Good Lifestyle

Ang mga pagkakataon, marahil ay mayroon kang ilang mga lugar sa iyong katawan kung saan hindi mo isiping nawawala ang ilang dami. Ang utak ay hindi isa sa mga ito. Bawat dekada pagkatapos ng edad na 40, ang aming talino ay lumiit tungkol sa 5%, at ang proseso ay tila mapabilisPagkatapos ng edad na 70.. Ngunit gusto mong pigilan o pigilan ang prosesong iyon hangga't maaari. Ang sobrang pag-urong ng utak (o utak atrophy) ay nauugnay sa mga kondisyon ng neurodegenerative tulad ngDementia at Alzheimer's disease.. At may ilang mga bagay na ginagawa namin araw-araw na maaaring ma-urong ang aming talino at dagdagan ang panganib ng mga karamdaman. Basahin sa upang malaman ang higit pa, at upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga itoSigurado na mga palatandaan na mayroon kang "mahaba" na covid at hindi maaaring malaman ito.

Ang isang cocktail o dalawa ay maaaring makatulong sa iyo na makakuha ng iyong ulo, ngunit regular na overindulging ay maaaring maging sanhi ng iyong utak upang pag-urong. Natuklasan ng ilang pag-aaral na ang malalang mabigat na pag-inom ay nauugnay sa pagbawas ng dami ng utak, kabilang ang isang 2007 na pag-aaral na natagpuanAng mas maraming mga tao sa alak ay umiinom sa isang regular na batayan, mas mababa ang dami ng kanilang utak. Upang manatiling ligtas, inirerekomenda ng mga eksperto na hindi hihigit sa dalawang inumin ang isang araw para sa mga lalaki at isa para sa mga kababaihan.

Maaaring gusto ng Java super-addicts na i-dial ito nang kaunti. Ayon kayisang pag-aaral sa AustralyaInilabas sa linggong ito, ang mga taong nag-ulat ng pag-inom ng higit sa anim na tasa ng kape sa isang araw ay may 53% na mas mataas na panganib ng demensya at mas maliit na dami ng utak kaysa sa mga taong mas mababa. (Ang pag-aaral ay tumingin sa tungkol sa 398,000 British tao na sinundan sa pagitan ng walong at 12 taon.) Ngunit huwag gawin ito bilang isang cue upang Chuck iyong kape palayok: katamtaman ang pagkonsumo ng kape ay nauugnay saMaramihang mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang isang mas mababang panganib ng sakit sa puso, ilang mga kanser, Alzheimer at Parkinson's. "Tulad ng karamihan sa mga bagay sa buhay, ang pag-moderate ay ang susi. Ang napakataas na pag-intake ng kape ay malamang na hindi mabuti para sa iyo," sabi ng may-akda ng pag-aaral.

Kaugnay: Ang pinakamadaling paraan upang tumingin mas bata, sabi ng agham

Ang isang pag-aaral na ipinakita noong nakaraang tagsibol ay natagpuan na ang mga matatanda na nakakakuha ng katamtamang mga antas ng ehersisyo-kabilang ang paglalakad, paghahardin, paglangoy, o pagsasayaw-ay may mas kaunting pag-urong ng utak kaysa sa mga hindi aktibo. Ang pagkakaiba ay katumbas ng apat na taon ng pag-iipon ng utak, sinabi ng mga mananaliksik mula sa Columbia University, na nag-aralan ang Brain Mris ng 1,557 matatandang tao kumpara sa kanilang mga antas ng pisikal na aktibidad. Matagal nang kilala ng mga siyentipiko na ang ehersisyo ay nagdaragdag ng daloy ng dugo, oxygen at nutrients sa utak-mahusay sa anumang edad, ngunit potensyal na buhay-pagpapalawak sa mga huling taon.

Kaugnay: Ang # 1 pinakamahusay na suplemento upang gawin para sa immunity

Isang 2018.pag-aaralNai-publish sa journal neurology natagpuan na ang mga tao na humantong mataas na stress buhay ay maaaring makaranas ng utak pag-urong at pagkawala ng memorya kahit bago sila i-50."Mas mataas na antas ng cortisol, isang stress hormone, tila upang mahulaan ang pag-andar ng utak, laki ng utak at pagganap sa mga nagbibigay-malay na pagsubok," sabi ng may-akda ng pag-aaral na si Dr. Sudha Seshadri, Propesor ng Neurology sa UT Health San Antonio. "Natagpuan namin ang pagkawala ng memorya at pag-urong ng utak sa medyo mga kabataan ang haba bago makita ang anumang sintomas. Hindi pa masyadong maaga na maalala ang pagbawas ng stress."

"Ang utak ay isang napaka-gutom na organ," Keith Fargo, direktor ng mga programang pang-agham at outreach para sa ALZHEIMER's Association, sinabi sa CNN. "Ito ay nangangailangan ng isang outsized na halaga ng nutrients at oxygen upang panatilihin itong malusog at gumagana ng maayos. Kaya, kapag ang katawan ay nangangailangan ng mga mapagkukunan upang harapin ang stress, may mas mababa upang pumunta sa paligid sa utak."

Kaugnay: 5 mga paraan upang maiwasan ang demensya, sabi ni Dr. Sanjay Gupta

Ang isang 2014 na pag-aaral sa Johns Hopkins ay natagpuan na ang mga matatandang tao na may pagkawala ng pandinig ay tila nakakaranas ng pinabilis na pag-urong ng utak. Ang mga mananaliksik ay tumingin sa data mula sa Baltimore longitudinal na pag-aaral sa pag-iipon at natagpuan naAng mga taong may kapansanan sa pagdinig ay nawala nang higit sa isang karagdagang kubiko sentimetro ng tisyu ng utak bawat taon kumpara sa mga may normal na pagdinig. Ang mga may kapansanan na pagdinig ay may mas makabuluhang pag-urong sa mga lugar ng utak na responsable para sa pagpoproseso ng tunog at pagsasalita. Hindi ito lubos na malinaw kung bakit-ang pag-urong ay maaaring dahil sa kakulangan ng pagpapasigla mula sa tunog-ngunit ang pag-aaral ay nagpapatibay na mahalaga upang matugunan ang pagkawala ng pandinig sa lalong madaling panahon.At protektahan ang iyong buhay at buhay ng iba, huwag bisitahin ang alinman sa mga ito35 mga lugar na malamang na mahuli mo ang Covid..