Good Lifestyle

Kung ikaw ay higit sa 60 o magdusa mula sa isa sa maraming mga kondisyon sa kalusugan na naglalagay sa iyo sa mataas na panganibCovid-19.Grupo, kailangan mong kumuha ng dagdag na pangangalaga sa panahon ng pandemic ng Covid-19. Sa An.Artikulo.para sa Yale MedicineMary Tinetti, MD., Pinuno ng geriatrics sa Yale,Richard Marottoli, MD, MPH., ang direktor ng medikal ng Dorothy Adler Geriatric Assessment Center sa Yale New Haven Hospital, atJames Lai, MD., Ang Associate Chief of Clinical Affairs para sa seksyon ng geriatrics sa Yale School of Medicine, nag-aalok ng payo sa kung paano ang mga matatanda ay maaaring manatiling malusog sa panahon ng pandemic ng Covid-19, kahit na nabakunahan sila. Basahin sa upang malaman kung paano panatilihing ligtas ang iyong sarili-at upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga ito Sure signs na mayroon ka na coronavirus.

"Ang sakit ay pumapasok sa katawan sa pamamagitan ng ilong, mata, o bibig, at pagkatapos ay nagpapatuloy sa mga baga," ipaliwanag ng mga doktor. Ang isa sa mga pinakamadaling paraan upang maiwasan ang paghahatid ay upang maiwasan ang pagpindot sa iyong mukha, upang ang mga particle na maaari mong makipag-ugnay sa ay hindi kailanman inhaled.

"Ang bakuna sa Covid-19 ay lilitaw na ligtas at binabawasan ang posibilidad na magkaroon ng isang palatandaan na impeksiyon ng SARS-COV-2; Gayunpaman, ang haba ng benepisyong ito para sa mga matatanda ay hindi kilala. Lumilitaw ang bakuna upang mabawasan ang panganib ng malubhang impeksiyon sa bagong Ang mga variant, ngunit sinusuri pa rin. Mahigpit na inirerekomenda na mabakunahan ang lahat ng karapat-dapat na indibidwal, "ang mga doktor ay nagpapayo. Kung wala ka pa, mag-sign up upang mabakunahan.

Ang mas maraming mga tao sa isang puwang, mas malaki ang pagkakataon ng paghahatid. "I-minimize ang pakikipag-ugnay sa mga pulutong, kahit na pagkatapos ng pagbabakuna," iminumungkahi ng mga doktor ng Yale. "May mga tindahan na maghatid o humingi ng isang tao upang kunin ang iyong mga pamilihan at mga gamot. Kung kailangan mong pumunta sa iyong sarili, dumating nang maaga sa umaga kapag mas kaunting mga tao ang naroon at ang tindahan ay nasa pinakamalinis nito."

Kahit na pagkatapos mong mabakunahan, panatilihing limitado ang iyong pakikisalamuha sa maliliit na grupo. "Limitahan ang mga pagbisita sa 2 o 3 na tao sa isang pagkakataon," hinihimok ng mga doktor. "Sundin ang mga alituntunin ng CDC upang malaman kung may sapat na mga tao na may kaligtasan na ligtas na matugunan sa mas malaking grupo."

Ang mga doktor ng Yale ay hindi inirerekomenda na bumibisita sa isang simbahan, templo, sinagoga o iba pang mga lugar ng pagsamba-kahit na nabakunahan ka. "Para sa mga regular na dumalo sa mga serbisyo ng pagsamba o iba pang mga pagtitipon, tingnan kung nag-aalok ang iyong grupo ng mga stream na serbisyo," Iminumungkahi nila. "Kung pupunta ka, gawin ito sa isang pagkakataon kung may ilang iba pang mga tao. Panatilihin ang 10 talampakan mula sa mga tao kung ito ay nasa loob ng bahay. Iwasan ang pag-awit, na may mataas na posibilidad na kumalat ang Covid-19."

Habang ang ehersisyo sa panloob na grupo ay nasisiraan ng loob ng karamihan sa mga opisyal ng kalusugan, hinihikayat ng mga doktor ng Yale ang paggawa nito sa labas. "Pumunta ka para sa paglalakad sa labas ng iba pang mga tao, maliban kung ito ay masyadong malamig o madulas. Manatiling hindi bababa sa anim na talampakan mula sa iba maliban kung kailangan mo ng suporta upang maglakad nang ligtas. Ang paglipat sa sariwang hangin ay tumutulong sa iyong pisikal at mental na kalusugan at bumababa ang panganib ng pagkuha ng covid -19 mula sa pagiging kasama ng mga tao, "sinasabi nila.

