Good Lifestyle

The.Coronavirus. Ang krisis ay nagbabayad ka ng pansin sa malawak na circulated na impormasyon sa kalusugan kaysa dati. Ang ilan sa mga ito ay mahalaga at kapaki-pakinabang; Ang ilan sa mga ito (partikular na mga ulat ng mga remedyo sa bahay o pagpapagaling) ay walang kapararakan. At kahit na marami sa mga bagay na walang kapararakan ay mabilis na debunked, ito ay nakuha sa amin na nag-iisip tungkol sa kung paano mas mababa-kaysa-kapaki-pakinabang na mga tip sa kalusugan ay maaaring magtiis sa pamamagitan ng mga taon. Kahit na wala sa mga ito ay mapanganib bilang pag-inom ng pagpapaputi-mangyaring huwag gawin iyon-ang mga ito ay ang mga tip na "kalusugan" na dapat mong ihinto agad. Basahin sa, at upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga itoSigurado na mga palatandaan na mayroon kang "mahaba" na covid at hindi maaaring malaman ito.

Ang CDC ay nag-aaral pa rin kung paano ka maaaring magkaroon ng kaligtasan sa sakit sa Coronavirus-ngunit nagkaroon ito ng garantiya. "Hindi namin alam kung ang mga antibodies na nagreresulta mula sa impeksiyon ng SARS-COV-2 ay magbibigay ng isang tao na may kaligtasan mula sa isang impeksiyon sa hinaharap," iniulat nila. "Kung ang antibodies ay nagbibigay ng kaligtasan sa sakit, hindi namin alam kung ano ang titer o halaga ng antibodies ay proteksiyon o ang tagal na proteksyon ay tatagal."

Ang lunas na ito ay kabilang sa nakaraan-walang pang-agham na batayan para dito. Ang iyong katawan ay nagpapatakbo ng lagnat bilang tugon sa isang impeksiyon, at upang mabawi mula sa sakit na iyon, kailangan nitomaraming nutrients, fluids at pahinga (kabilang ang kapag mayroon kang coronavirus). Kapag nagpapatakbo ka ng isang temp, kumain bilang normal, o mas malapit sa na habang nararamdaman mo. Siguradong hindi mabilis; Hindi mo gagawin ang iyong katawan ng anumang pabor.

Ang mga diet na mababa ang taba at mga pagkaing naproseso ay naging pagkahumaling noong dekada 1980. Alam mo kung ano pa ang ginawa? Labis na katabaan. Ang aming mga katawan ay nangangailangan ng taba upang madama ang satiated-at ilang bahagi ng katawan, tulad ng utak, ay nakararami na binubuo ng taba at kailangan ito upang gumana-kung hindi man, pinananatili lamang namin ang mga calorie. Ground ang iyong diyeta sa sandalan protina at malusog na taba, tulad ng unsaturated uri sa mani, abokado at langis ng oliba. Panatilihin ang naproseso na pagkain na may label na "mababang taba" sa labas ng iyong kusina; malamang na naka-pack na sila ng asukal.

Kaugnay: Ang # 1 sanhi ng diyabetis, ayon sa agham

Tulad ng mababang taba diets, isa pang malusog na pagkain tip ay Ebanghelyo para sa mga dekada: Iwasan ang mga itlog yolks; Ang mga ito ay mataas sa kolesterol, kaya maaari nilang itaas ang iyong antas ng kolesterol ng dugo, na maaaring mag-ambag sa sakit sa puso. Ngayon, alam namin na ang kolesterol na kinakain namin mula sa pagkain ay may maliit na epekto sa mga antas ng kolesterol ng dugo, at ang mga itlog ay bumalik sa menu. Ang mga ito ay isang mahusay na pinagkukunan ng protina, bitamina D at ang B bitamina. Sinasabi ng mga eksperto na ligtas na magkaroon ng dalawang itlog yolks araw-araw.

Ginagamit ito upang maging guideline para sa screening test para sa colorectal cancer. Ngunit ang mga rate ng sakit ay tumataas sa mga nakababatang tao-mga eksperto ay hindi sigurado kung bakit-kaya magkano na ang American Cancer Society ay muling binago ang patnubay nito, na nagpapahiwatig na ang unang screening ay nagsisimula sa edad na 45. Kung papalapit ka sa edad na iyon, makipag-usap sa Ang iyong doktor tungkol sa kung anong uri ng screening ang pinakamainam para sa iyo: isang tradisyunal na colonoscopy, isang mas nakapagbibigay na pagsubok na kilala bilang isang nababaluktot na sigmoidoscopy, o isang pagsubok na naghahanap ng dugo sa iyong dumi.

Ang iyong mga magulang at grandparents ay maaaring nag-ulat ng mas kaunting pagtulog habang mas matanda sila, ngunit hindi ito nangangahulugan na ito ay isang natural o malusog na bahagi ng pag-iipon. Ang mga eksperto kabilang ang National Sleep Foundation ay nagsasabi na ang mga matatanda ng bawat edad ay dapat makakuha ng pitong hanggang siyam na oras ng pagtulog gabi-gabi upang mapanatili ang iyong immune system sa pinakamataas na hugis at mabawasan ang iyong panganib ng malalang sakit.

Kaugnay: Sigurado na mga palatandaan na maaaring mayroon kang demensya, ayon sa CDC

Ang Internet ay napakarami sa mga produkto na nangangako na detox ang iyong katawan-diets, inumin, suplemento, at sa at sa. Ang katotohanan ay, hindi sila kinakailangan. Ang katawan ay may sariling super-mahusay na detox system: ang atay at bato. Sila ay detox ang iyong katawan ay maayos, hangga't sinusuportahan mo ang mga ito sa tamang pagkain, ehersisyo at nililimitahan ang iyong paggamit ng mga nakakapinsalang sangkap tulad ng alkohol at tabako.

