Good Lifestyle

Ikaw ay pinakaligtas kapag sa iyong sariling tahanan-may palaging panganib sa labas-kaya manatili sa maliban kung ito ayganap na mahalaga na umalis. At walang mga tao na hindi ka nakaayos sa iyong tahanan. Para sa ibaMga puwang ng mga tao: Huwag pumunta sa loob ng bahay ng ibang tao, o anumang mga gusali maliban sa iyong sariling tahanan, maliban kung nais mong gawin ang panganib. Ang pagiging nasa labas ay, sa katunayan, mas ligtas. Ikaw ay malamang na hindi makakaapekto sa Covid-19 sa labas sa sariwang hangin. Ang panganib ng paghahatidlumalaki nang malakikapag pumunta ka sa loob ng bahay.

Alam namin na ang virus ay kumalat mula sa tao hanggang sa tao sa loob ng droplets ng respiratory mucus. Ang mga ito ay exhaled kapag ang isang nahawaang tao ay nagsasalita, ubo o sneezes. Ang mas malakiMga droplet ng respiratoryoLamang maglakbay ng isang maikling distansya at mabilis na dispersed sa pamamagitan ng hangin at hangin alon, bago sila mahulog sa lupa. Ang virus ay sensitibo rin sa temperatura, at kahalumigmigan, kaya hindi ito maaaring umiiral para sa matagal na panahon na suspendido sa hangin, o sa labas ng katawan. Mas maliit na droplets, na kilala bilang.Aerosols.maaaring magtagal ng hanggang 3 oras.

Gayunpaman, kung pupunta ka sa loob ng bahay, nawalan ka ng proteksyon na ito.

Dapat mong mabatidMga yunit ng air conditioningAt ang mga sistema ng bentilasyon ay maaaring dagdagan ang panganib ng paghahatid, lalo na sa mga shopping mall, restaurant, at mga tanggapan, halimbawa. Ang pangunahing mensahe ay magsanaypagpapanatili ng pagitan mula sa kapwa-taoSa lahat ng oras-ang rekomendasyon ng CDC ay na manatili ka ng 6 na paa, (mga 2 haba ng armas) ang layo mula sa sinumang tao na wala sa iyong sambahayan. At kung ang isang tao sa iyong sambahayan ay nagkasakit, agad na kuwarentenas ang taong iyon, sinubukan sila-at magsuot ng facemask sa loob ng iyong tahanan.

The.CDC.Inirerekomenda ng lahat na magsuot ng maskara kung wala sila sa kanilang sariling tahanan, at hindi makapagpagawa ng ligtas na panlipunang distansya-halimbawa, sa loob ng isang supermarket, isang parmasya o opisina ng doktor. Ito ay lalong mahalaga sa anumang oras na nasa loob ka.

Sa labas, kung ikaw ay nasa isang built-up na lugar, kung saan ang mga bangketa ay masikip, dapat mo ringmagsuot ng maskara, at siyempre, tuwing ginagamit mopampublikong transportasyon.

Gayunpaman, kung ikaw ay naglalakad, kapag nakakuha ka ng mas abalang lugar, kung saan maaari mong panatilihin ang iyong 6 na paa distansya nang madali, maaari mong alisin ang iyong maskara. Kapag ikaw ay nasa bukas, tulad ng isang parke, kakahuyan o isang hindi masikip na beach (o sa tubig), hindi na kailangang magsuot ng maskara.

Ang pagsusuot ng mask ay kapaki-pakinabang upang mabawasan ang pagkalat ng viral, gayunpaman, ginagawa nitohindi maiwasanviral kumalat sa kabuuan. Huwag isipin na sa pamamagitan ng pagsusuot ng maskara, wala sa iba pang mga proteksiyon na panukala. Kailangan mo pa ring maging hand washing at manatiling 6 talampakan ang layo mula sa ibang mga tao.

Naniniwala ang mga siyentipiko na dapat kang malapit sa ibang tao nang hindi bababa sa15 minutoupang tumayo ng isang magandang pagkakataon ng pagkuha ng virus. Nararamdaman din nila na mahalaga na patuloy na lumipat. Ikaw ay mas malamang na magpadala ng virus kung maglakad ka at makipag-usap ng 6 na paa bukod, kaysa kung umupo ka pa, halimbawa, pagbabahagi ng isang park bench, o isang beach towel, kahit na pinananatili mo pa rin ang 6-foot distance.

Tandaan, kailangan mong huminga sa isang malaking halaga ng virus upang maging impeksyon. Hindi ka makakakuha ng impeksyon mula sa paghinga sa ilang mga particle ng virus. Gayunpaman, walang nakakaalam kung magkano ang virus ay kinakailangan upang magresulta sa isang taong nahawaanCovid-19.. Upang manatiling ligtas, manatili sa labas sa sariwang hangin, manatili 6 talampakan ang layo mula sa ibang mga tao, at patuloy na lumipat kapag posible.

Ang mga araw ng popping sa tindahan ng sulok na walang pangalawang pag-iisip ay nawala na ngayon. Ang virus ay naroon pa rin, at walang gusto ng isang pangalawang rurok, kaya huwag kumuha ng pagkakataon. Kapag pumunta ka kahit saan,magplano nang maaga.

