Good Lifestyle

Sa nakalipas na 18 buwan, marami kaming natutunanCovid-19. At kung paano ito nakakaapekto sa populasyon ng tao at sa ating kalusugan. Pantay, mayroon pa rin kaya hindi namin alam, lalo na tungkol sa mga isyunakaharap sa milyun-milyonng mga mahahabang hauler ng covid globally na struggling pa rin upang bumalik sa buhay bilang "normal," sa kabila ng pagbawi mula sa virus. Dahil dito, ang pag-unawa sa epekto ng mahabang covid sa kalidad ng buhay at kung ano ang maaari naming gawin upang makatulong ay maging isang kritikal na lugar ng pag-aaral.

Sa gitna ng lahat ng mga hindi alam tungkolCovid Long Haul., ang isa sa mga bagay na dumating sa liwanag ay ang papel na katibayan ng tunay na mundo ay maaaring magkaroon ng pagta-target at pagbawas ng mga sintomas. Habang ang ilang mga sintomas, tulad ng pagkapagod, kahinaan at sakit ay katulad ng mga kondisyon ng autoimmune, dahil sa kung paano inaatake ng Covid-19 na virus ang maraming mga sistema ng organ nang sabay-sabay, ang mabilis na tibok ng puso at pagpapahintulot sa ehersisyo ay mas tiyak sa Covid.

Ang ganitong katibayan - nakolekta mula sa mga pasyente, tungkol sa kanilang mga karanasan, sa real time - ay nagresulta sa mga mahahabang hauler ng covid na kumukuha ng kanilang pagbawi sa kanilang sariling mga kamay at, sa maraming mga kaso, nakakaranas ng makabuluhang mga pagpapabuti sa kanilang kalusugan nang mas mabilis. Hindi tulad ng mga medikal na paggamot na maaaring tumagal ng mga taon ng klinikal na pananaliksik upang bumuo at aprubahan, ang mga interbensyon batay sa tunay na katibayan ng mundo ay nagtataglay ng pangako ng mga potensyal na solusyon ngayon.

Kamakailan lamang ay gaganapin namin ang isang webinar upang ibahagi ang ilan sa mga resulta na nakita namin na nagtatrabaho sa mga mahahabang haulers upang alisan ng takip ang naturang mga solusyon batay sa katibayan para sa pagpapabuti ng kanilang kalidad ng buhay. Tiningnan namin ang mga kadahilanan at sintomas ng panganib at tinalakay kung paano makatutulong ang katibayan ng data na nakatutulong sa mahabang hauler na mag-navigate sa mga nag-trigger sa likod ng kanilang mga sintomas, upang mahanap ang kanilang mga paa sa landas sa pagbawi. Basahin sa upang malaman ang higit pa-at upang matiyak ang iyong kalusugan at ang kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga itoSigurado na mga palatandaan na mayroon kang "mahaba" na covid at hindi maaaring malaman ito.

Ang mga eksperto ay sumang-ayon na hanggang sa 35% ng mga pasyente ng covid ay hindi maaaring ganap na mabawi o mabawi ang kontrol ng kanilang pangmatagalang sintomas. Sino ang apektado at kung bakit higit sa lahat ay nananatiling isang misteryo.

Kabilang sa mga nakatulong kami, nakilala namin ang ilang karaniwang mga kadahilanan na overlapped pati na rin ang naiiba mula sa kung anoSinabi sa amin ng pananaliksik na 'mataas na panganib' para sa virus, at pagkatapos ay mahaba ang covid. Kasama ang mga nangungunang mga kadahilanan ng panganib:

1. Autoimmune disease.
2. Hypothyroidism.
3. Asthma.
4. Vegan / vegetarianism.
5. Mga problema sa pagtulog
6. Demograpiko

Ang isang pre-umiiral na autoimmune disease bago ang pagbuo ng Covid-19 ay isa sa mga pinakamalaking kadahilanan ng panganib na aming natagpuan sa aming trabaho na may mahabang haulers. Hangga't 25% ng mahabang haulers ay may pre-umiiral na autoimmune disease bago ang pagkontrata ng Covid-19. Hindi kami nagulat: Ang mga virus ay isa sa maraming kilalang trigger para sa autoimmunity sa immunocompromised, man o hindi sila ay may diagnosis.

