Sinasabi ng mga doktor na sundin ang checklist na ito upang manatiling malusog sa bawat edad

Markahan ang mga kahon upang protektahan ang iyong ticker-at ang iyong buhay.


Kapag bata ka, sa palagay mo mabubuhay ka magpakailanman. Kapag ikaw ay matanda, nais mong mas mahusay mong mapangalagaan ang iyong kalusugan. Ang kuwentong ito ay para sa lahat ng edad. Ang isang mahalagang hakbang patungo sa pananatiling magkasya magpakailanman ay ipaalam tungkol sa kung anong mga regular na pagsusulit at pangangalaga sa pag-iwas ang dapat mong makuha sa bawat edad, at kung gaano kadalas. Kinunsulta namin ang mga eksperto-kabilang ang American Heart Association, ang American Diabetes Association, ang American Cancer Society at ang mga sentro para sa kontrol at pag-iwas sa mga opisyal na rekomendasyon. Basahin sa, at upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga itoSure signs na mayroon ka na coronavirus.

1

20s at 30s

Cheerful university student taking selfie with friends sitting on grass.
istock.

Pakiramdam mo ay hindi magagapi sa edad na ito. Iyan ay eksakto kung bakit dapat mong bigyang-pansin ang kuwentong ito. Ang ilang mabilis na mga pagsubok at bakuna ay maaaring matiyak na manatili ka bilang angkop habang nararamdaman mo. Mag-click nang maaga upang tingnan.

2

20s at 30s: check-up

nurse and man with face masks
Shutterstock.

Kumuha ng regular na check-up. Iminumungkahi ng ilang pag-aaral na ang taunang pisikal na pagsusulit ay maaaring hindi kinakailangan. Tanungin ang iyong doktor kung ano ang tama para sa iyo, at suriin nang hindi bababa sa isang beses sa isang taon.

3

20s at 30s: Flu.

Woman in medical face mask getting Covid-19 vaccine at the hospital
Shutterstock.

Kumuha ng isang shot ng trangkaso bawat taon.

4

20s at 30s: presyon ng dugo

Nurse is taking blood pressure in the pharmacy
istock.

Ang iyong presyon ng dugo ay naka-check sa bawat dalawa hanggang tatlong taon, maliban kung mayroon kang mga kadahilanan ng panganib at dapat masubukan nang mas madalas.

5

20s at 30s: Cholesterol.

medical device for measuring cholesterol with stethoscope on the table.
Shutterstock.

Ang iyong kolesterol at kaugnay na mga kadahilanan para sa sakit sa puso ay naka-check tuwing apat hanggang anim na taon.

6

20s at 30s: Diabetes.

Hematocrit blood test in check up.
Shutterstock.

Kung mayroon kang panganib na mga kadahilanan para sa diyabetis o prediabetes, regular na masuri (tanungin ang iyong doktor kung ano ang pinakamainam).

7

20s at 30s: Pap test.

Vaginal Smear. Close up.
Shutterstock.

Ang mga kababaihan sa pagitan ng edad na 21 at 29 ay dapat magkaroon ng Pap test bawat tatlong taon. Ang mga kababaihan sa pagitan ng 30 at 39 ay dapat magkaroon ng Pap test at HPV test bawat limang taon.

8

20s at 30s: STD testing.

STD test blood analysis collection tube selected by technician
Shutterstock.

Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iyong mga panganib na kadahilanan para sa mga STD at kung dapat mong regular na ma-screen.

9

20s at 30s: Tetanus.

Doctor gives an intramuscular injection tetanus vaccine in male arm.
Shutterstock.

Kumuha ng isang tetanus booster shot tuwing 10 taon.

10

20s at 30s: Tdap.

Healthcare concept with a hand in blue medical gloves holding Tap, tetanus, diptheria, and pertussis, vaccine vial
Shutterstock.

Magkaroon ng isang tagasunod na pagbaril para sa tetanus, diphtheria at pertussis (TDAP) tuwing 10 taon.

11

20s at 30s: HPV.

