Good Lifestyle

Ang pagkawala ng iyong memorya ay maaaring maging isang nakakatakot na pag-asa, lalo na kung sinaktan mo ito tila wala sa kahit saan. Halimbawa, ang "utak ng ulap" -Ang kawalan ng kakayahan na pag-isipan o matandaan ang ilang mga bagay-ay nasa balita ng maraming huli na ito ay madalas na nakaugnay sa matagal na mga sintomas ngCovid-19..Long Covid. ay isa sa maraming mga posibilidad para sa pagkawala ng memorya, kasama ang diyeta atstress., o nadagdagan ang pisikal na pamamaga.

"Mayroong maraming mga sanhi ng pagkawala ng memorya, mula sa mga di-mapagkakatiwalaan na pag-iisip sa labis na stress sa mga sakit sa nakakapagod na pag-iisip sa mga gamot sa mga pinsala sa utak sa mga neurological disorder sa mga virus tulad ng Covid na nakakaapekto sa utak-ang listahan ay walang katapusang," sabi ni Neuroscientist at Brain Health Expert.Dr. Caroline Leaf.. Walang katapusang nararamdaman, marami ang magagawa natin upang subukang gawing mas mahusay. Basahin ang on-at upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga itoSigurado na mga palatandaan na mayroon kang "mahaba" na covid at hindi maaaring malaman ito.

"Ang anumang bagay na nakakagambala sa psychoneurobiological (koneksyon sa isip-utak-katawan) ay makagambala sa memorya," sabi ni Dr. Leaf.

Upang maunawaan ang sanhi ng pagkawala ng memorya at kung paano pamahalaan ito, kailangan nating maunawaan kung anong memorya ang. Namin ang lahat ng mga kahanga-hanga at kahila-hilakbot na mga alaala. Ang mga ito ay mga alaala ng mga sandali na ginawa sa amin masaya o malungkot, pakiramdam mahal o pakiramdam galit. Nakaranas kami ng mga kaganapan at mga pangyayari sa lahat ng oras, at ito ay tumutugon sa mga sandali ng mga sandali o kahit na taon mamaya na ang aming mga alaala. "Ang lahat ng ito ay ang aming isip-in-action at isip-in-action ay gumagawa ng isang produkto - isang pag-iisip," sabi ni Dr. Leaf. Ang isang pag-iisip ay isang tunay na pisikal na bagay na gawa sa mga protina at kemikal, na sumasakop sa mental na real estate sa utak.

Gusto nating lahat na bumuo ng uri ng memorya na hahantong sa tagumpay. "Upang gawin ito, kailangan nating mag-isip sa isang paraan na makikibahagi sa mga neuron na lumago ang mga maliit na sanga na tinatawag na Dendrites, na nagtataglay ng impormasyon," sabi ni Dr. Leaf. Ang mas malakas na dendrites makakuha, mas mahusay ang aming pagpapabalik at application ng kaalaman ay magiging. Ito ay hindi isang mabilis na pag-aayos.

Halos lahat ay naghihirap mula sa stress at pagkabalisa sa panahon ng kanilang buhay, hindi mahalaga kung ano ang kanilang propesyon, o kung gaano stress ang kanilang buhay ay maaaring mukhang sa mga naghahanap. Gayunpaman, ang intensity ng stress ay maaaring mag-iba at maaari itong magkaroon ng ilang mga epekto sa iyong katawan. Depende din ito sa isang indibidwal kung paano pinamamahalaan nila ang stress at ang kanilang buhay sa paligid nito upang maging mas mahusay o mas masahol pa. "Ang isa sa mga epekto na ang pagkabalisa at stress ay pagkawala ng memorya," sinabi Pareen Sehat, isang rehistradong klinikal na tagapayo at sertipikadong propesyonal sa kalusugan ng isip.

Ang iyong nervous system ay direktang apektado kapag nagdurusa ka mula sa stress o pagkabalisa, at bilang isang resulta ito ay may epekto sa kakayahan sa pag-aaral at memorya. "Ang lahat ng ito ay nagsisimula sa tugon ng stress, kung saan ang iyong utak ay tumugon sa pagtanggap ng anumang mga signal para sa mga banta," sabi ni Sehat. Ang mga banta na ito ay maaaring dagdagan ang elektrikal na aktibidad sa utak at gumawa ng adrenaline at cortisol. Ang pagkawala ng memorya ay maaaring magresulta kung ang prosesong iyon ay nangyayari kapag ang takot o pagkabalisa ay lampas sa angkop na panahon ng pag-unlad. "Ang pag-aaral,Pagkabalisa disorder at kasamang subjective memory pagkawala sa mga matatanda bilang isang tagahula ng hinaharap cognitive pagtanggi, Nagsasalita tungkol sa kung paano ang pagkawala ng memorya ay nakaugnay sa stress, "sabi ni Sehat.

