Good Lifestyle

Ayon sa isang bagopag-aaral Nai-publish sa linggong ito sa journal.Komunikasyon sa kalikasan, ang mahirap na limitasyon sa kung gaano katagal ang isang tao ay maaaring mabuhay sa isang lugar sa pagitan ng 120 at 150 taong gulang. Ngunit sinasabi ng mga eksperto na lumitaw ang isang hindi nakakagambala na katotohanan: Sa panahon ng pandemic, marami sa atin ang nakabuo ng masasamang gawi-o pinahintulutan silang lumala-na maaaring tumagal ng mga taon mula sa iyong buhay, pangunahinaging Ang iyong hitsura at iba't ibang mga sistema ng katawan. Narito ang limang araw-araw na mga pattern na edad mo mas mabilis, ayon sa agham. Basahin sa upang malaman ang higit pa. Maaari mong maiwasan ang mga ito, at upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga itoSigurado na mga palatandaan na mayroon kang "mahaba" na covid at hindi maaaring malaman ito.

Ang mga pagkain ng matamis ay maaaring talagang naka-pack sa pounds. Maaari rin silang magdagdag ng mga taon sa iyong mukha. Ayon kayang pag-aaralna-publish sa journal.Klinikal na dermatolohiya, natupok ang asukal binds at pinsala collagen at elastin, ang mga compounds na panatilihin ang aming balat matatag at kabataan-at talagang pinipigilan ang katawan mula sa pag-aayos ng mga ito.

Ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian para sa malusog na pag-iipon: Iwasan ang asukal-sweetened inumin at naproseso na pagkain, at maging maingat sa kung magkano ang idinagdag asukal ay nasa mga produkto na iyong binibili sa pamamagitan ng pagsuri sa mga label ng nutrisyon katotohanan. (Ang mga halaga ng mata-popping ay maaaring tumago sa mga hindi inaasahang lugar, kahit na wheat bread.) Bigyang-diin ang buong pagkain. "Ang pagkain ng maraming sariwang prutas at gulay ay maaaring makatulong na maiwasan ang pinsala na humahantong sa premature aging ng balat," sabi ng American Academy of Dermatology. "Ang mga natuklasan mula sa mga pag-aaral sa pananaliksik ay nagpapahiwatig din na ang isang diyeta na naglalaman ng maraming asukal o iba pang pinong carbohydrates ay maaaring mapabilis ang pag-iipon."

Ang pagtulog ay ang oras na ang iyong katawan ay sumasailalim sa kinakailangang pagpapanatili, pag-reboot at pag-aayos ng lahat mula sa iyong utak sa iyong balat. Ayon kayang pag-aaralNai-publish In.Klinikal at pang-eksperimentong dermatolohiya, ang mga kababaihan na nag-ulat ng mahusay na kalidad ng pagtulog ay nakaranas ng 30% na mas mahusay na "pagbawi ng balat-barrier" kaysa sa mga nakakuha ng mahinang pagtulog, at sila ay "makabuluhang mas mababa ang intrinsic skin aging." Higit pa: ang sapat na pagtulog ay tila mas mababa ang panganib ng ilang mga malalang sakit, kabilang ang sakit sa puso, kanser at demensya. Ano ang "mahusay na pagtulog"? Ang mga eksperto kabilang ang National Sleep Foundation ay nagrerekomenda ng pitong hanggang siyam na oras bawat gabi. Kung nagkakaproblema ka sa pagbagsak o pananatiling tulog, o hindi mo gisingin ang pakiramdam na nire-refresh, itaas ang isyu sa iyong doktor.

Ang talamak na labis na paggamit ng alkohol ay maaaring edad mo nang maaga sa loob at labas. Alkohol dehydrates ang balat at nagiging sanhi ng pamamaga, na maaaring humantong sa flushing, pamamaga at sirang capillaries. Maaari din itong makapinsala sa puso at pigilan ang atay mula sa maayos na detoxifying ang mga taba at carbs ng katawan at pagproseso. Hindi isang magandang hitsura. Upang maiwasan ang wala sa panahon na pag-iipon, at upang mabawasan ang iyong panganib ng kanser o sakit sa puso, inirerekomenda ng mga eksperto na hindi hihigit sa dalawang inumin ang isang araw para sa mga lalaki at isa para sa mga kababaihan.

Upang panatilihin ang iyong puso, utak, at kaligtasan sa sakit sa tuktok na hugis-at upang maiwasan ang pag-agaw ng premature skin-exercise karamihan ng mga araw ng linggo. "Ang moderate exercise ay maaaring mapabuti ang sirkulasyon at mapalakas ang immune system, "sabi ng American Academy of Dermatology." Ito naman, ay maaaring magbigay ng balat ng mas maraming kabataan. "Ang American Heart Association ay nagrekomenda ng 30 minuto ng katamtamang ehersisyo (tulad ng mabilis na paglalakad ) bawat araw upang maiwasan ang sakit sa puso. Bonus: maaari ka lamang tumingin mas bata habang ginagawa mo ito.

Kung may nag-aalok sa iyo ng magic aging wand upang iwagayway sa harap ng iyong mukha, dadalhin mo ba ito? Iyan ay mahalagang kung ano ang isang sigarilyo ay: ang daan-daang toxins saAng usok ng sigarilyo ay nagdudulot ng mga vessel ng dugo upang mahawakan, na pumipigil sa oxygen at nutrients mula sa pag-abot sa balat."Ang paninigarilyo ay lubos na nagpapabilis kung gaano kabilis ang mga edad ng balat, "ang sabi ng AAD." Ito ay nagiging sanhi ng mga wrinkles at isang mapurol, malambot na kutis. "Kasabay nito, ang mga toxins ay pumipinsala sa mga daluyan ng dugo, puso, baga, atay at bato. Ayon saang pag-aaralNai-publish In.Jama., natagpuan ng mga mananaliksik na ang mga smoker ng sigarilyo ay may tatlong beses ang mga wrinkles ng mga hindi naninigarilyo.Kaya huminto kung naninigarilyo ka, at upang makakuha ng buhay sa iyong healthiest, huwag makaligtaan:Maaaring itaas ng mga suplemento ang iyong panganib sa kanser, sinasabi ng mga eksperto.