Ang isang makabuluhang bahagi ng populasyon ay, sa katunayan, nakatira sa isang diagnosed autoimmune kondisyon tulad ng rheumatoid arthritis, lupus, alopecia, psoriatic arthritis, psoriasis, at thyroiditis ng hashimoto bago ang contracting covid. Kapansin-pansin, hindi kasama ang mga may mga kondisyon na may kaugnayan sa autoimmunity tulad ng hypothyroidism at hika. Ang mga diagnoses ay binubuo ng isa pang makabuluhang bahagi ng populasyon; Sa ilang mga kaso, ang mga kliyente ay may tatlong diagnosis.

Nakita namin ang isang ugnayan sa pagitan ng mga mahahabang haulers na non-meaters o mababang-protina na mga mamimili at ang kanilang mas mataas na panganib para sa mahaba ang covid. Habang ang pagkonsumo ng halaman ay isang mahalagang bahagi ng pagkain ng tao, at karamihan sa mga tao ay kailangang kumain ng higit pang mga halaman, natagpuan namin ang dalawang pangunahing tema:

1. Ang mga nagpapasiklab na isyu na nauugnay sa mga pamalit ng protina ay may problema dahil sa pagtatangkang maging "malusog" ang ilang mga pasyente ay nagpapalitaw ng mga sintomas.
2. Ang kakulangan ng protina sa isang pang-araw-araw na batayan ay maaaring magkaroon ng pagbawi dahil ang mga mahahalagang amino acids ay kinakailangan para sa pagpapagaling at pagbawi upang maganap

Mga isyu sa pagtulog tulad ng mga iregular na mga pattern ng pagtulog at hindi pagkakatulog din na ipinakita bilang mga kadahilanan ng panganib. Nalaman namin na ang mga ito ay sa katunayan matagal na mga isyu na nauna sa covid, sa halip na mga problema na surfaced sa pamamagitan ng virus inhibiting mahabang haulers 'kakayahang matulog.

Tingnan natin ang ilan sa mga karaniwang sintomas na nakita natin.

Kaugnay:Ako ay isang doktor at narito kung paano hindi mahuli ang delta

Ang covid long haul sintomas na nakita namin at suportado ang karamihan ay kabilang din sa mga nangungunang sintomas na nakikita sa populasyon na ito sa malaki:

1. Pagkapagod:Ang talamak na pagkapagod ay isang karaniwang sintomas ng covid long-haulersat inilarawan bilang malubhang pagkapagod na nakakaapekto sa normal na buhay ng isang tao, tulad ng pagpunta sa trabaho o paaralan. Marami sa aming mga kliyente ang nawala sa isang leave of absence o kapansanan mula sa trabaho, at ang ilan ay masyadong pagod upang gumawa ng kanilang sarili ng pagkain.
2. Kahinaan:Ang kahinaan ay ang pangalawang pinaka-karaniwang sintomas na nakita namin at naapektuhan ang mahahabang haulers sa isang kalubhaan spectrum mula sa hindi makilahok sa kanilang normal na ehersisyo na gawain upang hindi maitataas ang kanilang mga anak na hindi makapaghawak sa isang bagay na walang suporta. Maaari rin itong mangahulugan na ang kanilang mga kalamnan ay hindi nakakontrata dahil dapat nilang limitado ang kanilang lakas.
3. Mabilis na tibok ng puso: Maraming mga covid mahaba haulers karanasan exercise intolerance at mababang peak oxygen uptake sa panahon ng ehersisyo ay maaaring magresulta mula sapostural orthostatic tachycardia syndrome (pots)isang pakiramdam ng pagkahilo o pagkahilo mula sa paglipat mula sa pagsisinungaling o pag-upo sa nakatayo, odysautonomia., na kung saan ay ang dysfunction ng nerbiyos na kontrolin ang mga boluntaryong mga function ng katawan tulad ng rate ng puso at pagpapawis. Ang mga kundisyon na ito ay nagpapakita mula sa mga stressed estado ng sympathetic nervous system na nagpapatakbo ng tugon ng aming "labanan o flight".

Kaugnay:Hinulaan ni Dr. Fauci kung ano ang mangyayari sa susunod

Sa klinikal na parlance, ang "clinical pearls" ay ang mga piraso ngAng karunungan ay natipon mula sa direktang karanasano pagmamasid sa problema-lutasin ang mga isyu sa kalusugan.

