Good Lifestyle

Ang bakuna sa COVID ay narito, "ang liwanag sa dulo ng tunel," bilangDr. Anthony Fauci. ay nagsabi. Ngunit hanggang sa 75% o higit pang mga Amerikano ay nabakunahan, marami sa atin ang maaari pa ring mahuli ang lubos na nakakahawa at potensyal na nakamamatay na coronavirus-kahit na (o lalo na) habang ang mga lungsod ay muling binubuksan. "Habang naglalagi sa bahay ay mabawasan ang pagkalat,Covid-19. maaari pa ring kumalat sa maraming paraan, "Dr. Daniel Atkinson, GP clinical lead saTreaded.com., nagpapaliwanag saKumain ito, hindi iyan! Kalusugan.Narito ang 25 mga paraan na maaari kang makakuha ng impeksyon-o makahawa sa isang estranghero o isang taong iniibig mo-ngayon. Basahin sa, at upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga itoSure signs na mayroon ka na coronavirus.

"Tulad ng higit pang mga kalsada, ang mga parke at trail ay nagsisimula upang magbukas, mas makapal na populated na mga trail, mga bangketa, mga beach at mga parke, na pumipilit sa mga tao na mas malapit, ay maaaring magpataas ng panganib na ito," sabi ni Dr. Lili Barsky, isang LA-based na Hospitalista at URGENT CARE PROVIDER na may pokus ng cardiology. "Kaya, hinihikayat ko ang mga tao na maiwasan ang mga lugar na ito." At kahit na ikaw ay nasa isang bukas, walang laman na espasyo, "Gusto ko ipaalam sa pagdala sa paligid ng ilang mga form ng mask, kung sakaling makita nila ang kanilang sarili sa isang sitwasyon kung saan sila ay napapalibutan ng mga tao sa malapit."

"Walang paraan ng pag-alam kung sino ang may virus sa paligid mo lalo na kapag ang ilang mga tao ay asymptomatic. At kung mabilis kang huminga dahil sa aerobic exercise, maaari mong dagdagan ang panganib ng mga droplet sa hangin," sabi niDr. Pran Yoganathan.. "Samakatuwid, pumunta para sa isang lakad o pumunta para sa isang run kapag may mas abala sa mga tao tungkol sa. Ito ay maaaring kasangkot pagpili ng hindi sikat beses (tanghali) o sa gabi at pag-iwas sa mga popular na beses (maagang umaga at sa hapon)."

"Maaari mong mahuli ang Coronavirus sa labas higit sa lahat sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay sa isang tao na isang aktibong carrier ng Coronavirus o sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay sa droplets na naglalaman ng Coronavirus," sabi niDr. Sanul Corrielus., isang board-certified cardiologist. "Sa pamamagitan ng malapit na pakikipag-ugnay, ibig sabihin ko sa loob ng anim na talampakan ng tao na isang aktibong carrier ng Coronavirus. Hindi ito nangangahulugang kailangan mong hugging o halikan upang mahuli ang virus."

"Isang bagay na hindi mo naisip na madalas mong hinawakan sa buong araw (kung nasa loob ka o sa labas) ay ang iyong mga salamin sa mata. Ang iyong baso ay may mataas na lugar sa ibabaw ng ugnayan at kadalasan ay maaari din itong magdala ng maraming mga mikrobyo," sabi ni Dr . Jennifer Tsai, A.VSP Network Eye Doctor.. "Ang Coronavirus ay maaaring mabuhay sa matitigas na ibabaw hanggang sa tatlong araw, na ang dahilan kung bakit napakahalaga na linisin mo nang maayos ang iyong baso upang matiyak na mapoprotektahan natin ang ating sarili at manatiling malusog."

