Good Lifestyle

Ito ang araw pagkatapos ng Pasko habang isinulat ko ito, at 2021 ay nasa paligid lamang ng sulok. Bilang isang doktor, alam ko na, sa tatak na ito, Bagong Taon, ang mga bagay ay magkakaiba. Paano natin malalaman? Dahil alam natin ngayon ang tungkol sa Coronavirus, at kung magkakasama tayo, maaari nating gawin ang magagandang bagay. Kung may isang oras upang gumawa at talagang panatilihin, ang mga resolusyon ng iyong Bagong Taon, ito ay ito. Gusto namin ang lahat ng buhay upang bumalik sa normal, hindi ba? Narito ang ilang mga ideya tungkol sa kung ano ang maaari mong gawin sa 2021-sa, medyo literal, hakbang pabalik sa hinaharap! Basahin sa, at upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga itoSure signs na mayroon ka na coronavirus.

Ang bilang isang pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin para sa iyong sarili at para sa mga gusto mo ay upang magkaroon ng bakuna sa covid. Maaari kang malito tungkol sa kung ano ang iyong nabasa at narinig. Narito ang ilang mga pangunahing punto:

• Ang bakuna sa COVID ay ligtas at epektibo. Wala saMyths.Narinig mo ang totoo.
• Ang bakuna ay ang aming tanging paraan upang kontrolin ang pagkalat ng virus. Kung hindi bababa sa 80% ng populasyon ang nabakunahan (isang guesstimate, ngunit sa paligid doon), ito ay magbibigay ng kaligtasan sa sakit, at itigil ang virus sa mga track nito. Sa pamamagitan ng pagiging nabakunahan ay tinutulungan mong protektahan ang iyong sarili, pamilya, at mga kaibigan na mahal mo, kasama ang mas malawak na komunidad, lalo na ang matanda, may sakit, mahina, at mahina. Tinutulungan mo rin ang mga serbisyo sa pangangalagang pangkalusugan, na sumusuporta sa iyong lokal na komunidad, at bolstering pang-ekonomiyang kasaganaan.
• Kung nais mong mabuhay ang buhay sa normalidad - kung paano ito ginagamit - mabakunahan.
• Kung mayroon kang mga alalahanin tungkol sa bakuna, makipag-usap sa iyong doktor, huwag kang maniwala sa anumang maling impormasyon sa internet. Huwag gumawa ng pagkakamali na hindi mabakunahan.

Huwag tumigil sa pagsusuot ng iyong.mukha mask. Huwag isipin lamang dahil ang bakuna ay narito ang mukha ng mga maskara ay hindi mahalaga. Sa kabaligtaran-bumuo ng isang kaakibat para sa iyong mukha mask: magsuot ito at magsuot ito ng pagmamataas.

Kakailanganin ng maraming buwan upang mabakunahan ang buong Estados Unidos. Sa panahong ito, ang virus ay magkakaroon pa rin ng pagkalat. Ang tanging paraan ng pagkontrol nito ay upang manatili sa bahay kung posible, sundin ang mga patakaran tungkol sa panlipunang distancing at handwashing, at kapag kailangan mong lumabas, magsuot ng maskara.

Ang mga maskara ay ipinapakita upang mabawasan ang pagkalat ng mga impeksyon sa covid. Ang mask-wearing ay nakakatulong na pigilan ang pagsasabog ng mga droplet ng respiratory na natural naming ibinuhos kapag huminga, nakikipag-usap, tumatawa, umuubo, bumahin, kumanta, at sumisigaw. Mayroon na ngayong maraming pananaliksik upang patunayan ito.

Madali upang tapusin kung ikaw ay bata, magkasya, at malusog, na ang isang impeksyon sa Covid-19 ay hindi isang problema para sa iyo. Ngunit maaari kang maging madaling impeksyon. Sapat na sapat, ang mga kabataan ay mas malamang na magkaroon ng banayad na sakit o kahit walang mga sintomas, ngunit narito ang bagay-panganib na nakakuha ng post-covid syndrome, na maaaring mag-iwan sa iyo ng nakakapagod na pagkapagod, migraines at iba pang mga kasuklam-suklam na sintomas para sa posibleng buhay . At mapanganib din ang nakakaapekto sa ibang tao. Sa katunayan, maaari ka ring maging superspreader.

