Good Lifestyle

Tulad ng ilang bahagi ng Amerika lumabas ng lockdown-o lock down muli-malamang na magkaroon ng maraming mahahalagang katanungan kung paano mo pinakamahusay na sundin ang mga alituntunin at lumipat sa paligid sa mga pampublikong espasyo habang pinapaliit ang iyong panganib ng impeksiyon. Bilang isang doktor, nais kong ibahagi na maraming mga simple at epektibong hakbang na maaaring makuha upang matiyak na ang mga rate ng impeksyon ay mananatiling mababa. Ang ilang mga puwang ay may mas mataas na panganib ng pagpapadala kaysa sa iba. Narito ang mga pampublikong puwang na niraranggo sa pagkakasunud-sunod mula sa pinakamababang panganib ng paghahatid hanggang sa pinakamataas.

RISKING RANKING: 1

Dahilan:Ang mga pulutong ay maaaring maging mahirap na mapanatili ang distansya mula sa iba, maraming mataas na ibabaw na contact. Ngunit ang pagiging nasa labas sa malawak na bukas na mga puwang ay laging mas mahusay kaysa sa pagiging nasa loob ng bahay.

Mga rekomendasyon: Mag-ingat sa mga high-contact na ibabaw tulad ng mga pintuan at mga ibabaw ng metal at mapanatili ang isang anim na paa ng distansya kung saan posible, dalhin ang alkohol na nakabatay sa kamay sanitizer, iwasan ang pagpindot sa iyong mukha.

RISKING RANKING: 2

Dahilan: Ang mga pulutong ay maaaring maging mahirap na mapanatili ang distansya mula sa iba, maraming mataas na ibabaw na contact.

Mga rekomendasyon: Panatilihin ang panlipunang distansya hangga't maaari, hugasan ang iyong mga kamay madalas na may sabon at tubig, magdala ng alkohol-based hand sanitizer, maiwasan ang pagpindot sa iyong mukha.

RISKING RANKING: 3

Dahilan: Ang mga pulutong ay maaaring maging mahirap na mapanatili ang distansya mula sa iba, maraming mataas na ibabaw na contact. Mayroon ding mas mataas na panganib ng paghahatid kung ang gallery ay hindi maganda ang bentilasyon.

Mga rekomendasyon: Panatilihin ang panlipunang distansya hangga't maaari at magsuot ng maskara.

RISKING RANKING: 4

Dahilan: Ang mga pulutong ay maaaring maging mahirap na mapanatili ang distansya mula sa iba, maraming mataas na ibabaw na contact. Mayroon ding mas mataas na panganib ng paghahatid kung ang gallery ay hindi maganda ang bentilasyon.

Mga rekomendasyon: Panatilihin ang panlipunang distansya hangga't maaari at magsuot ng maskara.

RISKING RANKING: 5

Dahilan: Ang mga pulutong ay maaaring maging mahirap na mapanatili ang distansya mula sa iba, maraming mataas na ibabaw na contact. Mayroon ding mas mataas na panganib ng paghahatid sa mga panloob na espasyo na may mahinang bentilasyon.

Mga rekomendasyon: Panatilihin ang panlipunang distansya hangga't maaari, hugasan ang iyong mga kamay madalas na may sabon at tubig, magdala ng alkohol-based hand sanitizer, maiwasan ang pagpindot sa iyong mukha.

RISKING RANKING: 6

Dahilan: Mahirap na mapanatili ang distansya sa panloob na mga lugar ng pagsamba sa maraming tao. Mayroong mas mataas na panganib ng paghahatid kung ang espasyo ay hindi maayos na maaliwalas. Mayroon ding mas mataas na panganib ng paghahatid habang ang mga tao ay gumagawa ng higit pang mga droplet ng paghinga, halimbawa kapag kumanta o nagdarasal nang malakas.

Mga rekomendasyon: Panatilihin ang panlipunang distansya hangga't maaari, hugasan ang iyong mga kamay ng madalas na may sabon at tubig, magdala ng sanitizer na nakabatay sa alkohol, iwasan ang pagpindot sa iyong mukha, at magsuot ng maskara.

RISKING RANKING: 7

Dahilan: Maaaring maging masikip kaya mahirap mapanatili ang distansya mula sa iba, maaari ding maging maraming mataas na ibabaw ng contact, at sarado ang mga pampublikong puwang ay maaaring dagdagan ang panganib ng paghahatid kung may mahinang bentilasyon.

Mga rekomendasyon: Panatilihin ang panlipunang distansya hangga't maaari, hugasan ang iyong mga kamay ng madalas na may sabon at tubig, magdala ng alkohol-based hand sanitizer, maiwasan ang pagbabayad ng cash, iwasan ang pagpindot sa iyong mukha, at magsuot ng maskara.

RISKING RANKING: 8

Dahilan: Mahirap na mapanatili ang panlipunang distancing, dahil kailangan ng mga empleyado na magtrabaho sa malapit sa mga customer. Gayundin, ang parehong kagamitan ay ginagamit sa maraming iba't ibang mga tao. Maraming mataas na contact sa ibabaw.

Mga rekomendasyon: Iwasan ang pagpindot sa iyong mukha, subukang mapanatili ang panlipunang distansya hangga't maaari, magdala ng sanitizer na nakabatay sa alkohol, iwasan ang pagbabayad ng pera.

RISKING RANKING: 9

Dahilan: Ang mga tao ay mas malamang na mapanatili ang inirerekumendang panlipunang distansya, maraming tao sa limitadong espasyo, maraming mataas na ibabaw na contact, sarado na pampublikong espasyo ay maaaring dagdagan ang panganib ng paghahatid kung ito ay hindi maganda ang bentilasyon.

