Good Lifestyle

Visceral Fat.-Higit na karaniwang kilala bilang taba ng tiyan-ay higit sa hindi magandang tingnan. Ito ay maaaring kumain ka buhay. Ang ganitong uri ng taba ay hindi ang uri na maaari mong pakurot o pakiramdam; Ang visceral fat ay pumapaligid sa mga organo sa loob ng tiyan, tulad ng tiyan, atay, pancreas at bituka. At ang kalapitan nito sa mga mahahalagang bahagi ng katawan ay maaaring maging sanhi ng malubhang problema. Ito ang limang pinakamasamang panganib ng visceral fat. Basahin sa upang malaman ang higit pa-at upang matiyak ang iyong kalusugan at ang kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga itoSigurado na mga palatandaan na mayroon kang "mahaba" na covid at hindi maaaring malaman ito.

Taba na nakaimbak sa tiyantila upang madagdagan ang produksyon ng mga nagpapaalab na sangkap sa katawan. Ang kalapitan nito sa mahahalagang bahagi ng katawan tulad ng puso at atay ay maaaring magdeposito ng mga toxin doon, na may potensyal na mapanganib na mga kahihinatnan-kabilang ang sumusunod na limang malaking panganib sa kalusugan.

"Ang mga pag-aaral na napagmasdan ang relasyon sa pagitan ng taba ng tiyan at cardiovascular kinalabasan ay nagpapatunay na ang visceral fat ay isang malinaw na panganib sa kalusugan, "sabi ng nangunguna na may-akda ng isang pag-aaral na nai-publishhuling Abril sa journal.Sirkulasyon.Nakita nito na ang mga taong may labis na taba ng tiyan ay may mas malaking panganib ng atake sa puso kahit na mayroon silang isang normal na BMI (body mass index). At isang 2018 na pag-aaral na inilathala sa.Journal ng American Heart Association.Natagpuan na ang mga kababaihan na nagdala ng higit na timbang sa kanilang mga middles ay may 10% hanggang 20% ​​na mas malaking panganib ng atake sa puso kaysa sa mga kababaihan na mas mabigat na pangkalahatang.

Paano upang mabawasan ang taba ng tiyan at mga panganib nito? Kumuha ng 150 minuto ng ehersisyo bawat linggo, sinasabi ng American Heart Association, pagdaragdag na ehersisyo-mismo o sa kumbinasyon ng isang malusog na diyeta-maaaring mabawasan ang tiyan taba kahit na hindi ka mawalan ng timbang.

Kaugnay: Ang # 1 sanhi ng labis na katabaan

Ayon saCleveland Clinic., ang labis na visceral fat ay nagtataas ng iyong panganib ng malubhang metabolic disorder tulad ng mataba na sakit sa atay,isang kondisyon kung saan ang sobrang taba ay nagtatayo sa atay. Pinipigilan nito ang mahahalagang organ mula sa paggawa ng napakahalagang trabaho nito na naglilinis ng katawan ng mga toxin at metabolizing ang mga taba at carbs na ubusin mo. Kaliwa walang check, mataba sakit sa atay ay maaaring humantong sa cirrhosis, kanser sa atay at pagkabigo sa atay.

Kaugnay: 9 araw-araw na mga gawi na maaaring humantong sa demensya.

Ayon saMD Anderson Cancer Center., ang labis na tiyan taba ay nauugnay sa isang mas mataas na panganib ng ilang mga kanser. Kabilang dito ang:

• Colorectal cancer.
• Pancreatic cancer
• Kanser sa suso (pagkatapos ng menopause)
• Uterine Cancer.

Masyadong maraming tiyan taba nagdaragdag ang iyong panganib ng pagbuo ng uri 2 diyabetis. "Ang visceral fat ay maaaring magpahina o makapinsala sa iyong mga organo," sabi niMd Anderson. "Masyadong maraming visceral fat ang maaaring sabihin sa iyong katawan upang gumawa ng higit pang insulin kaysa sa mga pangangailangan nito. Ang mataas na antas ng insulin sa paglipas ng panahon ay maaaring humantong sa mga sakit tulad ng diyabetis at kanser."

Kaugnay:Ako ay isang doktor at narito kung paano hindi mahuli ang delta

Isang pag-aaral na inilathala saJournal ng American Society of Nephrology.Natagpuan na ang mga taong "hugis ng mansanas" -or na nagdadala ng mas maraming taba sa paligid ng tiyan-ay may mas mataas na presyon ng dugo sa kanilang mga bato, kahit na hindi sila sobra sa timbang. Sa paglipas ng panahon, ang mataas na presyon ng dugo ay maaaring makapinsala sa mga daluyan ng dugo sa mga bato, na nakompromiso ang kanilang kakayahang mag-filter ng mga toxin mula sa dugo.

Kaugnay: Mga Palatandaan Nakukuha mo ang isa sa mga "pinaka-nakamamatay" na mga kanser

Ang pagsunod sa isang malusog na diyeta ay mahalaga, ngunit ang dieting nag-iisa ay hindi mabawasan ang taba ng tiyan.Ang ehersisyo ay susi. Ayon kayJohns Hopkins Medicine., E.Xercise melts tiyan taba dahil binabawasan nito insulin (na nagpapahiwatig ng katawan upang mag-hang sa taba) at spurs ang atay upang magsunog ng kalapit na mataba deposito.

Nagbibigay ito ng paulit-ulit: upang mabawasan ang tiyan taba-at ang iyong panganib ng ilang mga malalang sakit kabilang ang sakit sa puso at kanser-layunin para sa hindi bababa sa 150 minuto ng katamtaman-intensity ehersisyo (tulad ng mabilis na paglalakad, sayawan o paghahardin) o 75 minuto ng malusog na aktibidad (tulad ng tumatakbo, pagbibisikleta o paglangoy) bawat linggo.At upang makuha ang pandemic na ito sa iyong pinakamainam, huwag makaligtaan ang mga ito35 mga lugar na malamang na mahuli mo ang Covid..