Good Lifestyle

Hypertension, aka High.presyon ng dugo, maaaring hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala nakamamatay. Ayon sa mga sentro para sa kontrol at pag-iwas sa sakit, ito ay isa sa mga pinakamalaking kadahilanan ng panganib para sa sakit sa puso at stroke, ang dalawang nangungunang dahilan ng kamatayan para sa mga Amerikano. Sa kasamaang palad, ito ay karaniwan, na may sampu-sampung milyong mga matatanda na tinatayang naghihirap mula dito. Ano ang eksaktong ito, ano ang bilang isang dahilan, at ano ang maaari mong gawin upang maiwasan ito? Basahin sa upang malaman kung ano ang sinasabi ng mga eksperto-at upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga ito Sigurado na mga palatandaan na mayroon kang "mahaba" na covid at hindi maaaring malaman ito.

Gbolahan Okubadejo, MD., NYC area spinal at orthopedic surgeon, nagpapaliwanag na ang presyon ng dugo ay tinukoy bilang puwersa ng iyong dugo na nagtutulak laban sa mga pader ng iyong dugo. "Ang hypertension ay nangangahulugan na ang iyong dugo ay patuloy na itinutulak masyadong malakas laban sa mga pader na ito, na maaaring humantong sa maraming iba't ibang mga salungat na resulta ng kalusugan," sabi niya.

Ipinaliliwanag ni Dr. Okubadejo na mahirap itong paliitin ito sa bilang isang dahilan para sa hypertension dahil maraming mga dahilan. Kasama nilalabis na katabaan, labis na asin sa iyong diyeta,stress., genetika, paninigarilyo, o mataas na pagkonsumo ng alak.

Gayunpaman, ayon sa framingham puso pag-aaral, labis na timbang ng katawan (kabilang ang sobra sa timbang at labis na katabaan), ay ang nangungunang panganib na kadahilanan. Natagpuan nila na ang humigit-kumulang 26 porsiyento ng mga kaso ng hypertension sa mga lalaki at 28 porsiyento sa mga kababaihan ay iniuugnay dito.

Kaugnay: Ang # 1 sanhi ng labis na katabaan, ayon sa agham

Upang maiwasan ang hypertension, may ilang mga gawi na dapat mong subukan at i-drop, bawat Dr. Okubadejo. "Subukan na ihinto ang pag-ubos ng pagkain na may mataas na halaga ng sosa, huwag maging laging nakaupo, huminto sa pag-inom ng alkohol nang labis, at itigil ang pagbibigay diin sa mga hindi kinakailangang bagay," sabi niya.

Muli, maraming mga paraan upang maiwasan ang hypertension. Gayunpaman, ipinapakita ni Dr. Okubadejo na ang ilan sa mga pinaka-epektibong paraan ng pagpigil sa hypertension ay may regular na ehersisyo, na nagpapababa ng iyong paggamit ng asin, kumakain ng balanseng diyeta, pagdaragdag ng potasa sa iyong diyeta, pagkuha ng sapat na pagtulog, at pagdalo sa mga regular na pagsusuri.

Tandaan na karaniwang walang mga sintomas para sa hypertension. Ang pinakamahusay na paraan upang malaman kung ang iyong presyon ng dugo ay mataas ay upang masukat ito. Siguraduhing makipag-usap sa iyong doktor kung hindi mo nakuha ang iyong presyon ng dugo na naka-check sa ilang sandali o kung mayroon kang dahilan upang maniwala na ito ay mataas. At upang makakuha ng buhay sa iyong healthiest, huwag makaligtaan ang mga ito15 mga tip sa pagbaba ng timbang na batay sa katibayan, sinasabi ng mga eksperto.