Ikaw ay pinaka-nakakahawa at malamang na kumalat ang virus nang maaga sa impeksiyon, at kadalasan kapag wala kang mga sintomas, kaya lubos mong hindi alam na ito ay nangyayari.

Maraming mga kaso ang naiulat, kung saan ang mga taong hindi nalalaman ay nahawaan, ay may malaking bilang ng iba. At marami sa mga taong nahawaan mo ay mas matanda, mahina, mahina, o immune-suppressed at mas malamang na magkaroon ng malubhang sakit o mamatay mula sa impeksiyon.

Isang Boston Medical Conference In.Pebrero 2020., Sa simula ng pandemic, na humantong sa 99 katao na dumalo, positibong pagsubok pagkatapos ng kaganapan. Simula noon, ang 300,000 katao ay positibo sa parehong viral strain sa 29 iba't ibang mga estado at iba pang mga bansa. Ang mga kaso na ito ay sinabi sa account para sa 1.6% ng kabuuang mga numero ng US kaso.

Kung lamang ang una, hindi alam, ang pasyente ng index ay hindi dumalo sa kumperensya! Maaaring ikaw ay o sa akin. Narito ang mensahe - manatili sa bahay maliban kung kinakailangan. Bakit hindi dumalo sa isang online conference sa halip? Sa bawat oras na masira mo ang mga panuntunan, maaaring may mga sakuna na kahihinatnan.

Ang pandemic ay hindi biglang mawawala. Isang bagay para sigurado, mas malapit na namin ang lahat ng mga patakaran, ang mas mabilis na araw ay darating.

Ito ay mas mahirap ngayon kaysa ito ay sa simula dahil lahat kami ay fed up, at paghihirap mula saPandemic Fatigue.. Ang virus ay nagwawasak ng kaguluhan sa ating buhay at maraming tao ang nababalisa, nalulumbay, at nakadarama lamang. Tandaan ang bakuna - tulad ng sinabi ko dati - ay ang gintong tiket! Ngunit magkakaroon ng maraming buwan upang mabakunahan ang buong populasyon ng U.S. Samantala, maliban kung masusubukan nating mas mahirap, mas maraming pagkamatay ang susundan.

Kaya ngayon, ang panahon na malalim na huminga, itakda ang iyong mga tanawin sa hinaharap, at gumawa ng pangako na gawin ang mga bagay na mas mahusay kaysa sa dati. Kung nagtakda ka ng isang mahusay na halimbawa, ikaw ay mabigla kung gaano karaming mga kaibigan at mga kapitbahay ang susundan ng suit.

• Ang lahat ay nagsisimula sa A.positibong saloobin sa isip At ang matigas na espiritu ng tao!
• Oras para sa higit paHandwashing, social distancing, at mask-suot. Kunin ang mga bata na kasangkot at hilingin sa kanila na ipaalala sa iyo kung nakalimutan mo sa anumang yugto. Gawin ang mga pagkilos na pangalawang kalikasan, dahil hindi namin maiiwasan ang paggawa nito anumang oras sa lalong madaling panahon.
• Oras to.manatili sa bahay at maging matiyaga. Maaari naming anticipate ang ilang normalidad na bumalik mamaya sa taong ito, dahil ang mga epekto ng kampanya ng pagbabakuna. Hayaan ang inaasahan namin ito.
• Manatiling nakakaalam at manatili sa mga patakaran kapag ibinibigay ang bagong patnubay.
• Alagaan ang iyongkalusugang pangkaisipan. Normal na pakiramdam na nababalisa, stressed at nalulumbay ngayon - ngunit naghahanap ng tulong. Subukan ang paghinga pagsasanay araw-araw, at magsanay ng relaxation, at pagmumuni-muni.
• Panatilihin ang ehersisyo. Ang ehersisyo ay isang mahusay na paraan ng pagharap sa stress, tumutulong sa pagsulong ng mga damdamin ng katahimikan at pagpapahinga, at nagpapataas din ng mga antas ng endorphins, pag-aangat ng iyong kalooban.
• Maging mabait - Hindi lamang sa iba, kundi sa iyong sarili. Ikaw ay mabigla kung magkano ang pagiging mapagbigay sa sarili ay maaaring makinabang sa iyong kalusugan. Kung ang mga bagay ay hindi pumunta bilang binalak, huwag talunin ang iyong sarili tungkol dito, tanggapin na wala sa amin ay perpekto, matuto mula sa karanasan at subukan na gawin ito mas mahusay sa susunod na pagkakataon. Ang mga taong may pakikiramay sa sarili ay nakikinig at sumunod sa payo sa pangangalagang pangkalusugan kaysa sa mga hindi.

