Good Lifestyle

May isang lumang sinasabi na sa edad na 50, mayroon kang mukha na nararapat sa iyo. Habang ang kalmiko likas na katangian ng na pahayag ay lubos na debatable, ang katotohanan ay na araw-araw, marami sa atin ang simple, tila hindi nakakapinsala, madaling overlooked mga bagay na maaariedad US prematurely. Sa pamamagitan ng paggawa ng ilang simpleng pagbabago, maaari kang makakuha ng mas malapit sa mukha (at pangkalahatang kalusugan) na gusto mo-sa anumang edad. Basahin sa upang malaman kung ano ang mga ito-At upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga ito Sigurado na mga palatandaan na mayroon kang "mahaba" na covid at hindi maaaring malaman ito.

Ang ginagawa mo sa pangalawang ito ay maaaring i-aging sa iyo bago ang iyong oras. Sinasabi ng mga siyentipiko na nakakakuha dinMaraming pagkakalantad sa asul na liwanag (ang uri na ibinubuga mula sa mga telepono at mga screen ng computer) ay maaaring maging sanhi ng pinabilis na pag-iipon.Isang 2019 na pag-aaralna-publish sa journal.Pag-iipon at mga mekanismo ng sakitnatagpuan na ang asul na ilaw ay maaaring nakakapinsala sa mga selula sa utak at mata. Inirerekomenda ng mga mananaliksik ang pagkuha ng mas maraming likas na liwanag hangga't maaari, suot ang mga asul na baso ng liwanag upang harangan ang mga emissions, at paglilimita ng oras ng iyong screen.

Kung hindi ka nag-aaplay ng facial moisturizer araw-araw, tinatanaw mo ang isang epektibong unang responder sa mga pinaka nakikitang palatandaan ng pag-iipon. "Moisturizer traps tubig sa aming balat, na nagbibigay ito ng isang mas kabataan hitsura," sabi ng American Academy of Dermatology. Para sa maximum na anti-aging effect, pumili ng moisturizer na may sunscreen, na maaaring maprotektahan ang iyong mukha mula sa photoaging na dulot ng araw. Gusto mo ng isa na hindi bababa sa 30 SPF at mga bloke parehong UV-A at UV-B na ilaw.

Kung hindi ka mag-snooze, maaari mong mawala ang kabataan na glow. Ayon kayang pag-aaralNai-publish In.Klinikal at pang-eksperimentong dermatolohiya, ang mga kababaihan na nag-ulat ng pagkuha ng kalidad ng pagtulog ay nakaranas ng 30% na mas mahusay na "skin-barrier recovery" at "makabuluhang mas mababa ang intrinsic skin aging" kaysa sa mga kababaihan na hindi maganda ang natutulog. Inirerekomenda ng mga eksperto ang pagkuha ng hindi bababa sa pitong oras ng kalidad ng shut-eye tuwing gabi.

Alkohol dehydrates ang balat at nagiging sanhi ng pamamaga, dalawang hallmarks ng napaaga aging. Booze masyadong madalas, at malamang makakakita ka ng mas mahusay na mga linya, wrinkles, pamumula, at puffiness. Upang maiwasan iyon-at babaan ang iyong panganib ng kanser at sakit sa puso-inumin sa pag-moderate. Iyon ay nangangahulugang hindi hihigit sa dalawang inumin sa isang araw para sa mga lalaki at isa para sa mga kababaihan.

Kaugnay: 9 araw-araw na mga gawi na maaaring humantong sa demensya.

"Ang mga natuklasan mula sa mga pag-aaral sa pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang isang diyeta na naglalaman ng maraming asukal o iba pang pinong carbohydrates ay maaaring mapabilis ang pag-iipon," sabi ng AAD. Ito ay totoo-asukal ay maaaring maging sanhi ng wrinkles.Ang asukal ay nagbubuklod sa mga protina sa aming balat na panatilihin itong naghahanap ng kabataan, nakakapinsala sa kanila at pinipigilan ang kanilang pagkumpuni.Sa halip, punan ang iyong mga pagkain at meryenda sa buong pagkain. "Ang pagkain ng maraming sariwang prutas at gulay ay maaaring makatulong na maiwasan ang pinsala na humahantong sa premature aging ng balat," sabi ng Aad. At upang makakuha ng buhay sa iyong healthiest, huwag makaligtaanAng # 1 sanhi ng diyabetis, ayon sa mga doktor.