Good Lifestyle

Walang alinlangang narinig mo na ang tsokolate ay maaaring isaalang-alang na isang malusog na indulgence-dark chocolate, ibig sabihin, hindi ang gatas na tsokolate sa isang bar ng Hershey o ang mga bagay na count count chocula cereal.Ngayon, ang bagong pananaliksik ay nagpapahiwatig na maaaring makatulong sa iyo na magsunog ng mas maraming calories habang nakaupo sa sopa.

Ang madilim na tsokolate na may 70% at higit pang cacao ay mataas sa mga compound ng halaman na tinatawag na flavonoids at flavanols na nauugnay sa isangmas mababang panganib ng sakit sa puso at iba pang mga benepisyo ng cardiovascular. Ang American Heart Association ay nagsasaad na ang ilang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang pagkain ng madilim na tsokolate ay nauugnay sa isang mas mababang panganib ng insulin resistance at mataas na presyon ng dugo.

One.pag-aaral Ang pagsasama ng napakataba na mga paksa ay natagpuan na ang pagkain ng madilim na tsokolate at raw almond ay nakatulong na mas mababa ang kanilang "masamang" kolesterol. Other.pananaliksik tumuturo sa naturang mga nagbibigay-malay na benepisyo bilang pinahusay na tserebral na dugo, pinahusay na memorya, mas mabilis na bilis ng pagpoproseso, mas mahusay na pagganap ng pagsubok, at pinabuting mood. (Kaugnay:14 Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Eating Chocolate..)

Habang ang ilang mga eksperto ay naniniwala na ang katibayan para sa mga benepisyo sa kalusugan ng madilim na tsokolate ay manipis pa rin, ang isang bagong pag-aaral ay nagdaragdag sa lumalagong katawan ng pananaliksik na maaaring hikayatin ka upang matamasa ang ilang mga parisukat ng iyong paboritong madilim na tsokolate pagkatapos ng hapunan.

Ang maliit na pag-aaral na inilathala noong 2021 sa.International Journal of Exercise Science. Sinubukan ang epekto ng isang maliit na halaga ng madilim na tsokolate sa paggasta ng enerhiya (metabolismo) ng mga kababaihan sa panahon ng pahinga at ehersisyo. Ang labing walong angkop na kababaihan ay random na nakatalaga sa isa sa dalawang grupo-isa na binigyan ng 20 gramo ng madilim na tsokolate at ang iba pang isang calorically na katugma na halaga ng puting tsokolate upang kumain araw-araw sa 28-araw na pagsubok. Ang mga paksa ay bulag sa katotohanan na ang madilim na tsokolate ay nasubok at puting tsokolate ay ang placebo.

Ang parehong mga grupo ay nagkaroon ng kanilang paggasta ng enerhiya ng resting (REE) at Exercise Energy Expenditure (EEE) na naitala bago simulan ang tsokolate supplementation at muli pagkatapos ng 28 araw ng pagkain ng tsokolate. Ang mga sesyon ng ehersisyo ay nagsasangkot ng nakatigil na pagbibisikleta sa dalawang magkakaibang intensidad.

Nagpakita ito ng mga resultaAng mga kalahok na kumain ng madilim na tsokolate ay nagtala ng halos 10% na pagtaas sa kanilang resting metabolism (REE) kumpara sa walang pagtaas sa Ree ng White Chocolate Group. Gayunpaman, ang madilim na tsokolate ay walang epekto sa paggasta ng enerhiya sa alinman sa mga intensity ng pagbibisikleta.

Habang ang isa ay maaaring ipalagay na ang caffeine sa tsokolate ay maaaring sa likod ng metabolismo mapalakas, sinasabi ng mga mananaliksik ang araw-araw na dosis ng madilim na tsokolate-humigit-kumulang na 4 na parisukat-ay masyadong maliit para sa nilalaman ng caffeine nito upang maglaro ng isang makabuluhang papel sa kinalabasan. Mas malamang, ang mga flavonoids sa dark chocolate stimulated ang tulong sa metabolic rate, sabihin ang mga mananaliksik, na iminumungkahi na ang karagdagang pag-aaral ay maaaring makahanap ng isang papel para sa madilim na tsokolate sa balanse ng enerhiya, timbang control, at katawan komposisyon.

Gutom para sa ilang tsokolate?Natutuwa kami ng 5 tsokolate bar at ang isang ito ay ang pinakamahusay.

Para sa mas malusog na balita sa pagkain, siguraduhin naMag-sign up para sa aming newsletter!