Good Lifestyle

Huwag hayaan ang lahat ng mga tao pagbaha bar, restaurant at beach trick mo sa paniniwala na maaari mong hayaan ang iyong Coronavirus bantay pababa. "Hindi mo dapat isipin na dahil ang lahat ay nagsisimula na lumabas at magpakilos na ligtas na gawin ito,"Sharon Chekijian, MD.MPH, isang doktor na gamot na pang-emergency na gamot at katulong na gamot ng gamot sa Medicine ng Medicine ng Medicine sa Yale School of Medicine, ay nagpapaliwanagKumain ito, hindi iyan! Kalusugan. Sa katunayan, na may mga kaso ng Coronavirus na lumubog sa buong bansa at mga ospital sa ilang mga estado na humagupit ng kapasidad, ang pagpapanatiling protektado ng iyong sarili laban sa Covid-19 ay hindi kailanman naging mas mahalaga. Ang mabuting balita ay, hindi mo kailangang ganap na i-lock ang iyong sarili sa iyong bahay at kuwarentenas mula sa mundo upang manatiling ligtas mula sa mataas na nakakahawa at potensyal na nakamamatay na virus. Kung gagawin mo ang limang pag-iingat bago ka umalis sa bahay, may magandang pagkakataon na hindi ka maaaring manatiling walang virus ngunit tiyakin din ang kalusugan ng iba.

Bago mo isipin ang pag-alis sa bahay, hinihikayat ka ni Dr. Chekijian na gawin ang pagtatasa ng panganib -basically pag-aaral ng potensyal na panganib at pagtukoy kung ito ay katumbas ng halaga. Ito ba ay nasa labas o sa, sino ang naroon, at sila ay naging panlipunan sa lipunan? "Ang iyong pagtatasa ng panganib ay dapat na nakasalalay sa iyong mga personal na panganib na mga kadahilanan at ang lugar na iyong isinasaalang-alang ng pagpunta," paliwanag niya. Halimbawa, kung isinasaalang-alang mo ang pagkain, kailangan mong isaalang-alang ang mga potensyal na panganib. "Dapat tayong lahat ay pumipigil sa ating pagkakalantad sa masikip na espasyo lalo na kapag nasa loob sila. Ito ay nakakakuha ng kaakit-akit na lumabas, marahil kahit na bisitahin ang iyong paboritong restaurant ngunit ang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang mga saradong lugar tulad ng mga restaurant ay ilan sa mga pinakamadaling lugar upang kunin ang mga lugar tulad ng mga restaurant virus. Ang mga tao ay may mga maskara, nakikipag-usap sila, at pinatatakbo mo ang panganib ng matagal na pakikipag-ugnayan sa maraming iba pang mga diner. " Kung kailangan mong kumain, nakaupo sa labas ay ang mas ligtas na pagpipilian.

Ang mga nakapaloob na puwang tulad ng pampublikong transportasyon, mga taxi, at elevators ay dapat pa rin iwasan, itinuturo ni Dr. Chekijian. "Maaari mong isipin dahil ikaw lamang ang isa sa isang elevator na ito ay ligtas ngunit tandaan, ang mga aerosol sa panloob na mga puwang ay maaaring nasa eruplano sa loob ng tatlong oras," paliwanag niya. At habang maaari kang magsuot ng maskara, kung sinuman ay naroroon sa nakaraang tatlong oras, ay hindi, ang iyong kalusugan ay maaaring makompromiso. "Kung nais mong malaman kung ano ang hitsura nito, isipin kung paano ang paghinga ng isang jogger ay mukhang kapag ito ay malamig sa labas. Ang mga droplet na lahat ay humihinga na hindi namin makita," sabi niya.

Tiyaking malakas ang laro ng iyong maskara bago lumabas sa bahay. "Mag-ingat sa iyong maskara," hinihimok si Dr. Chekijian. "Maaari kang magsuot ng maskara, ngunit sa bawat oras na ilagay mo ito sa at off mo panganib contaminating iyong sarili sa iyong mga kamay o sa panlabas na bahagi ng maskara." Tandaan na madalas na handwashing-lalo na bago at pagkatapos ng pag-aayos o pagkuha ng iyong mask-ay mahalaga, tulad ng paghuhugas ng iyong maskara nang regular.

Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng pagkapagod sa kamay, na maaaring magkaroon ng malubhang kahihinatnan. "Huwag kang sumuko sa handwashing," sabi ni Dr. Chekijian. "Kahit na ang mga awtoridad sa kalusugan ng publiko ay bumaba sa papel na ang mga ibabaw ay maaaring magkaroon ng pagkalat ng Covid -19, alam namin ang isang katotohanan na ang kontaminasyon sa ibabaw, lalo na kung ikaw ay madaling makipi sa iyong mukha tulad ng lahat, ay isa sa mga karaniwang mga paraan na maraming mga virus kabilang ang coronavirus ay maaaring mahanap ang kanilang mga paraan upang pag-atake. "

Huling, ngunit posibleng pinakamahalaga sa lahat, dahil lamang sa ikaw ay may kaugnayan sa isang tao o sila ay isa sa iyong mga pinakamalapit na kaibigan, hindi ito nagbibigay sa iyo ng isang libreng pass upang gumastos ng oras sa kanila sa mga mata ng Coronavirus. "Iniisip ng lahat na ligtas kang makipag-ugnay sa mga miyembro ng pamilya na nakatira ka, ngunit dapat mong isipin kung saan sila naging at kung sino," sabi ni Dr. Chekijian. "Ang bawat tao sa iyong pamilya ay maaaring multiply ang panganib na iyong kinakaharap-lalo na kung kailangan nilang umalis sa bahay upang gumana o kung sila ay pakikisalamuha." Itinuturo niya na ito ay madalas na isyu sa mga pamilyang multigenerational kung saan nagsisimula ang mga tinedyer o kabataan na mga adulto. "Mas bata ang mga tao ay ang pinaka-malamang na asymptomatic carrier ng Covid-19. Maaari silang makaramdam ng mabuti ngunit kumalat ang virus sa loob ng kanilang sariling sambahayan."

Tulad ng para sa iyong sarili: Sundin ang Checklist ni Dr. Chekijian, subaybayan ang iyong kalusugan, at upang makapasok sa pandemic na ito sa iyong healthiest, huwag makaligtaan ang mga ito37 mga lugar na malamang na mahuli mo ang Coronavirus.