Good Lifestyle

Maaari mong isipinAlzheimer's disease o demensya. Gumagawa ka ng malilimutin, debilitatingly kaya, ngunit hindi maaaring nakamamatay. Iyon ay isang gawa-gawa. Patawarin ang bluntness ngunit "Alzheimer's disease ay walang mga nakaligtas," sabi ngAlzheimer's Association.. "Pinipigilan nito ang mga selula ng utak at nagiging sanhi ng mga pagbabago sa memorya, mga maling pag-uugali at pagkawala ng mga function ng katawan. Ito ay dahan-dahan at masakit ang pagkuha ng pagkakakilanlan ng isang tao, kakayahang kumonekta sa iba, mag-isip, kumain, makipag-usap, lumakad at hanapin ang kanyang tahanan." Walang sinuman ang nagnanais na mangyari-at maaari mong makatulong na maiwasan ito. Basahin para sa mga simpleng trick upang maiwasan ang nakamamatay na demensya, ayon sa mga eksperto saStanford Health Care.-At upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga itoSigurado na mga palatandaan na mayroon kang "mahaba" na covid at hindi maaaring malaman ito.

Ang ehersisyo ay maaaring mabawasan ang iyong panganib-bilang maaaring kilusan ng anumang uri, kabilang ang pagluluto. "Maraming mga prospective na pag-aaral ang tumingin sa mga taong nasa katanghaliang-gulang at ang mga epekto ng pisikal na ehersisyo sa kanilang pag-iisip at memorya sa buhay sa ibang pagkakataon," ang ulat ngAlzheimer's Society.. "Ang pagsasama ng mga resulta ng 11 mga pag-aaral ay nagpapakita na ang regular na ehersisyo ay maaaring makabuluhang bawasan ang panganib ng pagbuo ng demensya sa pamamagitan ng tungkol sa 30 porsiyento. Para sa sakit na Alzheimer partikular, ang panganib ay nabawasan ng 45 porsiyento." Maaari kang gumawa ng aerobic exercise para sa 20-30 minuto sa isang araw. "Gayunpaman, ang pisikal na ehersisyo ay hindi lamang nangangahulugan ng paglalaro ng isang isport o tumatakbo. Maaari rin itong mangahulugan ng pang-araw-araw na aktibidad tulad ng mabilis na paglalakad, paglilinis o paghahardin. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang panganib ng sakit na Alzheimer ay maaaring mabawasan ng pang-araw-araw na pisikal na gawain tulad ng pagluluto at paghuhugas. "

"... sa pamamagitan ng pag-aaral ng mga bagong libangan, pagbabasa, o paglutas ng mga puzzle ng krosword," nagpapayo sa Stanford. "Ang Bronx 20-taong longitudinal aging pag-aaral ay natagpuan na ang self-reported krosword na paggamit ng palaisipan ay nauugnay sa isang 2.54 taong pagkaantala sa dementia simula, na nagpapahiwatig na katulad ng edukasyon, ang mga gawaing pampasigla ay maaaring makatulong sa pagkaantala ng simula ng mga sintomas, ngunit sa kanilang sarili Hindi nila mapipigilan ang demensya, "mga ulatCognitive vitality..

The.New York Times.iniulat sa koneksyon sa pagitan ng demensya at isang malusog na timbang noong nakaraang taon: "Kung ikukumpara sa mga tao ng normal na timbang (body mass index sa pagitan ng 18.5 at 24.9), ang sobrang timbang na mga tao na may isang BMI ng 25 hanggang 29.9 ay 27 porsiyento na mas malamang na bumuo ng demensya, at Ang napakataba, na may isang BMI na 30 o mas mataas, ay 31 porsiyento na mas malamang na maging demented. " Ito ay nagpatuloy: "Natuklasan din ng mga mananaliksik na ang mga kababaihan na may sentral na labis na katabaan - isang sukat ng baywang na mas malaki kaysa sa 34.6 pulgada - ay 39 porsiyento na mas malamang na bumuo ng demensya kaysa sa mga normal na sukat ng baywang. Ang taba sa gitna ay hindi nauugnay sa isang mas mataas na panganib ng demensya lalaki. "

Paano ka dapat kumain upang maiwasan ang demensya? "Isang diyeta na nagpapakita ng ilang mga promising katibayan ay ang diyeta sa Mediterranean, na nagbibigay diin sa mga prutas, gulay, buong butil, binhi, isda, at iba pang seafood; unsaturated fats tulad ng mga langis ng oliba," ulat ngNih.. "Isang pagkakaiba-iba ng ito, na tinatawag naIsip (interbensyon ng Mediterranean-dash para sa pagkaantala ng neurodegenerative)Isinasama angDash.(Pandiyeta diskarte upang ihinto hypertension) diyeta, na kung saan ay ipinapakita sa mas mababang presyon ng dugo, isang panganib na kadahilanan para sa Alzheimer's disease. "

"... kabilang ang diyabetis, mataas na presyon ng dugo, at mataas na kolesterol," sabi ni Stanford. Ang mga komplikasyon mula sa mga isyung ito ay maaaring humantong sa isang karagdagang pagtanggi sa kalusugan na maaaring humantong sa demensya.

Pinapanatili ng pakikisalamuha ang iyong utak. "Ang ilang mga uri ng mga pagsasanay sa kaisipan ay maaaring magkaroon ng karagdagang pakinabang ng pagkonekta sa iyo sa iba sa lipunan, na maaari ring mapabuti ang iyong kalusugan sa isip," sabi ng Alzheimer's Association.

Kaugnay:7 Mga Palatandaan Mayroon kang isang "nakamamatay" na dugo clot sa loob mo

Ang paninigarilyo ay maaaring humantong sa isang bilang ng mga sakit, kabilang ang demensya. "Alam na ang paninigarilyo ay nagdaragdag ng panganib ng mga problema sa vascular, kabilang ang mga stroke o mas maliliit na dumudugo sa utak, na mga panganib din para sa demensya. Bilang karagdagan, ang mga toxin sa sigarilyo ay nadaragdagan ng oxidative stress at pamamaga, na parehong nakaugnay sa oxidative stress at pamamaga pagbuo ng Alzheimer's disease, "sabi ni The.Alzheimer's Society.. Kaya gawin ang mga mahusay na gawi, at upang makakuha ng buhay sa iyong healthiest, huwag makaligtaan ang mga ito13 araw-araw na mga gawi na lihim na pagpatay sa iyo.