Mga rekomendasyon: Panatilihin ang panlipunan distansya hangga't maaari, hugasan ang iyong mga kamay madalas na may sabon at tubig, magdala ng alkohol-based kamay sanitizer, magsuot ng maskara kapag hindi ka kumakain kung maaari, maiwasan ang pagbabayad sa cash, maiwasan ang pagpindot sa iyong mukha.

RISKING RANKING: 10

Dahilan: Malapit na makipag-ugnayan sa iba sa limitadong espasyo para sa isang pinalawig na tagal ng panahon. Ang mas mataas na panganib ng paghahatid habang ang mga tao ay gumagawa ng higit pang mga droplet na respiratory, tulad ng kapag tumatawa. Maraming mataas na contact ibabaw kung saan ang virus ay maaaring mabuhay ng hanggang sa tatlong araw, halimbawa sa hindi kinakalawang na asero at plastic.

Mga rekomendasyon: Panatilihin ang anim na talampakan ng distansya mula sa iba, magsuot ng maskara, iwasan ang pagpindot sa iyong mukha, hugasan ang iyong mga kamay ng sabon at tubig, magdala ng alkohol na nakabatay sa kamay sanitizer, iwasan ang pagbabayad ng cash.

RISKING RANKING: 11

Dahilan: Malapit na makipag-ugnayan sa iba sa limitadong espasyo. Maraming mga high-contact na ibabaw kung saan ang virus ay maaaring mabuhay ng hanggang sa tatlong araw, halimbawa hindi kinakalawang na asero at plastic. Maaari kang makipag-ugnay sa mga biyahero mula sa iba pang mga lugar sa pampublikong transportasyon, pagtaas at pagkalat ng pagpapadala ng komunidad.

Mga rekomendasyon: Panatilihin ang panlipunang distansya hangga't maaari, maiwasan ang nakatayo o nakaupo nang harapan sa ibang mga tao, iwasan ang pagpindot sa iyong mukha, magdala ng hand sanitizer na nakabatay sa alkohol at gamitin bago at pagkatapos gamitin ang pampublikong sasakyan, iwasan ang pagbabayad ng cash kung saan posible, at magsuot ng maskara .

RISKING RANKING: 12

Dahilan: Mayroong mataas na panganib ng paghahatid ng Coronavirus, dahil ang mga tao ay may posibilidad na gumawa ng higit pang mga droplet sa paghinga, dahil sa pagsasalita para sa mas matagal na panahon at mas malakas na karaniwan. Ang pagbabahagi ng mga inumin ay isang panganib na kadahilanan. Habang ang mga tao ay lasing, ang kalinisan ng kamay ay maaaring maging mas mababa sa isang pag-aalala, na nagdaragdag ng panganib ng paghahatid sa karagdagang, pati na rin ang pisikal na malapit sa isa't isa at nalilimutan upang mapanatili ang inirerekomendang panlipunang distansya.

Mga rekomendasyon: Iwasan kung maaari, manatili sa labas at subukan upang mabawasan ang pakikipag-ugnay sa mga taong hindi mo alam. Kumuha ng isang sanitizer na nakabatay sa alkohol.

Bilang isang panuntunan ng hinlalaki, dapat mong subukan at maiwasan ang masikip na lugar habang ang Coronavirus ay pangunahing kumakalat sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay sa tao-sa-tao. Ang mga bar, restaurant at pampublikong sasakyan ay ilan sa mga pampublikong espasyo na may pinakamataas na panganib ng paghahatid ng Coronavirus. Kapag sa mga lugar na ito, mahalaga na subukan at maiwasan ang pag-upo nang harapan sa ibang mga tao, iwasan ang paghawak sa iyong mukha at laging magdala ng isang sanitizer na nakabatay sa alkohol sa iyo. Kapag nasa loob ng bahay, magsuot ng maskara.

Sa pangkalahatan, ang mga lugar na may pinakamataas na panganib ng coronavirus infection ay panloob na mga puwang na may mahinang bentilasyon at maraming touchpoint. Kabilang sa iba pang mga peligrosong puwang ang mga bar, restaurant, lugar ng pagsamba, mga pool ng komunidad, mga beach, pampublikong sasakyan, at malalaking panlabas na pagtitipon. Ang mga tindahan ay maaari ding maging mataas na panganib dahil sa isang mataas na dami ng mga tao at mahinang bentilasyon.

Una, mahalaga na palaging magkaroon ng kamalayan sa mga alituntunin ng lokal at pambansang health authority. Mayroon ding ilang mga simpleng pag-iingat na maaari mong gawin upang makatulong na mabawasan ang panganib ng impeksiyon. Mahalaga na:

• Hugasan ang iyong mga kamay ng sabon at tubig nang madalas, o linisin ang iyong mga kamay gamit ang isang sanitizer na nakabatay sa alkohol
• Mapanatili ang isang distansya ng hindi bababa sa anim na paa sa pagitan ng iyong sarili at iba pang mga tao
• Iwasan ang pagpindot sa iyong mga mata, ilong o bibig
• Takpan ang iyong bibig at ilong kapag ikaw ay umubo o bumahin sa iyong baluktot na elbow o isang tissue
• Magsuot ng mukha mask kapag posible
• Iwasan ang mga pulutong

At upang makuha ang pandemic na ito sa iyong pinakamainam, huwag makaligtaan ang mga itoMga bagay na hindi mo dapat gawin sa panahon ng pandemic ng coronavirus.

Jonas Nilsen. ay isang medikal na doktor at isang dalubhasa sa digital na kalusugan. Mayroon siyang medikal na degree mula sa University of Copenhagen at isang degree sa Innovation Management mula sa Harvard Business School. Si Dr. Nilsen ang co-founder ng.Praktiko.