Good Lifestyle

Ilagay ang salamin at lumayo mula sa bote. Oo, malamang na nakikipag-usap kami sa iyo. Higit sa kalahati ng mga matatanda sa Estados Unidos uminom ng alak, ayon saSentro para sa kontrol at pag-iwas sa sakit (CDC).

Katamtamang pagkonsumo ng.alkohol-One o dalawang inumin sa isang araw para sa mga kababaihan at lalaki, ayon sa pagkakabanggit-ay ligtas; Gayunpaman, kapag nagsimula kang lumampas sa mga rekomendasyong iyon, ipapakita ng iyong katawan ang mga epekto.

Ang alkohol ay isang lason pagkatapos ng lahat, kaya hindi ito dapat masyadong kamangha-mangha upang makita na ang paghagupit sa inumin ay maaaring maging sanhi ng ilang mga negatibong epekto.

Kinonsulta namin ang ahensiya ng proteksyon sa kalusugan ng bansa, angCDC., upang mas malapitan mong tingnan kung ano mismo ang mga epekto na dapat mong asahan kapag umiinom ng alak sa loob ng mahabang panahon.

Basahin sa, at para sa higit pa sa malusog na pagkain, huwag makaligtaan7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Ang sobrang pag-inom ng alak ay maaaring magpahina sa immune system, ang pagtaas ng mga pagkakataong magkasakit, ayon sa CDC.Eksperto Pinaghihinalaan na ang pinsala sa organ, tulad ng sakit sa atay ng alkohol, na sinusunod sa mga taong umiinom ng alkohol ay dahil sa bahagi na sanhi ng autoimmunity na nag-trigger ng alkohol. Ano ang ibig sabihin nito ay ang pag-atake ng immune system ng sariling tisyu ng katawan sa halip na sa "mga manlulupig," dahil hindi talaga sila naroroon!

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Pag-usapan ang alisan ng utak. Kapag uminom ka ng labis na alak, ang isa sa pinakamasamang epekto ay maaari kang makaranas ng cognitive decline at pag-urong ng utak. Bukod pa rito, angCDC. Sinasabi ng karagdagang pangmatagalang panganib sa kalusugan na naka-link sa alkohol ang mga problema sa pag-aaral at memorya, kabilang ang demensya at mahinang pagganap ng paaralan.

Kapag sinasabi namin ang mas mataas na panganib ng kamatayan, nagsasalita kami sa mga tuntunin ng habang-buhay. Inilalagay ka ng alkohol sa mas mataas na posibilidad na mamatay nang mas maaga kaysa sa gagawin mo kung hindi ito para sa ugali. Ang labis na paggamit ng alak ay responsable para sa 95,000 pagkamatay sa Estados Unidos bawat taon, ayon saCDC..

Ang pag-inom ng labis na alkohol ay nagpapataas ng panganib ng ilang mga kanser, kabilang ang kanser ng dibdib, bibig, lalamunan, esophagus, atay, at colon, ayon saCDC..

Ipinaliliwanag ng CDC na kapag umiinom ka ng alak, ang iyong katawan ay pumipigil sa isang kemikal na tinatawag na "acetaldehyde." Pinipigilan ng tambalang ito ang iyong DNA at pinipigilan ang iyong katawan mula sa pag-aayos ng pinsala. "Ang DNA ay ang manwal ng pagtuturo ng cell 'na kumokontrol sa normal na paglago at pag-andar ng isang cell. Kapag nasira ang DNA, ang isang cell ay maaaring magsimulang lumago sa kontrol at lumikha ng isang tumor ng kanser," sabi ng CDC.

Ang labis na paggamit ng alkohol ay nakaugnay sa maraming iba't ibang uri ng mga malalang isyu sa kalusugan, tulad ng disorder ng paggamit ng alak at sakit sa atay. Ayon sa CDC, "Ang labis na paggamit ng alak ay tumatagal ng isang toll sa atay at maaaring humantong sa mataba sakit sa atay (steatosis), hepatitis, fibrosis, at cirrhosis."

"Binge pag-inom at mabigat na pag-inom ay maaaring maging sanhi ng sakit sa puso, kabilang ang cardiomyopathy (sakit ng kalamnan ng puso), pati na rin ang hindi regular na tibok ng puso, mataas na presyon ng dugo, at stroke," ayon saCDC.. Ang alkohol ay isang stimulant, kaya kapag inumin mo ito, maaari itong maging sanhi ng pansamantalang pagtaas sa rate ng puso at presyon ng dugo. Kapag inilagay mo ang iyong katawan sa pamamagitan ng araw na iyon, maaari itong humantong sa patuloy na pagtaas ng rate ng puso, mataas na presyon ng dugo, weakened puso kalamnan, at irregular tibok ng puso. Kung nais mong alagaan ang iyong puso, magbasa pa:Ang mga ito ay ang dalawang pinakamahusay na diyeta para sa kalusugan ng puso, ayon sa mga doktor.