Human Papilloma Virus vaccine with syringe and vial on white counter top
Shutterstock.

Kung ikaw ay edad na 26 o mas bata, makuha ang bakuna sa HPV kung hindi ka pa nabakunahan.

12

20s at 30s: karagdagang mga bakuna

Doctor holding syringe in hospital.
Shutterstock.

Tanungin ang iyong doktor kung ang mga karagdagang bakuna (tulad ng hepatitis A at B, varicella at meningococcal disease) ay tama para sa iyo.

13

20s at 30s: alkohol at tabako

beer
Shutterstock.

Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iyong paggamit ng alak at paggamit ng tabako.

14

20s at 30s: ehersisyo

woman hip raise exercise leg extension
Shutterstock.

Kumuha ng hindi bababa sa 30 minuto ng katamtaman-intensity ehersisyo limang araw sa isang linggo, na may dalawang araw ng lakas pagsasanay lingguhan.

15

40s at 50s

Two women with protective face masks talking on the city street in safe distance.
istock.

Ito ang edad kung saan ka pa rin nakadarama ng kabataan-ngunit hindi sumasang-ayon ang iyong katawan. Masakit ka pa, ang iyong metabolismo ay nagpapabagal, at nagsisimula kang makaramdam ng sandaling lutasin mo ang isang maliit na problema sa kalusugan, lumilitaw ang isa pa. Mag-click nang maaga, sundin ang payo, at dapat mong makita ang doktor nang mas kaunti.

16

40s at 50s: check-up

Doctor wearing protection mask against covid taking notes during consultation with patient in medical clinic
Shutterstock.

Kumuha ng regular na check-up, ayon sa mga rekomendasyon ng iyong doktor.

17

40s at 50s: Flu.

Shutterstock.

Kumuha ng isang shot ng trangkaso bawat taon.

18

40s at 50s: Diabetes.

diabetes
Shutterstock.

Ang mga matatanda sa edad na 45 ay dapat masuri para sa diyabetis o prediabetes. Kung ang mga resulta ay normal, ulitin tuwing tatlong taon (bagaman ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng mas madalas na pagsubok, depende sa mga resulta at mga panganib na kadahilanan).

19

40s at 50s: Cholesterol.

Cholesterol Test
Shutterstock.

Ang iyong kolesterol at kaugnay na mga kadahilanan para sa sakit sa puso ay naka-check tuwing apat hanggang anim na taon.

20

40s at 50s: presyon ng dugo

Doctor Measuring Patients Blood Pressure With Stethoscope
Shutterstock.

Ang iyong presyon ng dugo ay nasubok ng hindi bababa sa bawat dalawang taon.

21

40s at 50s: atake sa puso

Man having a chest pain and wearing a protection mask.
istock.

Kalkulahin ng iyong doktor ang iyong 10-taong panganib na magkaroon ng atake sa puso o stroke.

22

40s at 50s: mammogram

Mammography breast screening device in hospital laboratory
Shutterstock.

Ang mga kababaihan ay dapat magkaroon ng taunang mammogram mula sa edad na 45 hanggang 54. Pagkatapos nito, maaari kang magkaroon ng isa o dalawang taon, sabi ng American Cancer Society.

23

40s at 50s: Pap Test & HPV.

Vaginal Smear
Shutterstock.

Ang mga kababaihan ay dapat magkaroon ng Pap test at HPV test bawat limang taon hanggang sa edad na 65.

24

40s at 50s: Prostate Cancer.

Portrait of asian woman doctor wear protection face mask showing a patient some information on digital tablet clip board, patient listen to specialist doctor in clinic office
Shutterstock.

Dapat talakayin ng mga lalaki sa edad na 55 ang mga kalamangan at kahinaan ng PSA test para sa kanser sa prostate sa kanilang doktor.

25

40s at 50s: Colon Cancer.

Endoscopy. Doctor holding endoscope before colonoscopy
Shutterstock.

Ang bawat tao'y sa edad na 45 ay dapat masuri para sa kanser sa colon, alinman sa pamamagitan ng isang taunang fecal immunochemical test (fit) o ​​colonoscopy. Kung ang mga resulta ng colonoscopy ay normal, ulitin tuwing 10 taon.