Kaugnay:Ang mga sintomas ng Covid ay karaniwang lumilitaw sa kautusang ito, hinahanap ang pag-aaral

"Ang COVID-19 ay hindi karaniwang kumakalat sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay sa mga nahawahan na ibabaw," sabi ng CDC, at gayon pa man sila ay nagbababala: "Ang mga droplet ng respiratoryo ay maaari ring mapunta sa mga ibabaw at mga bagay. Posible na ang isang tao ay makakakuha ng Covid-19 sa pamamagitan ng pagpindot sa ibabaw o bagay na may virus dito at pagkatapos ay hawakan ang kanilang sariling bibig, ilong, o mga mata. " Sa isang escalator, "lahat ay humahawak sa rehas sa kanilang maruming mga kamay, ngunit ang mga tao ay maaaring magkasakit, at umubo at bumahin ang mga ito ng mga particle ng viral papunta sa kanilang mga kamay at o railings, na pagkatapos ay mailipat sa susunod na tao," sabi niTsippa Shainhouse., MD, FAAD, isang board-certified dermatologist sa Beverly Hills, sa pribadong pagsasanay saSkinsafe dermatology at pangangalaga ng balat. "Kailangan mong i-hold? Magdala ng isang bote ng alkohol na gel sanitizer na gagamitin kapag nakarating ka sa tuktok o ibaba ng pagsakay."

"Ang bawat tao'y gumagamit ng kanilang maruming mga daliri upang hawakan ang smudged, marumi, communal credit card swiping device, stylus o touch-touchscreen," sabi ni Dr. Shainhouse. "Tandaan na huwag hawakan ang iyong mga mata, ilong o bibig bago magkaroon ng pagkakataon na hugasan ang iyong mga kamay sa sabon sa lababo, o mag-aplay at alkohol na nakabatay sa gel sanitizer, upang maiwasan ang mga nakakuha ng mga virus."

"Pagpindot sa pindutan upang makuha ang iyong paradahan tiket, at mamaya reinserting iyong tiket / credit card at gamit ang screen ng pagbabayad o mga pindutan para sa pagbabayad ay napaka-germy," sabi ni Dr. Shainhouse. "Panatilihin ang isang bote ng alkohol kamay sanitizer sa loob ng gilid bulsa ng iyong kotse upang linisin ang iyong mga kamay sa sandaling tapos ka na (at bago mo hawakan ang iyong manibela!)."

"Upang maiwasan ang pagpindot sa mga mikrobyo at nakakakuha ng mga bug, na maaaring umalis sa iyo ng paghihirap mula sa parehong ubo, malamig, lagnat, sakit at o panginginig," nagpapayo kay Dr. Shainhouse. "Isaalang-alang ang pagbubukas ng mga pintuan sa iyong manggas, guwantes, tisyu o tuwalya ng papel, at isang gel sanitizer na nakabatay sa alkohol upang hugasan ang iyong mga kamay pagkatapos."

Kaugnay: Sinabi ni Dr. Fauci kapag kami ay bumalik sa "normal"

Hindi mo kailangang punasan ang bawat kahon ng cereal. Ngunit hugasan ang iyong mga kamay pagkatapos magdala ng mga pamilihan sa bahay. "Kapag ang mga tao ay nagsisimula pakiramdam na kailangan nila upang punasan ang mga bagay down maraming beses, walang mali sa na. Baka gusto mong makakuha ng ilang mga wipes at ilagay ang mga ito sa doorknob o isang bagay tulad na," sinabi Fauci saisang kamakailang pakikipanayam.. "Ngunit upang mapilit na pakiramdam na hindi mo maaaring hawakan ang isang bagay maliban kung punasan mo ito ay malamang na lumikha ng mas maraming stress kaysa sa tunay na proteksyon. Kaya kung ano ang madalas naming gawin ay upang sabihin sa mga tao na talagang hugasan mo ang iyong mga kamay nang madalas hangga't maaari ... at magsuot ng maskara. "

"Ang pagbabahagi ng pagkain o inumin ay naglalagay sa iyo ng panganib dahil maaari mong ibahagi ang mga item na ito sa isang taong maaaring may Covid-19 at hindi alam ito," sabi niRobert Gomez., epidemiologist at covid-19 na dalubhasa sa.Parenting Pod.. Ang isang tao ay maaaring asymptomatic, at maaari mong ilagay ang iyong sarili sa hindi kinakailangang panganib.

