Good Lifestyle

Paano mo malalaman kung ang iyong timbang ay nakakakuha ng kontrol at marahil ay mapanganib? Maraming mga babala sa kalusugan ang kinalaman kung nakakaranas ka ng labis na katabaan, ibig sabihin ay lumampas ka sa isang BMI. Ngunit kung ikaw ay tulad ng marami sa atin, naiwasan mo ang paglalakad sa isang sukatan, mas mababa ang pagkalkula ng isang BMI, sa panahon ng marami sa pandemic. Kahit na opisyal na kinakalkula ng BMI ang labis na katabaan, may isa pang paraan na maaari mong malaman ang iyong timbang ay umabot sa isang antas ng pag-aalala. Basahin sa.

Ano ang labis na katabaan?

Tinutukoy ng Mayo Clinic ang labis na katabaan bilang "isang kumplikadong sakit na kinasasangkutan ng labis na halaga ng taba ng katawan." Ito ay maaaring humantong sa isang malawak na spectrum ng mga problema sa kalusugan, kabilang ang diyabetis, sakit sa puso at stroke.

Ayon sa World Health Organization, ang sobra sa timbang at labis na katabaan ay tinukoy bilang "abnormal o labis na taba na akumulasyon na nagpapakita ng panganib sa kalusugan." Ang isang body mass index (BMI) na higit sa 25 ay itinuturing na sobra sa timbang, at higit sa 30 ay napakataba.

Gayunpaman, ang mga tala ng Mayo Clinic, "Ang BMI ay hindi direktang sumusukat sa taba ng katawan, kaya ang ilang mga tao, tulad ng mga muscular athletes, ay maaaring magkaroon ng isang BMI sa kategoryang labis na katabaan kahit na wala silang labis na taba ng katawan. "

Kaugnay: Ang # 1 sanhi ng labis na katabaan, ayon sa agham

Kaya paano mo malalaman kung ikaw ay napakataba?

"Ang pinakamahusay na sukatan ng iyon ay nagbabago ang laki ng baywang," sabi niJoann Manson, MD, DRPH.,Propesor ng Medisina sa Harvard Medical School at Chief of preventive medicine sa Brigham & Women's Hospital sa Boston.

Ang mga eksperto tulad ni Manson ay hindi inirerekomenda na regular na timbangin ng mga tao ang kanilang sarili. Ito ay isang mas mahusay na ideya upang manatiling alerto sa kung paano ang iyong mga damit magkasya, lalo na sa paligid ng baywang. "Ang mga tao ay mapapansin kung ang kanilang mga damit ay angkop sa iba, kung ang kanilang baywang ay tila mas malaki," sabi ni Manson, na nagpapakita ng pinakabagong agham sa malusog na gawi sa pagkain sa bagong dokumentaryoMas mabuti. "Madalas naming inirerekumenda na ang mga tao-marahil isang beses bawat buwan o kaya-tumagal ng tape measure sa paligid ng kanilang baywang at subaybayan ang circumference, dahil iyon ay isang mahusay na sukatan ng kung sila ay nakakakuha ng timbang."

Kaugnay: Ako ay isang doktor at nagbabala na hindi mo dadalhin ang suplementong ito

Ano ang gagawin kung natatakot ka na ikaw ay napakataba?

Ayon saNHS., ang labis na katabaan ay sanhi "sa pamamagitan ng pagkain ng masyadong maraming at gumagalaw masyadong maliit ... Kung ubusin mo ang mataas na halaga ng enerhiya, lalo na taba at sugars, ngunit hindi pagsunog ng enerhiya sa pamamagitan ng ehersisyo at pisikal na aktibidad, marami ng labis na enerhiya ay naka-imbak ng katawan bilang taba. "

Ang Converse ay upang baguhin ang iyong mga pattern ng pagkain at ilipat ang higit pa. Ngunit kung nababahala ka tungkol sa iyong timbang, palaging isang magandang ideya na kumunsulta sa iyong healthcare provider, na maaaring magrekomenda ng mga estratehiya sa malusog na pagkain at pagbaba ng timbang na angkop sa iyong medikal na kasaysayan at kasalukuyang katayuan.