26

40s at 50s: Shingles.

shingrix vaccine bottles are a new shingles vaccines on the market
Shutterstock.

Ang mga matatanda 50 at higit ay dapat makuha ang bakuna sa shingles tuwing limang taon.

27

40s at 50s: Tetanus.

Hands in blue gloves are typing a yellow vaccine in a syringe
Shutterstock.

Kumuha ng isang tetanus booster shot tuwing 10 taon.

28

40s at 50s: Tdap.

Tdap Vaccine in a glass vial for Tetanus, Diphtheria, and Pertussis
Shutterstock.

Magkaroon ng isang tagasunod na pagbaril para sa tetanus, diphtheria at pertussis (TDAP) tuwing 10 taon.

29

40s at 50s: karagdagang mga bakuna.

Doctor holding syringe, medical injection in hand with glove.
Shutterstock.

Tanungin ang iyong doktor kung ang mga karagdagang bakuna (tulad ng hepatitis A at B, varicella at meningococcal disease) ay tama para sa iyo.

30

40s at 50s: STDs.

Abdominal pain patient woman having medical exam with doctor
Shutterstock.

Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iyong mga panganib na kadahilanan para sa mga STD at kung dapat mong regular na ma-screen.

31

40s at 50s: alkohol at tabako

Bartender Serve Whiskey, on wood bar.
Shutterstock.

Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iyong paggamit ng alak at paggamit ng tabako.

32

40s at 50s: ehersisyo

Man doing bridging exercise, lying on his back on black mat in empty office interior. Viewed from floor level from his head
Shutterstock.

Kumuha ng hindi bababa sa 30 minuto ng katamtaman-intensity ehersisyo limang araw sa isang linggo, na may dalawang araw ng lakas pagsasanay lingguhan.

33

60s at 70s

Senior woman in protective medical mask at park
istock.

Hindi ito ang katapusan ng iyong buhay; Ito ang simula ng iyong pinakamahusay na buhay. Ang iyong ginintuang taon ay maaaring tarnished maliban kung gagawin mo ang mga sumusunod na pag-iingat. Mag-click sa basahin ang mga ito.

34

60s at 70s: check-up

Doctor doing an eye exam on his patient.
istock.

Kumuha ng regular na check-up, ayon sa mga rekomendasyon ng iyong doktor.

35

60s at 70s: Flu.

Woman with face mask getting vaccinated, coronavirus, covid-19 and vaccination concept.
Shutterstock.

Kumuha ng isang shot ng trangkaso bawat taon.

36

60s at 70s: Diabetes.

Woman checking blood sugar level while sitting on bench
Shutterstock.

Kumuha ng isang diyabetis na pagsubok ng hindi bababa sa bawat tatlong taon (bagaman maaaring inirerekomenda ng iyong doktor na mas madalas kang masubok, depende sa mga resulta at panganib na mga kadahilanan).

37

60s at 70s: Cholesterol.

Blood Cholesterol Report Test Healthcare
Shutterstock.

Ang iyong kolesterol at kaugnay na mga kadahilanan para sa sakit sa puso ay naka-check tuwing apat hanggang anim na taon.

38

60s at 70s: presyon ng dugo

older woman is measuring blood pressure
Shutterstock.

Ang iyong presyon ng dugo ay nasubok ng hindi bababa sa bawat dalawang taon.

39

60s at 70s: atake sa puso

Elderly woman feeling unwell,she's headache and painful around chest area.
Shutterstock.

Kalkulahin ng iyong doktor ang iyong 10-taong panganib na magkaroon ng atake sa puso o stroke.

40

60s at 70s: mammogram

Female doctor analyzing mammography results on x-ray.
Shutterstock.

Ang mga babae ay dapat magkaroon ng mammogram bawat isa hanggang dalawang taon. Pagkatapos ng edad na 75, tanungin ang iyong doktor kung kinakailangan pa rin ang regular na screening.