Ito ay hindi lubos na ligtas na bumalik sa iyong normal na buhay. "Ang katotohanan ay malamang na makita namin ang isang unti-unti na pagbabalik sa normalidad, kumalat sa ilang linggo o kahit na buwan, marahil sa mga paaralan na muling binuksan muna, pagkatapos ay semi-mahahalagang negosyo 'at serbisyo," paliwanag ni Dr. Atkinson. Kahit na ito ang kaso, marami sa atin ang hihilingin na manatili sa bahay. "Kabilang dito ang maraming trabaho kung saan maaari naming kumportable gawin ito, tulad ng mga trabaho sa opisina. Kung lahat tayo ay nagmamadali sa pag-iiwan ng ating mga tahanan, magkakaroon ito ng labis na negatibong epekto. Wala akong tunay na pagbabalik sa regularidad hanggang sa isang bakuna ay" ipinamamahagi sa Marami pang tao.

Kung nakatira ka sa parehong sambahayan bilang isang tao na ang trabaho ay hinuhusgahan bilang mahalaga-lalo na isang tao na nagtatrabaho sa isang medikal na kapaligiran tulad ng mga nars at mga doktor, ngunit ang anumang kawani ng ospital ay tulad ng mga cleaner at porters-kailangan mo talagang subukan at limitahan ang iyong Ang aktibidad hangga't maaari, hinihimok si Dr. Atkinson. "Maaaring mag-apply ito kahit na magsimulang makita ang isang relaxation ng lockdown," paliwanag niya. "Kung nakatira ka sa isang tao na lumalabas sa mundo, nakikipag-ugnayan sa ibang mga tao, hinahawakan ang lahat ng uri ng mga ibabaw at mga bagay, kung gayon ang panganib ng mga ito na nagdadala ng virus home ay mas malaki kaysa sa isang di-mahalagang manggagawa na lang out para sa isang jog. "

Hayaan ang terminong "marumi na pera" na nakatira sa iyong isip sa panahon ng pandemic ng Covid-19. "Alam nating lahat na ang pera, tulad ng sa mga barya at mga tala, ay kadalasang marumi sa pinakamainam na panahon. Ito ay dahil ito ay nagpapalabas sa sistema ng pananalapi sa loob ng maraming taon, kadalasang mga dekada, na dumadaan sa dose-dosenang mga kamay tulad nito, na gumagawa Ito ay marumi at isang potensyal na carrier para sa mga mapanganib na mikrobyo, "paliwanag ni Dr. Atkinson. Habang nasaksihan namin ang isang malaking uptake sa mga cashless transaksyon, dahil sa bahagi sa ilang mga tindahan at supermarket na humihiling nito, hinihimok niya ang kahalagahan ng patuloy na trend na ito upang makatulong na limitahan ang pagkalat. "Gusto ko inirerekomenda na maiwasan namin ang cash kung saan posible hanggang sa isang bakuna ay natagpuan at nagiging malawak na magagamit sa pangkalahatang publiko," sabi niya.

Mag-isip ng dalawang beses tungkol sa paghawak ng iyong pagkonsumo ng alkohol o pakikisalu-salo sa isang setting na tulad nito, hinihimok si Dr. Atkinson. Una, ang alkohol ay nagpapababa ng kaligtasan sa sakit at binabago ang iyong karaniwang kahulugan. "Sa kaguluhan ng lahat ng natuklasan na kalayaan, ang ilan ay maaaring uminom ng mas maraming alkohol kaysa sa matalino, maaaring maging mas mababa ang inhibited at kumilos nang higit pa, kaya maaaring mag-isip ng mas mababa tungkol sa kahalagahan ng natitirang mapagbantay na may kaugnayan sa virus," sabi niya. Pangalawa, ang mga setting na ito ay hinihikayat ang malapit na pakikipag-ugnay, na kung saan ay isang bagay na malamang na dapat mong iwasan hanggang sa magagamit ang isang bakuna. "Iwasan ang mga bar," sabi ni Fauci.

Habang ang mga gym at fitness studio ay kasama sa unang yugto ni Donald Trump ng muling pagbubukas ng bansa, malamang na hindi sila ang pinakaligtas na lugar upang makuha ang iyong pawis. Dahil ang COVID-19 ay kumalat lalo na sa pamamagitan ng maliliit na droplet, ang mga sakop na sakop na sakop ng pawis ay sigurado-sunog upang madaling ipadala ang virus mula sa tao-sa-tao. Kung magpasya kang bisitahin ang isang gym, siguraduhin na punasan ang ibabaw at kagamitan at disimpektahin ang iyong mga kamay nang lubusan habang lumilipat ka mula sa makina patungo sa makina.

