Good Lifestyle

The.immune system.Maaaring mukhang mahiwaga at haka-haka-na hindi nakikitang patlang ng puwersa na pinoprotektahan ang ating mga katawan mula sa impeksiyon sa pamamagitan ng mga invading virus at bakterya. Minsan bumagsak ang puwersa, at nagkakasakit tayo; Karamihan ng panahon, ito ay gumagana ng maayos, at hindi namin binibigyan ito ng pangalawang pag-iisip. Ngunit sa edad naCovid, marami sa atin ang nagsasaliksik kung paano mapabuti ang kaligtasan sa sakit. Ang social media ay puno ng mga ideya, at karamihan sa kanila ay langis ng ahas. Ngunit ang solidong agham ay nagsasabi sa atin na may ilang mga bagay na ginagawa natin araw-araw na maaaring magpahina sa ating mga immune system; Iwasan ang mga ito at itatago mo ang iyong katawan sa paglaban ng hugis. Basahin sa upang malaman ang higit pa-at upang matiyak ang iyong kalusugan at ang kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga itoSigurado na mga palatandaan na mayroon kang "mahaba" na covid at hindi maaaring malaman ito.

May mga ekspertokilala sa mga taonna ang overindulging sa alak ay nagpapahina sa immune system sa maraming paraan. Ang pag-inom ng sobrang pagtaas ng iyong panganib ng.sakit sa puso, mga impeksyon sa paghinga, mabagal na pagpapagaling ng sugat, sepsis, at higit sa 10 uri ngkanser. Upang maiwasan iyon, uminom ng moderately-ibig sabihin hindi hihigit sa dalawang inumin sa isang araw para sa mga lalaki at isa para sa mga kababaihan-o abstain.

Kapag kamimatulog, ang mga pangunahing sistema ng katawan ay nag-aayos ng kanilang sarili. Kapag hindi ka nakakakuha ng sapat na pahinga, ang iyong puso, utak at immune system ay hindi nakakakuha ng sapat na pagpapanatili. Ang isang lumalagong katawan ng pananaliksik ay nakaugnay sa mahinang kalidad ng pagtulog sa isang hanay ng mga malubhang sakit, kabilang ang kanser, sakit sa puso, at demensya. Ang mga eksperto tulad ng National Sleep Foundation ay inirerekomenda na ang mga matatanda ay makakakuha ng pitong hanggang siyam na oras ng pagtulog sa kalidad tuwing gabi.

Kaugnay:Ang # 1 pinakamahusay na suplemento upang gawin para sa immunity

Ang pagkakaroon ng hindi sapat na antas ng dugo ng bitamina D ay maaaring ikompromiso ang iyong immune system. Dalhin ito mula sa top infectious disease expert, Dr. Anthony Fauci, na bumaba ng isang pang-araw-araw na bitamina D supplement. "Kung kulang ka sa bitamina D, na may epekto sa iyong pagkamaramdamin sa impeksiyon," sabi niya sa isang pakikipanayam sa huling pagkahulog. "Hindi ko naisip na inirerekomenda-at ginagawa ko ang aking sarili-pagkuha ng mga suplemento ng bitamina D. May magandang katibayan na kung mayroon kang isang mababang antas ng bitamina D, na mayroon kang higit pa sa isang likas na katangian upang makakuha ng impeksyon kapag may mga impeksiyon sa paligid."

Kaugnay: 9 araw-araw na mga gawi na maaaring humantong sa demensya.

Pinamunuan ni Covid ang mga headline sa huling 18 buwan, ngunit sinasabi ng mga siyentipiko na nakikipag-ugnayan kami sa isang sabay na "tahimik na epidemya:" kalungkutan. Ang pakiramdam na malungkot ay tila magbuod ng tugon ng stress na nagiging sanhipamamagaSa katawan, potensyal na nakapipinsala sa puso, immune system at utak. Natuklasan ng mga pag-aaral na ang mga taong nag-uulat ng malungkot ay may mas mataas na panganib ng kanser, sakit sa cardiovascular, at demensya. Upang mapanatili ang iyong katawan na gumagana sa kanyang pinakamahusay na, gumawa ng isang pagsisikap upang manatiling konektado sa iba araw-araw.

Kaugnay: Mga Palatandaan Nakukuha mo ang isa sa mga "pinaka-nakamamatay" na mga kanser

"Subukan upang maiwasan o mapawi ang malubhang stress, na alam namin kung minsan ay nakakaapekto sa immune system," sabi ni Fauci noong nakaraang pagkahulog. Ang Chronically na stressed out nagiging sanhi ng utak upang makabuo ng higit pa sa stress hormone cortisol, na may isang bilang ng mga negatibong pisikal na epekto, kabilang ang weakened kaligtasan. Ayon saAmerican Cancer Society., ang mga taong nakakaranas ng talamak na stress ay mas madaling kapitan sa karaniwang mga malamig at viral impeksyon tulad ng trangkaso. Sinasabi rin ng labis na cortisol ang katawan upang mag-imbak ng taba sa hindi ginagamit at pinakamainam-at pinaka-mapanganib na lugar: satiyan. At upang makuha ang pandemic na ito sa iyong pinakamainam, huwag makaligtaan ang mga ito35 mga lugar na malamang na mahuli mo ang Covid..