Good Lifestyle

Pinoprotektahan mo ba ang iyongpuso pati na rin mong protektahan ang iyong sarili labanCovid-19.? Kahit na tama kang mag-iingat laban sa mga virus malaki at maliit, ito ay sakit sa puso na nananatiling # 1 sanhi ng kamatayan sa Amerika.Dr. Monique Mayo, isang board-certified na manggagamot, at tagapagtatag ng manggagamot sa kusina, na nakabase sa Charlotte, NC, ay tumutulong sa kanyang mga pasyente na tiyakin na mayroon silang pinakamahuhusay na puso. Basahin sa para sa kanyang libre at mahahalagang 5-point na plano para sa pagtiyak na sa iyo ay malusog na maaaring ito-at upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga itoAng mga palatandaan ng iyong sakit ay talagang Coronavirus sa Disguise..

DR, maaaring ilista ang mga kadahilanan na maaari mong kontrolin, at nagpapayo kung paano makakuha ng hawakan sa kanila:

• "Kung naninigarilyo ka, huminto ka.
• Kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo, gumana sa iyong doktor upang matiyak na ang iyong presyon ng dugo ay nananatiling <120/80.
• Kung mayroon kang mataas na kolesterol, talakayin sa iyong mga paraan ng doktor upang babaan ang iyong masamang kolesterol at itaas ang iyong magandang kolesterol sa pamamagitan ng diyeta, ehersisyo, at gamot.
• Kung mayroon kang diyabetis, maghangad para sa isang target na HGBA1C na mas mababa sa 6.5%.
• Subukan upang mapanatili ang isang perpektong timbang para sa iyong taas.
• Kung ikaw ay napakataba (BMI> 30), pagkatapos ay subukan na mawalan ng hindi bababa sa 10% ng iyong kasalukuyang timbang. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pinakamahusay na paraan upang makamit ito. "Para sa susunod na apat na hakbang, basahin sa.

"Kumuha ng sapat na halaga ng pagtulog at bawasan ang iyong mga antas ng stress pati na rin," sabi ni Dr. May. Tama siya. "Natuklasan ng mga mananaliksik na ang panganib ng atake sa puso ay nadagdagan ang higit pa na ang pagtulog ng gabi ng tao ay natulog mula 6-9 na oras. Halimbawa, ang mga indibidwal na natulog 5 oras bawat gabi, ay may 52% na mas mataas na panganib ng isang unang atake sa puso kaysa sa mga slept 7-8 oras, "mga ulatMedikal na Balita araw-araw.

Ito ay halos isang cliché mula sa isang pelikula-ang ilang mga tao ay makakakuha ng isang mabigat na tawag sa telepono na may masamang balita at bumaba patay ng isang atake sa puso. Ngunit maaari itong mangyari. At ang wear at luha ng pare-pareho ang stress ay maaari ringsaktan ang iyong puso, lalo na kung ikaw ay isang babae. "Ang mga puso ng kababaihan ay apektado ng stress at depression higit sa mga lalaki," sabi ngMayo clinic.. "Ang depresyon ay nagpapahirap upang mapanatili ang isang malusog na pamumuhay at sundin ang inirekumendang paggamot, kaya makipag-usap sa iyong doktor kung nagkakaroon ka ng mga sintomas ng depresyon."

Maaaring sabihin na kumain ng diyeta "mayaman sa mga prutas at gulay. Naglalaman sila ng mga antioxidant at mga kemikal ng halaman na maaaring maiwasan at baligtarin ang sakit sa puso," sabi ni Mayo. "Subukan na kumain ng 5-13 servings bawat araw, kabilang ang mga mani, butil, at buto."

Kaugnay: Ang pinakamadaling paraan upang maiwasan ang atake sa puso, sabihin ang mga doktor

Kung sa tingin mo dibdib sakit, mahina o lightheaded, o sakit sa iyong panga, leeg, likod, armas o balikat, maaari kang magkaroon ng isang atake sa puso. Panoorin din ang paghinga ng paghinga habang nakahiga. Ito ay maaaring inilarawan bilang pagkakaroon ng kahirapan sa pagtula at paghinga nang sabay-sabay. "Ang mga taong may ganitong kalagayan ay madalas na may propesila sa mga unan upang matulog sa gabi dahil kapag sila ay namamalagi sila ay maaaring pakiramdam na sila ay nahihirapan o nalulunod," paliwanag ng Mayo. "Kung kailangan mong gumamit ng dalawa o higit pang mga unan upang ituro ang iyong ulo upang maaari kang huminga at humiga sa parehong oras, maaaring ito ay isang tanda na ang iyong puso ay nabigo at dapat mong makita agad ang isang doktor." Makipag-ugnay sa iyong medikal na propesyonal kung nararamdaman mo ang alinman sa mga sintomas na ito, at protektahan ang iyong buhay at buhay ng iba, huwag bisitahin ang alinman sa mga ito35 mga lugar na malamang na mahuli mo ang Covid..