Good Lifestyle

Kapag bata ka, sa palagay mo mabubuhay ka magpakailanman. Kapag ikaw ay matanda, nais mong mas mahusay mong mapangalagaan ang iyong kalusugan. Ang kuwentong ito ay para sa lahat ng edad. Ang isang mahalagang hakbang patungo sa pananatiling magkasya magpakailanman ay ipaalam tungkol sa kung anong mga regular na pagsusulit at pangangalaga sa pag-iwas ang dapat mong makuha sa bawat edad, at kung gaano kadalas. Kinunsulta namin ang mga eksperto-kabilang ang American Heart Association, ang American Diabetes Association, ang American Cancer Society at ang mga sentro para sa kontrol at pag-iwas sa mga opisyal na rekomendasyon. Basahin sa, at upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga itoSure signs na mayroon ka na coronavirus.

Pakiramdam mo ay hindi magagapi sa edad na ito. Iyan ay eksakto kung bakit dapat mong bigyang-pansin ang kuwentong ito. Ang ilang mabilis na mga pagsubok at bakuna ay maaaring matiyak na manatili ka bilang angkop habang nararamdaman mo. Mag-click nang maaga upang tingnan.

Kumuha ng regular na check-up. Iminumungkahi ng ilang pag-aaral na ang taunang pisikal na pagsusulit ay maaaring hindi kinakailangan. Tanungin ang iyong doktor kung ano ang tama para sa iyo, at suriin nang hindi bababa sa isang beses sa isang taon.

Kumuha ng isang shot ng trangkaso bawat taon.

Ang iyong presyon ng dugo ay naka-check sa bawat dalawa hanggang tatlong taon, maliban kung mayroon kang mga kadahilanan ng panganib at dapat masubukan nang mas madalas.

Ang iyong kolesterol at kaugnay na mga kadahilanan para sa sakit sa puso ay naka-check tuwing apat hanggang anim na taon.

Kung mayroon kang panganib na mga kadahilanan para sa diyabetis o prediabetes, regular na masuri (tanungin ang iyong doktor kung ano ang pinakamainam).

Ang mga kababaihan sa pagitan ng edad na 21 at 29 ay dapat magkaroon ng Pap test bawat tatlong taon. Ang mga kababaihan sa pagitan ng 30 at 39 ay dapat magkaroon ng Pap test at HPV test bawat limang taon.

Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iyong mga panganib na kadahilanan para sa mga STD at kung dapat mong regular na ma-screen.

Kumuha ng isang tetanus booster shot tuwing 10 taon.

Magkaroon ng isang tagasunod na pagbaril para sa tetanus, diphtheria at pertussis (TDAP) tuwing 10 taon.

Kung ikaw ay edad na 26 o mas bata, makuha ang bakuna sa HPV kung hindi ka pa nabakunahan.

Tanungin ang iyong doktor kung ang mga karagdagang bakuna (tulad ng hepatitis A at B, varicella at meningococcal disease) ay tama para sa iyo.

Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iyong paggamit ng alak at paggamit ng tabako.

Kumuha ng hindi bababa sa 30 minuto ng katamtaman-intensity ehersisyo limang araw sa isang linggo, na may dalawang araw ng lakas pagsasanay lingguhan.

Ito ang edad kung saan ka pa rin nakadarama ng kabataan-ngunit hindi sumasang-ayon ang iyong katawan. Masakit ka pa, ang iyong metabolismo ay nagpapabagal, at nagsisimula kang makaramdam ng sandaling lutasin mo ang isang maliit na problema sa kalusugan, lumilitaw ang isa pa. Mag-click nang maaga, sundin ang payo, at dapat mong makita ang doktor nang mas kaunti.

Kumuha ng regular na check-up, ayon sa mga rekomendasyon ng iyong doktor.

Kumuha ng isang shot ng trangkaso bawat taon.

Ang mga matatanda sa edad na 45 ay dapat masuri para sa diyabetis o prediabetes. Kung ang mga resulta ay normal, ulitin tuwing tatlong taon (bagaman ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng mas madalas na pagsubok, depende sa mga resulta at mga panganib na kadahilanan).

Ang iyong kolesterol at kaugnay na mga kadahilanan para sa sakit sa puso ay naka-check tuwing apat hanggang anim na taon.

Ang iyong presyon ng dugo ay nasubok ng hindi bababa sa bawat dalawang taon.

Kalkulahin ng iyong doktor ang iyong 10-taong panganib na magkaroon ng atake sa puso o stroke.

Ang mga kababaihan ay dapat magkaroon ng taunang mammogram mula sa edad na 45 hanggang 54. Pagkatapos nito, maaari kang magkaroon ng isa o dalawang taon, sabi ng American Cancer Society.

