Good Lifestyle

Tiyak na alam mo ang lumang horror movie cliché: Tinatawag ng mamamatay-tao ang kanyang biktima upang taunted siya, at sa lalong madaling panahon napagtanto niya ang tawag aymula sa loob ng bahayLabanan! Ang pagsalakay sa bahay ay ang pinakamasama bangungot ng lahat. Ano ang masakit kaysa sa: isang tahimik na killer na nagtatago sa loob ng iyong katawan.

Nakatago sa loob ng lahat sa amin ay maaaring maging isang bagay na malubhang mali, isang nakatagong panganib sa kalusugan na nakatago, masquerading bilang isang mas benign kondisyon o hindi pagbubunyag mismo sa lahat. Maaari ka bang magkaroon ng isa? Ang espesyal na gabay na ito ay kumikinang ng liwanag sa ilan sa mga sneakiest na kondisyon sa labas, mula sa mga menor de edad na maladies sa malubhang bagay. Basahin ang upang makita kung, sa susunod, ang tawag na nagmumula sa iyong bahay ay dapat na sa doktor.

Kaugnay:Sigurado na mga palatandaan na ikaw ay covid at hindi alam ito

Kahit na ito ay ang pinaka-karaniwang impeksiyon sa sekswal na ipinadala, herpes sigurado ay nahihiya. Karamihan sa mga tao na may virus ay walang mga sintomas sa lahat-ngunit nakakahawa pa rin sila. Iyon ang dahilan kung bakit madali ang mga spreads. (Ang isang strain na tinatawag na HSV1 ay karaniwang ang herpes na nagiging sanhi ng malamig na sugat, at ang HSV2 ay kadalasang nagiging sanhi ng mga sores ng genital ... ngunit ang bersyon sa ibaba ay maaaring maging sanhi ng mga sugat sa itaas, at kabaligtaran.)

Tungkol sa12 porsiyento ng mga Amerikano ay may genital herpes, bagaman ang bilang ay maaaring mas mataas dahil marami sa mga nahawaang walang sintomas. Taun-taon, ang tungkol sa 776,000 katao sa Estados Unidos ay makakakuha ng isang bagong impeksiyon ng genital herpes.

Kaya ano ang maaari mong gawin? Habang walang lunas, ang mga antiviral na gamot ay maaaring pumigil o nagpapaikli. Ang mga gamot na ito ay maaari ring mabawasan ang posibilidad ng paghahatid sa mga kasosyo. Gayundin, maghanap ng mga palatandaan ng mga sintomas, na kinabibilangan ng maliliit na blisters at raw red spot sa paligid ng iyong mga maselang bahagi ng katawan o anal na rehiyon, na kadalasang sinamahan ng pangangati o tingling.

Rekomendasyon: Ang Smart Sex ay ligtas na kasarian. Habang ang tanging paraan upang maiwasan ang mga impeksiyon na nakukuha sa sekswal ay hindi dapat makipagtalik sa lahat, gamit ang mga condom ng latexAng tamang daan Sa bawat oras na ikaw ay may sex ay maaaring pumunta sa isang mahabang paraan upang mapanatili ka at ang iyong mga kasosyo ligtas.

Mahalaga para sa pagpapanatili ng malusog na mga buto, ang bitamina D ay napakahalaga para sa kaltsyum pagsipsip, na kung bakit ang mababang antas ay maaaring humantong sa mas mataas na panganib ng osteoporosis at mahinang buto. Tinatantya na hindi bababa40 porsiyento ng mga matatanda sa Amerika ay kulang sa bitamina D at marami ang hindi maaaring malaman ito. Sa ilalim ng 30 ng / ml ay itinuturing na mababa, samantalang sa ilalim ng 20 ng / ml ay kulang.

Rekomendasyon: Ang pinaka-natural at mahusay na paraan para sa iyong katawan upang gumawa ng bitamina D ay sa pamamagitan ng sikat ng araw-sa-balat, bagaman ang pagkuha ng mga suplemento ay maaaring makatulong din.Ayon sa Bitamina Council, Ang bitamina D3 ay ang pinakamahusay na anyo ng supplement ng bitamina D.

