Good Lifestyle

Kung alam man o hindi o hindi mo na may technically "mental health awareness" na buwan, ito ay kasing ganda ng isang oras na kailanman ay bumalik at tingnan ang iyong mga gawi upang matiyak na inaalagaan mo ang iyong sarili. Kung kakaiba ka kung paano ang ilang mga sobrang matagumpay na mga tao na lumilitaw na umunlad sa mga trabaho sa mataas na stress ay tumingin sa kanilang sarili araw-araw at araw-out, ang CEO ni Nike na si John Donahue, dating ng eBay, ay nagsiwalat lamang sa isang bagong artikulo para saYahoo! Pananalapi Marami sa mga trick sa kalusugan ng isip na ginagamit niya araw-araw upang manatiling balanse.

Kaya, kung kakaiba ka kung paano ang isang tao na aktibong sinusubukanIbahin ang anyo ng isang bilyon-dolyar na kumpanya ng sapatos ay nagpapatakbo sa pamamagitan ng isa sa mga pinaka-magulo na peras na mailalarawan sa isip mananatiling pinagbabatayan, basahin sa. At kung naghihirap ka mula sa pagkabalisa o depresyon, alam na ito ay magpapakita mismo bilang hindi lamang kalungkutan at mga problema sa kalusugan, ngunit makakaapekto rin ito sa iyong gana, ang iyong mga antas ng enerhiya, ang iyong konsentrasyon, ang iyong pagtulog, at sa huli ang iyong buhay,sabi ng CDC.. At higit pa sa koneksyon sa pagitan ng iyong isip at iyong katawan, tingnan dito para saAno ang mangyayari sa iyong katawan kapag mayroon kang abalang trabaho, sabi ng agham.

"Ginagawa ko ang pasasalamat na pagsasanay upang subukan na manatiling positibo sa pamamagitan ng pagpapanatili ng aking sarili na pinagbabatayan sa kung ano ang pinaka-pinahahalagahan ko," nagsusulat siya. "At tinanggap ko ang isang pulutong ng tulong. Nagkaroon ako ng parehong therapist sa huling 30 taon. Mayroon akong mga espirituwal na tagapayo at tagapagturo ng negosyo, na madalas kong tawag para sa patnubay."

Ayon kay Robert Emmons, Ph.D., isang propesor ng sikolohiya at pasasalamat na mananaliksik sa University of California, Davis, mayroong dalawang pangunahing haligi ng pasasalamat: "1. Pinatutunayan namin ang magagandang bagay na natanggap namin," at "2 . Kinikilala namin ang papel na ginagampanan ng iba pang mga tao sa pagbibigay ng aming buhay sa kabutihan. "

Emmons.nagpapatuloy: "Karamihan sa atin ay alam na mahalaga na ipahayag ang pasasalamat sa mga taong tumutulong sa atin, o tahimik na kilalanin ang mga bagay na pinasasalamatan natin sa buhay. Ang pananaliksik ay may kaugnayan sa pasasalamat sa isang malawak na hanay ng mga benepisyo, kabilang ang pagpapalakas ng iyong immune system at pagpapabutipattern ng pagtulog, pakiramdam positibo at nakakaranas ng higit pang kagalakan at kasiyahan, pagiging higit pakapaki-pakinabang at mapagbigay, at pakiramdam mas malungkot at nakahiwalay. "

Ipinakikita ni Donahue na siya ay inspirasyon na baguhin ang kanyang mga paraan sa huling bahagi ng dekada 1980 nang siya ay isang over-worked consultant sa Bain. Sa isang programa sa pagsasanay, binuksan ng isang tagapagsalita ang kanyang mga mata sa mga benepisyo ng pag-aalaga sa sarili sa pamamagitan ng pagtukoy sa mga nangungunang atleta. "Sinabi niya na ang mga nangungunang mga atleta ay nagbahagi ng isang natatanging katangian: pinangangalagaan nila ang kanilang sarili," ang sabi ni Donahue. "Sinabi niya sa bawat oras na sila ay nasa patlang ng paglalaro, nagsasanay sila sa loob ng 20 oras. Nagtatrabaho sila, natutulog silang mabuti, kumain sila ng tama."

Ipinahayag din niya na meditates siya tuwing umaga at magsanay sa karamihan ng mga umaga. At para sa higit pang mga paraan ang iyong trabaho ay maaaring makaapekto sa iyo, huwag makaligtaanAnong mga tawag sa pag-zoom ang ginagawa sa iyong katawan, sabi ng bagong pag-aaral.

Sinabi rin niya na binibigyang diin din ng tagapagsalita ang isang nakakagulat na bagay na ginawa ng mga propesyonal na atleta na ito ay nagbigay inspirasyon sa kanya mula pa: humingi sila ng tulong. "Hindi sila natatakot na humingi ng tulong sa katotohanan, tinitingnan nila ang paghingi ng tulong bilang tanda ng lakas," nagsusulat siya.

"'Si Michael Jordan ay may isang tagapagsanay ng bangko, isang personal na tagapagsanay, isang chef, at isang mental na coach. Nais niyang humingi ng tulong upang makakuha siya ng mas mahusay,' sinabi sa amin ng tagapagsalita. 'Ngunit hindi mo pinangangalagaan ang iyong sarili. Sa palagay mo hindi natutulog ay isang badge ng karangalan! At gusto mong maging world-class? Sa tingin mo humihingi ng tulong ay isang tanda ng kahinaan, hindi lakas. Hindi ko makuha ito! '"

Tulad ng kanyang karera ay umunlad, lagi niyang naalaala iyon. "Lagi kong sinubukan na panatilihin ang pananaw sa pamamagitan ng pag-aalaga sa sarili ko at sa paghingi ng tulong," nagsusulat siya.

"Tulad ng alam mo, Mayo ay Mental Health Awareness Month," nagsusulat siya. "Para sa akin, ito ay isang paalala kung gaano ako natutuwa na natutunan ko ang kahalagahan ng kalusugan ng isip sa lahat ng mga taon na ang nakararaan. Ngayon, sinusubukan ko pa ring kumain ng tama at makakuha ng maraming pagtulog. At nagsusumikap akong maging tagapagtaguyod para sa mga nakapaligid sa akin Upang alagaan ang kanilang sarili, palaging subukan na magpakita ng nagpahinga, kasalukuyan, at buo. " At para sa mas mahusay na payo sa kalusugan ng isip, alam iyonKung sa tingin mo ito tungkol sa iyong sarili, mabubuhay ka, sabi ng bagong pag-aaral.