Good Lifestyle

Para sa ilang mga dekada eksperto nakumpirma ang link sa pagitanmatulog at iba't ibang mga kondisyon sa kalusugan. Ayon sa CDC, hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog ay maaaring negatibong epekto sa iyong kalusugan sa iba't ibang paraan, ang pagtaas ng iyong mga pagkakataontype 2 diabetes,sakit sa puso, labis na katabaan, at depresyon. Ngayon, isang kamakailang pag-aaral na inilathala sa medikal na journalKomunikasyon sa kalikasanay nagtatag ng isang link sa pagitan ng isang ugali ng pagtulog at ang iyong panganib ngdemensya. Basahin sa upang malaman ang tungkol sa bagong pag-aaral-at upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga itoSigurado na mga palatandaan na mayroon kang "mahaba" na covid at hindi maaaring malaman ito.

Ikaw ay 30% mas malamang na bumuo ng demensya kung ito ay katulad mo

Ayon sa bagong pananaliksik na sumunod sa halos 8,000 katao sa loob ng 25 taon, simula sa edad na 50, ang mga natulog na mas mababa sa anim na oras o mas mababa sa isang gabi ay 30 porsiyento na mas malamang na bumuo ng demensya mamaya sa buhay, sa kanilang 70s.

"Patuloy na maikling panahon ng pagtulog sa edad na 50, 60, at 70 kumpara sa patuloy na normal na tagal ng pagtulog ay nauugnay din sa isang 30% na nadagdagan na panganib ng demensya nang nakapag-iisa ng sociodemographic, behavioral, cardiometabolic, at mental health factors," ang pag-aaral ay napagpasyahan. "Ang mga natuklasan na ito ay nagpapahiwatig na ang maikling panahon ng pagtulog sa midlife ay nauugnay sa isang mas mataas na panganib ng late-onset na demensya."

Ang mga mananaliksik ay tandaan na sa kaibahan sa ilang mga nakaraang pag-aaral, hindi nila mahanap ang malakas na katibayan upang suportahan ang teorya na matagal na pagtulog duration-higit sa siyam na oras-ay nauugnay sa demensya.

Ang mga mananaliksik ay umaasa na ang kanilang mga natuklasan ay mag-udyok sa mga tagapagbigay ng pampublikong kalusugan upang itaguyod ang malusog na mga gawi sa pagtulog. "Upang hikayatin ang mahusay na kalinisan sa pagtulog ay maaaring partikular na mahalaga para sa mga tao sa mas mataas na panganib ng demensya," sumulat sila.

"Ang pag-aaral ay natagpuan ng isang maliit, ngunit nais kong sabihin medyo mahalagang samahan ng maikling pagtulog at dementia panganib," sinabi Pamela Lutong, isang associate professor ng epidemiology at kalusugan ng komunidad sa University of Minnesota, na hindi kasangkot sa pananaliksik, sinabi sa University of Minnesota, na hindi kasangkot sa pananaliksik, sinabi saNew York Times.. "Ang maikling pagtulog ay karaniwan at dahil dito, kahit na ito ay modestly na nauugnay sa panganib ng demensya, maaari itong maging mahalaga sa isang antas ng societal. Ang maikling pagtulog ay isang bagay na mayroon kaming kontrol, isang bagay na maaari mong baguhin."

Kaugnay: Sigurado na mga palatandaan na maaaring mayroon kang demensya, ayon sa CDC

Manatiling ligtas doon

Bilang karagdagan sa pagkuha ng sapat na pagtulog, panatilihin ang pagsunod sa mga batayan ni Dr. Anthony Fauci at tulungan tapusin ang pandemic na ito, saan ka man nakatira-magsuot ng isangmukha maskna angkop sa snugly at double layered, huwag maglakbay, panlipunan distansya, maiwasan ang mga malalaking madla, huwag pumunta sa loob ng bahay sa mga tao na hindi ka sheltering sa (lalo na sa mga bar), pagsasanay ng magandang kamay kalinisan, mabakunahan kapag ito ay magagamit sa iyo, at protektahan ang iyong buhay at buhay ng iba, huwag bisitahin ang alinman sa mga ito35 mga lugar na malamang na mahuli mo ang Covid..