Mahalaga pa rin na limitahan ang paglabas, at kahit na ang mga negosyo ay muling binubuksan, at ang buhay ay parang resuming ng isang uri ng normalidad, ito ay lumalabas, at paghahalo sa ibang mga tao na nagdaragdag ng panganib na maging impeksyon.

Narito ang ilang payo:

• Kung gusto mong pumunta sa mga kaibigan at / o pamilya sa anumangPanlabas na lugar, tulad ng isang Woodland Park, tingnan ito muna online. Pumili sa isang lugar na malapit sa bahay. Suriin ang paradahan ng kotse, at mga pasilidad. Kumuha ng sapat na pagkain at suplay ng tubig sa iyo. Subukan upang maiwasan ang mga oras ng peak upang maiwasan ang mga madla. Dalhin ang iyong maskara, at kamay sanitizer.
• Dapat ka lamang makipagkita sa isang maliit na grupo, at limitahan ang bilang ng iba pang mga sambahayan. Ang panganib ay nadagdagan kapag hinahalo kaMas malaking numerong mga tao at mga taong hindi mo alam, at mula sa mga bagong kabahayan.
• Magsuot ng iyong maskara kahit saan kung saan ang panlipunan distancing ay hindi posible.
• Suriin angMapa ng mga estado na may iniulat na mga impeksyon sa COVID-19., at angmga update mula sa iyong lokal na departamento ng kalusugan, kasama ang anumang partikular na pananatili sa mga home request mula sa iyongEstado..
• Hugasan ang iyong mga kamay nang madalas bago, sa panahon, at pagkatapos ng biyahe.
• Sundin ang mga lokal na tagubilin kapag nakarating ka sa lugar. Hawakan nang kaunti hangga't maaari. Ang mga disposable barbecues ay hindi maipapayo dahil maaari silang maging sanhi ng mga wildfires. Panatilihin sa mga daanan. Dalhin ang lahat ng iyong mga basura sa iyo.
• Kapag nakakuha ka ng bahay, bakit hindi iwan ang iyong mga sapatos sa labas ng bahay.Covid-19.ay madalas na natagpuan sa mga sapatos ng mga manggagawa sa pangangalagang pangkalusugan at mga nagtatrabaho sa isang parmasya.

Ang mga hamon ng Covid-19 ay nagdala ng pinakamahusay at pinakamasama sa pag-uugali ng mga tao. Ang ilang mga tao ay tila sa tingin mayroong isang panuntunan para sa natitirang bahagi ng bansa at isang iba't ibang mga panuntunan para sa kanila. (Para sa isang halimbawa, tingnan kung ano ang nangyayari sa Texas.) Ang iba, na nasisipsip sa pakikipag-chat sa mga kaibigan o naghahanap ng mga bata, ay malamang na makalimutan na dapat nilang mapanatili ang kanilang distansya. Kaya medyo madalas maaari kang tumingin sa paligid mo at makita ang mga tao pisngi-by-jowl, at tila ganap na walang nalalaman.

Ngayon ay ang oras upang maging mapamilit. Huwag matakot kung ang isang tao ay lumalawak sa iyong espasyo upang hilingin sa kanila nang magalang "mangyaring maaari kong magkaroon ng kaunting espasyo dito." Maging magalang, at subukan na maging mapagkaibigan, at di-akusasyon. Hindi mo nais na pukawin ang isang marahas na reaksyon.

Maging mabuting halimbawa. Maging proactive tungkol sa handwashing at paggamit ng isang sanitizing gel. Tumawid sa kalsada kung kinakailangan, upang bigyan ang mga tao ng malawak na puwesto. Ilipat ang isang upuan ang layo sa pampublikong transportasyon kung kinakailangan.

Mayroong higit pa upang maging impeksyon kaysa lamang sa paglanghap ng ilang mga particle ng virus-may sapat na bilang ng mga particle ng virus, at ang mga ito ay may kakayahang mabuhay at reproducing upang makahawa sa iyo. Ang mas malapit ka sa ibang tao, mas malaki ang panganib. Sa 6 na piye ang layo, ang panganib ay minimal, lalo na sa labas, anuman ang ginagawa ng ibang tao. Gayunpaman, panatilihin ang isang ligtas na distansya at gamitin ang iyong karaniwang kahulugan. Kung magagawa mo, umigtad ang slipstream at maglakad sa isang gilid.

Ito ay likas na tumakbo at yakapin at halikan ang mga kaibigan at pamilya. Ngunit ito ay isang malaking "no-no" para sa sinuman na hindi nakatira sa ilalim ng iyong bubong. Ang virus ay ipinapadala sa laway, kaya huwag halikan ang sinuman, magbahagi ng inumin, o kumain ng anumang pagkain na may ibang tao na kumakain, na hindi nabubuhay sa iyong sambahayan. Kaya para sa ngayon, maraming iba pang mga pagbati-mula sa isang Vulcan salute sa isang air-yakap!

