Good Lifestyle

Pagdating sa ating kalusugan, halos lahat ay naghahanap ng dagdag na tulong-lalo na sa panahon ngCovid-19. pandemic. Nakatulong ang pagnanais na iyonBITAMINA. at ang mga suplemento ay lumalaki sa isang $ 150 bilyon na industriya sa buong mundo. Kung isinasaalang-alang mo ang pagkuha ng isang pang-araw-araw na bitamina-o kumukuha ng isa ngayon-mahalaga na malaman na may mga malinaw na bagay na maaaring gawin at hindi maaaring gawin ng mga bitamina, tulad ng ipinahiwatig ng mga dekada ng pananaliksik. At kung dadalhin mo sila sa maling paraan, maaari silang maging mapanganib. Basahin sa upang malaman kung ano ang ginagawa ng isang pang-araw-araw na bitamina sa iyong katawan-at upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga itoSigurado na mga palatandaan na mayroon kang "mahaba" na covid at hindi maaaring malaman ito.

"Kung ikaw ay tulad ng lahat ng iba pa sa mundo, at hindi ka kumain ng isang perpektong diyeta araw-araw, ang isang multivitamin ay punan ang maliit na mga kakulangan na mayroon ka sa araw-araw,"Kathryn Boling, MD., isang doktor ng pamilya ng pamilya na may Mercy Medical Center sa Baltimore, sinabiETNT Health.. "At kung ikaw ay ok na nagbabayad ng pera para sa isang bagay na halos ikaw ay pagpunta sa umihi, ngunit ito ay pagpunta sa punan ang mga maliliit na maliit na kakulangan, pagkatapos ay kumuha ng isang multivitamin. Ginagawa ko."

Kung ang iyong pang-araw-araw na multivitamin ay naglalaman ng bitamina C at D (at karamihan sa ginagawa), ang mga nutrients ay maaaring suportahan ang iyong immune system. "Kung ikaw ay kulang sa bitamina D, ay may epekto sa iyong pagkamaramdamin sa impeksiyon, "sabi ni Dr. Anthony Fauci, ang nangungunang espesyalista sa sakit na sakit sa bansa, sa isang pakikipanayam noong huling pagkahulog." Hindi ko inirekomenda ang rekomendasyon-at ako gawin ito sa aking sarili-pagkuha ng mga suplemento ng bitamina D. "

Idinagdag niya: "Ang iba pang bitamina na kinuha ng mga tao ay bitamina C dahil ito ay isang mahusay na antioxidant, kaya kung gusto ng mga tao na kumuha ng gramo o kaya ng bitamina C, iyon ay magiging mainam."

Maaari mong burahin ang mga potensyal na benepisyo mula sa mga bitamina kung hinahabol mo sila ng soda at matamis na meryenda, o gamitin ang mga ito bilang pagbibigay-katarungan para sa napakaraming cheat meal. "Ang mga suplemento ay hindi kailanman isang kapalit para sa isang balanseng, nakapagpapalusog na diyeta," sabiDr. Joann Manson., isang espesyalista sa gamot na preventative, sa AnpakikipanayammayHarvard Health.. "At maaari silang maging isang kaguluhan mula sa malusog na mga kasanayan sa pamumuhay na nagbibigay ng mas malaking benepisyo."

Kung ang iyong bitamina ay naglalaman ng mataas na dosis ng ilang mga nutrients, na maaaring maging sanhi ng mga problema. Karamihan sa mga bitamina ay nalulusaw sa tubig, ibig sabihin hindi sila maaaring magtayo sa katawan dahil ang anumang labis ay na-clear ng ihi. Ngunit ang mga bitamina ay nalulusaw sa taba - kabilang ang A, D, E at K - ay maaaring magtayo sa katawan at maaaring mapanganib sa mataas na antas, lalo na A at E.

Kung kumukuha ka ng multivitamins para sa proteksyon laban sa malubhang sakit, dapat mong malaman na ang agham ay hindi pa doon. Noong 2018, pinag-aralan ng mga mananaliksik mula kay Johns Hopkins ang mga pag-aaral na may halos kalahating milyong tao; tinutukoy nila na ang pagkuha ng multivitamins ay hindi babaan ang iyongPanganib ng sakit sa puso, kanser, cognitive decline, o maagang kamatayan. Ang kanilang payo: huwag mag-aksaya ng iyong pera sa multivitamins-makuha ang bitamina at mineral na kailangan mo mula sa pagkain. At upang makuha ang pandemic na ito sa iyong pinakamainam, huwag makaligtaan ang mga ito35 mga lugar na malamang na mahuli mo ang Covid..