41

60s at 70s: Pap test at HPV.

Selective focus microscope glass slide for scientist diagnosis blurry and microscope lens at cytology and pathology department in the hospital
Shutterstock.

Ang mga kababaihan ay dapat magkaroon ng Pap test at HPV test bawat limang taon hanggang sa edad na 65.

42

60s at 70s: Colon Cancer.

Patient with doctor checking on stomach diseases or gastropathy include gastritis, gastroparesis, diarrhea on senior female in hospital.
Shutterstock.

Subukan para sa kanser sa colon, alinman sa pamamagitan ng isang taunang fecal immunochemical test (fit) o ​​colonoscopy. Kung ang mga resulta ng colonoscopy ay normal, ulitin tuwing 10 taon hanggang sa edad na 75.

43

60s at 70s: density ng buto.

Close up Bone density machine,The X-ray department of hospital used for diagnose osteoporosis symptoms
Shutterstock.

Ang mga kababaihan ay dapat magkaroon ng baseline bone density scan sa edad na 65, at lalaki sa 70.

44

60s at 70s: Prostate Cancer.

blood sample in tube labeled with text PSA (Prostate Specific Antigen) test
Shutterstock.

Dapat talakayin ng mga lalaki ang mga kalamangan at kahinaan ng PSA test para sa kanser sa prostate sa kanilang doktor.

45

60s at 70s: Shingles.

Hands in blue gloves are typing a yellow vaccine in a syringe
Shutterstock.

Ang mga matatanda 50 at higit ay dapat makuha ang bakuna sa shingles tuwing limang taon.

46

60s at 70s: Pneumonia.

Pneumococcal Pneumonia vaccine with syringe and stethoscope
Shutterstock.

Pagkatapos ng edad na 65, tanungin ang iyong doktor kung tama ang bakuna ng pneumonia para sa iyo.

47

60s at 70s: Tetanus.

tetanus vaccination
Shutterstock.

Kumuha ng isang tetanus booster shot tuwing 10 taon.

48

60s at 70s: TDAP.

DTap vaccine vial with syringe
Shutterstock.

Magkaroon ng isang tagasunod na pagbaril para sa tetanus, diphtheria at pertussis (TDAP) tuwing 10 taon.

49

60s at 70s: Karagdagang Mga Bakuna

Doctor filling syringe with medication, closeup. Vaccination and immunization
Shutterstock.

Tanungin ang iyong doktor kung ang mga karagdagang bakuna (tulad ng hepatitis A at B, varicella at meningococcal disease) ay tama para sa iyo.

50

60s at 70s: STDs.

therapist and patient talking
Shutterstock / blurryme.

Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iyong mga panganib na kadahilanan para sa mga STD at kung dapat mong regular na ma-screen.

51

60s at 70s: alkohol at tabako

red wine
Shutterstock.

Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iyong paggamit ng alak at paggamit ng tabako.

Kaugnay:Sinabi ni Dr. Fauci na ito ang pinakamahusay na bakuna upang makuha

52

60s at 70s: ehersisyo

Senior athlete walking outdoors in the city
istock.

Kumuha ng hindi bababa sa 30 minuto ng katamtaman-intensity ehersisyo limang araw sa isang linggo, na may dalawang araw ng lakas pagsasanay lingguhan.At upang makuha ang pandemic na ito sa iyong pinakamainam, huwag makaligtaan ang mga ito35 mga lugar na malamang na mahuli mo ang Covid..


Ang 7 pinakamahusay na materyales para sa paggawa ng iyong sariling mukha mask, na sinusuportahan ng agham
Ang 7 pinakamahusay na materyales para sa paggawa ng iyong sariling mukha mask, na sinusuportahan ng agham
10 Karamihan sa mga nakakarelaks na paraan upang makapagpahinga pagkatapos ng mahabang araw
10 Karamihan sa mga nakakarelaks na paraan upang makapagpahinga pagkatapos ng mahabang araw
Ito ang "paboritong dessert" ni Dax Shepard
Ito ang "paboritong dessert" ni Dax Shepard