Kaugnay: Mga simpleng paraan upang maiwasan ang atake sa puso, ayon sa mga doktor

Habang ang mga pagtitipon ng tao ay hindi inirerekomenda, hinihikayat ng mga doktor ng Yale ang pakikipag-ugnayan sa mga kaibigan at pamilya. "Bumuo ng mga ligtas na paraan upang makipag-usap sa iyong pamilya at mga kaibigan sa pamamagitan ng mga tawag sa telepono, internet o panlipunan distancing upang maiwasan ang paghihiwalay, bawasan ang panganib ng depression, at mapanatili ang malusog na pakikipag-ugnayan sa iyong komunidad," iminumungkahi nila. "Upang manatiling konektado sa panahong ito, kung mayroon kang kagamitan at magagamit ito, makipag-usap sa Skype o FaceTime. Kung hindi, makipag-usap sa telepono araw-araw. Ang iyong mga kaibigan ay nasa parehong sitwasyon at inaasahan ang pakikipag-usap sa iba."

Panatilihin ang pagsasanay sa kalinisan ng kamay, ipaalala sa atin ng mga doktor ng Yale. "Hugasan ang iyong mga kamay nang madalas sa loob ng 20 segundo (kumanta ng 'masaya na kaarawan' nang dalawang beses). Ang sabon at tubig ay mas mahusay kaysa sa kamay sanitizer ngunit gumamit ng kamay sanitizer kung walang access sa sabon at tubig. Gumamit ng kamay losyon upang maiwasan ang iyong balat mula sa pagpapatayo at pag-crack . "

Kaugnay: Sinabi ni Dr. Fauci kapag nakabalik tayo sa normal

Iminumungkahi din nila ang pagsunod sa pang-araw-araw na gawain. "Maghanda ng pagkain, kumain, mag-ehersisyo, maligo, pagtulog, matulog, at gisingin mo tulad ng gagawin mo sa 'normal' na mga araw. Subukan na kumain ng malusog na pagkain. Iwasan ang 'junk food' at limitahan ang iyong pag-inom ng alak sa isang baso (o mas mababa) bawat araw, "sinasabi nila. "Iwasan ang tukso na matulog o umupo sa sopa sa buong araw. Ang paglalagay sa isang gawain ay makakatulong sa mga bagay na nararamdaman at panatilihin ang mga blues. Maaari itong makatulong na isulat ang iyong gawain at i-post ito kung saan mo makikita ito."

Kapag kailangan mong makita ang isang doktor, gawin ito sa isang ligtas na paraan. "Makipag-ugnay sa lahat ng mga tanggapan ng iyong mga clinician upang makita kung mayroon silang mga pamamaraan sa lugar para sa mga pagbisita sa ligtas na opisina, at mga pagbisita na may kaugnayan sa anumang mga alalahanin na maaaring dapat mong obserbahan ang posibleng mga sintomas ng Covid-19. Tanungin sila tungkol sa mga pagpipilian sa telehealth o telepono, na karamihan sa mga opisina Simula. Kung ang iyong mga clinician ay nag-iisip na dapat kang pumunta sa opisina at mayroon silang mga pag-iingat sa COVID-19 sa lugar (karamihan sa ginagawa), ito ay mahalaga para sa iyong pangkalahatang kalusugan na pinapanatili mo ang iyong mga pagbisita sa pangangalagang pangkalusugan, "iminumungkahi ng mga doktor ng Yale. "Kung ikaw ay nasa ospital at nangangailangan ng karagdagang tulong kaysa karaniwan, dapat mong isaalang-alang ang panandaliang rehabilitasyon bilang isang opsyon. Magtanong ng mga potensyal na tagapag-alaga (sa mga pasilidad ng rehabilitasyon o sa iyong tahanan) kung nabakunahan sila. Hangga't makukuha mo ang iyong pangangalaga , ang mga tagapag-alaga at dapat kang magsuot ng mga maskara at panatilihin ang hindi bababa sa isang anim na paa distansya maliban kung kinakailangan. "

Sa wakas, ang "suot na mask, proteksyon sa mata, at panlipunang distansya ay patuloy na maging epektibong paraan ng pagbawas ng pagkalat ng virus, kahit na matapos makuha ang bakuna," ipinaliliwanag nila. Kaya sundin ang mga batayan ng Fauci at tulungan ang pagtatapos ng paggulong na ito, saan ka man nakatira-magsuot ng isangmukha mask, panlipunang distansya, iwasan ang malalaking pulutong, huwag pumunta sa loob ng mga tao na hindi ka nag-shelter sa (lalo na sa mga bar), magsanay ng mahusay na kalinisan ng kamay, mabakunahan kapag ito ay magagamit sa iyo, at upang protektahan ang iyong buhay at ang buhay ng iba pa, huwag bisitahin ang alinman sa mga ito35 mga lugar na malamang na mahuli mo ang Covid..