Good Lifestyle

Kabilang sa kanyang mga kabutihan ang nangungunaNational Institute of Allergy and Infectious Diseases. Sa loob ng halos 40 taon, nangunguna sa paglaban sa HIV / AIDS, atpersonal na giya ang buong Amerika sa pamamagitan ng pang-araw-araw na kawalan ng katiyakan ng isang pandaigdigang pandemic. Ngunit si Dr. Anthony S. Fauci, M.D., ang nangungunang eksperto sa Amerika sa mga nakakahawang sakit, ay isangmahilig sa fitness. at dating mapagkumpitensyang runner na matagumpay na pumasok sa kanyang ikasiyam na dekada at nakakaalam ng isang bagay o dalawa tungkol sa kung ano ang kinakailangan upang mabuhay ng isang mahaba, masigasig, at malusog na buhay.

Kamakailan lamang siyanakaupo para sa isang pakikipanayam sa zoomAng New York Times ' Health Columnist Jane Brody.-Ang octogenarian mismo-upang talakayin kung paano siya mananatiling balanse at nakatira sa isang malusog na buhay kapag walang nanonood. Nagtataka malaman kung paano pinananatiling malakas si Dr. Fauci? Narito ang ilan sa mga morsels na ipinahayag niya. At para sa higit pang mga tip sa ehersisyo para sa pamumuhay na mas mahaba, tingnan kung paanoAng 7-minutong paglalakad na ito ay maaaring magdagdag ng mga taon sa iyong buhay, sabi ng bagong pag-aaral.

Nang unang dumating ang pandemic, sinabi ni Dr. Fauci na gusto niya ang maraming Amerikano-natagpuan na hindi na niya inuuna ang kanyang fitness. "Sa huli na taglamig, unang bahagi ng tagsibol ng 2020, nakuha ko kaya kasangkot sa pangangailangan ng madaliang pagkilos ng sitwasyon na hindi ako natutulog higit sa apat na oras sa isang gabi. Hindi ako kumakain, hindi ako umiinom ng tubig. At talagang kinuha ito Ang aking asawa sa akin at sabihin, 'Hoy, alam mo, ito ay magiging isang marapon,' "ipinahayag niya kay Brody. "Talagang kailangan mong tulin ng lakad ang iyong sarili. Dahil kung sa tingin mo ikaw ay nasa isang sprint, ikaw ay magsunog ng mabilis."

Kaya agad niyang binago ang kanyang mga paraan. "Ako ay medyo matulungin," nagpatuloy siya. "Ako ay isang runner sa lahat ng aking buhay. Nagpapatakbo ako ng maramihang mga marathon. Nagpapatakbo ako ng maraming 10ks. Hindi ko ginagawa iyon ngayon dahil ako ay 80 taong gulang, ngunit lumabas ako para sa isang Magandang tatlo hanggang apat na milya paglalakad. Bawat gabi, sinubukan ko ang pinakamainam hangga't makakaya ko upang makuha ang mga paglalakad tuwing gabi. " At kung ikaw ay isang walker, ang iyong sarili, siguraduhin na alam mo angLihim na trick para sa paglalakad ng iyong paraan sa isang patag na tiyan, sabihin eksperto.

"Ako ay isang napaka disiplinadong tao sa buong buhay ko," sabi niya. "Bilang isang manggagamot sa pagsasanay, kapag isinasaalang-alang ko ang mga pasyente, sobrang mapilit ako tungkol sa pagtiyak na gawin mo ang lahat ng tama. Bilang isang siyentipiko, ako ay parehong paraan. Kailangan mong tumuon sa kung ano ang iyong misyon, ano Ang iyong layunin ay, kung ano ang iyong utos ay. At kung hayaan mo ang mga iba pang mga bagay na makaabala sa iyo, hindi ka lamang magiging mahusay. Ako ay naka-angkop na mabuti, ngunit, alam mo, mayroon akong asawa na lubhang kapaki-pakinabang Sa pagsunod sa akin, alam mo, nakatali sa katotohanan na taliwas sa pagpunta. "

"Alagaan mo ang iyong sarili, kumuha ng makatwirang pagtulog, huwag magtagumpay sa pamamagitan ng stress," sinabi niya sa Brody. "Masiyahan sa buhay, ngunit huwag gawin ang mga bagay na labis. Ang ehersisyo ay talagang mahalaga. Sa tingin ko na ang katunayan na ako ay isang marathon at 10k runner para sa huling maraming dekada ay napakahalaga sa aking pananatiling magkasya, naghahanap ng angkop, at pakiramdam magkasya. "

"Talagang wala akong plano na magretiro dahil tama kami sa gitna ng pandemic," sabi niya. "Hindi ko alam kung ano ang ginagawa ko pagkatapos, ngunit gusto kong magsulat. Ako ay isang magandang mabuting manunulat. Sa tingin ko kapag nagretiro ako, malamang na magsulat ako ng ilang mga libro at maaaring gawin ang ilang mga haligi dahil gusto kong magsulat. Kaya nga, ito ay isang talaarawan sa opisina. Talagang. " At para sa higit pang mga tip para sa yumayabong na rin sa katandaan, siguraduhing iniiwasan mo angNakakagulat na mga gawi na mabilis na nag-iipon ng iyong katawan, sinasabi ng mga eksperto.