Ang stress ay maaari ring makaapekto sa pamamaga, at masyadong maaaring humantong sa pagkawala ng memorya. "Ang mga kamakailang pag-aaral ay napag-usapan ang link sa pagitan ng talamak na pamamaga at pagkawala ng memorya, partikular na may kaugnayan sa sakit na Alzheimer," sabi ni Dr. Kara. Natagpuan nila iyonAng mas mataas na antas ng pamamaga ay nauugnay sa cognitive decline.. Ang pagkakaroon ng sinabi na, tandaan na ang pagkawala ng memorya ay maaaring may kaugnayan sa higit pa sa pamamaga. "Palagi kong binibigyang diin ang mga tao ng kahalagahan ng diyeta at pagbawas ng stress. Kung hindi ka kumakain ng tamang diyeta na naglalaman ng nutrient na mayaman na pagkain, maaari itong humantong sa pamamaga na maaaring mag-ambag sa pagkawala ng memorya," sabi ni Dr. Kara. Sa huli, ang lahat ay konektado.

Maaari naming isipin ang diyeta lamang hanggang sa timbang o fitness, ngunit maaari mong gamitin ang diyeta upang mapabuti ang memorya at maiwasan ang utak fog sa maraming paraan. Ayon kay Dr. Kara, kasama ang pag-iwas sa mga pagkain na nagiging sanhi ng pamamaga at pagdaragdag ng higit pang mga pagkain na nagbabawas ng pamamaga. Ang ilang mga pagkain na nagiging sanhi ng pamamaga ay kinabibilangan ng pino o naproseso na carbohydrates, sweeteners o iba pang mga additives ng asukal, at pangkalahatang "junk" na mga item tulad ng kendi o pritong pagkain. Sa kabilang banda, ang ilang mga pagkain na nagbabawas ng pamamaga ay ang malabay na berdeng gulay, mataba na isda, prutas, at langis ng oliba. "Palagi kong iminumungkahi ang shopping organic o lokal na galing upang matiyak na nakakakuha ka ng pinaka-nakapagpapalusog na pagkain at pag-iwas sa anumang hindi kinakailangang at / o nakakapinsalang additives," sabi ni Dr. Kara.

Kaugnay: Ang # 1 sanhi ng labis na katabaan

Kung hindi ka kumuha ng tamang mga panukala, tulad ng pagmumuni-muni o iba pang mga aktibidad sa pagbabawas ng stress, mas mababa sa panganib na ikaw ay para sa pamamaga at kognitibong mga isyu. "Mahalaga para sa mga tao na tingnan ang root cause ng isang sintomas tulad ng utak fog bago magpasya sa isang kurso ng pagkilos upang malutas ito," sabi ni Dr. Kara. Maaari ka ring tumuon sa pagbawas ng stress. "Subukan ang pag-set up ng 10 hanggang 15 minuto bawat araw upang makisali sa mga aktibidad tulad ng malalim na paghinga, lumalawak, at pagmumuni-muni," sabi ni Dr. Kara.

Kaugnay:Ako ay isang doktor at narito kung paano hindi mahuli ang delta

Ang ating isip at utak at kalusugan ng katawan ay nakasalalay sa malusog, malakas na pagbuo ng mga saloobin sa kanilang mga embed na embedded. "Ito ay talagang nakakapinsala sa tisyu ng utak kung hindi namin iniisip na malalim at huminto sa pag-aaral dahil ang utak ay idinisenyo upang lumaki sa pamamagitan ng sinadya at intensyonal na malalim na pag-iisip," sabi ni Dr. Leaf.

Kaugnay: 9 araw-araw na mga gawi na maaaring humantong sa demensya.

Upang makayanan ang sitwasyong ito kailangan mong simulan ang pagsusulat ng mga bagay pababa upang hindi mo malilimutan ang mga ito. "Hindi mo kailangang isulat ang lahat ng mga pangyayari sa buhay, ngunit ang mga mahahalagang bagay na maaari mong matandaan sa ibang pagkakataon," sabi ni Sehat. Halimbawa, ang anumang mga deadline ng trabaho, ang anumang mga appointment o mga pagpupulong ay dapat isulat upang maiwasan ang anumang abala o hindi nakuha na koneksyon. Tulad ng social media ay isang malaking bahagi ng buhay ng lahat ngayon, marahil ang pagsubaybay ng mga tao at mga plano sa social media ay isang mahusay na paraan upang manatiling konektado at mayroon ding pisikal na paalala ng iyong mga alaala!

Kaugnay: Mga Palatandaan Nakukuha mo ang isa sa mga "pinaka-nakamamatay" na mga kanser

Tulad ng epidemya ng Covid-19 ay naranasan, ang ilan ay nagdusa kung ano ang kilala bilang mahabang covid, o mga sintomas na magtiis para sa mga linggo o kahit na buwan nakaraang paunang diagnosis at sakit. Ang isa sa mga mas karaniwang sintomas ay utak ng utak. Sa katunayan, isapag-aaralNatagpuan ang utak na fog upang maging reklamo sa pamamagitan ng 81% ng mga kalahok na may pangmatagalang isyu sa kalusugan. "Ito ay naniniwala na ang utak na ulap na ito ay nangyayari pagkatapos ng Covid-19 dahil sa nadagdagang nagpapasiklab na tugon sa katawan upang labanan ang sakit," sabi ni Dr. M. Kara ng Karamd. Ang pamamaga, mayroon o walang isang diagnosis ng Covid-19, ay maaaring mag-ambag sa utak ng ulap at iba pang mga cognitive disorder tulad ng Alzeihmer o Dementia. Mabakunahan, at protektahan ang iyong buhay at buhay ng iba, huwag bisitahin ang alinman sa mga ito35 mga lugar na malamang na mahuli mo ang Covid..