Ang hypertension ay nakakaapekto sa halos isa sa bawat tatlong Amerikanong matatanda-Ngunit isa sa limang hindi alam ito. Madalas itong tinatawag na "silent killer" dahil walang mga sintomas. Narito kung bakit ang mga bagay na ito: mataas na presyon ng dugo ay ang nangungunang sanhi ng stroke-at halos kalahati lamang ito sa ilalim ng kontrol. Sa mga numero na ito mataas, malamang na ikaw o ang iyong ina, kapatid, o kaibigan ay maaaring magkaroon din ito. Anong gagawin? Huwag maghintay hanggang sa susunod mong check-up upang malaman kung ano ang iyong mga numero; Kumuha ng pagbabasa na ginawa sa isang parmasya o bumili ng monitor upang magamit sa bahay.

Rekomendasyon: Isulat ang iyong mga numero ng presyon ng dugo upang makakuha ka ng pakiramdam para sa iyong average. Ang aming presyon ng dugo ay natural na nagbabago, kaya sa ganitong paraan maaari mong makita kung nasaan ka. Ikaw ay pagbaril para sa 120/80.

Kaugnay: Ang # 1 sanhi ng atake sa puso, ayon sa agham

Sa kaluwalhatian ng tahimik na mga araw ng tag-init at pinakahihintay na bakasyon, mayroong isang miniscule foe na nagiging sanhi ng napakalaking pag-aalala-bloodsucking, sakit-spreading ticks. Ang mga blacklegged deer ticks na nahawaan ng lyme disease ay gumagawa ng labanan sa hilagang-silangan, mid-Atlantic, hilagang sentral na estado, at kanlurang baybayin, lalo na mas mapagpigil ang hilagang California. Habang humigit-kumulang 70 hanggang 80 porsiyento ng mga nahawaang tao ang bumuo ng isang "bullseye" na pantal, 20 hanggang 30 porsiyento ay hindi gumagawa ng pagtuklas ng lahat ng mas mahirap. (Yolanda Hadid, isang datingReal housewives ng Beverly Hills. bituin, tinawag ang kanyang aklatManiwala ka sa akin: ang aking labanan sa hindi nakikitang kapansanan ng sakit na Lyme.)

Ayon saSentro para sa kontrol ng sakit., iba pang mga unang sintomas ay maaaring magsama ng lagnat, sakit ng ulo, at pagkapagod. Kung diagnosed at ginagamot maaga sa antibiotics, ang Lyme ay maaaring halos palaging cured. Kung ang Lyme ay hindi nahuli nang maaga, ang impeksiyon ay maaaring kumalat sa mga joints, ang puso, at ang nervous system.

Rekomendasyon: Tick ​​Bite Prevention. Ang pangalan ng laro:

• Gumamit ng insect repellents na may Deet, Permethrin, o Picaridin.
• Magsuot ng light-colored na damit na ganap na sumasaklaw sa iyong mga armas at binti.
• Ilagay ang iyong mga binti sa iyong mga medyas.
• Iwasan ang mga lugar ng tick-infested.
• Tiyaking suriin ang iyong sarili, ang iyong mga anak, at ang iyong mga alagang hayop araw-araw para sa mga ticks-at (napaka) maingat na alisin ang anumang maaari mong mahanap.

Ang isang slumbering banta sa kalusugan na maaaring humantong sa mataas na presyon ng dugo, cardiovascular pinsala, at diyabetis, pagtulog apnea ay madalas na misdiagnosed. Sa katunayan, A.Kamakailang pag-aaral Natagpuan na 83 porsiyento ng mga postmenopausal na kababaihan na may insomnia ay talagang may sleep apnea. Ang disorder na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng paghinga na paulit-ulit na humihinto at nagsisimula. Kung humagupit ka nang malakas (isipin: buzzsaw) at pakiramdam na pagod kahit na matapos ang pagtulog ng buong gabi, maaari kang magkaroon ng sleep apnea.

Rekomendasyon: Tanungin ang iyong doktor para sa A.Pag-aaral ng pagtulog Kung madalas kang gisingin sa gabi, may problema sa pagtulog, pakiramdam nalulumbay, at hindi maipaliwanag na pagod sa araw. Ang mga pag-aaral sa pagtulog ay tumutulong sa diagnosis ng mga disorder ng pagtulog tulad ng pagtulog apnea, hindi mapakali binti syndrome, at narcolepsy. Maging proactive tungkol sa iyong kalusugan sa pagtulog; Mahalaga para sa iyong kabutihan.

