bilang ang pinaka-makapangyarihang pinagmulan). At dahil ang isang patatas ay tungkol sa 75 porsiyento ng tubig, kaya ito ay uber hydrating, masyadong!

Manatiling alam:Mag-sign up para sa aming newsletter. Upang makuha ang pinakabagong balita ng pagkain na diretso sa iyong inbox.

Ginawa ng 97 porsiyento na tubig, ang makapangyarihang pipino ay isa pang gulay na makakatulong sa iyo na manatiling hydrated at sakit ng ulo. Hatiin ang ilang up at tangkilikin ito sa hummus o pagsamahin ang veggie na may ilang mga kamatis, pulang sibuyas, langis ng oliba, red wine vinegar, oregano, at black pepper para sa isang simpleng salad ng tag-init. Para sa higit pang mga recipe ng Summer salad sigurado kang mahalin, tingnan ang mga itoMga recipe ng salad para sa pagbaba ng timbang.

Kung ikaw ay madaling kapitan ng sakit sa sakit sa isang tiyak na oras o pagkatapos ng isang tiyak na aktibidad (tulad ng labis na paggamit ng computer), itakwil ang sakit sa pamamagitan ng nibbling sa ilang mga seresa. Hindi lamang ang pula, makulay na prutas ay nagbibigay ng iyong bod sa ilang H2O upang mapanatili ang sakit na may kaugnayan sa pag-aalis ng tubig, naglalaman din sila ng mga compound na nag-convert sa nitric oxide sa dugo, isang natural na nagaganap na gas na maaaring makatulong na protektahan laban sa mga sakit ng ulo at migraines. Ang beetroot at beetroot juice ay magkakaroon din ng parehong epekto.

Ayon sa National Library of Medicine ng U.S., ang pag-ubos ng sapat na halaga ng riboflavin (aka bitamina B2) ay maaaring makatulong na panatilihin ang mga migraines sa bay. Thankfully karamihan sa mga siryal ay pinatibay sa nutrient, kaya napakadaling i-sneak ito sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Ang mga wheaties, hibla ng isa, at lahat ng bran ay kumain ng lahat na inaprubahan at umaapaw sa nakapapawi ng nutrient. Nagtataka kung aling mga siryal upang maiwasan ang? Tingnan ang aming espesyal na ulat tungkol sahindi malusog na mga siryal na almusal.

Kung ang iyong sakit ng ulo ay may posibilidad na sideline ka para sa oras, maaari mong isaalang-alang ang noshing sa ilang mga maanghang kagat upang pabilisin ang proseso ng pagbawi-kung ang sakit ay stemming mula sa kasikipan, hindi bababa sa. Kung ang isang sakit ng ulo ay dahil sa sinus kasikipan, ang mga maanghang na pagkain ay maaaring makatulong upang mabawasan ang presyon at buksan ang mga daanan ng hangin, na tumutulong sa pagbaba ng sakit, nagpapaliwanag ng nakarehistrong dietitianErin Palinski-Wade., Rd, cde, ldn, cpt.. Interesado sa pagbibigay ito ng isang go? Magdagdag ng mainit na salsa o chili peppers sa isang omelet o homemade burrito mangkok, o bigyan ang isa sa mga itoMga malikhaing paraan upang kumain ng mainit na sarsa isang subukan.

Magnesium, na matatagpuan sa kasaganaan sa mga buto ng kalabasa, ang mga mani ng Brazil, at mga almendras, ay maaaring tumagal ng sakit sa ulo sa pamamagitan ng nakakarelaks na mga daluyan ng dugo. (Isang kalahating tasa ng mga buto ng kalabasa ay nagbibigay ng halos 100 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng magnesiyo.) Mas masaya na mga katotohanan sa mahahalagang nutrient: Magnesium ang may pananagutan sa higit sa 300 mga reaksiyong biochemical sa katawan, kabilang ang utak at kalamnan. Huwag pansinin ang pangangailangan ng iyong katawan para dito at hindi ka lang mag-ulan sa pananakit ng ulo. Ang mga sakit ng kalamnan at pangkalahatang pagkapagod ay karaniwang mga tagapagpahiwatig na hindi ka nakakakuha ng sapat na nutrient sa iyong buhay.

Habang nakakakuha ng sakit sa ulo mula sa oras-oras ay normal, ang pagkakaroon ng mga ito araw-araw pagkatapos ng pagsisimula sa isang mababang-carb weight loss plan ay isang tanda na maaaring kinuha mo ang mga bagay na masyadong malayo. "Ang mga carbs ay hindi nangangailangan ng anumang karagdagang pagproseso upang gumawa ng glucose, kaya pinapanatili nila ang mga antas ng asukal sa dugo na matatag na lubos na epektibo," sabi ng nakarehistrong dietitianIsabel Smith., MS, RD, CDN.. "Gayunpaman, kapag hindi ka kumain ng sapat na carbs, ang mga antas ng asukal sa dugo ay maaaring maglubog at maging sanhi ng pananakit ng ulo." Isama ang ilang carb- at mayaman na mayaman sa tubig tulad ng mga mansanas, peras, at karot upang mapanatili ang mga pounds habang pinapanatili ang sakit sa ulo. Healthy carbs like.oatmeal At ang brown rice ay din smart picks, habang sila ay magbabad ng tubig sa panahon ng proseso ng pagluluto.

Kung hindi mo maisip ang pagpunta sa isang araw nang hindi humihinto sa Starbucks, ang iyong sakit ng ulo ay, mas madalas kaysa sa hindi, aresulta ng pag-withdraw ng caffeine. Kapag regular mong ubusin ang stimulant, ito ay humahantong sa pisikal na pagtitiwala. Ang resulta: malamang na makaranas ka ng sakit ng ulo kung napalampas mo ang isang dosis. Habang ang dahilan para sa mga ito ay hindi pa ganap na nauunawaan, ang ilang mga medikal na eksperto sabihin na caffeine relaxes dugo vessels-kaya kapag ito ay isang habang mula sa iyong huling tasa, ang mga vessel constrick at maging sanhi ng sakit. Upang humadlang sa sakit, kumuha ng isang maliit na tasa ng kape o tsaa-diin sa salitamaliit. Kung masyadong maraming guzzle, at malamang na makakakuha ka ng isa pang sakit ng ulo kapag bumaba ka sa iyong caffeine mataas.

Kung kumakain ka lamang ng mga buto ng linga kapag nag-order ka ng isang bagay bagel o ilang linga manok, nawawala ka sa isa sa mga pinakamahusay na pagkain sa sobrang pagkain sa paligid. Ang maliit na binhi ay puno ng bitamina E, isang nutrient na nagpapatatag ng mga antas ng estrogen, na nag-aalis ng mga migrain na may kaugnayan sa panahon. Ito ay mayaman din sa L-arginine, isang pasimula ng nitric oxide, ang parehong natural na nagaganap na gas na natagpuan sa seresa, na maaaring makatulong na protektahan laban sa mga sakit ng ulo at mga migrain sa parehong mga kalalakihan at kababaihan. Iwisik ang mga ito sa iyong oatmeal o sa tuktok ngsoups. at pukawin ang mga benepisyo. Para sa higit pang mga pagkain tulad ng sesame seeds, tingnan ang Out.Ang 15 pinakamahusay na bitamina E-rich na pagkain.