Maaaring pakiramdam ng juice ang pakiramdam mo, ngunit hindi ito "linisin" ang iyong katawan. Ang mga regimens na ito ay maaari ring mag-iwan sa iyo ng gutom, dahil ang juice ay nag-aalis ng satiating hibla mula sa mga prutas at gulay ngunit pinapanatili ang asukal.

Kaugnay: Ang pinakamadaling paraan upang tumingin mas bata, sabi ng agham

Marami sa atin ang kumukuha ng pang-araw-araw na multivitamin mula noong pagkabata, naniniwala na ito ang ruta upang mas mahusay na kalusugan. Sa kasamaang palad, walang katibayan na ang kaso. Noong nakaraang taon, sinusuri ng mga mananaliksik mula kay Johns Hopkins ang mga pag-aaral na kinasasangkutan ng halos kalahating milyong tao at tinutukoy na ang mga multivitamin ay hindi babaan ang iyong panganib ng sakit sa puso, kanser, cognitive decline o maagang kamatayan. Ang kanilang payo: huwag mag-aksaya ng iyong pera sa multivitamins; Kunin ang mga bitamina at mineral na kailangan mo mula sa pagkain.

Ito ay isa pang tip sa kalusugan na nasa paligid ng mahabang Ebanghelyo. At talagang isang magandang ideya na manatiling hydrated. Ngunit ayon sa mga mananaliksik sa klinika ng mayo, "walong araw" ay hindi tama para sa lahat-ang ilang mga tao ay maaaring mangailangan ng mas kaunting tubig, ang ilan ay maaaring mangailangan ng higit pa, lalo na depende sa antas ng iyong aktibidad at kapaligiran. Ang isang mahusay na panuntunan ng hinlalaki: uminom ng tubig kapag nararamdaman mong nauuhaw, at sapat upang mapanatili ang iyong ihi na walang kulay o liwanag na dilaw.

Kahit na totoo na ang pagkain ng isang malaking pagkain bago ang kama ay hindi isang mahusay na ideya-maaari itong panatilihin kang gising at humantong sa acid reflux-ang iyong katawan ay hindi awtomatikong convert pagkain sa taba pagkatapos ng isang tiyak na oras. Sa katunayan, inirerekomenda ng ilang eksperto ang pagkakaroon ng isang maliit, rich snack na protina bago matulog upang matiyak ang pagtulog ng magandang gabi.

Ang pisikal na aktibidad ay susi sa pagpapanatili ng isang malusog na timbang (at pangkalahatang kalusugan) at pagkawala ng ilang pounds kung iyon ang iyong layunin. Ngunit ang paggastos ng oras sa gilingang pinepedalan ay maaaring maging kontra-produktibo: matagal na panahon ng matinding ehersisyo ang nagiging sanhi ng pagpapalabas ng katawan ng cortisol, isang stress hormone na nagsasabi na mag-hang sa taba. Sa halip na marathon cardio session, tumingin sa pagiging mas pangkalahatang aktibo at ehersisyo tulad ng HIIT (mataas na intensity interval training), na kung saan ay ipinapakita na maging epektibo para sa taba pagkawala.

Kaugnay: Ang # 1 sanhi ng atake sa puso, ayon sa agham

Ito ay ginagamit upang maging ang ginintuang panuntunan ng pagbaba ng timbang, ngunit ang mga eksperto sa ngayon ay nagpapayo sa pagtuon sa buong pagkain-kabilang ang matangkad na protina at malusog na taba-at pag-iwas sa mga naprosesong pagkain at idinagdag ang asukal sa halip na pagbibilang ng mga calorie. Ang mga rason? Makakaramdam ka ng mas kaunting deprived, na gagawing mas madali at mas kasiya-siya upang tingnan ang iyong pagkain regimen bilang isang malusog na pagbabago sa pamumuhay sa halip ng isang bagay na parusa.

Ayon sa Harvard Medical School, ang pagkuha ng bitamina C ay lamang "marginally kapaki-pakinabang" kapag mayroon kang isang malamig-200 mg isang araw ay maaaring mabawasan ang tagal ng isang malamig sa pamamagitan ng tungkol sa 8%. Ngunit ito ay hindi isang lunas, at dinadala ito araw-araw ay hindi mabawasan ang iyong panganib ng pagkuha ng isang malamig.

Kaugnay:Mga Palatandaan Nakukuha mo ang isa sa mga "pinaka-nakamamatay" na mga kanser

Ang mga eksperto sa pagkain sa sandaling inirerekomenda ang pag-iwas sa full-fat dairy kung hindi mo nais na makakuha ng timbang. Ngunit.Ipinakita ang pananaliksikAng pag-inom ng full-fat milk-at pag-ubos ng iba pang mga produkto ng full-fat dairy tulad ng yogurt-ay maaaring makatulong sa pagtupad ng iyong timbang. Bakit? Ito ay higit na pagpuno, kaya nakakatulong ito sa iyo mula sa pag-ubos ng calories mula sa iba pang mga mapagkukunan

Kami ay awash sa impormasyon sa mga araw na ito, at tila tulad ng lahat ay naghahanap para sa himala cures at cutting-gilid tip. Ngunit ang mga ito ay maaaring lubos na mapanganib kung hindi sila nagmula sa mga lehitimong pinagkukunan at solidong pag-aaral. Gawin ang iyong pananaliksik sa online, ngunit pinagkakatiwalaan ang iyong mga doktor.At upang makuha ang pandemic na ito sa iyong pinakamainam, huwag makaligtaan ang mga ito 35 mga lugar na malamang na mahuli mo ang Covid.