Good Lifestyle

Karamihan sa atin ay matuto nang maaga-kung ito ay sa pamamagitan ng isang ice cream sakit ng ulo o pizza-party hangover-na ito ay posible upang makakuha ng masyadong maraming ng isang magandang bagay. Sa kasamaang palad, bilang mga may sapat na gulang na may malay-tao, marami sa atin ang mabagal upang mapagtanto ang parehong aralin ay nalalapat pa rin. Kapag tungkol saBITAMINA. atMga Suplemento, higit pa ay hindi mas mahusay. Ang pagkuha ng masyadong maraming mga bitamina ay maaaring magkaroon ng hindi kasiya-siya o malubhang epekto, at ang ilang mga bitamina ay hindi dapat makuha sa suplemento form sa lahat. Basahin sa upang malaman ang higit pa-at upang matiyak ang iyong kalusugan at ang kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga itoSigurado na mga palatandaan na mayroon kang "mahaba" na covid at hindi maaaring malaman ito.

Ang unang palatandaan na kinuha mo masyadong maraming bitamina o suplemento ay karaniwang gastrointestinal. Maaari kang makaranas ng pagduduwal, pagsusuka o pagtatae. Maaaring nangangahulugan ito na nakuha mo ang isang bitamina sa isang walang laman na tiyan na mas mahusay mong tiisin sa pagkain-o na ikaw ay nakakakuha ng higit pang mga suplemento kaysa sa iyong katawan ay dapat hawakan. Upang maging ligtas, palaging isang magandang ideya na makipag-usap sa iyong doktor bago magsimula ng isang bagong bitamina o suplemento na pamumuhay.

Ito ay isa sa mga epekto na nauugnay sa pagkuha ng masyadong maraming bitamina A, na isang bitamina-natutunaw na bitamina. Hindi tulad ng mga bitamina na nalulusaw sa tubig-kung saan ang katawan ay nag-aalis ng labis na labis sa ihi-natutunaw na bitamina ay naka-imbak sa taba ng katawan. Kung tumagal ka ng masyadong maraming, na maaaring magresulta sa toxicity. Ang iba pang mga taba-natutunaw na bitamina ay D, E at K, at dapat mong alagaan na huwag lumampas sa inirekumendang araw-araw na dosis ng bawat isa.

Kaugnay: Ano ang ginagawa ng bitamina araw-araw sa iyong katawan

Yikes. Ngunit sa katunayan, iyan ang ipinahiwatig ng pananaliksik tungkol sa pagkuha ng mga suplemento ng beta-carotene o bitamina E, o labis na halaga ng biotin. Noong nakaraang tagsibol, opisyal na inirerekomenda ang mga serbisyo ng Task Force (USPSTF) laban sa pagkuha ng bitamina E o beta-carotene supplements, na nagsasabing maaari nilang dagdagan ang panganib ng kanser o mahihirap na kinalabasan mula sa sakit sa puso. Natuklasan ng isa pang pag-aaral na ang mga lalaki ay may mas mataas na panganib ng kanser sa baga pagkatapos ng pagkuha ng mga megados ng biotin (5 mg hanggang 10 mg araw-araw).

Kaugnay:Ang # 1 pinakamahusay na suplemento upang gawin para sa immunity

Ang pagkuha ng masyadong maraming ng ilang mga bitamina, tulad ng bitamina B6, ay maaaring magresulta sa mga isyu ng nerve, tulad ng neuropathy (pamamanhid) o tingling. Upang maiwasan ito, hindi kailanman tumagal ng higit sa inirerekumendang pang-araw-araw na allowance.

Kaugnay: Mga Palatandaan Nakukuha mo ang isa sa mga "pinaka-nakamamatay" na mga kanser

Ang isa pang potensyal na mapanganib na bitamina o multivitamin sahog ay bitamina E. "Maliban kung mayroon kang dahilan upang kumuha ng bitamina E, hindi mo dapat gawin ito bilang isang random na suplemento," sabi niKathryn Boling, MD., Isang doktor ng pamilya ng pamilya na may Mercy Medical Center sa Baltimore. "Kami ay nag-iisip na ito ay mahusay na gawin dahil ito ay isang antioxidant, ngunit ito ay lumiliko ang panganib ay mas mataas kaysa sa benepisyo." Ang panganib na iyon: Ang bitamina E ay ang dugo, na maaaring maging mga menor de edad na pinsala sa malubhang mga episode ng pagdurugo.At upang makuha ang pandemic na ito sa iyong pinakamainam, huwag makaligtaan ang mga ito 35 mga lugar na malamang na mahuli mo ang Covid..