Sa kaso ng aming trabaho sa mga mahahabang hauler ng covid, ang mga uri ng mga obserbasyon ay napakahalaga sa pagpapako at paggabay ng tumpak na pagkain at mga interbensyon sa buhay upang i-troubleshoot ang mga sintomas, pababa sa indibidwal. Paano nakukuha ang katibayan tungkol sa kung ano ang nakakaranas ng mga haulers - mula sa kanilang pagkain at pamumuhay na nag-trigger sa kanilang napakaraming mga sintomas - isalin sa mga klinikal na perlas na nagpahintulot sa amin na tulungan sila? Nasa ibaba ang ilang halimbawa:

• 39% ng mahabang haulers ay nakakita ng mga pagpapabuti sa malubhang pagkapagod pagkatapos ng paglikha ng isang plano upang maiwasan ang kanilang mga pagkaing nagpapalitaw. Habang ang mga pagkain ng trigger ng bawat tao ay karaniwang naiiba, natagpuan namin na ang mga pagkain na naglalaman ng trigo o gluten na naglalaman ng mga butil, keso, at nightshade gulay tulad ng mga kamatis ay karaniwang ginawa ang problema mas masahol pa. Sa flip side, ang pagpapabuti ng panunaw at kakayahan ng katawan na sumipsip ng nutrisyon ay kadalasang ginawang mas mahusay.
• 48% ng mahabang haulers ay nakapagpalumpong ng talamak, nakapagpapahina ng kahinaan at nagpapabuti sa kanilang lakas sa pamamagitan ng paglalapat ng mga klinikal na perlas sa pamamagitan ng katibayan. Ang pag-repleting nutrient deficiencies tulad ng protina ay nakatulong. Para sa iba, ito ay may higit na pag-ubos ng higit na nakapagpapalusog kaysa sa pagkain. Ang hydrating na may dalisay na tubig ay kritikal din sa pagpapabuti ng mga pangunahing pag-andar ng katawan at pagbawas ng kahinaan
• Sa wakas, 50% ng mahahabang haulers struggling sa walang pigil mabilis na tibok ng puso nakita pagpapabuti sa pamamagitan ng pagbabawas ng kanilang allergic pasanin, pagpapababa histamines at paglipat sa isang mas mabagal na bilis. Bilang karagdagan sa pag-alis ng anumang mga allergens mula sa kapaligiran na maaaring ma-trigger ang isang tugon ng stress, idinagdag namin ang paghinga pagsasanay upang lumikha ng isang estado ng kalmado. Ang mga pasyente na nakaranas ng isang mabilis na tibok ng puso ay hinihikayat din na lumipat nang mas mabagal kaysa sa karaniwan sa simula ng programa. Gusto naming mabawasan ang kanilang katawan pabalik sa normal na ritmo nito, na nangangailangan ng oras, upang muling itayo muli sa mabilis na paggalaw.

Kaugnay:Ang mga 9 na estado na ito ay may susunod na pagsiklab, ang ekspertong virus ay nagbabala

Ang mga resulta na nakita natin sa atingmagtrabaho sa mahabang haulers.Nag-aalok ng positibong reinforcement na ang pagbawi ay isang matamo na layunin. Ngunit binabaligtad ang mga sintomas na sapilitan ng isang naka-kompromiso na immune system, ay nangangailangan ng pag-unawa kung paano ang aming mga indibidwal na pagkain o mga pagpipilian sa pamumuhay ay maaaring hindi sinasadya na maging mas masahol pa.

Ang mabuting balita ay mahaba ang mga hauler ay may higit na kontrol kaysa sa iniisip nila. Sa pamamagitan ng paggamit ng katibayan ng real-world upang maingat na suriin ang bawat variable para sa mga pahiwatig tungkol sa kanilang mga nag-trigger, ang mga mahabang hauler ay maaaring mag-chart ng kanilang sariling landas sa pagbawi, isang araw - at isang trigger - sa isang pagkakataon. At upang makuha ang pandemic na ito sa iyong pinakamainam, huwag makaligtaan ang mga ito35 mga lugar na malamang na mahuli mo ang Covid..

Sumali sa Dr Lytle at iba pang mga eksperto sa kalusugan sa.MyMee.Ang Virtual Covid-19 at Autoimmunity Summit mula Setyembre 13 - 24, 2021. Pakinggan mula sa mga doktor, tagapagtaguyod at mga pasyente sa pag-navigate sa bagong normal, ang ebolusyon ng Covid-19 at kung paano ito nagtatanghal. Libre ang pagpaparehistro.