Kaugnay: 9 araw-araw na mga gawi na maaaring humantong sa demensya, sabihin eksperto

Narinig mo naosteoporosis, isang salitang Griyego na nangangahulugang buhaghag na mga buto - isang potensyal na mapanganib na kalagayan sa kalusugan na bumababa ng lakas ng buto at nagdaragdag ng panganib ng bali. Ito "tahimik na sakit"ay sintomas, nagpapahina sa iyong mga buto nang hindi mo nalalaman hanggang sa nangyayari ang isang bali. At kung minsan, kahit isang bali ay maaaring mangyari nang hindi mo alam ito - isangikatlo ng mga vertebral fractures. Ay talagang clinically diagnosed, na kung bakit ang pagkuha ng nasubok para sa sakit na ito ay napakahalaga, lalo na kung ikaw ay isang babae. Ang mga pagkakataon na magkaroon ng pagtaas ng osteoporosis kapag ang isang babae ay umabot sa menopos.

"Kapag nakakakuha kami ng mas matanda hindi kami mag-bounce ngayon, masira namin," Dr. Joseph Feuerstein, direktor ng integrative medicine sa Stamford Hospital, at assistant professor ng clinical medicine sa Columbia University, ay nagsasabi na kumain ito, hindi iyan! Kalusugan. Prevention packs isang malakas na suntok. Magsimula nang maaga sa pinakamahusay na panatilihin ang pagkawala ng buto sa bay.

Rekomendasyon: Ang pinakamahusay na paraan upang makaapekto sa iyong kalusugan ng buto ay sa pamamagitan ng pagkuha ng sapat na bitamina D, at kaltsyum, sabiHarvard Medical School.. Isa pang matalinong paglipat? Kumuha ng paglipat. Ang mga pagsasanay sa timbang tulad ng paglalakad, jogging, o jumping rope ay din lakas ng buto!

Ang iyong teroydeo ay isang hugis-butterfly na glandula na nakaupo sa harap ng iyong leeg. Ang pangunahing papel nito ay upang makontrol ang iyong metabolismo. Sa isang hindi aktibo na thyroid, hindi ka gumagawa ng sapat na thyroid hormone para sa iyong katawan upang gumana nang maayos. Ngunit ang mga palatandaan ng babala ng hypothyroidism ay sikat na palihim, na may mga karaniwang sintomas tulad ng pagkapagod, pagiging sensitibo sa malamig, at pangkalahatang pagkabigo na madaling makaligtaan habang sila ay banayad at maipaliwanag sa iba pang mga bagay.

Si Dr. Feuerstein ay tumatagal ng isang hakbang sa pamamagitan ng screening para sa subclinical hypothyroidism - na kung saan ang iyong "mga antas ay pa rin sa isang normal na saklaw, ngunit ang iyong thyroid ay struggling upang panatilihin up." Sinabi niya: "Ang paraan na nakikita natin na nasa mataas na antas ng TSH-thyroid stimulating hormone-ginawa sa pituitary glandula ng iyong utak. Ang mga antas ng TSH ay nagsisimula upang umakyat at pataas, ang iyong katawan ay nagpapabayad para sa thyroid na hindi gumagana maayos. "

Pagkuha ng mga bagay na sinubok: Ang mababang teroydeo ay maaaring humantong sa timbang na nakuha, cardiovascular disease, mga isyu sa pagkamayabong, depression, at higit pa. Tanungin ang iyong doktor kung maaari kang magkaroon ng subclinical o karaniwang hypothyroidism.

Rekomendasyon: Ang isang tao sa bawat 20 ay may hypothyroidism sa USA, Alin ang dahilan kung bakit ang pagkuha ng mga resulta ng lab ay napakahalaga, lalo na kung mayroon kang kasaysayan ng pamilya ng mga kondisyon ng thyroid. Kung ikaw ay natagpuan na mababa, maaari itong madaling lutasin sa gamot!

Ang mga istatistika ay sapat na mata-popping upang mag-spike ang iyong rate ng puso, kung hindi ang iyong asukal sa dugo: ayon sa mga sentro para sa kontrol ng sakit,Higit sa 100 milyong Amerikano ang may diyabetis o prediabetes-Ang hanggang sa isang ikatlo ay hindi alam ito. Ninety hanggang 95 porsiyento ng mga kasong ito ang uri ng diyabetis, na nakaugnay sa pagiging sobra sa timbang. Ang diyabetis ay madalas na lumalaki nang unti-unti, dahil ang produksyon ng insulin sa mga slows ng pancreas. Maaari kang magkaroon ng sakit sa loob ng maraming taon at hindi alam-na maaaring mag-spell ng panganib para sa iyong mga mata, puso, bato, at nervous system. Kung mayroon kang isang family history ng diabetes-siguraduhin na masuri sa unang pagkakataon sa edad na 45, lalo na kung sobra ang timbang.