Kaugnay:Hindi malusog na mga gawi sa planeta, ayon sa mga doktor

Kung kailangan mong gumamit ng isang toilet habang ikaw ay out, tumagal ng matinding pag-aalaga dahil ito ay maaaring mangyari ang paghahatid.Covid-19.ay nakahiwalay mula sa 60% ng mga site ng toilet (upuan ng toilet, lababo at pintuan) mula sa isang infected ospital room ng pasyente.

Kahit na ang Covid-19 ay higit na kumalat sa pamamagitan ng mga droplet ng respiratoryo, maaaring kumalat ito mula sa mga feces. Matapos buksan ang iyong mga tiyan, kapag na-flush mo ang banyo, ang mga particle ng viral sa mga feces ay maaaring kumalat nang paitaas bilang isang aerosol sa balahibo ng tubig, ang ilan ay nagmumungkahi bilang mataas3 talampakan.

Ang katibayan ay nagpapahiwatig na ang virus ay maaaring mabuhay ng hanggang 3 oras bilang isang aerosol, at 3 araw, kung splashed sa isang plastic surface, tulad ng isang upuan sa banyo. Kung pupunta ka sa bahay ng isang tao, maaari silang pagpapadanak ng virus. O sa katunayan, kung bumibisita ka sa isang pampublikong banyo, wala kang ideya na nasa bago ka. Ang pagbisita sa banyo ay dapat na isa sariskiest sandalipara sa viral transmission. Siguraduhin bago ka umalis sa iyong bahay, mayroon kang iyong maskara, disposable gloves, sanitizing wipes at alcohol gel sa iyong bag.

Chlorine at bromine parehong epektibong sirain ang Covid-19. Ang CDC ay nagsasabi na ang swimming sa swimming pool ay ligtas. Gayunpaman, ito ay malapit sa ibang mga tao na ang problema at kailangan mo pa ring manatili sa 6 na paa sa tubig. Marahil ay mas ligtas ka sa swimming pool ng isang kaibigan sa kanilang likod-bahay kaysa sa pampublikong swimming pool.

Mag-ingat sa masikip na locker room, at kapag ginagamit ang mga pasilidad ng shower at banyo, hinuhugasan ang iyong mga kamay gaya ng dati at pinapanatili ang iyong distansya.

Ang tubig-tabang, tulad ng mga ilog at lawa sa labas, ay may potensyal na kontaminado sa Covid-19 mula sa hindi ginagamot na dumi sa alkantarilya. Kumuha ng payo mula saHealthy swimming na impormasyon ng estado.

Kung bisitahin mo ang isang beach, siguraduhing mapanatili mo ang panlipunan distancing, lumangoy, at tamasahin ang iyong libangan, pagkatapos ay magpatuloy. Maaaring hindi maipapayo na mag-set up ng kampo sa beach para sa matagal na panahon.

Ang mabuting balita ay ang pagkakaroon ng pagkuha ay hindi lilitaw lalo na peligroso. Gayunpaman, para sa pinakamababang panganib sa isang araw out marahil ikaw ay pinakamahusay na upang maghanda at kumuha ng iyong sariling pagkain. Baka gusto mong bumili ng mainit na pagkain o inumin habang ikaw ay nasa labas, at ang mga prinsipyo ay pareho.

Karamihan sa mga katibayan ay nagpapahiwatig na may maliit na panganib mula sa paghahatid ng covid sa pamamagitan ng pagkain o packaging ng pagkain. Kung lunukin mo ang virus sa iyong tiyan malamang na papatayin ng mga acids ng tiyan pa rin.

Gayunpaman, narito ang ilang mga tip:

• Gawin itong isang contactless pagbili.
• Ang vendor ay dapat ilagay ang pagkain pababa sa counter at hakbang pabalik bago ka sumulong upang kunin ito.
• Hugasan ang iyong mga kamay bago kumain.

Tandaan: ang mga taong nahawaan ng Covid-19 excrete virus kapag wala silang mga sintomas. Asymptomatic people, na nahawaan ng Covid-19, na hindi alam na mayroon silang impeksiyon, aytulad ng nakakahawa, at magpadala ng maraming virus, tulad ng mga taong sinubukan positibo, at may mga sintomas. Kung ang isang tao ay nararamdaman na rin, hindi mo masasabi kung mayroon silang COVID-19, maliban kung mayroon silang pagsubok. Kahit na ang isang tao na lumilitaw ganap na rin ay maaaring magkaroon ng virus sa kanilang katawan at maaaring ipasa ito sa iyo. Ito ang lahat na pumasa ka sa kalye, sa parke, at sa tindahan ng sulok. Manatiling alerto at maging pare-pareho ang pagbabantay. Ang Covid-19 ay isang nakatagong kaaway. At manatili sa loob ng bahay maliban kung ito ay ganap na mahalaga hindi. At upang makuha ang pandemic na ito nang hindi nakakuha ng Coronavirus, huwag palampasin ang mahahalagang listahan na ito:Karamihan sa mga pasyente ng Covid ay ginawa ito bago magkasakit.

Si Dr. Deborah Lee ay isang medikal na manunulat para saDr Fox online Pharmacy..