Ang mga kababaihan ay dapat magkaroon ng Pap test at HPV test bawat limang taon hanggang sa edad na 65.

Dapat talakayin ng mga lalaki sa edad na 55 ang mga kalamangan at kahinaan ng PSA test para sa kanser sa prostate sa kanilang doktor.

Ang bawat tao'y sa edad na 45 ay dapat masuri para sa kanser sa colon, alinman sa pamamagitan ng isang taunang fecal immunochemical test (fit) o ​​colonoscopy. Kung ang mga resulta ng colonoscopy ay normal, ulitin tuwing 10 taon.

Ang mga matatanda 50 at higit ay dapat makuha ang bakuna sa shingles tuwing limang taon.

Kumuha ng isang tetanus booster shot tuwing 10 taon.

Magkaroon ng isang tagasunod na pagbaril para sa tetanus, diphtheria at pertussis (TDAP) tuwing 10 taon.

Tanungin ang iyong doktor kung ang mga karagdagang bakuna (tulad ng hepatitis A at B, varicella at meningococcal disease) ay tama para sa iyo.

Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iyong mga panganib na kadahilanan para sa mga STD at kung dapat mong regular na ma-screen.

Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iyong paggamit ng alak at paggamit ng tabako.

Kumuha ng hindi bababa sa 30 minuto ng katamtaman-intensity ehersisyo limang araw sa isang linggo, na may dalawang araw ng lakas pagsasanay lingguhan.

Hindi ito ang katapusan ng iyong buhay; Ito ang simula ng iyong pinakamahusay na buhay. Ang iyong ginintuang taon ay maaaring tarnished maliban kung gagawin mo ang mga sumusunod na pag-iingat. Mag-click sa basahin ang mga ito.

Kumuha ng regular na check-up, ayon sa mga rekomendasyon ng iyong doktor.

Kumuha ng isang shot ng trangkaso bawat taon.

Kumuha ng isang diyabetis na pagsubok ng hindi bababa sa bawat tatlong taon (bagaman maaaring inirerekomenda ng iyong doktor na mas madalas kang masubok, depende sa mga resulta at panganib na mga kadahilanan).

Ang iyong kolesterol at kaugnay na mga kadahilanan para sa sakit sa puso ay naka-check tuwing apat hanggang anim na taon.

Ang iyong presyon ng dugo ay nasubok ng hindi bababa sa bawat dalawang taon.

Kalkulahin ng iyong doktor ang iyong 10-taong panganib na magkaroon ng atake sa puso o stroke.

Ang mga babae ay dapat magkaroon ng mammogram bawat isa hanggang dalawang taon. Pagkatapos ng edad na 75, tanungin ang iyong doktor kung kinakailangan pa rin ang regular na screening.

Ang mga kababaihan ay dapat magkaroon ng Pap test at HPV test bawat limang taon hanggang sa edad na 65.

Subukan para sa kanser sa colon, alinman sa pamamagitan ng isang taunang fecal immunochemical test (fit) o ​​colonoscopy. Kung ang mga resulta ng colonoscopy ay normal, ulitin tuwing 10 taon hanggang sa edad na 75.

Ang mga kababaihan ay dapat magkaroon ng baseline bone density scan sa edad na 65, at lalaki sa 70.

Dapat talakayin ng mga lalaki ang mga kalamangan at kahinaan ng PSA test para sa kanser sa prostate sa kanilang doktor.

Ang mga matatanda 50 at higit ay dapat makuha ang bakuna sa shingles tuwing limang taon.

Pagkatapos ng edad na 65, tanungin ang iyong doktor kung tama ang bakuna ng pneumonia para sa iyo.

Kumuha ng isang tetanus booster shot tuwing 10 taon.

Magkaroon ng isang tagasunod na pagbaril para sa tetanus, diphtheria at pertussis (TDAP) tuwing 10 taon.

Tanungin ang iyong doktor kung ang mga karagdagang bakuna (tulad ng hepatitis A at B, varicella at meningococcal disease) ay tama para sa iyo.

Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iyong mga panganib na kadahilanan para sa mga STD at kung dapat mong regular na ma-screen.

Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iyong paggamit ng alak at paggamit ng tabako.

Kaugnay:Sinabi ni Dr. Fauci na ito ang pinakamahusay na bakuna upang makuha

Kumuha ng hindi bababa sa 30 minuto ng katamtaman-intensity ehersisyo limang araw sa isang linggo, na may dalawang araw ng lakas pagsasanay lingguhan.At upang makuha ang pandemic na ito sa iyong pinakamainam, huwag makaligtaan ang mga ito35 mga lugar na malamang na mahuli mo ang Covid..