Rekomendasyon: Karamihan sa mga ito ay nababaligtad sa mga pagbabago sa pagkain at pamumuhay. Ang pagsunod sa isang mababang carb o ketogenic diet ay kapaki-pakinabang para sa pamamahala ng uri ng diyabetis. Tignan moAng 50 pinakamahusay na pagkain para sa diyabetis para sa ilang malusog na inspirasyon sa pagkain.

Kaugnay: Ang # 1 sanhi ng diyabetis, ayon sa agham

"Mas bata, marami ang anemic, at wala silang palatandaan tungkol dito. At napakadaling gamutin-ngunit kailangan mong malaman na mayroon ka nito," ibinahagi si Dr. Feuerstein. "Mayroon akong isang pasyente na dumating upang makita ako dahil siya ay nawawala ang kanyang buhok at nadama ng isang bit fatigued. Siya ay dumating para sa buhok pagkawala at natagpuan siya ay anemic."

Pakiramdam pagod o mahina? May mabigat o madalas na mga panahon? Maaaring ito ayAnemia., isang kondisyon kung saan wala kang sapat na malusog na pulang selula ng dugo upang magdala ng sapat na oxygen sa mga tisyu ng iyong katawan, na ginagawang pagod at mahina. Sa una, ang anemya ay maaaring maging napakaliit na hindi napapansin - ngunit ang mga sintomas ay nagiging mas binibigkas bilang worsens ng anemia.

Rekomendasyon: Ang pagkain ng malusog na pagkain ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang parehong anemya sa bitamina at bitamina. Ang mga pagkain upang kumain ay kasama ang mga may:

• Mataas na antas ng bakal: madilim na berdeng malabay na gulay, pinatuyong prutas, hilaw na mani, karne ng baka
• Bitamina B-12: Karne at Dairy.
• Folic acid: mas madilim na berdeng malabay na gulay, citrus juices, legumes, at fortified cereal

Maaari ring madaling suriin ng iyong doktor ang anemia na may pagsubok sa dugo na tumitingin sa kumpletong bilang ng dugo.

Masyadong marami ay hindi mabuti: kung ito ay dahil sa hindi malusog na diyeta o bum genes, mataas na antas ng "masama" o LDL kolesterol ay maaaring magbara ng iyong mga arteries at humantong sa sakit sa puso at stroke. Ang mga may mataas na kolesterol ay halosdalawang beses ang panganib ng cardiovascular disease bilang mga may mas mababang antas. Ang silent stalker na ito ay maaari lamang makita ng isang pagsubok sa dugo, kaya siguraduhing magkaroon ng labo bawat limang taon kung ang iyong mga antas ay normal, mas madalas kung hindi sila. Kung ang iyong trabaho sa dugo ay bumalik na nagpapakita ng mataas na kolesterol, ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng ehersisyo at mga pagbabago sa diyeta bilang unang kurso ng paggamot. Kung ang mga pagbabago sa pamumuhay ay hindi sapat, maaari kang magreseta ng isang gamot tulad ng Lipitor na hinaharangan ang mga enzymes na kailangan upang makabuo ng kolesterol.

Rekomendasyon: Ang buhay na iyong pinakamahusay na buhay-malusog na buhay ay maaaring maging simple sa mga ito8 madaling hacks upang babaan ang iyong kolesterol sa loob ng 10 segundo.

Nailalarawan sa pamamagitan ng mahabang agwat sa pagitan ng mga panahon,PCOS ay isang hormonal disorder na karaniwan sa mga kababaihan, na pumipigil sa obulasyon. Ito ay madalas na napalampas sa mas batang babae dahil ang kanilang mga siklo ng panregla ay hindi pa regular. Maraming kababaihan, sa katunayan, hindi napapansin ang isang isyu hanggang sa sila ay nagsisikap na magbuntis-at hindi. Bukod sa mga hamon ng pagkamayabong, ang mga PCOS ay maaaring humantong sa ovarian cysts, mataas na kolesterol, insulin resistance, at diabetes, bukod sa iba pang mga bagay. Ang ilang mga sintomas ng hormonal na tela para sa ilan ay may kasamang hirsutism (yup, abnormal na paglago ng buhok sa iyong mukha at katawan) at acne.