Ang mga pindutan ng elevator ay kabilang sa mga ibabaw na marami sa atin ang hinawakan nang hindi nag-iisip nang dalawang beses bago ang pandemic ng Covid-19 ay nagbago ng normal. "Para sa mga taong nagtatrabaho pa, at para sa amin na maaaring kailanganin upang magtrabaho sa ibang panahon sa hinaharap, magsisimula kaming makatagpo ng maraming bagay at mga bagay na maraming tao na nakakaugnay, ngunit hindi namin kailangan, "Tinutukoy ni Dr. Atkinson. Kapag maaari mong, iwasan ang pagpindot sa mga item na ito o magsikap ng masigasig na kasanayan sa kalinisan bago at pagkatapos.

Kaugnay: Ang bagong sintomas ng covid na kailangang malaman ng bawat babae

Maaari mong isipin na ang may suot na guwantes ay tumutulong na panatilihing ligtas ka laban sa Covid-19. Gayunpaman, kung hindi ka sumunod sa tamang pamamaraan maaari silang magtrabaho laban sa iyo. "Guwantes kung ginamit ay dapat alisin at palitan sa bawat oras na umalis ka at bumalik sa bahay - perpektong beses sa pagitan ng pati na rin kung nawala para sa matagal na panahon bilang ikaw ay pagpindot sa iyong telepono at mukha atbp," sabi ni Purvi Parikh, MD , allergy na mayAllergy & Asthma Network.. Kung hindi madalas na nagbago, ang iyong mga globo ay nakakakuha ng lahat ng parehong mga mikrobyo ang iyong mga kamay ay maaaring at maaari i-transplant ang mga ito papunta sa iyong mukha at katawan. O: Huwag magsuot ng mga ito sa lahat! "Sa isipan ang paghuhugas ng iyong mga kamay nang madalas hangga't iyan ang pinakamahusay na paraan upang matandaan na panatilihing malinis ang iyong mga kamay," hinihimok niya. "Hugasan mo ang iyong mga kamay at pagkatapos mong ilagay ang mga guwantes at dalhin ang mga ito ng isang balon."

Habang ang pagsusuot ng facemask ay kapaki-pakinabang sa pagbagal ng pagkalat, ang tela o lutong bahay na maskara ay kailangang hugasan sa lalong madaling panahon na umuwi ka, sabi ni Dr. Parikh. "Kung sila ay hindi kinakailangan, tulad ng mga maskara ng kirurhiko, hindi talaga sila dapat linisin o madalas na muling ginagamit," sabi niya.

Basta dahil ang mga pampublikong lugar ay muling binubuksan - tulad ng mga beach, gym, restaurant, bar, at shopping center - ay hindi nangangahulugan na dapat mong bisitahin ang mga ito. "Mahigpit kong hinihikayat ang mga pampublikong lugar hanggang sa magkaroon tayo ng mas mahusay na kumpirmasyon ng mga kaso na bumababa at hindi lumalaki at isang ideya kung gaano karami ang populasyon," itinuturo ni Dr. Parikh.

Maraming tao ang babalik sa trabaho. Gayunpaman, ang Dr Parikh ay nagpapahiwatig ng pagkuha ng ilang mga hakbang sa pag-iingat bago i-drop ang iyong anak sa isang tagapag-alaga. "Gusto ko siguraduhin na sila ay sosyal na nakahiwalay ng hindi bababa sa dalawang linggo bago alagaan ang iyong mga anak at siguraduhin na wala silang anumang mga sintomas ng lagnat o ubo sa mga dalawang linggo o sa paligid ng sinuman na may," sabi niya.

