Good Lifestyle

Umaasa kaming lahatedad Well. Marami sa atin ang nagsisikap na bumili ng aming paraan doon, paglubog ng mga makabuluhang halaga ng aming gastusin na kita (at oras) sa mga anti-aging na mga produkto, suplemento, diet, at iba pang mga regimens. Ang katotohanan ay, marami sa atin ang gumagawa ng mga bagay araw-araw na edad sa amin mas mababa kaysa-mahusay, at ang mga pattern na ito ay madaling baguhin. Basahin sa upang malaman kung ano ang sinasabi ng agham tungkol sa limang mga sanhi ng pag-iipon mahina, kabilang ang pinaka-karaniwang-at ang kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga itoSigurado na mga palatandaan na mayroon kang "mahaba" na covid at hindi maaaring malaman ito.

Mangyaring huwag mag-freak out. Baka gusto mong umupo para dito. Ang talamak na stress ay maaaring maging sanhi ng hindi malusog na pag-iipon at paikliin ang iyong buhay. Iyon ay ayon sa Harvard Medical School, kung saanmga ulatNa ang matagalang stress ay maaaring paikliin ang telomeres, ang mga istruktura sa loob ng bawat cell na naglalaman ng DNA. Ang mga telomeres ay nagsimulang mahaba at lumalaki nang mas maikli habang sila ay edad; Kapag sila ay masyadong maikli, mamatay sila. Hindi lamang ito ang literal na proseso ng pag-iipon, ang mga taong may mas maikling telomeres ay mas malaking panganib ng malalang sakit tulad ng sakit sa puso at kanser.

Alkohol dehydrates ang balat at nagiging sanhi ng pamamaga, dalawang pangunahing mga kadahilanan ng pag-iipon ng balat. Kung ikaw ay palaging uminom sa labis, ang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na maaari mong asahan na makakita ng mas mahusay na mga linya, wrinkles, pamumula, at puffiness. Upang panatilihing naghahanap ang iyong sarili bata-at upang mabawasan ang iyong panganib ng kanser o sakit sa puso-inumin sa pag-moderate. Sinasabi ng mga eksperto na nangangahulugang hindi hihigit sa dalawang inumin sa isang araw para sa mga lalaki at isa para sa mga kababaihan.

Kaugnay: 9 araw-araw na mga gawi na maaaring humantong sa demensya.

Kung hindi ka mag-snooze, mapanganib mo ang pagkawala ng iyong kabataan. Ayon kayang pag-aaralNai-publish In.Klinikal at pang-eksperimentong dermatolohiya, ang mga kababaihan na nag-ulat ng pagkuha ng mahusay na kalidad ng pagtulog ay nakaranas ng 30% na mas mahusay na "pagbawi ng balat-barrier" at "makabuluhang mas mababa ang intrinsic skin aging" kaysa sa mga kababaihan na nakakuha ng mahinang pagtulog. Inirerekomenda ng mga eksperto ang pagkuha ng pitong hanggang siyam na oras ng kalidad na pagtulog tuwing gabi.

Kaugnay:Araw-araw na mga gawi na humantong sa pag-iipon

Ang labis na paglalantad sa iyong balat sa araw ay nagdudulot ng isang proseso na tinatawag na photoaging-literal, aging na dulot ng liwanag. Sa paglipas ng panahon, ang mga spot ng araw at mga spot ng atay, freckles, wrinkling at sagging ay maaaring bumuo. Upang maprotektahan laban sa photoaging, ilapat ang isang pang-araw-araw na moisturizer na naglalaman ng sunscreen. Pumili ng isa na hindi bababa sa 30 SPF at pinoprotektahan laban sa parehong UV-A at UV-B na ilaw.

Kaugnay:Ako ay isang doktor at narito kung paano hindi mahuli ang delta

"Ang mga natuklasan mula sa mga pag-aaral sa pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang isang diyeta na naglalaman ng maraming asukal o iba pang pinong carbohydrates ay maaaring mapabilis ang pag-iipon," sabi ng American Academy of Dermatology. Hindi lamang maaaring kumain ng masyadong maraming asukal sa maagang edad ang iyong katawan-ito ay nagdaragdag ng iyong pagkakataon ng labis na katabaan at nauugnay na mga problema sa kalusugan tulad ng cardiovascular disease at diabetes-maaari rin itong direktang edad ang iyong balat. Iyon ang dahilan kung bakit niraranggo namin ito # 1.

Kapag natupok sa labis, ang asukal ay nagbubuklod sa collagen at elastin, dalawang protina sa aming balat na nagpapanatiling matatag at bata pa. Lumilikha ito ng mga advanced na glycation end products (aptly accroned ages), na pumipinsala sa collagen at elastin at talagang pumipigil sa katawan mula sa pag-aayos ng mga ito.Ngayon upang makakuha ng buhay sa iyong healthiest, huwag makaligtaan ang mga ito13 araw-araw na mga gawi na lihim na pagpatay sa iyo.