Good Lifestyle

Gusto mo bang mapabuti ang iyong memorya sa ilang segundo? Kaya mo. Bagamancognitive decline. Inaasahan pagkatapos ng taon na kami ay nanirahan sa pamamagitan ng, malubhang pagkawala ng memorya na humahantong sa demensya ay hindi isang normal na bahagi ng pag-iipon. At maaari mong antalahin ang sakit-at tandaan ang pangalan ng isang tao sa isang party ng hapunan-na may ilang simpleng mga pag-aayos na nag-iisa upang gawin. Basahin sa para sa 7 sa mga pinaka-epektibong paraan-at upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga ito Sigurado na mga palatandaan na mayroon kang "mahaba" na covid at hindi maaaring malaman ito.

Alam mo kung bakit hindi mo naaalaala ang pangalan ni Ted nang ipakilala siya ng kanyang asawa sa iyo? Dahil hindi mo talaga nagmamalasakit sa Ted. Sure, ted maaaring maging isang kawili-wiling tao, at ikaw at siya ay maaaring makasama sa swimmingly, ngunit ano ang iyong pagganyak para sa pag-alala sa kanyang pangalan? Kung wala kang isa, gumawa ng isang up-isang bagay na dramatiko kung kailangan mo. Magpanggap na maaari kang manalo ng isang cash prize kung makuha mo ang kanyang pangalan sa susunod na araw, o na maaari mong mawala ang iyong trabaho kung hindi mo makuha ito ng tama. Ted biglang nagiging hindi malilimutan.

Mayroong isang bagay na ginagawa ng mga bata sa grade school-tinatawag itong paghahanap ng "mga koneksyon." Pinapayagan nito ang mga ito upang itali ang mga konsepto, at sa gayon ay tandaan sila nang malinaw. Maaari mong gawin ang parehong bilang isang may sapat na gulang. Kung sinusubukan mong matandaan ang isang pagsasalita, isipin ang nag-uugnay na tissue sa pagitan ng mga talata-ang kuwento na sinusubukan mong magkasama. Kung sinusubukan mong matandaan ang pangalan ni Ted, itali ito sa isang bagay na nasasalat-ang kanyang trabaho, ang kanyang sangkapan, o kung saan mo siya nakilala. Gawin ang koneksyon.

One.pag-aaralIpinakita na ang mga taong "gumamit" ng kanilang mga talino ay 15 minuto lamang sa isang araw, 5 beses sa isang linggo, pinabuting ang kanilang mga alaala. Ano ang eksaktong ginawa nila? "Ang paggamot ay ang off-the-shelf na bersyon ngLumusagan, isang online cognitive training program, kung saan ang mga kalahok ay nagsanay sa hanggang 49 na gawain na iniharap sa mga format na tulad ng laro, "sabihin ang mga may-akda." Pagkuha ng magkasama, ang mga resulta na ito ay nagpapahiwatig na ang iba't ibang programa ng pagsasanay na binubuo ng isang bilang ng mga gawain na naka-target sa iba Ang mga cognitive function ay maaaring magpakita ng paglipat sa isang malawak na hanay ng mga hindi pinag-aralan na mga panukala ng cognitive performance, "ang mga may-akda ay nagtapos. Ang ilan sa mga laro ay maaaring makumpleto nang mabilis, masyadong.

Walang joke, ngunit ang green tea ay talagang nagpapabuti sa iyong memorya. "Maaaring maprotektahan ka ng isang karaniwang inumin mula sa sakit na Alzheimer at mapalakas ang kalusugan ng utak," sabi niAlzheimer's Net.. "Maraming pag-aaral ang nagpapakita na ang green tea ay may potensyal na protektahan ang mga selula ng utak, mapabuti ang memorya at pagkaantala ng Alzheimer. Ang abot-kayang at maa-access na inumin ay nagpakita ng pangako sa pananaliksik sa mga nakaraang taon."

Ito ay mas isang bagay na hindi mo dapat gawin, sa halip na isang bagay na maaari mong gawin, ngunit ito ay mahalaga at tumatagal ng isang literal na segundo: gupitin ang mga idinagdag na sugars. Ang mga sneaky sugars ay nakatago sa lahat ng bagay mula sa pasta sauce at tinapay at, mas mababa sneakily, candies o matamis cereal. Hindi lang nila ginawa kang makakuha ng timbang. Maaari nilang sirain ang iyong memorya. "Ang labis na pagkonsumo ng asukal sa mga nakatatandang may sapat na gulang ay nagpakita ng isang kapansin-pansin na pakikipagtulungan sa mahihirap na mga pag-andar ng cognitive," sabihin ang mga may-akda ng isang kamakailangpag-aaral.

"Ano ang nagiging sanhi ng pagkawala ng kanilang mga tao habang ang iba ay mananatiling matalim bilang isang tack? Ang mga gene ay may papel, ngunit kaya ang mga pagpipilian," sabi niHarvard Health.. "Napatunayan na Mga Paraan Upang Protektahan ang Memorya Isama ang pagsunod sa isang malusog na diyeta, regular na ehersisyo, hindi paninigarilyo, at pagpapanatili ng presyon ng dugo, kolesterol, at asukal sa dugo sa tseke. Ang buhay na aktibong pag-iisip ay mahalaga, Ang ehersisyo ay nakakatulong na panatilihin ang mga kasanayan sa kaisipan at memorya sa tono. "

Kaugnay: 9 araw-araw na mga gawi na maaaring humantong sa demensya, sabihin eksperto

Maaari mo bang tandaan ang mga tip na nabasa mo lang? Lahat ng 6? Kung hindi, i-click muli ang mga ito at ilagay ang mga subheads sa isang kanta na alam mo na. Ito ay isang form ng "chunking," isang sinubukan at tunay na paraan ng memorya kung saan ka kumuha ng isang malaking piraso ng impormasyon (ang buong kuwento) at i-on ito sa maliit na piraso ng impormasyon (lyrics nakatakda sa tune ng isang kanta na gusto mo). At upang makakuha ng buhay sa iyong healthiest, huwag makaligtaan ang mga itoUnang palatandaan mayroon kang isang malubhang sakit.