Suot ng maskara-Kung ang medikal na grado o tela-ay maaaring maging lubhang hindi komportable. Hindi lamang sila maaaring maging mahirap na huminga, ngunit halos imposible na makipag-usap sa iba. Gayunpaman, kahit na makuha mo ang pagganyak,Joseph Vinetz, MD., ang isang espesyalista sa sakit na nakakahawang sakit na Yale, nagbabala laban sa pag-drop ng iyong maskara upang makipag-usap o bumababa ang bahagi ng ilong upang mas mahusay na huminga, dahil ito ay "pagkatalo ng layunin ng pagsusuot ng maskara," itinuturo niya. "Hindi ka lamang makapaglagay ng isang tao sa panganib na makakuha ng Covid-19 kung ikaw ay asymptomatic, maaari mo ring hindi sinasadya ilantad ang iyong sarili sa virus," paliwanag niya. Sa halip, panatilihin ang iyong maskara sa buong oras na nasa publiko ka upang makatulong na maiwasan ang pagkalat ng virus.

Katulad nito, dapat mong iwasan ang pagpindot sa iyong maskara nang buo. "Sa karaniwan, ang mga pag-aaral ay nagpapakita na hinawakan namin ang aming mga mukha 23 beses bawat oras!" Tinutukoy ni Dr. Vinetz. "Pagpindot sa iyong mukha maskDahil ito ay hindi komportable ay maliwanag, ngunit ito rin ay naghahatid ng mga mikrobyo at potensyal na ang Covid-19 virus nang direkta sa iyong mukha mask. "Habang mahirap, hinihimok niya na labanan ang hinihikayat na hawakan ang iyong mukha," at kung kailangan mo, gamitin ang kamay sanitizer o hugasan una ang iyong mga kamay. "

Ang mga medikal na propesyonal ay sinanay sa kung paano mag-alis ng tama ang PPE upang maiwasan ang paghihirap sa kanilang sarili, ngunit ang natitira sa atin ay marahil, si Dr. Vinetz Points. Iminumungkahi niya ang pagtingin sa.Nakatutulong na Tutorial ng CDC., Nag-aalok ng mga sunud-sunod na mga tagubilin kung paano ilagay, magsuot, at mag-alis ng maskara bago tangkaing gawin ito sa iyong sarili.

Kaugnay: 7 epekto ng suot ng mukha mask

Malamang na mahirap para sa iyong mga anak na malayo sa kanilang mga kaibigan para sa isang mahabang panahon. Gayunpaman, ang pagpapahintulot sa kanila na ipagpatuloy ang playdates ay maaaring maging sobrang mapanganib para sa iyo at sa iyong pamilya. Tandaan na maraming mga bata na covid-19 positibo ay asymptomatic, ibig sabihin maaari silang maging ganap na sintomas libre habang dala at kumalat ang virus. Kaya, kahit na tila malusog, maaari mong ilantad ang iyong buong pamilya-at sinuman ang nakarating ka sa pakikipag-ugnay sa-sa virus. Kung gagawin mo ang resume playdates, subukan at ipaalala sa kanila na sundin ang social distancing protocol, manatiling anim na paa ang layo mula sa bawat isa, may suot na mask ng mukha, at pagsasanay sa kalinisan ng kamay.

Ayon sa isang kamakailan lamangpag-aaral, ang nobelang coronavirus ay maaaring mabuhay sa soles ng iyong sapatos. Habang ang mga pagkakataon ng pagkontrata ng virus sa ganitong paraan ay malamang na slim, dapat mo pa ring pigilin ang iyong sapatos sa paligid ng bahay, dahil maaari mong ikalat ito - pati na rin ang iba pang mga icky mikrobyo at mga virus - lahat ng iyong mga sahig na walang kahit na alam ito. Dapat mong linisin at sanitize ang iyong mga sapatos, at magsuot ng goma o plastik na sapatos hangga't maaari, dahil napakadali nilang linisin.

Tandaan: ang dulo ng virus ay darating na may tulong mula sa amin lahat. "Sa tuwing dumating ang oras kapag nakikita natin ang isang relaxation ng kasalukuyang lockdown, ito ay pa rin sa ating lahat upang matiyak na ginagawa natin ang lahat sa loob ng ating mga kakayahan upang maiwasan ang paghahatid hanggang sa maging malawak ang isang bakuna," sabi ni Dr. Atkinson.At upang makuha ang pandemic na ito sa iyong pinakamainam, huwag makaligtaan ang mga ito35 mga lugar na malamang na mahuli mo ang Covid..