Rekomendasyon: Ang mga palatandaan at sintomas ng PCOS ay kadalasang mas malubha kung ikaw ay napakataba-ngunit maaaring makatulong ang pagkawala ng timbang. Ang pagkain ng isang planta-based na diyeta ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng mas maraming nutrisyon at malaglag pounds. Tingnan ang mga ito15 madaling paraan upang lumipat sa mas maraming diyeta batay sa halaman para sa ilang masarap na tip sa loob.

Fibromyalgia. ay mahirap para sa mga pros upang matukoy-sa katunayan, ito ay isa sa mga20 mga sakit na madalas na misdiagnose-Ito ang mga sintomas ay hindi mahirap pakiramdam: laganap na malalang sakit mula sa ulo hanggang sa maliit na daliri. Ang regular na mga sensasyon sa katawan ay binibigyang kahulugan bilang sakit dahil ang mga receptor ng sakit ng utak ay nagiging mas sensitibo, at overreact sa mga signal ng sakit. Ngunit walang pagsubok para sa disorder, kaya ang mga doktor ay nakakaabot lamang sa diagnosis sa pamamagitan ng pagbubukod ng iba pang posibleng sakit-na nangangahulugang maaari itong tumagal ng maraming taon upang malaman kung ano ang problema.

Ang Fibromyalgia ay nakakaapekto sa higit sa 3.7 milyong Amerikano-Ang mga kababaihan sa pagitan ng edad na 40 at 75-ngunit ang mga lalaki, mga kabataang babae, at mga bata ay maaari ring maapektuhan. Maraming mga tao na may ganitong kondisyon ay mayroon ding magagalitin na bituka syndrome, migraines, at pag-igting pananakit ng ulo, pagkabalisa, at depresyon-at madalas na gumising pagod, kahit na sila ay natulog nang mahabang panahon. Walang lunas para sa fibromyalgia, ngunit may ilang mga gamot at taktika ng pamumuhay na tumutulong

Rekomendasyon: Kung mayroon kang alinman sa mga sintomas na ito, makipag-usap sa iyong doktor upang makita kung maaari kang magkaroon ng fibromyalgia. Kung nasuri ka, maaari mong kunin angmga sumusunod na hakbang Upang mabuhay ang iyong pinakamahusay na buhay:

• Kumuha ng sapat na pagtulog: Maghangad ng pitong hanggang walong oras ng pagtulog sa isang gabi.
• Pumunta sa kama sa parehong oras at gisingin sa parehong oras araw-araw.
• Huwag uminom ng caffeine, alkohol, o kumain ng maanghang na pagkain bago ang oras ng pagtulog
• Bawasan ang stress.
• Kumuha ng regular na pisikal na aktibidad

Mayceliac disease., ang iyong katawan ay negatibo sa gluten protein-natagpuan sa mga butil tulad ng trigo, barley, at rye-at pag-atake ang lining ng iyong maliit na bituka, sa huli ay nakakapinsala sa kakayahan ng iyong katawan na maunawaan nang maayos ang mga nutrients. Para sa ilan, na may posibleng malubhang kondisyon, ang mga sintomas ng gastrointestinal ay imposible na huwag pansinin, tulad ng pagtatae, paninigas ng dumi, bloating, at sakit ng tiyan. Ang iba ay hindi maaaring mapansin ang mga makabuluhang sintomas ng digestive, ngunit may iba pang mga reklamo tulad ng pagkamayamutin, depresyon, o pagkapagod. At ang ilan ay walang mga sintomas sa lahat.

Ang mga pagkakaiba na ito ay gumawa ng celiac disease napakahirap na magpatingin sa doktor, isang napakalaki83 porsiyento ng mga taong may celiac disease go undiagnosed (o misdiagnosed) sa iba pang mga kondisyon. Kung hindi ginagamot, ang mga komplikasyon ay maaaring bumuo mula sa malnutrisyon, osteoporosis, thyroid disorder, at ilang mga kanser. Ang kamalayan ng sakit ay lumalaki, mas maraming mga tao ang tama na diagnosed.