Isang napakalaki68%ng mga Amerikano ay hindi nakasulat sa kanilang kalooban. Malungkot dahil maaaring mukhang, ngayon ay ang oras upang matiyak na mayroon kang isang kalooban. Kung ikaw ay masuwerteng sapat upang maging impeksyon sa Covid-19, malamang na ikaw ay hindi masyadong masama upang makuha ito nang magmadali.

Kung mamatay ka nang walang kalooban, ang iyong ari-arian ay karaniwang pumasa sa iyong asawa. Maaaring kanais-nais para sa maraming mag-asawa, ngunit para sa ilang iba pang mga kabahayan, ito ay maaaring hindi naaangkop at humantong sa kahirapan, gastos, at mapataob, ng paligsahan sa kalooban sa hukuman.

Panahon na upang makakuha ng organisado. Pagkatapos ng iyong kamatayan, ang iyong namimighati na pamilya ay hindi nangangailangan ng dagdag na trauma ng paghahanap sa pamamagitan ng iyong mga papeles upang subukan at makahanap ng anumang dokumentasyon.

Sa itaas ng iyong huling kalooban at testamento, maaaring gusto mong ayusin ang isang buhay na kalooban, at / o mag-set up ng isang kapangyarihan ng abugado.

• A.Buhay na kalooban, ay isang paunang direktiba na nagtatakda ng aming mga hangarin upang tanggihan ang paggamot kung ikaw ay naging walang kakayahan at pagkatapos ay hindi makagawa ng mga desisyon para sa iyong sarili. Maaari itong maging detalyado.
• A.kapangyarihan ng abugadoay isang legal na dokumento na nagpapahintulot sa isa o higit pang mga abogado upang gumawa ng mga desisyon para sa iyo tungkol sa mga bagay na tulad ng iyong personal na pangangalaga, mga kaayusan sa pananalapi, at ari-arian.

Marahil kailangan mong hikayatin ang iba pang mga miyembro ng iyong pamilya o malapit na kaibigan na gawin ang parehong.

Kaugnay: Sinabi ni Dr. Fauci kapag kami ay bumalik sa "normal"

Ang bagong taon ay beckoning. Tiyak na pakiramdam ko ang isang linya na higit sa 2020, hindi ba?

Maaari ba naming gawin ang mga 5 puntos na ito sa itaas ng aming mga resolusyon ng Covid-19 na Bagong Taon?

Narito ang isang maikling recap - roll up ang iyong manggas at makakuha ng nabakunahan - grab ang iyong ginintuang tiket! Magsuot ng iyong mukha mask bilang isang bagay ng ugali. Maging makatotohanang - malamang na makuha mo ang virus gaya ng sinuman. Sundin ang mga patakaran - at huwag ipagsapalaran ang pagiging superspreader. Talunin ang Pandemic Fatigue - manatiling positibo, dumalo sa iyong kalusugan sa isip, panatilihin ang ehersisyo, maging mabait sa iyong sarili. At sa wakas, makakuha ng organisado - gumawa ng kalooban. Huwag panganib na iwan ang iyong pamilya upang labanan ang iyong mga gawain.

Kung gagawin mo ang lahat ng mga bagay na ito, sa 2021 ikaw ay pabalik-balik sa hinaharap! At hanggang noon, upang protektahan ang iyong buhay at buhay ng iba, at huwag bisitahin ang anuman sa mga ito35 mga lugar na malamang na mahuli mo ang Covid..

Si Dr. Deborah Lee ay isang medikal na manunulat sa.Dr. Fox online Pharmacy.