Rekomendasyon: Ang lunas para sa celiac disease? Pagsunod sa isang mahigpit na gluten-free na diyeta. Kapag sinasabi namin ang mahigpit na ibig sabihin namin: ingesting kahit na maliliit na halaga ng gluten, tulad ng mga mumo mula sa isang toaster, ay maaaring mag-trigger ng maliit na pinsala sa bituka. Ngunit ang mabuting balita ay ang pagpunta g.f. ay nakuha masarap, salamat sa katanyagan ng Keto Diet. Kahit na ang mga biyahe sa kalsada ay maaaring maging masaya-check outAng tunay na gabay sa pinakamahusay na gluten-free fast food itemLabanan!

Kaugnay: 19 mga paraan na iyong sinisira ang iyong katawan, sabihin ang mga eksperto sa kalusugan

Heliobacter pylori., oH.pylori., ay isang uri ng bakterya na maaari mong kunin mula sa pagkain, tubig, o kagamitan-at ito ay mas karaniwan sa mga lugar na kulang sa malinis na tubig o mahusay na sistema ng dumi sa alkantarilya. Sa sandaling sa iyo, maaari itong mabuhay sa iyong digestive tract, at hindi mo madarama ang sakit. Ngunit sa ilang mga punto, pagkatapos ng maraming taon, maaari silang maging sanhi ng mga sugat o ulcers upang bumuo. At para sa ilan, ang isang impeksiyon ay maaaring humantong sa kanser sa tiyan.

Dalawang-katlo ng populasyon ng mundo ay may isangH.pylori. impeksiyon, atmga 30 hanggang 40 porsiyento ng mga Amerikano Makukuha ito.

Rekomendasyon: Posible ang pag-iwas. DahilH. Pylori. Malamang na kumakalat sa pamamagitan ng maruming pagkain at tubig, maaari kang makatulong na panatilihing ligtas ang iyong sarili sa pamamagitan ng:

• Paghuhugas ng iyong mga kamay bago ka kumain at pagkatapos mong pumunta sa banyo
• Kumain ng maayos na pagkain
• Pag-inom ng tubig mula sa malinis, maaasahang pinagmulan

Para sa karamihan ng mga tao, hindi ito humantong sa mga ulser o anumang iba pang mga sintomas, ngunit kung mayroon kang mga sintomas, ang ilang mga gamot ay maaaring patayin ang bakterya at tulungan ang mga ulcers na pagalingin.

Kaugnay: Mga Palatandaan Nakukuha mo ang isa sa mga "pinaka-nakamamatay" na mga kanser.

Ang kakulangan ng bitamina B12 ay arguably ang pinaka-karaniwang nutritional kakulangan sa USA, na nakakaapekto hanggang sa 39 porsiyento ng populasyon, ayon sa isangKamakailang pag-aaral. Ang mga vegan ay partikular na mahirap hit dahil hindi nila ubusin ang karne o pagawaan ng gatas (ang pangunahing pinagkukunan ng B12). Ang mga sintomas ay maaaring maging palihim, bilang B bitamina ay may maraming mga function sa katawan, mula sa metabolismo ng enerhiya, function ng nerve, at paglikha ng mood-governing neurotransmitters. Sa katunayan "ang pananaliksik ay nagpapakita na ang mga kulang ay mas malamang na magkaroon ng mga sakit sa kalooban," ang ulat ni Dr. Feuerstein.

Idinagdag niya na ang "kakulangan ng B12, isang klasikong kondisyon sa mga matatanda, ay isang baligtad na sanhi ng demensya; bago ang isang doktor ay tumalon sa diagnosis ng Alzheimer, siguraduhin na suriin ang mga antas ng B12." Lola ay maaaring kulang dahil kumakain lamang siya ng tsaa at cookies. "

Rekomendasyon: Para sa karamihan ng mga tao, maaaring maiiwasan ang kakulangan ng B12. Kung ikaw ay isang mahigpit na vegan o vegetarian, siguraduhing kumain ng tinapay, butil, at siryal na pinatibay sa B12, at isaalang-alang ang pagkuha ng pang-araw-araw na suplemento ng bitamina na naglalaman ng bitamina B12.At upang makakuha ng buhay sa iyong healthiest, huwag makaligtaan: Maaaring taasan ng suplementong ito ang iyong panganib sa kanser, sinasabi ng mga eksperto.